My Spiral Fyzio - Hanka Chybová

My Spiral Fyzio - Hanka Chybová Kontaktní informace, mapa a trasa, kontaktní formulář, otevírací doba, služby, hodnocení, fotky, videa a oznámení od My Spiral Fyzio - Hanka Chybová, Zdravotnictví a zdraví, Modřany, Modrany.

🍀 Pomáhám lidem s bolestmi zad a pohybového aparátu k přirozenému pohybu.
🌀Jsem certifikovaná lektorka spirální stabilizace páteře(SM-SYSTÉM) – originální metody MUDr. Richarda Smíška.
🌀Skupinové kurzy, workshopy, online lekce i individuální lekce.

06/06/2026

Jedna z nejčastějších chyb, kterou na lekcích vídám. A přitom její oprava zabere jen pár vteřin. 👣

Než začnete cvičit, zkontrolujte si postavení chodidel.

🌀 druhý prst směřuje dopředu
🌀 opíráme se o tři body – palec, malík a patu

Říkáme tomu tříbodová opora.

Od správného postavení chodidel začíná kvalitní pohyb.

A teď se schválně podívejte dolů. 😎

Jak stojíte vy? 😊

🌀 LETNÍ LEKCE SM-SYSTÉMUs Hankou Chybovou – každé pondělí ráno📅 29. června – 7. září 2026🕖 7:00–7:50📍 INFUN – Obchodní n...
03/06/2026

🌀 LETNÍ LEKCE SM-SYSTÉMU

s Hankou Chybovou – každé pondělí ráno

📅 29. června – 7. září 2026
🕖 7:00–7:50
📍 INFUN – Obchodní náměstí 4, Praha 12 – Modřany

🌞Dopřejte svým zádům zdravý start do nového týdne.

───

🔹 Co vás čeká:

• cvičení podle metody MUDr. Richarda Smíška – Spirální stabilizace páteře (SM-systém)
• automatizace správného pohybu, relaxace a regenerace
• cvičení v přátelské atmosféře malé skupiny
• určeno pro absolventy individuálních i skupinových lekcí SM-systému

───

💰 Cena:

• Jednorázový vstup: 300 Kč
• Zvýhodněná cena: 250 Kč / lekce při nákupu kreditu od 500 Kč

👥 Minimální počet účastníků: 3

📝 Rezervace předem:

my-spiral-fyzio.reenio.cz

31/05/2026

🌀 Po dřepu a rytíři tu pro vás mám další kombinaci ze SPS májového bootcampu 😊

šipka
+
paty

Při obou cvicích pracujeme na aktivaci svalových řetězců, stabilitě a koordinaci.

Při cviku Šipka do kroku ve výponu posílíme lýtka.

Při cviku Paty lýtka naopak krásně protáhneme.

Zkuste 5 opakování na každou nohu a postupně si zacvičte na všechny světové strany 🌍

Vnímejte rozdíl mezi posílením a protažením a hledejte plynulost pohybu.

😊 Zařadíte tuto kombinaci do svého cvičení? 😊

⚠️ Cvičíme bez bolesti a podle aktuálních možností.

⚠️ Online cvičení nenahrazuje cvičení pod vedením certifikovaného lektora

30/05/2026

❤️ 15 minut pro lepší držení těla. Doma i na cestách.

Takto vypadá 15 minut z mého SPS Májového bootcampu ve 33 vteřinách 😊

Dnes ráno v hotelu v Bratislavě.

15 minut.
Jedno lano.
7 cviků.

A stačí si pustit sestavu a nechat se vést ❤️

⚠️ Bootcamp je určen pro pokročilé SPS cvičence bez akutních obtíží.

⚠️ Necvičíme přes bolest.

24/05/2026

Napište BOOTCAMP do komentáře a pošlu vám přístup k celé sestavě 7 cviků ze SPS májového bootcampu 🌀

Pro všechny, kteří chtějí své SPS cvičení posunout dál a přidat do něj více variability.

▫️ síla
▫️ stabilita
▫️ koordinace
▫️ rovnováha
▫️ práce v tahu a opoře

Sestava má 14,5 minuty a je určená pro pokročilé cvičence SPS bez akutních bolestí.

👉 Po komentáři vám zašlu odkaz na krátký formulář. Po jeho vyplnění získáte přístup k celé sestavě.

⚠️ Online cvičení nenahrazuje individuální terapii ani osobní vedení zkušeného SPS terapeuta.

❗A hlavně — nikdy necvičíme přes bolest.

23/05/2026

🌀 Takto vypadal můj návrat k pohybu po výhřezu disku 🌀

Když jsem byla po hospitalizaci s výhřezem disku, sekvestrem L4/L5 a výrazným kořenovým drážděním do levé nohy, rozhodně jsem necvičila pokročilé SPS dřepy z bootcampu.

Ale právě tento statický dřep o zeď byl vedle chůze jedním z cviků, kterými jsem začínala znovu budovat stabilitu, sílu a důvěru v pohyb.

Ne každý zvládne cvičit v akutní fázi.
A ne každý cvik je vhodný pro každého.

Pokud to ale stav dovolí, je důležité nezůstat úplně bez pohybu 🌀

I jednoduchý dřep může být velkým pomocníkem, když nás bolí záda.
Musí však být proveden správně:

🌀 chodidlo-tříbodová opora
🌀 pravý úhel v kyčlích i kolenou
🌀 aktivní střed těla
🌀 vytahujeme se z pasu
🌀 lopatky tlačíme dozadu a dolů
🌀 zasunutá brada do šuplíku
🌀 kolena směřují za druhým prstem

A držíme 😊

Právě postupné budování základů je podle mě klíč ❤️

20/05/2026

Už jste zkoušeli tuto kombinaci?

🌀 Z vašich reakcí vidím, že vás SPS bootcamp bavil 😊

A tak jsem pro vás připravila jednu z mých oblíbených kombinací:

dřep ve spirální stabilizaci
+
rytíř – protažení ohybačů kyčlí

Dřep krásně aktivuje svalové řetězce, posílí nohy a střed,
rytíř zase protahne ohybače kyčlí po dlouhém sezení👌

Zkuste 10 opakování dřepu a 5/5 opakování rytíře a vnímejte propojení posílení a protažení v této kombinaci 🌀

Cvičíme plynule, bez bolesti a podle aktuálních možností.

17/05/2026

🔥BONUS — DŘEP ve spirální stabilizaci 🌀

Myslíte, že SPS je jemné rehabilitační cvičení? 👀
Naopak.
SPS umí být i silové, dynamické a sportovní.

A o tom je celý májový SPS bootcamp.

My jsme ve finále.
Děkuji, že jste vydrželi se mnou do konce 💛

Dřep patří mezi nejnáročnější varianty SPS.
Je určen pokročilejším cvičencům bez akutních bolestí.

V aktivní fázi jdeme do hlubokého dřepu.

Důležité je:
▪️ kolena tlačíme mírně od sebe
▪️ ve dřepu nepodsazujeme pánev
▪️ vytahujeme se z pasu do dálky
▪️ paže držíme u uší
▪️ snažíme se držet bedra, hrudník, hlavu a paže v 1 rovině

Cvičíme plynule, kontrolovaně a vždy dle aktuálních možností🌀



🌀 DEN 8/7 • SPS Májový bootcamp

16/05/2026

🌀 KROUŽKY NA 5 ZPŮSOBŮ

A právě to mě na SPS baví 👇
🔹variabilita
🔹pokaždé trochu jinak
🔹jeden princip — mnoho možností
🔹podle aktuální potřeby těla

Někdy potřebujeme víc posílit.
Jindy spíš uvolnit a protáhnout.

👉 Která varianta baví nejvíc vás?
1️⃣ 2️⃣ 3️⃣ 4️⃣ 5️⃣
Napište mi 👇

📷 🩷

Adresa

Modřany
Modřany
14300

Telefon

+420603310096

Internetová stránka

,

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když My Spiral Fyzio - Hanka Chybová zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu My Spiral Fyzio - Hanka Chybová:

Odkazy

Sdílet

Kategorie