My Spiral Fyzio - Hanka Chybová

Domů
česko
Modrany
My Spiral Fyzio - Hanka Chybová

Kontaktní informace, mapa a trasa, kontaktní formulář, otevírací doba, služby, hodnocení, fotky, videa a oznámení od My Spiral Fyzio - Hanka Chybová, Zdravotnictví a zdraví, Modřany, Modrany.

🍀 Pomáhám lidem s bolestmi zad a pohybového aparátu k přirozenému pohybu.
🌀Jsem certifikovaná lektorka spirální stabilizace páteře(SM-SYSTÉM) – originální metody MUDr. Richarda Smíška.
🌀Skupinové kurzy, workshopy, online lekce i individuální lekce.

11/07/2026

Cvičíte SVÍCEN správně? 👀

Svícen patří mezi základní cviky metody SPS. 😊

Často ale vídám několik drobných chyb, které zbytečně snižují jeho účinek.

❌ Nejčastější chyby při cviku SVÍCEN
* Prohýbám se v bedrech
* Zvedám ramena k uším
* Pánev není v neutrálním postavení
* Nevytahuji se z pasu
* Ramena a lokty nejsou v horizontále

🌀 Na co si dát při svícnu pozor
* Pánev v neutrálním postavení
* Lopatky stahuji dolů a od sebe
* Vytahuji se z pasuhlava i záhlaví směřují vzhůru
* Ramena stahuji od uší
* Dlaně a lokty jsou nad sebou

💙 Cvičíte už Letní výzvu SPS? Napište mi do komentáře, která část svícnu vám dělá největší potíže.

⚠️⚠️ Důležité upozornění

Online cvičení nenahrazuje individuální práci s certifikovaným lektorem SPS ani doporučení lékaře či fyzioterapeuta.

Cvičte podle svých možností, bez bolesti a s důrazem na správné provedení cviků.

08/07/2026

🌀Vyhrajte originální lano SPS🌀

Cvičte se mnou během Letní výzvy SPS.

📸 Sdílejte fotku nebo video ze svého cvičení SPS, označte Hana Chybová a jste ve hře.

Fotka nemusí být dokonalá. Můžete sdílet fotku nebo video ze cvičení, nebo třeba ukázat, jak máte uchycené lano a inspirovat ostatní. 🌀Důležité je zapojit se, cvičit pravidelně a udělat každý den něco dobrého pro své tělo.

Na konci Výzvy vylosuji jednoho z vás, který získá originální lano SPS podle vlastního výběru.

👉 Pravidla soutěže najdete na webu (odkaz v bio).

06/07/2026

🌀Chcete protáhnout ramena a zároveň podpořit správné držení těla? 🌀

Prvním cvikem letošní letní výzvy je SVÍCEN – cvik metody SPS, který je vhodný i pro začínající cvičence.

Pomáhá:
🌀 protáhnout svaly pletence ramenního
🌀 aktivovat spirální svalové řetězce
🌀 vytáhnout páteř vzhůru a podpořit správné držení těla

🧘 Při cvičení si hlídejte:

🌀 pánev v neutrálním postavení
🌀 lopatky stahujeme dolů a od sebe
🌀 vytahujeme se z pasu, hlava i záhlaví směřují vzhůru
🌀 nezvedáme ramena k uším
🌀 neprohýbáme se v bedrech

🌬️ Dech:
🫁 nádech vepředu při protažení
💨 výdech při aktivní fázi, kdy se vytahujeme z pasu

💡 Pravidelným cvičením se bude rozsah pohybu postupně zvětšovat.

⚠️⚠️ Důležité upozornění

Online cvičení nenahrazuje individuální práci s certifikovaným lektorem SPS ani doporučení lékaře či fyzioterapeuta.
Cvičte podle svých možností, bez bolesti a s důrazem na správné provedení cviků.

📅 Příští pondělí nás čeká další cvik Letní výzvy SPS. 👀

05/07/2026

☀️ Letní výzva SPS je tady! 🌀

Připravila jsem pro vás další ročník Letní výzvy spirální stabilizace páteře.

Každé pondělí vás čeká jeden cvik, který si můžete jednoduše zařadit do své denní rutiny. Stačí pár minut denně a postupně si vytvoříte návyk pravidelného cvičení.

🌀 Zlepšíte držení těla
🌀 Aktivujete spirální svalové řetězce
🌀 Vytáhnete páteř do délky
🌀 Ulevíte ploténkám
🌀 Uděláte každý den něco dobrého pro své tělo.

☀️Letos jsem si pro vás připravila i soutěž o originální lano SPS. O pravidlech a možnosti výhry vám ještě napíšu.

☀️ V pondělí ráno začínáme prvním cvikem.

Přidáte se? 😊

Na konci výzvy si zase všechny cviky spojíme do jedné společné sestavy.

⸻

🌀 Pro koho je Letní výzva určena?

Letní výzva SPS je určena především těm, kteří již znají základy metody SPS – spirální stabilizace páteře – a chtějí si během léta udržet pravidelnost ve cvičení.

🌀 Důležité upozornění:

⚠️ Online cvičení nenahrazuje individuální práci s certifikovaným lektorem SPS ani doporučení lékaře či fyzioterapeuta.

⚠️ Cvičte podle svých možností, bez bolesti a s důrazem na správné provedení cviků.

Aby záda nebolela🍀

02/07/2026

🌀 Děkuji všem, kteří jste se mnou od května cvičili v Májovém SPS Bootcampu.

🌀 Podle vašich reakcí a zájmu vás nejvíce bavily cviky Paty, Dřepy a Špičky. 🥇🥈🥉

🌀 Mám radost, že se vám Májový SPS Bootcamp líbil a že si tolik z vás jednotlivé kombinace ukládalo pro další cvičení.

🌀☀️ Teď už se můžeme těšit na další společnou výzvu.

V pondělí startuje Letní výzva SPS.🌀☀️

Velké poděkování za krásné fotky Fotky od Báry ♥️

02/07/2026

🌀 Než v pondělí odstartujeme Letní výzvu SPS, zakončíme náš květnový SPS Bootcamp poslední kombinací. 😊

Tentokrát jsem pro vás vybrala kombinaci:

🦩 Plameňák
+
🥷 Samuraj

Při cviku Plameňák posílíme hýžďové svaly, zlepšíme stabilizaci pánve a zapojíme spirální svalové řetězce.

Při cviku Samuraj protáhneme vnitřní stranu stehen, boční svalovou skupinu trupu a zaktivujeme spirální svalové řetězce.

Vyzkoušejte 10 opakování Plameňáka na každou nohu a 4–6 opakování Samuraje na každou stranu.

😊 Která kombinace z Bootcampu byla vaše nejoblíbenější? Napište mi do komentáře.

⚠️ Cvičíme plynule, bez bolesti a podle aktuálních možností.

💡 Online cvičení nenahrazuje cvičení pod vedením certifikovaného lektora SPS.

29/06/2026

🧩 Tipnete si, které cviky letos zařadíme do Letní výzvy SPS?

Pomůže vám osmisměrka.

8 týdnů
8 cviků
1 Letní výzva SPS 🌀

Aby záda nebolela ♥️

Startujeme v pondělí 6. 7.

27/06/2026

Chcete, aby vás cvičení SPS bavilo. ♥️

Proto vznikla Sedmička SPS s Hankou Chybovou.

7 vedených sestav. (A jedna bonusová😊)

Nebudete cvičit pořád to samé.

Každá sestava vás posune o krok dál.

Nemusíte přemýšlet, co cvičit.

Stačí si pustit video a nechat se vést.

Krok za krokem.
Ve vlastním tempu.
Pravidelně.

🌀 Odkaz na Sedmičku SPS najdete v BIO.
Nebo mi napište do komentáře sedmička a pošlu vám ho přímo.

💡 Sedmička SPS je určena pro všechny, kteří už znají základy metody SPS a chtějí podporu v pravidelném domácím cvičení.

⚠️ Online cvičení nenahrazuje individuální lekce pod vedením certifikovaného lektora SPS.

❣️ Každý cvičí na vlastní odpovědnost a podle svého aktuálního zdravotního stavu a možností. Nikdy přes bolest.

26/06/2026

I v létě cvičíme spirální stabilizaci páteře (SM-systém). ☀️

Vyberte si formu cvičení, která vám právě teď nejvíc vyhovuje.

🌿 Letní pondělní lekce v Modřanech – pro absolventy individuálních i skupinových lekcí.

🌿 Individuální lekce v Modřanech – pokud chcete cvičit svým tempem nebo řešit konkrétní potíže.

🌿 Intenzivní čtyřdenní kurz pro začátečníky (11.–14. srpna, Praha 1 – Opletalova) – ideální, pokud se chcete naučit úplné základy spirální stabilizace páteře.

🌿 SM-systém Green – venkovní cvičení na trávě, když nám počasí přeje. 🌳

Více informací najdete na webu nebo si můžete rovnou rezervovat místo v rezevačním systému reenio. Link najdete v bio.

🌀A ještě pro vás na léto připravuji jednu novinku… Brzy se dozvíte víc.😎

Adresa

Modřany
Modřany
14300

Telefon

+420603310096

Internetová stránka

http://www.myspiralfyzio.cz/, https://myspiralfyzio.cz/sedmicka-spiralni-stabilizace-patere/, https://my-spiral-fyzio.re

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když My Spiral Fyzio - Hanka Chybová zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.