Máma Máca, jídlem k lepší postavě

10/06/2026

12/05/2026

Dnes jsem byla na své první dvouhodinové lekci Feldenkraisovy metody vedené fyzioterapeutkou a bylo to zajímavé. Člověk nehledá pohyb silou, ale spíš způsob a rozsah pohybu, kde to jde lehce a bez zbytečného odporu. Někdy stačila malá změna a najednou šlo všechno snadněji.
Hodně mi to připomnělo kurz ve Fyziofitness Černošice s Václavem Rázlem kde byl pohyb vedený přes záměr a představu pohybu — třeba že si člověk chce pro něco sáhnout nebo někam dojít. A tělo se díky tomu zapojovalo přirozeněji samo.
Jsou to jiné přístupy, ale v něčem mi přišly hodně podobné. V obou jsem měla pocit, že nejde o výkon, ale o hledání přirozenějšího a lehčího pohybu.

Máte někdo zkušenost s Feldenkraisovou metodou nebo podobným přístupem k pohybu? 😊
Případně je něco, co vám osobně pomohlo začít vnímat pohyb a tělo jinak?

05/04/2026

Pro koledníky připraveno.
Mělo jich být více, ale pár jich nám je souzeno k večeři...(rozuměj rozbito) 😄❤️

Tetovačky od
Fantazie dekorace zcela na dcerách ...já jen pracovní dohled.

02/04/2026

Přijdu z noční a doma mě čeká tenhle koláč ❤️
13letá dcera ho večer sama upekla… a protože nechtěla vzbudit tátu, mačkala cizrnu jen vidličkou 😲❤️

26/02/2026

"táhneme za jeden provaz " jede to samo 😉
🤸

21/02/2026

Mini quiche z tortilly 🌮🧁

• Z tortilly vykrájej větší kolečka (já použila velkou sklenici).
• Kolečka vtlač do formy na muffiny.
• Předpeč cca 5 minut na 180 °C.
Náplň (fantazii se meze nekladou):
• osmažené kuřecí maso
• cibulka
• pórek
• restované žampiony
• cottage sýr
(nebo cokoliv, co máš doma)
• Směs dej do předpečených košíčků.
• Zalij rozšlehaným vajíčkem ochuceným (já dávám bylinkové máslo / oblíbené koření).
• Peč cca 20 minut na 180 °C, dokud lehce nezezlátnou.

✨ Nejlepší jsou teplé nebo ještě lehce vlažné – tortilla krásně křupe.
✨ Můžeš přidat dip z jogurtu + česneku + špetky soli.

Dej vědět zda budeš péct a pochlub se ❤️

06/02/2026

Úplně bych zapomněla. Uložíme si tu.
Dort pro dceru. Piškot (luxusní 🤤), dělala jsem ho poprvé. A uvnitř krém z mascarpone s ovocem.

20/01/2026

Dnes mi přišla průkazka dárce krve.
Těší mě vědomí, že můžu být užitečná.
Že moje krev může dát někomu šanci. ❤️

04/12/2025

FIT HIIT

Intervalové cvičení zaměřené na kondici i sílu.

Střídáme dynamické úseky (HIIT) a posilovací prvky.

Základ je správná technika a zapojení středu těla.

Kombinujeme prvky fyzio, Pilates a DNS, aby bylo cvičení šetrné a efektivní.

Kruhový trénink

Různá stanoviště (7–9), na každém jeden cvik.

Střídáme celé tělo: ruce, nohy, zadek, břicho, střed.

Pracujeme v čase, ne na počet opakování – každý si jede vlastní tempo.

Používáme pomůcky: činky, gumy, bosu, kettlebell, TRX (pokud je).

Pro koho je cvičení?

Pro všechny věkové kategorie.

Vhodné pro začátečníky i pokročilejší.

Techniku vždy ukážu a vysvětlím, cvičení upravím podle potřeby.

Jak často cvičíme?

Kvůli směnnému provozu probíhají lekce 1–2× týdně.

Termíny vypisuji na 1–2 měsíce dopředu ve skupince.

Co si vzít s sebou?

Na HIIT: obuv s čistou podrážkou.

Na kruhový trénink: protiskluzové ponožky (cvičíme většinou bez bot).

Podložka není potřeba.

S sebou stačí: boty / protiskluzové ponožky a pití.

11/02/2025

Na horách je nejlépe a ještě více, když je tam co nejméně lidí. Ten klid a neuvěřitelná euforie 🍀
Kam chodíte nabírat energii vy?
Pro mě jsou to hory, příroda celkově a cvičení kam se mě už pár let vrací stejní lidé a velké díky i nováčkům...díky Vám všem vím, že to má smysl a to mě neuvěřitelně nabíjí 🍀🍀🍀