Štěpánka Straka - Zdravé hubnutí pro ženy 30+

Štěpánka Straka - Zdravé hubnutí pro ženy 30+ Pomáhám ženám trvale zhubnout bez diet
🔥 NutriKompas+ | hubnutí pro reálný život
🏅 -22 kg & výsledky klientek
📩 Napiš „START“ do zprávy pro info

03/06/2026

👇 RECEPT na fermentovanou granolu

Křupavá, voňavá a navíc s benefity fermentace. Ideální s jogurtem, mlékem nebo jen tak na zobání.

Suroviny:

- 1 hrnek ovesných vloček
- 100 g kvásku
- 2 lžíce kokosového oleje
- 100 g medu
- ½ hrnku semínek (dle chuti)
- ½ hrnku oříšků
- hrst rozinek
- skořice podle chuti

Večer smícháme ovesné vločky s kváskem, 1 lžící kokosového oleje a 50 g medu. Směs přendáme do sáčku a necháme přes noc odležet. Současně namočíme oříšky do vody a také je necháme přes noc.

Ráno oříšky slijeme a společně se semínky, rozinkami, skořicí, zbylou lžící kokosového oleje a zbylými 50 g medu je přidáme k vločkové směsi. Vše důkladně promícháme, rozprostřeme na plech vyložený pečicím papírem a pečeme při 150 °C přibližně 30 minut. Po 15 minutách granolu promícháme. Jakmile začne krásně zlátnout, vyndáme ji z trouby.

Po upečení bude ještě měkká, ale po vychladnutí krásně zkřupaví. Skladujeme v uzavíratelné sklenici.

03/06/2026

A jak jste na tom vy? 😂 Spíte 8 hodin?

Na tomto profilu ti ukážu:✨ Jak zhubnout zdravě a bez jojo efektu
✨ Jednoduché a výživné recepty do běžného života
✨ Jak...
29/05/2026

Na tomto profilu ti ukážu:

✨ Jak zhubnout zdravě a bez jojo efektu
✨ Jednoduché a výživné recepty do běžného života
✨ Jak mít více energie a nebýt neustále unavená
✨ Jak si vytvořit zdravý vztah k jídlu i sama k sobě
✨ Cvičení a pohyb, které dávají smysl
✨ Mou vlastní cestu i výsledky mých klientek
✨ Edukativní tipy, které ti pomohou pochopit zdravé hubnutí

Věřím, že hubnutí nemusí znamenat hlad, stres ani neustálé začínání od pondělí.

Každé ženě vytvářím individuální plán na míru a během spolupráce ji vedu krok za krokem až do cíle. Následně učím, jak si váhu udržet. ☺️

Pokud chceš zhubnout trvale a cítit se ve svém těle dobře, jsi tu správně.

Sleduj mě a pojď do toho se mnou ✨

Jmenuji se Štěpánka Straka. Jsem Celostní výživová poradkyně a fitness trenérka. Pomáhám ženám trvale zhubnout, získat více energie a cítit se dobře ve svém těle - bez diet, extrémů a zbytečných zákazů.

28/05/2026

Když ženy chtějí zhubnout, většinou začnou tím nejtvrdším:
�👉 víc cvičení, míň jídla, větší tlak na sebe.

Chvíli to funguje a pak přijde únava, přejídání, výčitky… a návrat na začátek.

Problém není v tom, že bys byla slabá nebo líná.

Problém je, že většina žen se snaží hubnout stylem „vydrž co nejdéle“, místo aby si vytvořily systém, který zvládnou dlouhodobě žít.

Trvalé hubnutí totiž nevzniká:
�❌ z extrémů�❌ z trestání sebe sama�❌ z motivace, která vydrží 3 dny

Ale z věcí, které:
�✔️ nejsou psychicky vyčerpávající�✔️ zapadnou do běžného života�✔️ fungují i ve dnech, kdy nemáš náladu ani energii

A paradoxně právě proto mají nejlepší výsledky ženy, které přestaly hledat „rychlé řešení“ a začaly budovat návyky, které dokážou udržet.

Protože cílem není zhubnout na měsíc.�Cílem je už se do starých kolejí nevracet.

Ulož si tohle video, pokud chceš hubnout bez nekonečného začínání od znova. 🤍

27/05/2026

Jestli hledáte zdravější dezert plný bílkovin a bez klasické mouky, tohle je přesně ono. Nikdo nepozná, že jsou v něm fazole! Slibuju! 😋

Suroviny:

- 25 g ovesných vloček
- 1 konzerva červených fazolí (slitých a propláchnutých) nebo přes noc namočených a uvařených klasických
- 70 g jablečného pyré
- 40 g kakaa
- 35 g čokoládového proteinu (nemáte-li nedávejte)
- 3 vejce
- špetka soli
- 1 lžička skořice
- 3 lžíce kokosového oleje
- 90 g medu
- 1 balíček prášku do pečiva
- 70% hořká čokoláda na posypání

Troubu předehřejte na 180 °C a formu vyložte pečicím papírem nebo vymažte máslem.

Všechny ingredience kromě čokolády dejte do mixéru a rozmixujte do hladkého těsta. Těsto nalijte do formy a pečte přibližně 25–30 minut. Po vyndání navrch nasypte kousky 70% čokolády.

Vyzkoušíte recept? 😍👇

Chceš-li trvale zhubnout a získat energii jídelníčkem na míru s mým vedením, napiš “JÍDELNÍČEK” a pošlu ti více info. ❤️...
25/05/2026

Chceš-li trvale zhubnout a získat energii jídelníčkem na míru s mým vedením, napiš “JÍDELNÍČEK” a pošlu ti více info. ❤️🥰

Adresa

Prachatice
383 01

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Štěpánka Straka - Zdravé hubnutí pro ženy 30+ zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet

Kategorie