01/05/2020
🕊 Unsere ganze Familie führt einen gesunden Lebensstil im Einklang mit Natur und Körper. Die beste Medizin ist die, die man nicht genommen hat, weil es keine Notwendigkeit gab.
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Das moderne Leben, sein Tempo, Stress und sich ständig ändernde Bedingungen - all dies verletzt den Lebensrhythmus und gesundes Gleichgewicht des Körpers. Manchmal muss man nur für Paar Sekunden anhalten, um sich zu entspannen, auszuruhen und aufzumuntern.
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Wir empfehlen dazu eine kurze Meditationsübung. Versucht mal und teilt Eure Eindrücke in den Kommentaren:
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🌱 Setzt Euch im Lotussitz auf eine Matte. Wenn Ihr die Lotusposition nicht einnehmen könnt, setzt Euch einfach mit geraden Beinen hin.
🌱 Streckt Euren Rücken und schließt die Augen.
🌱 Was ist die Temperatur des Bodens? Ist es warm oder kalt? Ist es hart oder weich? Spürt Ihr die Oberflächenbeschaffenheit und wie ist die? Versucht alle körperlichen Empfindungen zu verstehen.
🌱 Nehmt Euch Zeit. Ihr habt 5 Minuten.
🌱 Atmet nun langsam ein. Versucht volle Lungen mit Luft zu füllen. Haltet den Atem für einige Sekunden.
🌱 Atmet langsam aus
🌱 Atmet wieder langsam ein. Versucht dabei den Luftweg zu verfolgen. Wie sie durch die Nase, durch die Luftröhre, die Bronchien geht und die Lungen füllt.
🌱 Nehmt auf diese Weise 15-20 Atemzüge. Hört nur auf Euren Körper und beobachtet ihn.
🌱Nun – öffnet die Augen. Bewegt Euch eine Weile nicht. Entspannt Euch. Wie fühlt Ihr Euch?
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Normalerweise habe ich das Gefühl, ein wenig geschlafen oder mich ausgeruht zu haben. Teilt Eure Eindrücke in den Kommentaren und bleibt gesund!
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-ol