Foukalová Iva

10/08/2026

29/07/2026

Když spolupracují mladší se staršími… to mě prostě baví! 😍💫

19/07/2026

Co se objevovalo na mém talíři - Kypr 2026 🇨🇾🌿

Na dovolené mám rozhodně volnější režim než doma. Snažím se hlavně odpočívat – psychicky i fyzicky. 💆‍♀️

Neodpírám si dobré jídlo, i když na pravidlo 80:20 někde vzadu v hlavě pořád myslím. 🤔 Přirozeně sahám po potravinách, které mě zasytí a dodají tělu to, co potřebuje. Na talíři tak často nechybějí ryby, kvalitní bílkoviny, spousta zeleniny a v letních vedrech nezapomínám ani na dostatek tekutin. Ne proto, že bych musela, ale protože se díky tomu cítím dobře. 😊

A i když na dovolené cíleně nesportuji, pohyb je její přirozenou součástí. Plavání v moři, večerní procházky po promenádě nebo výlety do přírody jsou podle mě ten nejlepší způsob, jak být aktivní a zároveň si opravdu odpočinout. 🌊☀️

P. S. Mile mě překvapilo, jak je Kypr vstřícný k bezlepkům. V mnoha restauracích nabízejí bezlepkové těstoviny nebo pizzu a v obchodech je navíc velký výběr bezlepkových dobrot. 🌸

⚖️

30/06/2026

Ať už je to fotbal, plavání, golf, badminton nebo třeba jízda na koni – každý sport může dětem dát něco, co si ponesou celý život. Nejen dovednosti, ale i nezapomenutelné zážitky a skvělá přátelství. 😊

V dnešní době má více než pětina dětí v České republice nadváhu nebo obezitu. Právě pravidelný pohyb spolu se zdravými stravovacími návyky může pomoci tato čísla postupně snižovat. ☝️

Nejde o to vychovat vrcholového sportovce. Nejdůležitější je, aby děti pohyb bavil a stal se přirozenou součástí jejich života. ☀️💪

Pokud přemýšlíte, jaký sport pro svého malého šikulu zvolit, Badmintonový klub TJ Slovan Vesec v září pořádá nábor malých talentů. 💫 Přijďte si badminton vyzkoušet – možná právě tady začne celoživotní láska ke sportu.🏸💚

25/06/2026

Olympijský běh 2026🏅

Výzva, ze které jsem byla několik týdnů nervózní, je za mnou. ✅️ 6 km v kuse a ještě v tempu, které bych si před startem ani netroufla tipnout. 🤔 Na to, že jsem letos zatím vyběhla asi pětkrát, mám ze sebe velkou radost. 💪

A velký respekt všem, kteří se postavili na start a doběhli do cíle. Skvělá akce a moc fajn atmosféra! 🤍

19/04/2026

Domácí Cottage pizza 🍕

Chceš pizzu, co zapadne do tvého jídelníčku a zároveň chutná fakt dobře? 🤔
Já jsem si tuhle kombinaci úplně zamilovala, tak ji musíš zkusit taky! 🤍

🥚 1 vejce
🧀 150 g cottage
🌾 40 g hladké mouky
🧂 špetka soli + sušené oregáno/bazalka

…a navrch to, na co máš zrovna chuť ⬇️
Moje varianta:
🍅 40 g rajčatového protlaku
🧀 40 g mozzarelly
🥓 30 g kvalitní šunky
🥬 40 g baby špenátu
🌽 15 g kukuřice
🍅 50 g cherry rajčat
🌿 čerstvá bazalka

Jak na to 👩‍🍳
• Smíchej vejce, cottage, mouku a koření
• Rozetři těsto do tenké vrstvy na plech vyložený pečícím papírem do tvaru pizzy
• Dej péct 15–20 min na 200 °C
• Přidej ingredience navrch a dej zpět do trouby na 10–15 min
• Dozdob bazalkou a jde se jíst! 🤤

Moje pizza 📊
47 g bílkovin
23 g tuků
52 g sacharidů
4 g vlákniny

📌 Ulož si recept, ať ho neztratíš
📸 Až recept zkusíš, pošli mi fotku nebo mě označ – zajímá mě tvoje verze pizzy 👀

28/03/2026

📍 Liberec
📩 [email protected]

🌿 Výživové konzultace
💪 Kondiční tréninky
🏸 Badmintonové tréninky

12/02/2026

Mistrovství České republiky v Pardubicích 2026 🤍🏸 Čtvrtfinále ve smíšené čtyřhře! 💫😍

Sport přináší silné emoce – jeden den se všechno daří a cítíte se nahoře, jindy je to větší boj. Na kurtu se často ukáže pravá povaha i emoce, které v sobě běžně schováváme. Je na každém, jak moc je schopný situaci ukočírovat do snesitelných mezí. Nikomu nic na kurtu nemám za zlé, je to často boj především sám se sebou. 🤗

Zároveň jsem si letos konečně upřímně přiznala, že dvouhra je pro mě čím dál více fyzicky i psychicky náročnější. Je těžké si tohle uvědomit zrovna u disciplíny, která byla dlouhodobě v mé kariéře tou nejúspěšnější. 😌

Velké díky Štefkovi za skvělé zápasy – každou minutu na kurtu jsem si opravdu užila. 🔥 Poděkování patří také Radkovi (.holata) a Ondrovi () za coaching a samozřejmě všem, kteří podporovali přímo v hale nebo na dálku u obrazovek. Moc si toho vážím! 💫🤍