Dech pro zdraví

22/10/2026

Velké změny někdy začínají malými kroky. 💙

Kateřina začala před několika měsíci s dechovými cvičeními. Zpočátku pro ni nebylo jednoduché zařadit je do běžného dne.

Dnes jsou součástí její ranní rutiny i pravidelných procházek.

Po půl roce zaznamenala dvojnásobnou délku kontrolní pauzy oproti prvnímu měření.

Její zkušenost nám připomíná, že při vytváření nových návyků má pravidelnost velký význam.

Děkuji Kateřině za sdílení jejího příběhu.

💙 Sledujte Martin Kubík pro další skutečné zkušenosti a praktické tipy k funkčnímu dýchání.

17/09/2026

Chrápání není vždy jen zvuk, který ruší partnera. Může souviset s dýcháním ústy, zúžením dýchacích cest nebo nekvalitním spánkem.
Způsob dýchání přitom není neměnný. Správným tréninkem lze dechový návyk postupně zlepšovat a podporovat klidnější dýchání nosem.

Chcete vědět, jak začít pracovat se svým dechem? Sledujte . 🌿

09/09/2026

🌿 Přečtěte si článek o spánku a únavě na blogu Dech pro zdraví.
👉 Odkaz najdete v bio.
Sledujte pro další tipy o zdravém dýchání.

08/09/2026

Dýcháte správně? Ověřte si to 😉
Kontrolní pauza je jednoduchý orientační ukazatel používaný v Buteykově metodě. Nejde však o soutěž v zadržování dechu – nesprávný postup může výsledek snadno zkreslit.
V praktickém videonávodu vás provedu měřením krok za krokem, abyste získali co nejpřesnější výsledek.
👉 Odkaz najdete v biu a na webu www.dechprozdravi.cz

01/09/2026

Jak na tom je váš dech právě teď? 🌿 Udělejte si test, který napoví, jak funkční je váš dechový vzorec a jak tělo zvládá regeneraci a zátěž.
Na webu najdete přesný postup měření, vysvětlení výsledku i doporučení, jak s ním dále pracovat.
👉 Vyzkoušejte test na www.dechprozdravi.cz, přímý odkaz v BIO.

30/08/2026

Poslední týdny trávím spoustu času nejen nad dechem, ale také u počítače. 😊
Vzniká nový web Dech pro zdraví – místo, kde chci postupně shromáždit všechno, co vám může pomoci lépe porozumět vlastnímu dýchání.
Najdete na něm informace o Buteykově metodě, dýchání nosem, spánku, stresu, energii i sportu. Přidávám také články, materiály zdarma a možnosti individuální spolupráce.
A hlavně chci, aby web nebyl jen vizitkou, ale místem, kam se budete moci vracet pro praktické informace o zdravém a funkčním dýchání.
🌿 Od 1. září začínám naplno.
Do té doby ještě ladím poslední detaily.
👉 www.dechprozdravi.cz⁠�
Budu rád, když se podíváte. A klidně mi napište, co byste na webu o dýchání chtěli najít.

29/08/2026

29/08/2026

Buteykova metoda není jen jedno dechové cvičení.
Je to metoda zaměřená na změnu nefunkčních dechových návyků. Pracuje zejména s:
• dýcháním nosem,
• omezením nadměrného dýchání,
• klidnějším a lehčím dechovým vzorcem,
• postupným rozvojem tolerance k CO₂,
• využitím správných dechových návyků během spánku, pohybu i běžného dne.
Jedním z důležitých principů je, že více vzduchu automaticky neznamená lepší dýchání.
Buteykova metoda vznikla v 50. letech 20. století a je spojena se jménem lékaře Konstantina Buteyka, který se zabýval vlivem chronického nadměrného dýchání na organismus.

🌿 Na Dech pro zdraví si jednotlivé principy postupně vysvětlíme a ukážeme i prakticky.

Znáte Buteykovu metodu, nebo o ní dnes slyšíte poprvé?

27/08/2026

Úzkost a dýchání spolu souvisí víc, než se může zdát.
Když jsme ve stresu nebo úzkosti, často začneme dýchat rychleji a více. A právě tehdy nemusí být známá rada „zhluboka se nadechni“ vždy tou nejlepší cestou.
Jak může způsob dýchání přispívat k začarovanému kruhu úzkosti? A proč může pomoci klidnější dýchání nosem?
🌿 Přečtěte si nový článek na blogu Dech pro zdraví.
👉 Odkaz najdete v bio.
Sledujte pro další tipy o zdravém dýchání.