HIT BLN - High Intensity Training Berlin

HIT BLN - High Intensity Training Berlin Private, exklusive Fitnessstudios in Berlin Mitte und Berlin Moabit. Dein Personal Trainer Team. Pappelplatz. Entfliehe dem Alltag.

"Der HIT BLN Club liegt im Zentrum von Berlin in der Ackerstraße 155, 3 Gehminuten vom U-Bahnhof Rosenthalerplatz bzw. Modernste Geräte, stilvolles Ambiente und kompetente Betreuung zeichnen den Club aus. Trainiert wird bei HIT BLN maximal zu zweit, unter Anleitung eines Trainers. Jedes Mitglied hat während seines Aufenthaltes im Club eine eigene Umkleidekabine und ein eigenes Badezimmer, Privatsp

häre ist damit garantiert. Neben der EMS Fläche gibt es außerdem noch einen Bereich für das Personaltraining hier gibt es zahlreiche Möglichkeiten dein Training individuell zu gestalten. Lass dich von einem unserer Masseure verwöhnen. Gib deinem Körper und Geist Zeit zum Entspannen."

14/09/2026

🏋️ Außenrotation mit Band – für starke und stabile Schultern

Die Außenrotation trainiert gezielt die Außenrotatoren der Schulter und kann dabei helfen, die Schulter aktiv zu stabilisieren.

✅ Kräftigt die Rotatorenmanschette
✅ Fördert Schulterstabilität
✅ Sinnvolle Ergänzung für Oberkörper- und Krafttraining
✅ Besonders interessant bei vielen Überkopfbewegungen

💡 Wichtig: Arbeite mit wenig Widerstand und kontrollierter Bewegung. Die Übung sollte nicht schmerzhaft sein.

10/09/2026

⚡️ Unsere neuen EMS-Westen sind da!

EMS-Training jetzt auch trocken – einfach anziehen und loslegen. 💪

Neugierig? Komm vorbei und probier’s selbst aus!
📍 HIT BLN

09/09/2026

🔥 Dead Bug – einfache Übung, starke Wirkung

Der Dead Bug trainiert deine Rumpfstabilität und vor allem die Fähigkeit, deinen Core während der Bewegung stabil zu halten.

✅ Stärkt die Core-Muskulatur
✅ Verbessert die Rumpfstabilität
✅ Fördert Koordination & Körperkontrolle
✅ Ideal für Anfänger und als Warm-up

💡 Wichtig: Nicht möglichst weit absenken, sondern nur so weit, wie du deinen unteren Rücken stabil am Boden halten kannst.

08/09/2026

💊 Ist Kreatin sinnvoll?

Für viele Menschen, die regelmäßig Kraft- oder Schnellkrafttraining machen: Ja.

Kreatin gehört zu den am besten erforschten Nahrungsergänzungsmitteln und kann die Leistungsfähigkeit bei kurzen, intensiven Belastungen unterstützen. Zudem gibt es Hinweise aus der Forschung, dass Kreatin unter bestimmten Bedingungen auch kognitive Funktionen – wie Gedächtnis oder geistige Leistungsfähigkeit – unterstützen kann.

✅ Kann die Kraftleistung verbessern
✅ Kann den Muskelaufbau in Kombination mit Training unterstützen
✅ Kann die Regeneration zwischen intensiven Belastungen fördern
✅ Kann die kognitive Leistungsfähigkeit unter bestimmten Bedingungen unterstützen

Kreatin ist kein Wundermittel – die Basis bleiben ein gutes Training, ausreichend Protein und eine ausgewogene Ernährung. Erst wenn diese Grundlagen stimmen, kann Kreatin eine sinnvolle Ergänzung sein. 💪

07/09/2026

💪 TRX Reverse Butterfly – starke Schultern, stabiler Rücken

Der TRX Reverse Butterfly trainiert vor allem die hintere Schulter und den oberen Rücken. Durch das Training mit dem eigenen Körpergewicht kannst du die Intensität über deine Körperposition individuell anpassen.

✅ Stärkt die hintere Schulter
✅ Kräftigt den oberen Rücken
✅ Fördert Schulterstabilität
✅ Verbessert die Kontrolle der Schulterblätter

02/09/2026

🔥 Plank auf dem BOSU-Ball – mehr als nur eine Plank

Durch die instabile Unterlage wird deine Rumpfmuskulatur stärker gefordert, deinen Körper zu stabilisieren und die Position zu halten.

✅ Fordert die Core-Stabilität
✅ Trainiert Körperspannung & Kontrolle
✅ Beansprucht zusätzlich Schulter und Rumpf
✅ Ideal als abwechslungsreiche Core-Übung

💡 Tipp: Qualität vor Zeit – lieber kürzer und sauber halten als lange mit schlechter Technik.

01/09/2026

🥩 Warum helfen Proteine beim Abnehmen?

Protein kann das Abnehmen auf verschiedene Weise unterstützen:

✅ Es sättigt länger. Proteinreiche Mahlzeiten können dazu beitragen, dass du länger satt bleibst und weniger Heißhunger hast.

✅ Es schützt deine Muskelmasse. Während eines Kaloriendefizits hilft eine ausreichende Proteinzufuhr dabei, Muskelmasse besser zu erhalten – besonders in Kombination mit Krafttraining.

✅ Der Körper benötigt mehr Energie für die Verdauung. Im Vergleich zu Kohlenhydraten und Fetten verbraucht die Verarbeitung von Protein etwas mehr Energie.

Protein allein sorgt jedoch nicht für Gewichtsverlust. Entscheidend bleibt, dass du über einen längeren Zeitraum weniger Energie aufnimmst, als du verbrauchst.

31/08/2026

🔥 Eine Übung – viele Vorteile.

Beim Single Farmer’s Walk trägt nur eine Körperseite das Gewicht. Dadurch muss dein Core ständig arbeiten, um deinen Oberkörper stabil und aufrecht zu halten.

✅ Stärkt den Core
✅ Verbessert die Griffkraft
✅ Fördert Schulter- und Rumpfstabilität
✅ Überträgt sich auf Alltag und viele Sportarten

Wichtig: Laufe kontrolliert und vermeide es, dich zur belasteten Seite zu neigen. Je stabiler dein Oberkörper bleibt, desto effektiver ist die Übung. 💪

27/08/2026

📍 HIT BLN Berlin-Mitte

Personal Training, Coaching, Boxen & EMS – individuell auf deine Ziele abgestimmt. 💪

🥊 Lust auf ein Probetraining?
Komm vorbei und lern uns kennen!

probetraining

26/08/2026

🔥 Mehr als nur ein Beinbeuger.

Der TRX-Beinbeuger trainiert deine hintere Oberschenkelmuskulatur und fordert gleichzeitig Gesäß und Core. Durch die instabile Unterlage muss dein Körper während der gesamten Bewegung aktiv stabilisieren.

✅ Stärkt die Hamstrings
✅ Aktiviert Gesäß und Core
✅ Verbessert die Hüftstabilität
✅ Ideal als Ergänzung für Krafttraining und Laufsport

Achte darauf, die Hüfte die ganze Zeit oben zu halten und jede Wiederholung langsam und kontrolliert auszuführen. Qualität geht vor Tempo. 💪

Adresse

Ackerstraße 155, Schaufenster
Berlin
10115

Öffnungszeiten

Monday 07:30 - 20:00
Tuesday 07:30 - 20:00
Wednesday 07:30 - 20:00
Thursday 07:30 - 20:00
Friday 07:30 - 20:00
Saturday 08:00 - 15:00

Telefon

+493037469660

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