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Mimeno

mimeno kümmert sich um Dich in Deiner Menopause. Modern, sympathisch und immer für Dich da.

Mit Verständnis für die Frau in der Lebensmitte hilft Dir die mimeno App, Deinen Körper besser kennenzulernen und versorgt Dich mit Wohlfühl-Programmen.

01/10/2021

In Bewegung bleiben – oft leichter gesagt als getan…

Wir wissen es ja eigentlich alle: Bewegung ist gesund, sporteln tut Körper und Seele gut und kann uns dabei unterstützen, Hitzewallungen und Co. in den Griff zu bekommen. Es ist natürlich auch in den Wechseljahren wichtig, regelmäßig Sport zu treiben. ⚡️Aber auch das kennen wir: die kleinen Ausreden – eigentlich zu müde, um sich nochmals aufzuraffen und sowieso noch tausend Themen auf dem Tisch. Und die Atmosphäre im Fitness Studio ist vielleicht eh nicht so unser Ding…

Frauensport als Erlebnis👯‍♀️

Du kannst dich um Beispiel bei einem Marathon anmelden oder nordic walking. Das hört sich doch nach einem tollen gemeinsamen Erlebnis an und motiviert dich, dranzubleiben.

Steck Dir ein Ziel📍

Warum sich also nicht wieder mal aufraffen und sich den nächsten Marathon laufen?

Und wenn Dir das große Event nicht so liegt, dann vielleicht nordic walking oder eine stramme Radtour mit der besten Freundin – auch herrlich! Tue Dir etwas Gutes und bleibe dran – für Dich!

Viel Erfolg & Liebe Grüße 🍀
Dein Team

̈rdich

29/09/2021

Welcher Sport eignet sich am besten für die Wechseljahre?
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🏆Die beste Sportart ist immer die, bei der du es schaffst motiviert zu bleiben!
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🔥Am besten kombinierst du zwei Aktivitäten miteinander, die sich ergänzen: einen anstrengenden Ausdauersport mit einer sanfteren Betätigung.
⁣
🏃🏼‍♀️Ausdauertraining solltest du zweimal pro Woche ein 30- bis 45 Minuten absolvieren. Das stärkt dein Herz, verbrennt Kalorien und baut Muskelmasse auf. Du könntest zum Beispiel: Joggen, Walking, Schwimmen oder Radfahren.
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🧘🏼Als einstündige sanfte Trainingseinheit, um deine Beweglichkeit und dein Gleichgewicht zu verbessern könntest du Joga oder Pilates praktizieren!
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☝🏼💙Nutze auch die Trainingseinheiten aus unserer App! ̈rdich

27/09/2021

Wie Sport deine Lust steigern kann?✨
Ist dein Östrogenspiegel im Zuge der Wechseljahre sehr niedrig, hat das Auswirkungen auf dein Serotoninstoffwechsel - mit Sport kannst du ihn wieder ankurbeln und dafür sorgen, dass die Glückshormone 🙌🏻stärker ausgeschüttet werden.

Außerdem kann es sich lohnen, Hormonyoga auszuprobieren !Diese spezielle Yogaform stärkt deine Drüsen, also Eierstöcke, Schilddrüse und Nebennieren und lindert so Wechseljahresbeschwerden .Es steigert auch das weibliche S*xualhormon Östradiol!

Und noch eine gute Nachricht:

In unserer mimeno - die Wechelsjahre App] findest du nicht nur tolle Übungsvideos zum Thema Hormonyoga !👍🏼

Außerdem kannst du dein tägliches Lustverhalten tracken um so deine Fortschritte einfacher zu verfolgen!

Wir wünschen dir🍀alles Liebe,

Team mimeno - die Wechelsjahre App]

̈rdich

25/09/2021

Tipps findest du in der !

Was geht dir dabei durch den Kopf❔💙
⁣

23/09/2021

Auf welche Antwort klickst du heute ?

Das Team von alles Liebe!🤍

#ü40 #ü50

21/09/2021

💙MIMENO TALK🤝
⁣
Welche Beschwerde plagt Euch derzeit am meisten? 👀
⁣
Wir freuen uns über eure Antworten🤍

̈rdich

20/09/2021

Hier ein paar Vorschläge, wie du mehr Bewegung in deinen Tagesablauf einbauen kannst:

Stehe Morgens früher auf um dich sportlich zu betätigen🏋️‍♀️

✅Lege dir einen Schrittzähler zu mit dem Ziel, 10.000 Schritte am Tag zu erreichen

👉🏼Kleine Spaziergänge an der frischen Luft, um deinen Kreislauf anzuregen

🚴🏻‍♀️Nutze häufiger dein Fahrrad und gehe kurze Strecken auch mal zu Fuß

👍🏼Öfter die Treppe anstatt den Aufzug oder die Rolltreppe nutzen

Deine Mittagspause nutzen, um dich zu bewegen👏🏻

☺️Nutze die und Videos für deine sportliche Betätigung zu Hause.

Welche Tipps hast du noch für die Community? Wir freuen uns auf den Austausch mit dir!

̈rdich

19/09/2021

Wir räumen auf :

Der Mann hat nach 50 Mühe mit der Erektion.
Das stimmt nur zum Teil.
👉🏼Die schwindende Produktion von Hormonen erhöht bei älteren Männern das Risiko einer erektilen Dysfunktion. Das soll aber Paare keinesfalls von einem gesunden, erfüllten S*xleben abhalten. Abgesehen von Vi**ra, Cialis und anderen Medikamenten, die eine Erektion ermöglichen, kann der Mann seine Chance, im Schlafzimmer erregt zu werden, mit Übungen, Ma********on und intensivem Vorspiel mit der Partnerin erhöhen.

Alle Probleme im Schlafzimmer verschwinden, sobald die Kinder ausgezogen sind?
Viele Paare kehren ihre Probleme unter dem Tisch, weil sie annehmen, dass Romantik und S*x sofort in ihre Schlafzimmer zurückkehren, sobald die Kinder nicht mehr zu Hause wohnen. Unglücklicherweise ist es gerade umgekehrt. 😌Ohne mühsame, fordernde, aber auch fröhliche Kinder haben es viele Paare schwer, überhaupt noch sinnvoll miteinander ins Gespräch zu kommen. Gegenseitiger Austausch geht aber immer körperlichem Austausch voran. Diese Sprachlosigkeit setzt sich im Schlafzimmer fort. Solche Probleme müssen gleich angesprochen werden. Bevor es zu spät ist.

Eine Krise im Schlafzimmer ist das Todesurteil für eine Beziehung
👍🏼Das stimmt natürlich nicht, auch wenn man immer wieder hört, dass eine solche Krise ein großes Loch in das Schiff der Ehe schlage, es also untergehe. Untreue und Scheidung seien die Konsequenz daraus. Gefühle von Langeweile und Lust auf Fremdgeherei müssen aber bekämpft werden. Krisen sind auch immer neue Chancen, die S*xualität in der Beziehung zu hinterfragen und zu ändern. Versuche Rollenspiele, lasse deiner Fantasie freien Lauf, benütze S*xspielzeug. Nehmen deine Krise als Katalysator für die Zukunft.

̈rdich

17/09/2021

👉🏼Wenn du in die Wechseljahre kommst, dann kann dies Auswirkungen auf deine Partnerschaft haben.

Die Partnerschaft ist ein komplexes Zusammenspiel von zwei Menschen. Kommt einer in die Krise oder verändert sich, so betrifft dies auch den anderen Partner.

❤️Was Frau tun kann, um als Paar besser durch die Wechseljahre zu kommen

Tipp 1 🙏🏼Kläre deinen Partner über die Wechseljahre auf:
❔Welche Beschwerden können auftreten? ❔Welche körperlichen und seelischen Symptome können die Wechseljahre begleiten❔
❕Mache deutlich, dass Wechseljahre keine Krankheit ist sondern ein Umstellungsprozess des Körpers.

Tipp 2Spreche mit deinem Partner über deine körperlichen und seelischen Veränderungen.
Du brauchst dabei nicht jeden Tag Bericht erstatten. Es genügt, darüber zu berichten, was die Partnerschaft betrifft bzw. worunter du sehr leidest.

Tipp 3🙏🏼Teile deinem Partner mit, welche Reaktion auf deine Beschwerden du dir von ihm wünschst bzw. welche Reaktionen er unterlassen soll.
(z.B. er soll sich nicht lustig über Ihre Hitzewallungen machen).

Tipp 4🙏🏼 Ziehe mit deinem Partner gemeinsam Lebensbilanz.
Nehme ihn mit ins Boot. Stellt euch sich beide die Fragen:
❔Welche Vorstellungen von unserer Partnerschaft habe ich? Was ist verwirklicht?
❔Welche Veränderungen wünsche ich mir?
❔Was habe ich bisher von meinen Lebensplänen verwirklicht?
❔Welche Pläne habe ich für die Zukunft? ❔Was brauche ich, um zufrieden auf mein Leben zurückblicken zu können?

Wir hoffen sehr, dass wir euch helfen konnten mit diesen kleinen Tipps🍀

15/09/2021

Ein Zitat zum nachdenken 💭

Was geht dir dabei durch den Kopf❔ 💙

13/09/2021

MIMENO TALK🤍

Worauf achtest du am meisten an deinem Körper?  Wir freuen uns über deine Antwort!  

Adresse

Berlin

Webseite

https://www.mimeno.com/

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