Mindset Schlank Coaching - Anke Kirschbaum

Mindset Schlank Coaching - Anke Kirschbaum Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Mindset Schlank Coaching - Anke Kirschbaum, Gesundheits- und Wellness-Webseite, Berlin.

Nachhaltig abnehmen ohne Verzicht & Verbote
💕 Expertin für emotionales Essen
🍫 Schluss mit Frustessen & Diätstress
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26/08/2026

Niemand sagt's laut, aber genau das ist der Denkfehler in der ganzen Abnehmwelt: Es wird immer wieder am Wissen gearbeitet – dabei liegt das Problem woanders.

Die eigentliche Ursache von Übergewicht sind Muster, Gewohnheiten und emotionale Auslöser – nicht die Frage, ob du weißt, was gesund ist.

Ich zeig dir in meiner Video-Lektion „Essen ohne körperlichen Hunger“ – 18 Minuten Video plus 11-seitiges Reflexions-Workbook – wie du dein eigenes Muster erkennst und dann wirklich etwas verändern kannst – in nur 60 Minuten.

Du bekommst sie gerade für kurze Zeit für 37 € statt 97 €.

Kommentiere ESSEN, dann schicke ich dir alle Infos. 💜

24/08/2026

Du bist die, die den Überblick behält. Die an alle denkt, bevor sie an sich selbst denkt. Die funktioniert, organisiert, auffängt.

Vielleicht kennst du das:

Der Griff zur Schokolade nach einem anstrengenden Gespräch. Das Glas Wein, wenn endlich alle versorgt sind. Der Keks, der „nur kurz" zwischen zwei Terminen mitgeht.

Das sind keine kleinen Ausrutscher. Das sind oft die einzigen Momente am Tag, in denen du dir etwas erlaubst.

Wenn du dich darin wiedererkennst, schreib mir gerne. Dann schauen wir gemeinsam in einem Erstgespräch, wie du aus diesem Kreislauf rauskommst. 💜

21/08/2026

Das waren meine ersten Schritte 👇

1️⃣ Eine echte Entscheidung

Ich habe eine echte Entscheidung getroffen: Nicht wieder wegschauen. Mir eingestehen: so geht es nicht weiter, ich verändere jetzt was.

2️⃣ Achtsames Beobachten

Ich hab angefangen, mir selbst beim Essen zuzuschauen. Nicht um mich zu kontrollieren, sondern um zu verstehen – in welchen Situationen ich wirklich esse, was davor passiert ist, welches Gefühl gerade da ist. Das war der erste Moment, in dem ich wirklich erkannt habe, woran es bei mir liegt.

3️⃣ Ehrlich zu mir selbst sein

Der dritte Schritt war der unbequemste. Keine Ausreden mehr – mir selbst gegenüber ehrlich zugeben, was bisher wirklich schiefgelaufen ist.

Diese drei Schritte hab ich in eine kompakte Mini-Lektion gepackt:

„Essen ohne körperlichen Hunger“ – 18 Minuten Video, ein 11-seitiges Reflexions-Workbook, rund 60 Minuten, die wirklich etwas verändern.

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19/08/2026

Die Abnehmbranche verkauft dir, dass du genau auf deine tägliche Proteinaufnahme achten musst. Stattdessen zählt das:

Ich beobachte das immer wieder: Frauen, die genau wissen, wie viel Protein, wie viele Kalorien, wie viele Gramm Kohlenhydrate sie am Tag brauchen – und trotzdem nicht abnehmen. Nicht, weil ihnen Wissen fehlt. Sondern weil Zahlen allein kein Essverhalten verändern.

Drei Dinge, die aus meiner Erfahrung wirklich einen Unterschied machen:

1. Eine Ernährung, die zu deinem Alltag und deinem Geschmack passt – nicht zu einer fremden Formel.

2. Weniger starre Regeln, mehr Aufmerksamkeit dafür, was dir wirklich guttut.

3. Vertrauen darin, dass sich die notwendigen Nährstoffe von selbst einstellen, wenn die Ernährung insgesamt ausgewogen ist.

Speicher dir den Beitrag, wenn du das gerade brauchst.

Und wenn du tiefer einsteigen willst, was hinter deinen eigenen Mustern steckt: In meiner Video-Lektion „Essen ohne körperlichen Hunger" bekommst du dafür 18 Minuten Video und ein 11-seitiges Reflexions-Workbook – rund 60 Minuten, die wirklich etwas verändern. Aktuell für kurze Zeit für 37 € statt 97 €.

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17/08/2026

Diesen Satz hat meine Mutter zu mir gesagt. Gut gemeint. Aus Sorge.
Und trotzdem hat er in mir etwas verankert, das ich erst viele Jahre später verstanden habe: die Überzeugung, dass ich – wenn ich schon aufpassen muss – bereits ein Problem habe.

Diese Überzeugung hat sich bewahrheitet. Ich habe mein Leben lang mit Essen und Gewicht gekämpft.

Und gleichzeitig steckte darin eine leise Resignation: Wenn ich so bin wie meine Mutter, habe ich ja auch keine Chance – ihre Wege haben schließlich auch nicht funktioniert.

Nur lag die Lösung ganz woanders. In einer Variante, die meine Mutter nie kennenlernen konnte.

Wenn auch in dir noch Sätze aus deiner Kindheit nachwirken, dann lass uns doch mal in einem unverbindlichen Analyse- und Orientierungsgespräch darüber sprechen, welche Muster und Überzeugungen in deiner Kindheit bereits verankert wurden und wie sie heute bei dir wirken. Schreib mir einfach. 💜

16/08/2026

Viele denken, das Problem bei gescheiterten Diäten sei die falsche Methode – also einfach die nächste, bessere finden. Meine Mutter hat genau das jahrzehntelang versucht: eine Diät nach der anderen, irgendwann jedes Wundermittel, das es gab.

Kurzfristig hat es manchmal funktioniert. Langfristig ist sie jedes Mal schwerer geworden – und kränker. Das habe ich als schon als kleines Kind und später auch als Erwachsene mit angesehen … und es hat mir wehgetan und mich stark geprägt.

Heute weiß ich: Es ging nie nur ums Essen. Es lag tiefer.

Eine Diät zu beenden fühlt sich an wie Aufgeben. Dabei ist es oft der Moment, in dem der Blick endlich auf die eigentliche Ursache fällt.

Wenn du diesen Blick auf die Ursache bei dir selbst wagen willst: Genau das erkläre ich in meiner Video-Lektion „Essen ohne körperlichen Hunger" – 18 Minuten Video, ein 11-seitiges Reflexions-Workbook, insgesamt rund 60 Minuten, die wirklich etwas verändern. Gerade für kurze Zeit für 37 € statt 97 €.

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14/08/2026

Hast du beim Abnehmen schon alles probiert – und trotzdem funktioniert es einfach nicht?

Dann lies das bitte bis zum Ende: Du bist nicht das Problem.

„Ich habe alles probiert" heißt fast immer: viele Strategien. Diäten, Kalorientabellen, Sportprogramme, noch mehr Disziplin. Was fast nie dabei war: deine innere Welt.

Denn hinter jedem Abnehm-Mythos steckt ein Gedanke, eine Überzeugung, ein altes Muster. Und solange das unbemerkt bleibt, sabotiert es dich – egal wie gut der Plan ist.

Diäten sind generisch. Sie kennen dich nicht. Sie wissen nicht, warum du isst, wenn du gar keinen Hunger hast.

Dein Körper ist nicht defekt. Dein Wille ist nicht zu schwach.

Was du vielleicht noch nie wirklich versucht hast: hinzuschauen. Nicht auf den Teller – in dich hinein.

Lass uns doch mal sprechen. Vereinbare dein kostenloses Gespräch mit mir, und wir schauen gemeinsam, wo du stehst und was dein nächster Schritt ist.

12/08/2026

Ich war überzeugt, ich brauche nur mehr Disziplin. Und wenn es trotzdem nicht klappte, dachte ich:

Naja, ich bekomme ja sehr vieles in meinem Leben hin – privat, beruflich, überall. Da darf ich mir wohl auch eine Schwachstelle erlauben.

Was ich damals nicht wusste: Das war kein Charakterzug. Das war ein Muster – ein unbewusster Deal, den ich mit mir selbst geschlossen hatte.

Disziplin war nie das eigentliche Problem. Es war die Überzeugung dahinter, die mich festgehalten hat.

Wenn du dich in diesem Gedanken wiedererkennst, dann lass uns doch mal in einem unverbindlichen Analyse- und Orientierungsgespräch darüber sprechen, welche Muster und Überzeugungen bei dir dahinterstecken. Schreib mir einfach. 💜

10/08/2026

Wenn du dich in einem oder mehreren dieser Punkte wiederfindest, ist das kein Zeichen von mangelnder Willenskraft. Ich habe genau das selbst lange erlebt.

Fünf Anzeichen, die ich bei vielen Frauen immer wieder sehe:

1. direkt nach dem Einkaufen im Auto schon schnell etwas essen – und zu Hause dann ganz kontrolliert die „richtige" Mahlzeit

2. dir das Essen als Belohnung einreden, weil du gerade etwas gut gemacht oder eine Aufgabe erledigt hast

3. beim Essen mit anderen den Salat bestellen – und zu Hause die Pralinenschachtel leeren

4. die Cola light wählen, um Kalorien zu sparen – und im nächsten Moment den ganzen Eisbecher leeren

5. automatisch die Reste vom Teller deiner Kinder oder deines Partners aufessen, obwohl du selbst längst satt bist

Wenn du mehr darüber wissen willst, was hinter DEINEN Mustern steckt: Genau das erkläre ich in meiner Video-Lektion „Essen ohne körperlichen Hunger“ – 18 Minuten Video, ein 11-seitiges Reflexions-Workbook, insgesamt rund 60 Minuten, die wirklich etwas verändern.

Gerade für kurze Zeit für 37 € statt 97 €.

Schreib „ESSEN“ in die Kommentare – und ich schicke dir den Link direkt zu. 💜

09/08/2026

Viele Frauen ab 40 sind überzeugt: Die Wechseljahre, die Hormone – das ist der Grund, warum sich am Gewicht nichts ändert.

Ich habe das lange genauso geglaubt. Aber je genauer ich hingeschaut habe, desto klarer wurde: Der eigentliche Hebel lag woanders – und das waren die zehn unsexy Erkenntnisse auf dem Weg dahin:

mir eingestehen, dass ich überhaupt ein Problem mit meinem Essverhalten habe

eine Zeit lang wirklich tracken, was ich esse, so anstrengend das am Anfang war

Portionsgrößen ehrlich einschätzen, statt sie kleinzureden

merken, wie viel Süßes sich über den Tag summiert hat

meine eigentlichen Trigger erkennen – zum Beispiel das schwierige Gespräch, nach dem ich automatisch zum Essen greife

lernen, den Unterschied zwischen echtem und emotionalem Hunger zu spüren

die kurze Pause zwischen Impuls und Griff zum Essen trainieren, statt sie zu überspringen

aufhören, nach der nächsten Methode oder dem nächsten Wissen zu suchen, und stattdessen wirklich ins Tun kommen

aufhören, Gene, Wechseljahre oder Hormone als Erklärung zu benutzen, und stattdessen beim eigenen Verhalten ansetzen

mir eingestehen, dass ich das nicht länger allein lösen wollte, und mir Begleitung holen

Speichere dir den Beitrag – für den Moment, in dem du bereit bist, selbst genauer hinzuschauen.

Und wenn du herausfinden willst, was du tun kannst, um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen, dann lass uns doch mal sprechen: Schreib mir und wir vereinbaren einen Termin für ein kostenloses Analyse- und Orientierungsgespräch. 💜

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