Unlock Wealth Resort Academy

Unlock Wealth Resort Academy 🎯 Hidden Gems တွေကို ဖော်ထုတ်ပေးမယ့်နေရာ
🌈Unlock Wealth Resort Academy by Helen Thant & Mentors

06/06/2026

"🦋 The Art of Intentional Dressing 🦋

မနက်ခင်း ဗီရိုတံခါးကို
ဖွင့်လိုက်တဲ့အခါ

သင် ပထမဆုံး ဘာကို
တွေးမိပါသလဲ?

""ဒီနေ့ ဘာဝတ်ရမလဲ?"" လို့ပဲ autopilot အတိုင်း သွားနေတုန်းပဲလား။

ဒါမှမဟုတ် ""ဒီနေ့ ငါ ဘယ်လို ခံစားချင်လဲ?"" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မေးလေ့ရှိလား။

ဒီ ၂၈ ရက်တာ စိန်ခေါ်မှု (28-Day Challenge) ဟာ

သင့်ဗီရိုထဲက အဝတ်အစားတွေကို ပြောင်းလဲဖို့သက်သက်
မဟုတ်ပါဘူး။

သင့်ရဲ့ အတွင်းစိတ်စွမ်းအားနဲ့ ယုံကြည်မှုကို

အဝတ်အစားတွေကတစ်ဆင့် အကောင်အထည်ဖော်ရယူမယ့်

'Butterfly Transformation' ခရီးစဉ်
တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

Helen မိတ်ဆက်ပေးချင်တဲ့ အဓိက လျှို့ဝှက်ချက် (၃) ချက်ကတော့ -

၁။ အဝတ်အစားအပေါ်ထားတဲ့ စိတ်ထား (The Attitude): အဝတ်အစားဆိုတာ

ဖက်ရှင်သက်သက်

ဒါမှမဟုတ်

ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖုံးကွယ်ဖို့

သက်သက် မဟုတ်ပါဘူး။

သင်ဘယ်သူလဲဆိုတာကို ကမ္ဘာကြီးကို ပြောပြတဲ့

အားအကောင်းဆုံး လက်နက်
ကိရိယာ (Armor) တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

၂။ နေ့စဉ် စိတ်သဘောထား၏ အကျိုးသက်ရောက်မှု (Mental Impact):

သင့်ရဲ့ အတွင်းစိတ်ခံစားချက်နဲ့ အပြင်ပန်း ဝတ်စားဆင်ယင်မှု ထပ်တူကျသွားတဲ့အခါမျိုးမှာ စစ်မှန်တဲ့ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့

ငြိမ်သက်တဲ့ စွမ်းအား (Quiet Power) ကို အလိုအလျောက် ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

၃။ စိန်ခေါ်မှုကနေ ရရှိမယ့် ရလဒ်များ (Benefits):

ဗီရိုထဲက အတိတ်ဟောင်းတွေကို ရင်ဆိုင်ခြင်း၊

ကိုယ့်ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးမည့် အချိုးအစားကို

ရှာဖွေခြင်းနဲ့ စတိုင်အသစ်တွေကို စမ်းသပ်ခြင်းဖြင့်

သင့်ရဲ့ အကန့်အသတ်မဲ့ အလားအလာတွေကို ဖော်ထုတ်ပေးမှာပါ။

✨ ဒီ Challenge မှာ ပါဝင်မယ့်သူတွေအတွက် ထူးခြားတဲ့ ရွေးချယ်မှု! ✨
သင်ဟာ ဒီခရီးစဉ်ကို ကိုယ်နှစ်သက်တဲ့ လမ်းကြောင်းအတိုင်း စတင်နိုင်ပါတယ်။

👉 Option 1
(နေ့ ၇ အတိုင်း စတင်မလား): ""အနာဂတ်၏ သင်"" အဖြစ်
နောက် ၆ လမှာ ဖြစ်ချင်တဲ့ ပုံစံအတိုင်း

ယနေ့ကတည်းက
ကြိုတင်ပုံဖော်
ဝတ်ဆင်ပြီး စတင်ပါ။

👉 Option 2

(နေ့ ၈ အတိုင်း စတင်မလား):

""မှန်တစ်ချပ်ဖြစ်သော ဗီရို"" အတိုင်း သင့်ကို

စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အတိတ်က ပုံစံဟောင်းတွေကို

ဗီရိုထဲကနေ ရဲရဲဝံ့ဝံ့
စတင်ဖယ်ရှားရှင်းလင်းပါ။

png]
ဘယ်လမ်းကြောင်းက သင့်ကို ပိုပြီး စိတ်လှုပ်ရှားစေလဲ? သင် ဘယ်နေ့ကစပြီး အကောင်အထည်ဖော်မလဲ? 👇

အခုပဲ Comment မှာ
ဆုံးဖြတ်ချက်ချပြီး

🦋Butterfly လို့ရေးပါ။

ဒီအသွင်ပြောင်းလဲခြင်း

ခရီးစဉ်ကို Helen Thant နဲ့ အတူတူ လျှောက်လှမ်းကြရအောင်။ 🦋

Much Love,
Helen Thant
Quiet Power Coach

(Credit to Erin Walsh & Robbins )

Unlock Wealth DigitalHelen ThantHelen Thant888Oracletarot888

05/06/2026

ရက် (၃၀) ခရီးစဉ်ကြီး ပြီးဆုံးသွားပြီ…

ဒါပေမယ့် ငါ ဘာမှမပြောင်းလဲသေးဘူးလို့

ခံစားနေရတုန်းပဲလား?

❤️‍🔥 ပြဿနာ

၁ လတိတိ အချိန်ပေးခဲ့တယ်...

အဲဒါဆို ငါ့အတွက် ဘာတွေများ ပြောင်းလဲသွားပြီလဲ? လို့

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်မေးကြည့်ပါ။

တကယ်လို့ ဘာမှမပြောင်းလဲဘူးလို့ ခံစားရရင်...

ဖြေရှင်းနည်းတွေက မကောင်းလို့ မဟုတ်ပါဘူး။

ဘယ်အချက်တွေကို ငါ တကယ် မလုပ်ချင်ခဲ့လို့လဲ?

အပျင်းကြီးပြီး ဘယ်အရာတွေကို ချန်ထားခဲ့လို့လဲ?

ဒါမှမဟုတ် အိပ်ရေးပျက်၊ စိတ်ညစ်၊ နုံးခွေနေတတ်တဲ့

အရင်က ငါ့ရဲ့ ပုံစံဟောင်းကြီးကိုပဲ သံယောဇဉ်တွယ်ပြီး ဆက်ချစ်နေသေးလို့လား

ဆိုတာ သေချာ ပြန်ဆန်းစစ်ဖို့ လိုနေပါပြီ။

အဟောင်းကို မစွန့်လွှတ်ဘဲနဲ့ အသစ်ကို ဘယ်တော့မှ ရလာမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

🫰 ဖြေရှင်းမယ့်နည်းလမ်း

၁။ ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ (Review):

လွန်ခဲ့တဲ့ (၂၉) ရက်တာ
လေ့လာကျင့်သုံးခဲ့တဲ့
အလေ့အကျင့်တွေကို သေချာ ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။

၂။ မိမိနဲ့ အကိုက်ညီဆုံးကို
ရွေးချယ်ပါ:

နည်းလမ်းတိုင်းကို နေ့တိုင်း ပြီးပြည့်စုံအောင် လုပ်စရာ မလိုပါဘူး။

မိမိရဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံ၊ အလုပ်ချိန် (Shift) တွေနဲ့ အကိုက်ညီဆုံး ဖြစ်မယ့် အချက်လေးတွေကို ရွေးထုတ်ပါ။

၃။ တစ်သက်တာ
အလေ့အကျင့်အဖြစ် ပြောင်းလဲပါ:

ရွေးချယ်ထားတဲ့ အချက်လေးတွေကို Challenge ပြီးသွားရင် ရပ်လိုက်တာမျိုး မလုပ်ဘဲ၊

ဘဝတစ်သက်တာ
အလေ့အကျင့် (Lifelong Habit) အဖြစ် ဆက်လက် ကျင့်သုံးသွားပါ။

၄။ အနာဂတ်ကို ဖန်တီးပါ:

အတိတ်က အိပ်ရေးပျက်ခဲ့တဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွင့်လွှတ်လိုက်ပါ။

လှပတဲ့ အနာဂတ်ဆိုတာ အခု ပစ္စုပ္ပန်မှာ လုပ်ဆောင်တဲ့

သေးငယ်တဲ့ အလေ့အကျင့်လေးတွေကနေ ကိုယ်တိုင် ဖန်တီးယူလို့ ရနေပြီမလား?

(You can create the beautiful future now, right?)

🔮 ရရှိမယ့် အကျိုးကျေးဇူးများ 😍

• ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်အရာက ဒုက္ခပေးနေလဲ၊

ဘယ်အရာက အနားရစေလဲ ဆိုတာကို သေချာသိသွားပြီး

ကိုယ့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို
ကိုယ်တိုင် Master လုပ်နိုင်သွားပါပြီ။

• ပျင်းရိတဲ့ စိတ်၊ ပုံစံဟောင်းကို ချစ်နေတဲ့ စိတ်တွေကို အနိုင်ယူနိုင်သွားတဲ့အတွက်

ဘဝရဲ့ တခြားသော
ရည်မှန်းချက်တွေကို

အကောင်အထည်ဖော်ရာမှာ

လည်း အလွယ်တကူ

အောင်မြင်နိုင်ပါပြီ။

• အိပ်စက်ခြင်းကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီဖြစ်လို့၊ နေ့စဉ်ရက်ဆက် ခွန်အားတွေ အပြည့်နဲ့ မိမိလိုချင်တဲ့ အလှပဆုံး အနာဂတ်ကို ယုံကြည်မှုရှိရှိ တည်ဆောက်နိုင်ပါပြီ။

Helen လည်း

ဒီနေ့ Day 30 မှာ မိတ်ဆွေတို့နဲ့ အတူတူ

အကောင်းဆုံး အလေ့အကျင့်လေးတွေကို တစ်သက်တာအတွက် ရွေးချယ်ရင်း

ဒီခရီးစဉ်ကြီးကို ဂုဏ်ယူစွာနဲ့ အဆုံးသတ်လိုက်ပါပြီ။ 🤗

Much Love,

Helen Thant

Quiet Power Mentor

(ရက် ၃၀ ပြည့်ပြီ၊

အောင်မြင်သွားပြီ ဆိုပြီး...

ဒီညကျမှ အောင်ပွဲခံမယ်ဆိုကာ မိုးလင်းပေါက် ဖုန်းပြန်မသုံးနဲ့ဦးနော်...

မနက်ဖြန်ကစပြီး

တကယ့် လက်တွေ့ဘဝ စမ်းသပ်ပွဲကြီး စပြီ 😂)

Start Day 1 Today

Unlock Wealth DigitalHelen ThantHelen Thant888

04/06/2026

🗣️ငါ အိပ်ပျော်မှ ဖြစ်မယ်ဆိုပြီး…

ကိုယ့်ကိုယ်ကို အတင်းအကျပ်

ဖိအားပေးနေမိပြီလား?

❤️‍🔥 ပြဿနာ

အိပ်ချိန်ရောက်ပြီဆိုတာနဲ့

ငါ ချက်ချင်း အိပ်ပျော်မှ

ဖြစ်မယ်ဆိုပြီး

ကိုယ့်ကိုယ်ကို အတင်းအကျပ် ဖိအားပေးတတ်ကြပါတယ်။

နာရီကိုကြည့်လိုက်၊

ငါ မအိပ်ရသေးဘူးဆိုပြီး စိတ်ပူလိုက်နဲ့

အတင်းအိပ်ဖို့
ကြိုးစားလေလေ၊

စိတ်ဖိစီးပြီး

ပိုမျက်လုံးကြောင်လေလေပါပဲ။

တကယ်တော့ အဲဒီလို

ဖိအားပေးနေတာက

ကိုယ့်ကိုယ်ကို စိတ်ညှဉ်းဆဲနေတာနဲ့ အတူတူပါပဲ။

🫰 ဖြေရှင်းမယ့်နည်းလမ်း

၁။ အတင်းအကျပ် မဖိအားပေးပါနဲ့:

အိပ်မပျော်ရင်လည်း

ကိစ္စမရှိဘူးဆိုတဲ့ စိတ်နဲ့

""ငါ ချက်ချင်း အိပ်ပျော်ရမယ်"" ဆိုတဲ့

ဖိအားကြီးကို လွှတ်ချလိုက်ပါ။

၂။ ငြိမ်ငြိမ်လေး အနားယူပါ:

အိပ်မပျော်ဘူး ဆိုရင်တောင် အတင်း ဟိုဘက်လှိမ့်

ဒီဘက်လှိမ့် မလုပ်ဘဲ မျက်လုံးလေးမှိတ်ပြီး

ငြိမ်ငြိမ်လေး အနားယူနေ
လိုက်ပါ။

ဒီလိုနေတာဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို အမှန်တကယ် အနားရစေပါတယ်။

၃။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်ပါ:

အိပ်မရတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို

အပြစ်မတင်ဘဲ ဒီလို

ငြိမ်ငြိမ်လေးနေပြီး အနားပေးတာကလည်း မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်း (Self-love) တစ်မျိုးပါပဲ။

🔮 ရရှိမယ့် အကျိုးကျေးဇူးများ 😍

• အိပ်ပျော်ရမယ် ဆိုတဲ့ ဖိအားတွေ ပြုတ်ကျသွားတဲ့အတွက်

စိတ်ရောကိုယ်ပါ

ပြေလျော့ပြီး

အချိန်တန်ရင် အလိုလို

အိပ်မောကျသွားပါလိမ့်မယ်။

• တကယ်လို့ ချက်ချင်း အိပ်မပျော်ခဲ့ရင်တောင်

မျက်လုံးမှိတ်ပြီး ငြိမ်ငြိမ်လေး အနားယူလိုက်တဲ့အတွက်

ခန္ဓာကိုယ်က အားအင်တွေ ပြန်လည် ပြည့်ဝလာပါမယ်။

• ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ အတွေးတွေ ငြိမ်ကျသွားတဲ့အတွက်

စိတ်ကြည်လင်လာပြီး၊ Product Design အသစ်တွေ ဖန်တီးဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊

ဘဝအတွက်ပဲဖြစ်ဖြစ်

အရမ်းကောင်းတဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ အလိုလို ထွက်ပေါ်လာပါလိမ့်မယ်။

အဲဒီအကြံတွေကို

ဖုန်းထဲမှတ်ထား

လိုက်တဲ့အတွက်

မနက်ဖြန်အတွက်ပါ

အများကြီး အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။

Helen လည်း

ဒီနေ့ Day 29 ကို မိတ်ဆွေတို့နဲ့ အတူတူ

ကိုယ့်ကိုယ်ကို မဖိအားပေးဘဲ

ငြိမ်ငြိမ်လေးနားရင်း

(ငြိမ်ငြိမ်လေးနေဖို့ကလည်း မလွယ်ဘူးနော်)

ဆက်သွားနေပါပြီ။ 🤗

Much Love,

Helen Thant

Quiet Power Mentor

(မျက်လုံးမှိတ်ပြီး

ငြိမ်ငြိမ်လေး နေရင်း အကြံတွေ

ထွက်လာရင်

ဖုန်း Note ထဲလောက်ပဲ မှတ်ထားပါ...

အကြံရတယ်ဆိုပြီး

ညကြီးသန်းခေါင်

အိပ်ရာကနေ ထပြီး Design တွေ

အတင်း ထမဆွဲနဲ့ဦးနော် 😂)

Helen ThantHelen Thant888Oracletarot888Unlock Wealth Digital

03/06/2026

😩တစ်နေ့လုံး ဘာမှမလုပ်ဘဲ
ငြိမ်ထိုင်နေပြီး…

ညဘက်ကျမှ အိပ်မရလို့

လူးလှိမ့်နေရပြီလား?

❤️‍🔥 ပြဿနာ

တစ်နေ့တာလုံးမှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘာမှ သိပ်မလှုပ်ရှားဘဲ

ထိုင်လိုက်၊ လှဲလိုက်နဲ့ပဲ

အချိန်ကုန်ဆုံးနေမယ်ဆိုရင်

ညဘက်ရောက်တဲ့အခါ အိပ်ပျော်ဖို့

အရမ်းခက်ခဲပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်မှာ စွမ်းအင် (Energy) တွေ

ပိုလျှံနေသေးတဲ့အတွက်

ဦးနှောက်က အနားယူဖို့

မလိုသေးဘူးလို့ ထင်နေတတ်ပါတယ်။

အထူးသဖြင့် အလုပ်ရှာနေတဲ့သူတွေ၊

အလုပ်နားထားတဲ့ သူတွေမှာ ညဘက် တစ်ညလုံး

ဖုန်းပွတ်၊ အပြင်ထွက်

ဒါမှမဟုတ် ညဉ့်နက်တဲ့အထိ
နိုးနေပြီး၊

မနက်မိုးလင်းမှ အိပ်ရာဝင်တဲ့ အကျင့်ဆိုးကြီး ရှိတတ်ကြပါတယ်။

အဲဒီလို နေ့နဲ့ည ပြောင်းပြန် အိပ်တဲ့ အကျင့်က

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝနာရီကို ဖျက်ဆီးရုံသာမကဘဲ၊

လူကိုလည်း နေ့ခင်း"ဘက်မှာ

အမြဲတမ်း နုံးခွေပြီး

စိတ်ဓာတ်ကျလွယ်လာစေပါတယ်။

🫰 ဖြေရှင်းမယ့်နည်းလမ်း

၁။ နေ့ခင်းဘက် တက်ကြွစွာ
လှုပ်ရှားပါ:

နေ့လယ်နေ့ခင်းဘက်တွေမှာ အိမ်မှုကိစ္စလုပ်တာ၊

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ၊

လမ်းလျှောက်တာ စသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို

တက်တက်ကြွကြွ လှုပ်ရှားပေးပါ။

၂။ ခန္ဓာကိုယ်က တောင်းဆိုပါစေ:

ဖုန်းဘက်ထရီ ကုန်သွားရင်

အားပြန်သွင်းရသလိုပါပဲ...

ခန္ဓာကိုယ်က တစ်နေ့တာလုံး အလုပ်လုပ်ပြီး

ပင်ပန်းသွားမှသာ ညဘက်မှာ အိပ်စက်ခြင်းကို

သဘာဝအတိုင်း အလိုလို

တောင်းဆိုလာပါလိမ့်မယ်။

၃။ အလုပ်ရှာနေသူများ
အထူးသတိပြုရန်:

အလုပ်လျှောက်နေတဲ့ သူတွေအနေနဲ့ ညဘက်ကို

အချိန်မှန်မှန် အိပ်ပေးပါ။

နေ့ခင်းဘက်မှာသာ အလုပ်ရှာတာ၊

အင်တာဗျူးအတွက် ပြင်ဆင်တာတွေကို

တက်တက်ကြွကြွ လုပ်ဆောင်ပါ။

မနက်မှ အိပ်တဲ့ အကျင့်ကို
လုံးဝ (လုံးဝ) ဖျောက်ပစ်ပါ။

🔮 ရရှိမယ့် အကျိုးကျေးဇူးများ 😍

• တစ်နေ့တာလုံး လှုပ်ရှားထားတဲ့ ပင်ပန်းမှုကြောင့် ညဘက် အိပ်ရာပေါ် ရောက်တာနဲ့ ဘာမှတွေးမနေတော့ဘဲ ချက်ချင်း အိပ်မောကျသွားပါမယ်။

• နေ့နဲ့ည မှန်ကန်သွားတဲ့

အတွက် မနက်ခင်းမှာ

စိတ်ကြည်လင်ပြီး အလုပ်အသစ်တွေ ရှာဖွေဖို့

ခွန်အားသစ်တွေ ရလာပါလိမ့်မယ်။

• ညဘက် အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ထားလို့ မျက်နှာလေး လန်းဆန်းနေပြီး၊

အင်တာဗျူး သွားဖြေတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု

အပြည့်နဲ့ အောင်မြင်မှုတွေ ရရှိနိုင်ပါမယ်။

Helen လည်း

ဒီနေ့ Day 28 ကို မိတ်ဆွေတို့နဲ့ အတူတူ

နေ့ခင်းဘက် တက်ကြွစွာ

လှုပ်ရှားရင်း ဆက်သွားနေပါပြီ။ 🤗

Much Love,

Helen Thant

Quiet Power Mentor

(အလုပ်ရှာနေတာပါဆိုပြီး တစ်ညလုံး မအိပ်ဘဲ...

မနက်ကျ
မျက်ကွင်းညိုကြီး၊ မျက်စိစင်းပြီး အင်တာဗျူး သွားဖြေရင် အလုပ်ရဖို့က ဝေးသွားမယ်နော် 🫩)

Unlock Wealth DigitalOracletarot888 Helen Thant888

01/06/2026

အိပ်ရာဝင်ခါနီး ဖုန်းမသုံးရမနေနိုင် ဖြစ်နေလား?

ဒါဆို သင့်မျက်လုံးထဲကို
နေ့လယ်ခင်းလို အလင်းတွေ

အတင်း မထိုးထည့်ပါနဲ့တော့။

❤️‍🔥 ပြဿနာ

ညဘက် အိပ်ရာပေါ်ရောက်မှ ဖုန်းသုံးတာ၊ Social Media တွေ ကြည့်တာက လူတိုင်းလိုလို လုပ်မိတဲ့ အကျင့်တစ်ခုပါ။

ဒါပေမယ့် ဖုန်းကထွက်တဲ့ အပြာရောင်အလင်း (Blue Light) က ဦးနှောက်ကို

"ဟေ့... နေ့လယ်ခေါင်း ရောက်နေပြီ၊ မအိပ်နဲ့ဦး"" လို့

မှားယွင်းပြီး အချက်ပြလိုက်သလို ဖြစ်စေပါတယ်။

အဲဒီအခါ အိပ်ချင်စိတ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ Melatonin ဟော်မုန်း ထွက်ရှိမှုကို ဟန့်တားပစ်လိုက်လို့၊

မျက်လုံးက ပြာပြီး
ကြောင်တောင်တောင်နဲ့ အိပ်မပျော်တော့ပါဘူး။

မနက်နိုးလာရင်လည်း မျက်လုံးတွေ စပ်ပြီး
ညောင်းညာနေတတ်ပါတယ်။

🫰 ဖြေရှင်းမယ့်နည်းလမ်း

၁။ Blue Light Filter ဖွင့်ပါ:

ညဘက် မဖြစ်မနေ
ဖုန်းသုံးရမယ်ဆိုရင်
ဖုန်းထဲက

Eye Comfort, Night Mode သို့မဟုတ် Blue Light Filterကို မဖြစ်မနေ ဖွင့်ထားပါ။

မျက်နှာပြင်က အဝါရောင်လေး သန်းသွားပြီး
မျက်လုံးကို အများကြီး သက်သာစေပါတယ်။

၂။ Blue Light Glasses တပ်ပါ:

ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာ အကြာကြီး ကြည့်ရတဲ့သူဆိုရင် အပြာရောင်အလင်းကာ မျက်မှန် (Blue Light Blocking Glasses) ကို တပ်ပြီးမှ သုံးပါ။

၃။ Polarized လား? Blue Light လား?:

(Polarized Glasses ဆိုတာက နေရောင်ခြည်ကြောင့် မျက်စိစူးတာ၊
ရေပြင်နဲ့ လမ်းမတွေကနေ
ရောင်ပြန်ဟပ်တာ (Glare) တွေကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ ပြင်ပသုံး နေကာမျက်မှန် အမျိုးအစားပါ။

ညဘက် ဖုန်းသုံးဖို့၊ ကွန်ပျူတာရှေ့ ထိုင်ဖို့ဆိုရင်တော့ Polarized ထက်

စခရင်ကလာတဲ့
အလင်းကိုစစ်ထုတ်ပေးတဲ့ Blue Light (သို့)
Anti-Radiation မျက်မှန်ကမှ
အမှန်တကယ်
သင့်တော်ပါတယ်နော်။)

🔮 ရရှိမယ့် အကျိုးကျေးဇူးများ 😍

• မျက်လုံးညောင်းတာ၊ မျက်ရည်ပူကျတာ၊ မျက်စိပြာတာတွေ သက်သာသွားပြီး အမြင်အာရုံကို ရေရှည် ကျန်းမာစေပါတယ်။

• ဦးနှောက်က အလင်းရောင်ကြောင့် လှည့်စားမခံရတော့ဘဲ အချိန်တန်ရင် သဘာဝ
အတိုင်း ငိုက်မျဉ်းလာပါလိမ့်မယ်။

• ဖုန်းသုံးပြီး အိပ်ရာဝင်ရင်တောင် အရင်ကလောက် မျက်လုံးမကြောင်တော့ဘဲ
ပုံမှန်အတိုင်း လွယ်လွယ်ကူကူ အိပ်ပျော်သွားပါလိမ့်မယ်။

Helen လည်း

ဒီနေ့ Day 27 ကို မိတ်ဆွေတို့နဲ့ အတူတူ

ဖုန်းကို Night Mode လေး ပြောင်းရင်း ဆက်သွားနေပါပြီ။ 🤗

Much Love,

Helen Thant

Quiet Power Mentor

(Polarized မျက်မှန်ဆိုပြီး... ညကြီးသန်းခေါင်

အိပ်ရာထဲမှာ နေကာမျက်မှန် အမည်းကြီးတပ်ပြီး ဖုန်းထမသုံးနဲ့ဦးနော်... ဘေးလူတွေ လန့်ကုန်လိမ့်မယ် 😂)

Helen Thant888Oracletarot888Unlock Wealth Digital

30/05/2026

🫩အလုပ်တွေ ဆက်တိုက်

လုပ်ရလို့…

မျက်လုံးတွေ စင်းပြီး

လဲကျတော့မလို

ပင်ပန်းနေပြီလား?""

❤️‍🔥 ပြဿနာ

အချိန်နဲ့ အပြေးအလွှား

အလုပ်လုပ်ရတဲ့အခါ

(အထူးသဖြင့် ခရီးသည်တွေ၊ Customer တွေ

အများကြီးနဲ့ အဆက်မပြတ်

ဆက်ဆံရတဲ့ အလုပ်ခွင်မျိုးမှာ)

လူက

ခံနိုင်ရည်စွမ်းအား

ကုန်ဆုံးပြီး အရမ်းကို

နုံးခွေလာတတ်ပါတယ်။

ဒီလိုအချိန်မှာ

""ခဏလေး မှေးလိုက်ဦးမယ်"" ဆိုပြီး

အိပ်လိုက်တာကနေ…

15 မိနစ်ကနေ အချိန်လွန်ပြီး

(၁) နာရီ၊ (၂) နာရီလောက်

အကြာကြီး အိပ်ပျော်

သွားတတ်ပါတယ်။

အဲဒီလို အကြာကြီး

အိပ်လိုက်ရင် နိုးလာတဲ့အခါ လန်းဆန်းမသွားဘဲ၊

ခေါင်းတွေ ပိုအုံပြီး လူက

ပိုလေးလံသွားတတ်ပါတယ်။

(အိပ်ရေးမဝသလို၊

လူက မထချင်သလို

ဖြစ်နေတဲ့

Sleep Inertia ဒဏ်ကို

ခံရတာပါ)။

တစ်ဖက်မှာလည်း

ငါက အလုပ်လုပ်ရဦးမှာဆိုပြီး

မျက်လုံးက

ပူစပ်နေတဲ့အထိ လုံးဝ မနားဘဲ

အတင်းဆက်လုပ်နေရင်

အာရုံစူးစိုက်မှုတွေ ကျဆင်းပြီး

အမှားတွေ

ပိုလုပ်မိတတ်ပါတယ်။

🫰 ဖြေရှင်းမယ့်နည်းလမ်း

၁။ Power Nap

(၂၀-၃၀ မိနစ်) သာ

ကန့်သတ်ပါ:

နေ့လယ်ပိုင်း ဒါမှမဟုတ်

အလုပ်မဆင်းခင် ခဏလေး မှေးအိပ်မယ်ဆိုရင် Alarm ပေးထားပြီး

အများဆုံး မိနစ် (၂၀) ကနေ မိနစ် (၃၀) အတွင်းပဲ အိပ်ပါ။

ဒါဟာ ဦးနှောက်ကို

Deep Sleep (အိပ်မောကျခြင်း) အဆင့်ထဲ

မရောက်သွားစေဘဲ

ချက်ချင်း Refresh ဖြစ်စေတဲ့

အကောင်းဆုံး အချိန်ပါပဲ။

၂။ အလုပ်ပါးချိန်မှာ

မျက်လုံးမှိတ်ထားပါ:

အချိန်နဲ့ အလုပ်လုပ်ရသူတွေအတွက်

သီးသန့် အိပ်ဖို့

နေရာမရှိဘူး၊ အချိန်မရဘူး ဆိုရင်တောင်...

ထမင်းစားနားချိန်၊ or
လူပါးသွားတဲ့ အချိန်လေးတွေမှာ

ခုံပေါ်မှာ ခဏမှီပြီး

မျက်လုံးလေးကို မဖြစ်မနေ အနားပေးပါ။

ဖုန်းဆက်မသုံးဘဲ

မျက်လုံးမှိတ်ထားလိုက်ပါ။

🔮 ရရှိမယ့် အကျိုးကျေးဇူးများ 😍

• (၂၀) မိနစ်လောက်ပဲ

မှေးလိုက်တဲ့အတွက်

နိုးလာတဲ့အခါ ခေါင်းလေးလံမသွားဘဲ

ဖုန်းကို Fast Charging

သွင်းလိုက်သလို ချက်ချင်း

အားပြည့်သွားပါမယ်။

• မျက်လုံးကို ခဏမှိတ်ပြီး

အနားပေးလိုက်တာက

ဦးနှောက်ရဲ့ တင်းမာမှုတွေကို လျော့ကျစေပြီး

ဆက်လုပ်ရမယ့်

အလုပ်တွေအတွက်

အာရုံစူးစိုက်မှုကို

ပိုကောင်းစေပါတယ်။

• ပင်ပန်းမှုကြောင့်

အလုပ်ခွင်မှာ စိတ်တို၊

စိတ်မရှည်ဖြစ်တာတွေ

ကင်းဝေးပြီး အကောင်းဆုံး အပြုံး၊ အကောင်းဆုံး

ဝန်ဆောင်မှုတွေနဲ့ ဆက်လက်

တာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။

Helen လည်း

ဒီနေ့ Day 26 ကို မိတ်ဆွေတို့နဲ့ အတူတူ

အလုပ်ပါးချိန်လေး

မျက်လုံးမှိတ် အနားယူရင်း

ဆက်သွားနေပါပြီ။ 🤗

Much Love,

Helen Thant

Quiet Power Mentor

(မျက်လုံးမှိတ်

အနားယူခိုင်းတာ

ထမင်းစားချိန်၊

လူပါးတဲ့ အချိန်လေးကို

ပြောတာနော်...

ရှေ့မှာ Customer တွေ

တန်းစီစောင့်နေတုန်းကြီး

ခေါင်းငိုက်စိုက်ကျပြီး

သွားမမှေးလိုက်နဲ့ဦး 😂)

Helen Thant Unlock Wealth Digital Helen Thant888 Oracletarot888

29/05/2026

ညတိုင်း အိပ်ရာပေါ်မှာ

ဘယ်လောက်ကြာကြာ

လူးလှိမ့်နေရလဲ…

ညလယ်ခေါင်

ဘယ်နှစ်ခါလောက်

လန့်နိုးတတ်လဲ ဆိုတာကို

ကိုယ့်ကိုယ်ကို တိတိကျကျ သေချာ သိရဲ့လား?""

❤️‍🔥 ပြဿနာ

လူအတော်များများက

""ငါ ညက ကောင်းကောင်း အိပ်မပျော်ဘူး၊

အိပ်ရေးမဝဘူး"" လို့သာ

ညည်းတတ်ကြပေမယ့်၊

တကယ်တမ်း ဘယ်အချိန်မှာ အိပ်ပျော်သွားလဲ၊

ညလယ်ခေါင်မှာ

ဘယ်နှစ်ကြိမ်လန့်နိုးလဲ၊

ဘာကြောင့် နိုးရလဲ ဆိုတာကိုကျတော့

တိတိကျကျ မသိကြပါဘူး။

ဒီလို ကိုယ့်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်း ပုံစံ (Sleep Pattern) နဲ့

ပြဿနာရဲ့ အရင်းအမြစ်ကို သေချာ မသိဘဲနဲ့

အိပ်မပျော်တဲ့ရောဂါကို

ဘယ်လိုမှ သေချာ ဖြေရှင်းလို့ မရနိုင်ပါဘူး။

ပြဿနာကို မမြင်ရရင်

နေ့တိုင်း အိပ်ရေးမဝတဲ့

သံသရာထဲမှာပဲ ဆက်လည်နေမှာ အသေအချာပါပဲ။

🫰 ဖြေရှင်းမယ့်နည်းလမ်း

၁။ Sleep Diary (အိပ်စက်မှုမှတ်တမ်း) ရေးပါ:

ဒီနေ့ကစပြီး

စာအုပ်လေးတစ်အုပ်၊

ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းထဲက Note ထဲမှာ

ကိုယ့်ရဲ့ အိပ်စက်မှုမှတ်တမ်းကို စတင်ရေးမှတ်ပါ။

၂။ အချက်အလက်တွေ

စုဆောင်းပါ:

ညဘက် ဘယ်အချိန်

အိပ်ရာဝင်လဲ၊

ခန့်မှန်းခြေ ဘယ်အချိန်လောက် အိပ်ပျော်သွားလဲ၊

ညလယ်ခေါင်မှာ

ဘယ်နှကြိမ်လန့်နိုးလဲ ဆိုတာ

တွေကို ပြန်ဆန်းစစ်ပါ။

လန့်နိုးခဲ့ရင် ရှူးပေါက်ချင်လို့လား၊

အသံကျယ်လို့လား၊

အိပ်မက်ဆိုး မက်လို့လား စတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို

မနက်နိုးတာနဲ့ ချက်ချင်း

ပြန်တွေးပြီး ချရေးပါ။

၃။ ပြန်လည် သုံးသပ်ပါ:

(၃) ရက်၊

ဒါမှမဟုတ်

(၁) ပတ်လောက်

မှတ်တမ်းယူပြီးတဲ့အခါ

ကိုယ်

ဘယ်အချိန်တွေမှာ

အိပ်ရေးပျက်တတ်လဲ၊

ဘာကြောင့် အိပ်ရေးပျက်ရလဲ ဆိုတာကို

ပုံစံတစ်ခု (Pattern) အနေနဲ့ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း

တွေ့လာရပါလိမ့်မယ်။

🔮 ရရှိမယ့် အကျိုးကျေးဇူးများ 😍

• ကိုယ့်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်း

ပြဿနာ အရင်းအမြစ်ကို

တိတိကျကျ သိလာတဲ့အတွက် မှန်ကန်တဲ့

ဖြေရှင်းနည်းကို

အလွယ်တကူ ရှာတွေ့နိုင်ပါမယ်။

• နေ့စဉ် တိုးတက်လာတဲ့

အိပ်စက်ချိန် မှတ်တမ်းတွေကို ကိုယ်တိုင် ပြန်မြင်ရတဲ့အခါ

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုပြီး

ယုံကြည်မှုရှိလာပါလိမ့်မယ်။

• ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တောင်းဆိုချက်တွေကို ပိုနားလည်လာပြီး ရေရှည်မှာ Quality Sleep ကို သေချာပေါက် ပိုင်ဆိုင်လာပါလိမ့်မယ်။

Helen လည်း

ဒီနေ့ Day 25 ကို မိတ်ဆွေတို့နဲ့ အတူတူ

Sleep Diary လေး
(အိမ်မက် မက်ပြီး

ရင့်ဘတ်တွေအောင့်ပြှီး

လန့်နိုးတာ ၃ ရက်ရှိပါပြီ

ရေးမှတ်ရင်း ဆက်သွားနေပါပြီ။ 🤗

Much Love,

Helen Thant

Quiet Power Mentor

(မှတ်တမ်းရေးဆိုလို့ ညလယ်ခေါင်

လန့်နိုးတိုင်း မျက်လုံးပြူးပြီး မီးထဖွင့်၊

စာထရေး မနေနဲ့ဦးနော်... မနက်လင်းမှပဲ သေချာ

ပြန်စဉ်းစားပြီး မှတ်ပါ 🫩)

Helen Thant Unlock Wealth Digital Helen Thant888 Oracletarot888

28/05/2026

🤳မနက်လင်းတိုင်း…

Alarm အော်တာကို

Snooze ပြန်ပြန်နှိပ်ပြီး

အိပ်ရာထဲ ပြန်ဝင်သွားတာ…

ဒီမနက်ရော

ဘယ်နှစ်ကြိမ်တောင်

ရှိသွားပြီလဲ?🫩

❤️‍🔥 ပြဿနာ

Alarm ပေးထားပေမယ့် မြည်လာတဲ့အခါ

""နောက်ထပ် ၅ မိနစ်လောက်ပါပဲလေ"" ဆိုပြီး

Snooze ခလုတ်ကို နှိပ်၊

ပြန်အိပ်လိုက်တာက

လူတိုင်းနီးပါး လုပ်တတ်တဲ့ အကျင့်တစ်ခုပါ။

အဲဒီ ၅ မိနစ်ကနေ နာရီဝက်၊

တစ်နာရီ ဖြစ်သွားပြီး

မနက်ခင်းရဲ့ အဖိုးတန်

အချိန်တွေ အလဟဿ

ကုန်ဆုံးသွားတတ်ပါတယ်။

ပိုဆိုးတာက...

တစ်နေ့တာ မစတင်ခင်မှာတင်

""မနက်ဖြန် စောစောထမယ်""

ဆိုတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို

ပေးထားတဲ့ ကတိကို

ကိုယ်တိုင် ပြန်ဖျက်လိုက်ရာ

ရောက်သွားပါတယ်။

ဒီလို Snooze နှိပ်ပြီး

ခဏလေး ပြန်အိပ်လိုက်တဲ့

အိပ်စက်ခြင်းကလည်း

Quality လုံးဝ မဖြစ်တဲ့အတွက် အိပ်ရေးမဝဘဲ

နိုးလာရင် ပိုပြီး

ခေါင်းကိုက်၊ နုံးခွေနေတတ်ပါတယ်။

🫰 ဖြေရှင်းမယ့်နည်းလမ်း

၁။ Snooze ကို လုံးဝ မနှိပ်ပါနဲ့:

မနက် Alarm မြည်တာနဲ့ Snooze နှိပ်မယ့်အစား

ချက်ချင်း ပိတ်ပစ်လိုက်ပါ။

၂။ အိပ်ရာမှ ချက်ချင်းထပါ:

မျက်လုံးပွင့်တာနဲ့

အိပ်ရာထဲမှာ ဆက်မလူးလှိမ့်ဘဲ၊

ဘာမှ မစဉ်းစားဘဲ

ချက်ချင်း ကုန်းရုန်းထလိုက်ပါ။

(Alarm ပေးထားတဲ့ ဖုန်းကို

ကုတင်နဲ့ ခပ်လှမ်းလှမ်းမှာ

ထပြီး ပိတ်ရအောင်

ထားအိပ်ပါ။)

၃။ အသေးစားလေးကနေ

အကြီးစား ပြောင်းလဲပါ:

""Snooze မနှိပ်ဘဲ

ထတာလေးများကွာ"" လို့

ထင်ရပေမယ့်၊

ဒါဟာ မိမိကိုယ်ကို

သိသိသာသာ

ပြောင်းလဲပေးနိုင်တဲ့

အကြီးစား လျှို့ဝှက်ချက်

(Massive Secret) တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

🔮 ရရှိမယ့် အကျိုးကျေးဇူးများ 😍

• နေ့တိုင်း Snooze

မနှိပ်ဘဲ ချက်ချင်း

ထနိုင်တဲ့သူဟာ...

အဲဒီနေ့အတွက်

""ပထမဆုံးသော

အောင်မြင်မှု (First Win)"" ကို

စတင်ရယူနိုင်သူပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

• ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု (Self-confidence)

ချက်ချင်း တက်လာပြီး

""ငါလုပ်နိုင်တယ်"" ဆိုတဲ့

စိတ်ဓာတ်နဲ့ တစ်နေ့တာလုံး

အောင်မြင်စွာ ဖြတ်သန်းနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

• ""နောက်မှ လုပ်မယ်"" ဆိုတဲ့

အချိန်ဆွဲတတ်တဲ့

အကျင့်ဆိုးကိုပါ

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလေးနဲ့

အမြစ်ပြတ် ချေမှုန်းနိုင်ပါပြီ။

Helen လည်း

ဒီနေ့ Day 24 ကို မိတ်ဆွေတို့နဲ့ အတူတူ

Snooze ခလုတ်ကို

အနိုင်ယူရင်း ဆက်သွားနေပါပြီ။ 🤗

Much Love, Helen Thant Quiet Power Mentor

(Snooze ခလုတ်ဆိုတာ

ကိုယ့်ရဲ့ အောင်မြင်မှုတွေကိုပါ

အချိန်ဆွဲပစ်တဲ့ ခလုတ်ပါ...

မနက်ဖြန်

မနက်ကစပြီး ဖုန်းကိုသာ

ချက်ချင်းပိတ်ပြီး

အိပ်ရာကနေ ထလိုက်ပါတော့ 😂)

Helen Thant Unlock Wealth Digital Helen Thant888 Oracletarot888

26/05/2026

🤧အခန်းကျဉ်းလေးထဲမှာ…

အိုက်စပ်စပ် အနံ့တွေနဲ့

အိပ်မပျော်ဖြစ်နေလား?

❤️‍🔥 ပြဿနာ

Bed Space မှာ နေရတဲ့သူတွေ၊

အခန်းကျဉ်းလေးထဲ

နေရတဲ့သူတွေဆိုရင်…

တစ်ခန်းတည်းမှာ

လူအများကြီးနေရတော့

လေဝင်လေထွက်မကောင်းဘဲ

အိုက်စပ်စပ် အနံ့တွေ၊

အစားအသောက်နံ့တွေ

စွဲနေတတ်ပါတယ်။

ဒီလို လတ်ဆတ်မှုမရှိတဲ့

လေထုထဲမှာ

အသက်ရှူရင်း အိပ်ရတဲ့အခါ

ဦးနှောက်က

သက်တောင့်သက်သာ

မဖြစ်ဘဲ နိုးကြားနေတတ်ပါတယ်။

တချို့က ""ငါက

အမွှေးနံ့တွေ လုံးဝမကြိုက်ဘူး၊

ခေါင်းကိုက်တယ်"" ဆိုပြီး

ဘာမှမသုံးဘဲ

နေတတ်ကြပေမယ့်... တကယ်တော့

အဲဒီ မကောင်းတဲ့

အနံ့ဆိုးတွေ ကြားထဲမှာ

အတင်းအိပ်ရတာက စိတ်ကို

ပိုပြီး ဖိစီးစေပါတယ်။

🫰 ဖြေရှင်းမယ့်နည်းလမ်း

၁။ စိတ်ငြိမ်စေတဲ့ အနံ့လေး ဖန်တီးပါ:

အိပ်ခန်း (သို့) ကိုယ့်ရဲ့ Bed Space လေးထဲမှာ

Lavender (လာဗင်ဒါ) လိုမျိုး စိတ်ငြိမ်စေတဲ့

အမွှေးဆီမီးခွက်၊

Diffuser ဒါမှမဟုတ်

ခေါင်းအုံးမှာဖြန်းတဲ့

Spray လေး အသုံးပြုကြည့်ပါ။

၂။ အမွှေးနံ့

မကြိုက်သူများလည်း

စမ်းကြည့်ပါ:

ဒါက ပြင်းထန်ပြီး

မူးနောက်စေတဲ့

ရေမွှေးနံ့တွေကို ပြောတာ

မဟုတ်ပါဘူး။

သဘာဝ Essential Oil

အနံ့သင်းသင်းလေး

(Calming Scent) ကို

ပြောတာပါ။

အမွှေးနံ့ လုံးဝမကြိုက်ဘူး

ဆိုရင်တောင်

ခေါင်းအုံးစွန်းလေးမှာ

တစ်စက်လောက်လေး ချပြီး သေချာပေါက်

စမ်းသုံးကြည့်ပေးပါ။

၃။ Bed Space သမားများအတွက်:

တစ်ခန်းလုံးကို

မမွှေးနိုင်ရင်တောင်

ကိုယ့်ရဲ့ ကုတင်နေရာလေးကို

ကိုယ်ပိုင် အေးချမ်းတဲ့

ကမ္ဘာလေး (Peaceful Zone) အဖြစ် အနံ့လေးနဲ့

ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။

🔮 ရရှိမယ့် အကျိုးကျေးဇူးများ 😍

• အနံ့အာရုံက ဦးနှောက်နဲ့

တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်နေလို့

လာဗင်ဒါနံ့လေး ရတာနဲ့

""ဒါ အိပ်ရမယ့်အချိန်ပဲ"" လို့ ဦးနှောက်က

အလိုလို မှတ်သားပြီး

ငိုက်မျဉ်းလာပါလိမ့်မယ်။

• အိုက်စပ်စပ် အနံ့တွေ

ဖုံးလွှမ်းသွားပြီး

စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ချက်ချင်း

ငြိမ်ကျသွားစေပါတယ်။

• နေရာကျဉ်းပေမယ့်လည်း

သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်တဲ့

ခံစားမှုကြောင့်

နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်

အိပ်မောကျသွားပါလိမ့်မယ်။

Helen လည်း

ဒီနေ့ Day 23 ကို မိတ်ဆွေတို့နဲ့ အတူတူ

Rosemary Lavender အနံ့သင်းသင်းလေးနဲ့ ဆက်သွားနေပါပြီ။ 🤗

Much Love,

Helen Thant

Quiet Power Mentor

(Bed Space မှာဆိုရင်တော့ အခန်းဖော်တွေ နှာချေလောက်တဲ့အထိ အများကြီး မဖြန်းလိုက်နဲ့နော်...

ကိုယ့်ခေါင်းအုံးလေးမှာ

ကိုယ်ရရုံ

သင်းသင်းလေးပဲ သုံးပါ 😂)

Helen Thant888 Helen Thant Oracletarot888 Unlock Wealth Digital

24/05/2026

🙄ဒီညရော… ငါ အိပ်

ပျော်ပါ့မလားဆိုတဲ့

အတွေးနဲ့တင်…

အိပ်ရာပေါ်

မတက်ခင်ကတည်းက

ကြောက်နေပြီလား?

❤️‍🔥 ပြဿနာ

ညဘက် အိပ်ချိန်ရောက်လာပြီဆိုတာနဲ့…

""ငါ ဒီညလည်း လူးလှိမ့်နေရဦးမလား၊

အိပ်မပျော်ရင်

မနက်ဖြန် အလုပ်ထဲမှာ

ဘယ်လိုလုပ်မလဲ"" ဆိုတဲ့

ကြောက်ရွံ့ပူပန်စိတ်

(Sleep Anxiety) က

အရင်ဝင်လာတတ်ပါတယ်။

တကယ်တော့ အိပ်မပျော်မှာကို

ကြောက်နေတဲ့စိတ်ကပဲ

ဦးနှောက်ကို

ဖိအားပေးလိုက်သလိုဖြစ်ပြီး

ပိုလို့တောင်

နိုးကြားသွားစေပါတယ်။

အတင်းအိပ်ဖို့ ကြိုးစားလေလေ၊

စိတ်ဖိစီးပြီး

🥴ပိုမျက်လုံးကြောင်လေလေ ပါပဲ။

🫰 ဖြေရှင်းမယ့်နည်းလမ်း

၁။ ဖိအားတွေကို လွှတ်ချပါ:

""ငါ ချက်ချင်း

အိပ်ပျော်ရမယ်""

ဆိုတဲ့ ဖိအားကို

ခေါင်းထဲကနေ လုံးဝ

ဖယ်ထုတ်လိုက်ပါ။

၂။ နှလုံးသားပေါ် လက်တင်ပါ:

သက်တောင့်သက်သာ

လှဲလျောင်းရင်း၊

ကိုယ့်ရဲ့ ရင်ဘတ်

(နှလုံးသား) ပေါ်ကို

လက်တစ်ဖက် (သို့မဟုတ်)

နှစ်ဖက် ယှက်တင်

ထားလိုက်ပါ။

၃။ အကြိမ်ကြိမ် ရွတ်ဆိုပါ (Affirmation):

ကိုယ့်ရဲ့ နှလုံးခုန်သံလေးကို

ပြန်လည်ခံစားရင်း...

""ငါ့ခန္ဓာကိုယ်က

အလိုလို

အနားယူသွားလိမ့်မယ်...""

""မနက်ဖြန်ကို

အားအင်အပြည့်နဲ့

ငါ နိုးထနေပြီ..."" ဆိုတဲ့

အကောင်းမြင်စကားလေးတွေကို

စိတ်ထဲကနေ

အကြိမ်ကြိမ်

ထပ်ခါထပ်ခါ ရွတ်ဆိုပေးပါ။

🔮 ရရှိမယ့် အကျိုးကျေးဇူးများ 😍

• နှလုံးသားပေါ် လက်တင်ထားတဲ့အတွက်

လုံခြုံနွေးထွေးမှုကို

ခံစားရပြီး Nervous System ကို

ချက်ချင်း

ငြိမ်ကျသွားစေပါတယ်။

• အိပ်မပျော်မှာ

ကြောက်တဲ့စိတ်တွေ

ပျောက်ကွယ်သွားပြီး

ခန္ဓာကိုယ်က သူ့အလိုလို

ပြေလျော့ကာ အိပ်မောကျသွားပါလိမ့်မယ်။

• ""အားအင်အပြည့်နဲ့

နိုးထမယ်"" လို့ မသိစိတ်

(Subconscious Mind) ကို

ကြိုတင် Program

သွင်းလိုက်တာမို့၊

မနက်လင်းတဲ့အခါ

တကယ်ပဲ

လန်းဆန်းတက်ကြွစွာ နိုးထလာပါလိမ့်မယ်။

Helen လည်း

ဒီနေ့ Day 21 ကို မိတ်ဆွေတို့နဲ့ အတူတူ

ရင်ဘတ်လေးပေါ်

လက်တင်ရင်း ဆက်သွားနေပါပြီ။ 🤗🛌

Much Love,

Helen Thant

Quiet Power Mentor

(အိပ်မပျော်မှာကို ကြောက်မနေပါနဲ့...

တစ်နေ့တာလုံး

ပင်ပန်းထားတဲ့

ခန္ဓာကိုယ်ကြီးက

အချိန်တန်ရင်

သူ့ဘာသာသူ

အလိုလို Shutdown

ချသွားမှာပါ 🫥)

Helen Thant Unlock Wealth Digital Helen Thant888 Unlock Wealth Resort Academy

Adresse

Berlin

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Unlock Wealth Resort Academy erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht fßr andere Zwecke verwendet und Sie kÜnnen sich jederzeit abmelden.

VerknĂźpfungen

Teilen

Kategorie