Praxis für Sportmedizin und Ernährung Gabi Pecina

Praxis für Sportmedizin und Ernährung Gabi Pecina Leistungsdiagnostik (Spiroergometrie)und Ernährungsmedizin von einer erfahrenen Sportmedizinerin in Bonn.

26/05/2026

Viele Menschen, die zu mir in die Praxis kommen, haben diese Sorge: „Ich bin doch gar kein Profi, lohnt sich so eine aufwendige Untersuchung auf dem Rad für mich überhaupt?“
Lassen Sie mich Ihnen das als ganz klar beantworten: Eine Spiroergometrie (bei mir in der Praxis der Performance-Scan) ist für Freizeitläufer, Re-Starter und alle, die gesund Gewicht verlieren wollen, genauso hilfreich!

Warum? Bei einem Profi-Triathleten geht es meistens darum, am Ende zehn Minuten Zeit herauszuholen. Wenn Sie aber nach einer längeren Pause wieder mit dem Sport beginnen oder effizient Fett verbrennen möchten, geht es um etwas sehr Wichtiges: Ihre grundsätzliche Gesundheit und die perfekte Basis.
Bei der Spiroergometrie messen wir über Ihre Atemgase ganz exakt, wo Ihre persönlichen Trainingszonen liegen und ab wann Sie Ihren Körper überlasten. Sie erhalten echte Daten statt allgemeiner Schätzwerte Ihrer Smartwatch.

Natürlich freue ich mich, wenn ein Profi bei mir seine Bestzeit knackt. Aber ganz ehrlich: Wenn eine Patientin, die zehn Jahre lang keinen Sport gemacht hat, nach unserem Check plötzlich eine Stunde am Stück problemlos laufen kann – dann bin ich auf diese Leistung mindestens genauso stolz!

Ihre Gabi Pecina Sport- und Ernährungsmedizinerin & Notärztin

25/05/2026

Ich oft diesen einen Spruch: „Du kannst alles erreichen, du musst es nur stark genug wollen.“
Ehrlich gesagt ärgert mich das als Ärztin. Es ist unfair gegenüber all den Menschen, die sich extrem anstrengen und ihre Ziele trotzdem nicht erreichen.

Um sportlich erfolgreich zu sein, reicht reines Wollen nämlich nicht aus. Es braucht drei konkrete Dinge:
1. Die körperlichen Voraussetzungen: Ich wollte als Kindergartenkind unbedingt Eisprinzessin werden. Mit meiner heutigen Körpergröße von 1,80 Metern war das einfach nicht drin. Genauso wenig kommen Sie mit 1,60 Metern in die amerikanische Basketball-Profiliga.

2. Die äußeren Bedingungen: Die beste Begabung für Eishockey nützt Ihnen nichts, wenn die nächste Eishalle 50 Kilometer entfernt ist und Sie dort nicht trainieren können. Der Sport muss in Ihr Leben passen!

3. Innere und Äußere Motivation: Sie können nach einer 150-Kilometer-Radtour noch so stolz nach Hause kommen – wenn Ihr Partner dann nur meckert, dass der Rasen nicht gemäht ist, schwindet die Motivation ganz schnell.

Lassen Sie uns Ihre sportlichen Ziele realistisch und gesund angehen! Bei einem fundierten Performance-Scan ermitteln wir objektiv Ihre wahren körperlichen Voraussetzungen. Machen Sie sich dabei absolut keine Sorgen vor der Untersuchung: Als aktive Notärztin stehe ich die gesamte Zeit direkt an Ihrer Seite. Sie sind bei mir medizinisch optimal und absolut sicher überwacht. 🩺

Wurden Sie auch schon mal von unrealistischen Fitness-Sprüchen frustriert? Schreiben Sie es mir in die Kommentare! 👇

Ihre Gabi Pecina Sport- und Ernährungsmedizinerin & Notärztin

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24/05/2026

Viele Patienten fragen mich: Was genau passiert eigentlich bei einer Spiroergometrie?

Einfach gesagt: Es ist der absolute Goldstandard der Leistungsdiagnostik.
Während eines Belastungs-EKGs auf dem Fahrrad tragen Sie eine spezielle, weiche Atemmaske.
Damit messen wir über eine kleine Turbine exakt jeden einzelnen Atemzug – also wie viel Sauerstoff Ihr Körper unter Belastung aufnimmt und verwerten kann.
Das Ergebnis? Im Gegensatz zu Ihrer Smartwatch, die Werte nur berechnet, erhalten wir hier echte, gemessene Fakten. Wir sehen schwarz auf weiß, wie leistungsfähig Ihr persönlicher „Motor“ ist und in welchem Herzfrequenzbereich Sie optimal Fett verbrennen.

Machen Sie sich dabei absolut keine Sorgen wegen der Maske oder der Belastung: Als aktive Notärztin stehe ich die gesamte Untersuchung über direkt an Ihrer Seite.
Sie sind medizinisch optimal und absolut sicher überwacht.🩺

Lassen Sie uns Ihr Training effizient und sicher machen. Ganz nach meinem Motto: Messen statt raten. Und für die anschließende Auswertung Ihrer Ergebnisse gilt natürlich wie immer: Keiner geht raus, bis nicht alles verstanden ist.
Wann testen wir Ihren Motor?

Buchen Sie Ihren Performance-Scan ganz einfach über den Link im Profil! 👇

Ihre Gabi Pecina Sport- und Ernährungsmedizinerin & Notärztin

22/05/2026

Viele Patienten haben vor ihrem ersten Performance-Scan (der Spiroergometrie) zunächst etwas Respekt. Dabei ist der Ablauf absolut sicher und die eigentliche Untersuchung auf dem Rad dauert nur kurze 8 bis 15 Minuten!

So funktioniert es: Sie bekommen ein Belastungs-EKG angelegt und radeln auf dem Ergometer. Dabei tragen Sie eine weiche Atemmaske, über die wir jeden einzelnen Atemzug präzise messen.
Und keine Sorge: Der Luftwiderstand in der Maske ist gleich null, Sie bekommen dadurch perfekt Luft, auch wenn es im ersten Moment ungewohnt aussieht.

Wir starten die Belastung ganz locker und machen es dann kontinuierlich etwas schwerer, bis wir Sie gezielt an Ihren absoluten persönlichen Anschlag bringen. Da wir exakt messen, dürfen Sie in dieser Phase nicht sprechen – wir verständigen uns stattdessen einfach über vorher vereinbarte Handzeichen (z. B. Daumen hoch oder runter). Wenn Sie nicht mehr können, beenden wir die Belastung und Sie rollen gemütlich auf dem Rad aus.
Der wichtigste Punkt für Sie: Ihre absolute Sicherheit. Sie sind bei mir medizinisch so behütet wie in Abrahams Schoß.
Als aktive Notärztin stehe ich die exakte gesamte Zeit mit strengem Blick direkt neben Ihnen und habe Ihr EKG dauerhaft im Blick.

Lassen Sie uns den Goldstandard nutzen, um Ihre wahren Trainingsbereiche zu ermitteln. Ganz nach meinem Motto: Messen statt raten. Und für die detaillierte Besprechung Ihrer Ergebnisse gilt natürlich wie immer: Keiner geht raus, bis nicht alles verstanden ist.

Wann testen wir Ihren Motor? Buchen Sie Ihren Termin ganz einfach über den Link im Profil! 👇
Ihre Gabi Pecina Sport- und Ernährungsmedizinerin & Notärztin

20/05/2026

Viele Menschen investieren viel Zeit und Schweiß in ihr Training oder ihre Ernährung, sehen aber einfach nicht die gewünschten Ergebnisse.

Das Problem? Sie verlassen sich auf berechnete Schätzwerte ihrer Smartwatch oder auf pauschale Pläne aus dem Internet. Aber Ihr Körpergewicht setzt sich individuell zusammen.
Zwei Menschen können auf der normalen Waage exakt das Gleiche wiegen. Doch während die eine Person einen hohen, gesunden Muskelanteil hat, trägt die andere vielleicht einen ungesunden Überschuss an Körperfett mit sich. Wenn Sie wirklich effizient Fett verbrennen oder Ihre Leistungsfähigkeit gesund steigern möchten, brauchen Sie verlässliche Fakten.

Bei einem fundierten Performance-Scan oder einer präzisen Stoffwechsel-Analyse in meiner Praxis ermitteln wir Ihre exakten, persönlichen Werte. Wir schauen uns genau an, wie Ihr eigener „Motor“ arbeitet. Und dabei müssen Sie absolut keine Sorge vor der körperlichen Belastung haben: Als aktive Notärztin stehe ich die gesamte Zeit direkt an Ihrer Seite. Sie sind bei mir medizinisch optimal und absolut sicher überwacht. 🩺

Lassen Sie uns Ihre Ziele auf ein sicheres und fundiertes Fundament stellen. Ganz nach meiner Kernphilosophie: Messen statt raten. Und für die anschließende Besprechung Ihrer Werte gilt natürlich wie immer: Keiner geht raus, bis nicht alles verstanden ist.

Wann tauschen Sie Schätzwerte gegen echte Daten?
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Ihre Gabi Pecina Sport- und Ernährungsmedizinerin & Notärztin

18/05/2026

Das Angebot an Diäten, Rezepten und Online-Ernährungscoaches ist heutzutage riesig und völlig unüberschaubar. Manche Empfehlungen aus dem Internet sind gut, viele sind wirkungslos und einige für den Körper sogar gefährlich. Woher sollen Sie wissen, was für Ihren individuellen Körper wirklich richtig ist?

Genau hier liegt der entscheidende Unterschied meiner Arbeit: Als Ernährungsmedizinerin und Ärztin verlasse ich mich nicht auf allgemeine Trends, pauschale Pläne oder bloßes Schätzen. Bevor wir Ihre Ernährung anpassen, schaffen wir objektive Fakten.
Bei einer fundierten Stoffwechsel-Analyse (inklusive Bioimpedanzanalyse) schauen wir uns ganz genau an, wie Ihr Körper im Inneren wirklich zusammengesetzt ist. Wir messen exakt Ihre Muskelmasse, Ihr Körperwasser und – als Ärztin besonders wichtig für mich – Ihr gefährliches viszerales Fett zwischen den Organen. Oft liegt genau hier oder bei versteckten Unverträglichkeiten der Grund, warum Sie trotz Disziplin nicht gesund abnehmen. Mit echten Daten statt Internet-Mythen finden wir den richtigen Weg für Sie.

Lassen Sie uns fundiert an Ihre Ziele herangehen. Ganz nach meiner Philosophie: Messen statt raten.
Und für die detaillierte Besprechung Ihres Ernährungsplans gilt natürlich wie immer: Keiner geht raus, bis nicht alles verstanden ist.

Wann tauschen Sie Schätzwerte gegen verlässliche Daten? Buchen Sie Ihren Termin ganz einfach über den Link im Profil! 👇

Ihre Gabi Pecina Sport- und Ernährungsmedizinerin & Notärztin

17/05/2026

Wenn Sie trainieren, können Sie das im aeroben Bereich (ausreichend Sauerstoff, z. B. lockeres Joggen) oder im anaeroben Bereich (Sauerstoffmangel, z. B. bei einem Sprint) tun. Im anaeroben Bereich reicht der Sauerstoff zur Energiegewinnung im Muskel nicht mehr aus, wodurch vermehrt Laktat (Milchsäure) als Zwischenprodukt anfällt. Diesen Wert können wir messen, indem wir Ihnen draußen beim Laufen kleine Blutstropfen am Ohrläppchen abnehmen.

Das ist prinzipiell ein gutes Verfahren. Aber für die meisten Einzel-Sportler, die zu mir in die Praxis kommen – besonders wenn Sie Re-Starter oder über 40 Jahre alt sind –, empfehle und mache ich ganz klar den Performance-Scan in der Praxis (die Spiroergometrie).

Warum? Aus zwei für mich extrem wichtigen Gründen:
1. Absolute Präzision: Auf dem Ergometer messen wir über eine weiche Atemmaske wirklich jeden einzelnen Atemzug. Das ist in der internistischen Sportmedizin der absolute Goldstandard zur Beurteilung Ihrer Ausdauerleistungsfähigkeit. Wir sehen schwarz auf weiß und messen exakt, in welchem Herzfrequenzbereich Ihr Körper wirklich Fett verbrennt.

2. Maximale medizinische Sicherheit: Draußen beim Laktattest fehlt das EKG. Wenn wir Sie bei einer Spiroergometrie an Ihre absolute persönliche Leistungsgrenze bringen, läuft bei mir in der Praxis durchgehend ein Belastungs-EKG mit. Sollte Ihr Kreislauf unter dieser Maximallast rebellieren, stehe ich als aktive Notärztin die exakte gesamte Zeit direkt an Ihrer Seite. Sie sind medizinisch optimal und absolut sicher überwacht.

Lassen Sie uns für Ihre Gesundheit und Ihr Training keine Kompromisse eingehen. Ganz nach meiner Philosophie: Messen statt raten. Und für die detaillierte Auswertung Ihrer individuellen Werte gilt natürlich wie immer: Keiner geht raus, bis nicht alles verstanden ist.

Wann testen wir Ihren Motor sicher und präzise? Buchen Sie Ihren Termin ganz einfach über den Link im Profil! 👇

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15/05/2026

Oft werde ich gefragt: „Wer kommt eigentlich zu Ihnen in die Praxis?“ Die Antwort ist so individuell wie meine Patienten selbst.

Grundsätzlich sehe ich vor allem diese vier Gruppen mit ganz eigenen Zielen:
- Die ehrgeizigen Sportler (20-30 Jahre): Sie wollen wissen, was wirklich in ihrem Körper steckt, und suchen verlässliche Daten zur Leistungssteigerung und Optimierung.
- Die „Gestresste Mitte“ (30-40 Jahre): Der Alltag mit Job und Familie ist voll. Hier geht es vor allem darum, die knappe Zeit für Sport maximal effizient zu nutzen.
- Die Re-Starter (ab 40 Jahren): Die Kinder sind oft etwas größer, es ist wieder Zeit für sich selbst. Viele möchten jetzt gesund abnehmen oder wieder sicher in den Sport starten, ohne dem Körper zu schaden.
- Die Senioren (Ü70): Hier geht es nicht mehr um Bestzeiten. Das wichtigste Ziel ist der Erhalt der Alltagsfitness für ein langes, absolut selbstbestimmtes Leben.

Ganz egal, aus welcher Motivation Sie starten: Bei einem fundierten Gesundheits-Check oder Performance-Scan schauen wir uns objektiv an, wo Sie heute stehen. Und keine Sorge vor der Untersuchung: Als aktive Notärztin bin ich die gesamte Zeit an Ihrer Seite, sodass Sie medizinisch absolut sicher überwacht sind.

Lassen Sie uns Ihre ganz individuellen Ziele auf eine sichere Basis stellen. Ganz nach meinem Motto: Messen statt raten.

Und für die Auswertung gilt natürlich wie immer: Keiner geht raus, bis nicht alles verstanden ist.
In welcher Phase stecken Sie gerade und was ist Ihr Ziel? Schreiben Sie es mir in die Kommentare! 👇

Ihre Gabi Pecina Sport- und Ernährungsmedizinerin & Notärztin

13/05/2026

„Welche sportlichen Ziele sind ab 70 wirklich sinnvoll?“ 👟

Für meine Patienten über 70 Jahre geht es meistens nicht mehr um Bestzeiten, sondern um den wichtigsten Wunsch überhaupt: noch lange ein komplett selbstbestimmtes Leben zu führen.

Damit Sie für den Alltag fit bleiben, ermitteln wir bei einem fundierten Gesundheits-Check Ihren aktuellen medizinischen Ist-Zustand und passen Ihr Training danach an.
Und haben Sie keine Sorge vor der Untersuchung: Als aktive Notärztin bin ich die ganze Zeit an Ihrer Seite, Sie sind bei mir also medizinisch absolut sicher überwacht.

Lassen Sie uns Ihre Mobilität fürs Alter sichern. Ganz nach meinem Motto: Messen statt raten.

Wann machen wir Sie fit für den Alltag?
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Ihre Gabi Pecina Sport- und Ernährungsmedizinerin & Notärztin

10/05/2026

Viele Patienten kommen zu mir in die Praxis, weil sie gesund Gewicht verlieren möchten. Genauer gesagt: Sie wollen unliebsames Fett abbauen und sich wieder wohler fühlen. Oft wird dann hoch motiviert losgejoggt – nach dem Motto: Je schneller und anstrengender, desto besser.
Doch genau hier liegt der häufigste Fehler! Wenn Sie wirklich Fett verbrennen möchten, müssen Sie in Ihrem exakt richtigen, persönlichen Herzfrequenzbereich trainieren.

Was viele nicht wissen: Nur in einem eher niedrigintensiven Trainingsbereich zieht Ihr Körper die nötige Energie optimal aus Ihren Fettreserven.
Wird das Training aber zu intensiv – zum Beispiel, wenn Sie sehr schnell rennen oder sich völlig verausgaben, passiert im Körper etwas anderes: Er kann die benötigte Energie für diese hohe Belastung nicht mehr schnell genug aus den Fettreserven gewinnen.
Stattdessen stellt der Körper um und zieht die Energie plötzlich nur noch aus schnell verfügbaren Kohlenhydraten (Zucker).
Die Folge? Die Fettverbrennung stoppt komplett.
Wo genau Ihr optimaler Fettverbrennungsbereich liegt, lässt sich nicht berechnen oder schätzen.
Wir können ihn aber bei einem fundierten Performance-Scan (Spiroergometrie) exakt messen

Anschließend überlegen wir gemeinsam, wie wir Bewegung und Ernährung so in Ihren Alltag integrieren, dass Sie Ihre Ziele erreichen und Ihren eigenen Schweinehund überlisten.
Lassen Sie uns Ihr Training mit Verstand angehen.
Ganz nach meinem Motto: Messen statt raten.
Und bei der Besprechung Ihrer individuellen Strategie gilt wie immer: Keiner geht raus, bis nicht alles verstanden ist.

Was ist Ihr bester Trick gegen den Schweinehund? Verraten Sie es mir in den Kommentaren! 👇

Ihre Gabi Pecina Sport- und Ernährungsmedizinerin & Notärztin

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