Katharina Winkenbach - Hormoncoach

07/09/2026

Das ist so simpel, dass du wahrscheinlich denkst:

"What, das ist doch Schwachsinn und funktioniert nie".

Aber: Genau damit habe ich gestartet und habe es geschafft den chronischen Stressmodus nach und nach zu verlassen.

01/09/2026

28/08/2026

Emotionen, die nicht gefühlt und ausgedrückt werden, werden im Körper gespeichert.

Dort lösen sie permanent Stress aus und bringen das Nervensystem aus der Balance.

Wie ist das bei dir, gibst du deinen Emotionen Raum oder drückst du sie (unbewusst) weg?

25/08/2026

Was trifft auf dich zu?

15/08/2026

Entspannung ist ist trainierbar. Und ich zeige dir wie!

10/08/2026

Womit startest du noch im August?

23/07/2026

Um abends entspannen und abschalten zu können, darfst du folgendes tun:

1. Erwartungen überprüfen

Wenn du im chronischen Stressmodus bist, darfst du nicht die Erwartung haben, von jetzt auf gleich vollkommen entspannt zu sein.

Dein Nervensystem muss sich erst wieder an Entspannung gewöhnen.

2. Bevor du entspannen kannst, musst du erstmal Anspannung abbauen. Über Bewegung, wie zum Beispiel somatische Übungen.

3. Hör auf gegen deinen Stress anzukämpfen.
Kampf ist immer anstrengend. Wenn du deine Perspektive änderst und dem Stress mit Offenheit begegnest, kann dein Nervensystem sofort etwas locker lassen.

4. Stress schnell loswerden ist unmöglich.
Was dich umgehend entspannter macht ist die Annahme der Situation:

"Mir fällt es gerade verdammt schwer abzuschalten".

22/07/2026

Wie als busy Mom entspannt bleiben?

(Wie) schaffst du es entspannt zu bleiben?

20/07/2026

Der wertvollste Skill, den ich in den letzten Jahren gelernt habe:

Ein besseres Körperbewusstsein durch somatische Arbeit erlangen. 

Je besser die Beziehung zu meinem Körper ist, desto selbstbestimmter kann ich auf Belastungen (Stress) reagieren.

Das hat mir in dieser Situation den Ar*** gerettet.

16/04/2026

Erholsamer Schlaf ist kein Zufall, sondern die logische Konsequenz, wenn dein Nervensystem nicht mehr eskaliert.

Was ist dein Geheimnis für guten Schlaf?

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Ich bin Katharina und helfe leistungsstarken Frauen, die im Außen souverän funktionieren, aber innerlich dauerhaft unter Spannung stehen und nie abschalten können.

In meinen Programmen lernen sie, Entspannung wieder körperlich sicher zu machen.

Nicht über Mindset oder Disziplin, sondern über Nervensystem- und somatische Arbeit, die echte Selbstführung ermöglicht.

Folge mir für mehr.

unrushedlife