FEEL FIT FOOD

Coaching für pflanzliche Ernährung

03/06/2026

"Du gibst Kochkurse und schnippelst Dein Gemüse mit der Schere?" Yes! Wenn es schnell gehen muss ist das der ideale QuickTipp!

In Nullkommanix ist das Essen für später fertig und versorgt mich trotzdem mit alles Nährstoffen. 🚀

Du hast Lust auf mehr hilfreiche Tipps, um in Deinem Alltag Mealprep gut umzusetzen?
Mehr davon im Basiskurs Online-Workshop am 10.06.2026 von 19-30.30 Uhr.

Anmeldungen unter www.ruz-hollen.de (Erwachsenenbildung) oder schreibe mir eine Nachricht.

Ran an die Schere! ✂️

02/06/2026

JETZT AUCH ONLINE!

Keine Lust mehr auf knurrende Mägen unterwegs?
Manchmal braucht es einfach die richtige Inspiration und ein wenig Basiswissen, um sich zum Mealprepping zu motivieren. 💪🏻

Genau hierzu lade ich Dich ein!
Sei online dabei und erfahre, mit welchen simplen Lebensmitteln Du endlich blitzschnell Dein Essen für unterwegs vorbereitest - und zwar so, dass Du Geld sparst und Deine Gesundheit profitiert. 🥗

Wann? Mittwoch, 10.06. von 19-20.30 Uhr
Wo? Online / per Teams

Nimm' von überall aus Teil - ganz einfach über Teams.
Alle Infos zur Anmeldung und Teilnahme erhältst Du unter www.ruz-online.de oder schreibe mir eine Nachricht. Das und ich freuen uns auf Dich!

29/05/2026

Was machen wir denn in einem solchen Workshop zum Thema "Emotionales Essen"?
Wir lernen, den Reiz-Reaktionsraum zu nutzen!

Du hast Lust, zu lernen, Emotionen anders zu verarbeiten als mit Essen und willst Deinen persönlichen Raum betrachten?

Wann? FR. 05/06/26 17-20 H
Wo? vhs Delmenhorst
Anmeldung? Online unter www.vhs-delmenhorst.de
oder schreibe mir eine Nachricht

08/05/2026

Um Dich intuitiv zu ernähren bedarf es Achtsamkeit mit dem eigenen Körper.

Aber wie erkenne ich überhaupt Hunger und wir lässt er sich von Heißhunger unterscheiden?

Hier sind 2 einfache Signale, an denen Du genau erkennst, worum es sich gerade handelt! ⚠️

06/05/2026

Hier erzähle ich Dir in einem längeren Reel, worum es bei der Arbeit um die intuitive Ernährung wirklich geht und wir all das helfen kann, wieder in eine neutrale Verbindung zum Essverhalten zu gelangen.

Welche Tools es dafür gibt, erkläre ich in meinem nächsten Beitrag ⚠️

05/05/2026

Iss doch einfach nach deinem Körpergefühl.“
Klingt leicht. Ist es aber nicht.

Denn dein Essverhalten entsteht nicht im luftleeren Raum.

Es ist geprägt von:

– Glaubenssätzen wie „Ich darf abends keine Kohlenhydrate essen“ oder „Ich muss mir Essen verdienen“
– Diäterfahrungen, die Hunger- und Sättigungssignale über Jahre verzerren
– Social Media, wo ständig neue „perfekte“ Ernährungsweisen auftauchen
– Ernährungstrends, die dir sagen, was „gut“ und „schlecht“ ist
– Kontrolle & Regeln, die Sicherheit geben, aber dich von dir selbst entfernen
– Emotionen, die oft stärker sind als körperliche Signale
– Alltagsstress, der dich vom Spüren abschneidet
– und manchmal auch schlicht: Unwissen darüber, wie sich Hunger oder Sättigung überhaupt anfühlen

Intuitiv essen ist deshalb kein „einfach machen“.
Es ist ein Prozess des Verlernens.

Ein Zurückfinden.
Ein Wieder-Vertrauen.

Und genau da beginnt die eigentliche Arbeit. 💭
Wie die aussieht, erfährst du imkommenden

27/04/2026

"Ich dachte wir machen nur Theorie"
..war der Satz, der im Wochenendkurs "Prep my meal!" fiel, als 7 Kisten aus meiner Küche vollgepackt mit Equipment in den Raum rollten.

Hätten wir nur die Theorieprüfung bestanden, wüssten wir noch immer nicht, wie wir ein Auto fahren würden.
Beim Lernen geht es ums Erleben und eigenes Erfahren. Natürlich kommt all das nicht an ein bisschen Theorie und Erklärung vorbei - aber was wäre denn ein Workshop ohne Praxis? 🤔
Genau, mindestens genauso trocken wie ein Salat ohne Dressing!

20/04/2026

Antientzündliche Ernährung - überall ist hiervon aktuell die Rede.

Zu dieser Ernährungsweise raten in der Regel Ärzte und Ärztinnen, um chronische Entzündungen im Körper zu lindern?
Doch wenn wir uns die Lebensmittelgruppen einmal genau ansehen, nämlich vorwiegend Vollkorn, Obst und Gemüse, dann stellen wir fest: richtig, ausgewogene Vollwertkost!🕵🏻‍♀️

Warte also bitte nicht, bis ein ärztlicher Rat notwendig ist, um in D indem Körper mit ausgewählten Lebensmitteln etwas Gutes zu tun. Eine Ernährung sollte daher IMMER möglichst antientzündlich aussehen:

- frische Zutaten
- wenig Fertigprodukte
- wenig industrieller Zucker
- stabiler Blutzuckerspiegel
- gutes Omega 3 zu 6-Fettsäureverhältnis
- Obst, Gemüse, Vollkorn, Hülsenfrüchte und Nüsse/Saaten als Basis 💪🏻

19/04/2026

Dankbar war ich...

über viele tolle und intensive Gespräche über die intuitive Ernährung und andere Ernährungsworkshops auf dem Tag der offenen Tür im neuen Bildungshaus in Nordenham. Die lud ein, die neuen Räumlichkeiten zu besichtigen. Ich war begeistert über das Angebot auf drei Etagen - was für eine moderne tolle Lehr- und Lernatmosphäre!

Schaut also unbedingt in das nächste Semesterprogramm

16/04/2026

Mealprepping muss nicht zeitintensiv sein!

Diese Erfahrung machten auch die Teilnehmenden in der gestrigen Firmenschulung "Prep my meal!" an der .delmenhorst . In 2er Teams gab es 5 Minuten Zeit, um aus Basics eine leckere Bowl zu zaubern.

Ich finde, die Ergebnisse können sich sehen lassen, oder? 😍

Die Aha-Momente:
- "So schnell geht das?"
- "Lass' uns das Auf der Arbeit zusammenma

Adresse

Schanzengarten
Delmenhorst
27753

Telefon

+491704674743

Webseite

http://www.feelfitfood.com/

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