Bodymed-Center Gera

26/05/2026

🍉🥒 Sommerlich, leicht & einfach lecker: Wassermelonen-Gurkensalat mit Feta 🧀🌿

Dieser frische Salat ist die perfekte Kombination aus süß, herzhaft und erfrischend – ideal für warme Tage oder als leichte Mahlzeit zwischendurch. ☀️

✨ Rezept: Wassermelonen-Gurkensalat mit Feta

Zubereitung:
Die Wassermelone entkernen, die Schale entfernen und das Fruchtfleisch in Würfel schneiden. Den Fetakäse ebenfalls würfeln. Die Gurke waschen und in Stücke schneiden. Die Minze waschen und die Blätter von den Stielen abzupfen – einige Blätter zum Garnieren beiseitelegen.

Melonen- und Fetawürfel zusammen mit der Gurke, dem Saft der Limette, den Minzblättern und etwas Pfeffer vorsichtig vermengen. Anschließend in Schalen anrichten, mit frischer Minze garnieren und genießen. 😍

💡 Tipp:
Besonders lecker schmeckt der Salat auch mit gerösteten Nüssen als Topping.

12/05/2026

🍓 Beerentraum – fruchtig, cremig & einfach lecker!

Lust auf ein leichtes Dessert, das schnell gemacht ist und trotzdem richtig nach Genuss schmeckt? Unser Beerentraum kombiniert cremige Pudding-Quarkcreme mit frischen Beeren – perfekt als Dessert, Snack oder kleine süße Auszeit. 💙

So geht’s:
Milch mit etwas Zucker aufkochen, Puddingpulver einrühren und kurz kochen lassen. Während der Pudding abkühlt, Quark und Joghurt cremig verrühren. Die Beeren waschen, nach Belieben pürieren und einige für die Deko beiseitelegen. Anschließend den lauwarmen Pudding mit der Quark-Joghurt-Creme vermengen und abwechselnd mit den Beeren in kleine Schälchen schichten.

Mit frischen Beeren garnieren – fertig ist der Beerentraum! 🫐🍓

Unser Tipp: Besonders schön sieht das Dessert im Glas geschichtet aus – ideal auch zum Vorbereiten.

05/05/2026

Freie Plätze im Leberfasten-Kurs im Mai! 🌿

Du möchtest deinem Körper etwas Gutes tun, deine Leber entlasten und mit neuer Energie in den Sommer starten?

Dann sichere dir jetzt noch einen der freien Plätze in unserem Leberfasten-Kurs im Mai bei Bodymed Gera.

Im Kurs begleiten wir dich Schritt für Schritt durch das bewährte Leberfasten-Programm – mit professioneller Unterstützung, alltagstauglichen Tipps und Motivation in der Gruppe.

📍 Bodymed Gera
📅 Start im Mai
✅ Noch wenige Plätze frei

Melde dich jetzt an und starte leichter, bewusster und energiegeladener in die nächsten Wochen!

16/04/2026

Rezeptidee 👩‍🍳Zubereitung

Die Tomaten waschen, halbieren und mit der Schnittfläche nach oben in eine Auflaufform setzen. Anschließend mit Salz und Pfeffer würzen. Den Feta klein bröseln, mit dem Rapsöl, 1 EL Olivenöl, dem Knoblauch und den Kräutern mischen und über die Tomatenhälften verteilen.

Die Auflaufform bei 180°C für ca. 20 Minuten in den Backofen schieben. Das restliche Olivenöl in eine Pfanne geben, erhitzen und die Steaks darin von beiden Seiten braun braten, würzen und zu den Tomaten servieren.

01/04/2026

🐣Liebe Kundinnen und Kunden,
das Bodymed-Center Gera bleibt 02.04. - 10.04.2026 aufgrund von Urlaub geschlossen.
Ab dem 14.04.2026 sind wir wieder für Sie da.
Vielen Dank für Ihr Verständnis!
Ihr Bodymed-Team

23/03/2026

🥗 Frisch, leicht und voller Geschmack!
Dieser griechische Bauernsalat ist schnell zubereitet und perfekt für eine ausgewogene Mahlzeit.

Zubereitung:
Tomaten, Gurke, Paprika und Zwiebel wie vorbereitet in eine Salatschüssel geben. Oliven, Feta-Würfel und Kapern hinzufügen.

Für das Dressing Olivenöl mit Gemüsebouillon und rotem Weinessig verrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken und über den Salat geben. Anschließend alles leicht vermengen.

Mit Oregano bestreuen, auf Tellern anrichten und zusammen mit Vollkornbrot servieren. 🥗✨

13/03/2026

🐟 Lachssteak mit mediterranem Ofengemüse

Ein leichtes, eiweißreiches Gericht mit viel frischem Gemüse – perfekt für eine bewusste Ernährung und ideal im Bodymed-Alltag. 💚
👩‍🍳 Zubereitung

1️⃣ Gemüse und Pilze waschen und in dünne Ringe schneiden.
2️⃣ Knoblauch schälen, durch die Presse drücken und zum Gemüse geben. Mit Kräutersalz und Pfeffer würzen.
3️⃣ Eine Auflaufform mit etwas Olivenöl einfetten und das Gemüse gleichmäßig darin verteilen.
4️⃣ Im Backofen bei 225 °C (Umluft 200 °C) etwa 20 Minuten garen.
5️⃣ In der Zwischenzeit den Lachs waschen, trocken tupfen und mit Zitronensaft beträufeln.
6️⃣ Öl in einer Pfanne erhitzen und die Lachssteaks von jeder Seite 2–3 Minuten braten.
7️⃣ Lachs mit rosa Pfeffer bestreuen und zusammen mit dem Ofengemüse servieren.

✨ Tipp: Lachs liefert wertvolle Omega-3-Fettsäuren und hochwertiges Eiweiß – perfekt für eine ausgewogene Ernährung.

lachsliebe leichtergenuss gesunderezepte 🥦🐟

06/03/2026

🌿 Leicht, proteinreich & voller Geschmack! 🍗🥒

Dieses Gericht zeigt, wie einfach gesunde Ernährung sein kann: Saftige Hähnchenbruststreifen auf gebratenen Zucchini, verfeinert mit einem aromatischen Kräuter-Pesto und knusprigen Cashewkernen. Perfekt für eine ausgewogene, eiweißreiche Mahlzeit im Alltag! 💚

So wird’s gemacht:
Cashewkerne klein hacken und in einer Pfanne anrösten. Knoblauch pressen, Ingwer fein raspeln sowie Koriander und Petersilie hacken. Alles zusammen mit Zitronensaft und Öl pürieren und mit Salz und Pfeffer abschmecken – fertig ist das frische Kräuter-Pesto.

Zucchini in dünne Scheiben schneiden. Knoblauch und Chili kurz in etwas Öl andünsten, dann die Zucchini hinzufügen und 2–3 Minuten bei mittlerer Hitze anbraten.

Hähnchenbrustfilets waschen, trocken tupfen, in Streifen schneiden und salzen. In einer heißen Pfanne mit etwas Öl braten, bis sie gar sind, und anschließend mit dem Kräuter-Pesto vermengen.

Zum Schluss: Cashewkerne grob hacken und rösten, Oliven in Scheiben schneiden und Feta zerbröseln. Das Zucchinigemüse auf Tellern anrichten, Hähnchen darauf geben und mit Cashewkernen, Oliven, Feta und frisch gemahlenem Pfeffer toppen.

✨ Tipp: Ideal als leichtes Mittag- oder Abendessen – sättigend, eiweißreich und voller frischer Aromen.

16/02/2026

02/02/2026

🥔🥣 Cremige Kartoffel-Lauch-Suppe mit Lachs

Wärmend, leicht & perfekt für eine bewusste Mahlzeit 💚

Zutaten:
• Lauchzwiebeln
• Kartoffeln
• Knoblauch
• Öl
• Salz & Pfeffer
• GEMÜSE BOUILLON
• Lachsfilet

Zubereitung:
Lauchzwiebeln putzen, Kartoffeln schälen und beides in Stücke schneiden. Knoblauch schälen und fein hacken.
Öl erhitzen, Knoblauch darin andünsten. Kartoffeln und Lauchzwiebeln zugeben und kurz mitdünsten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Mit GEMÜSE BOUILLON ablöschen und zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 20 Minuten köcheln lassen.
Lachs in feine Streifen schneiden. Suppe fein pürieren und nochmals abschmecken.

Mit Lachsstreifen und frischen Lauchzwiebelringen garnieren – genießen 😍

bewussterleben 💚