Einfach abnehmen ab 50

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Einfach abnehmen ab 50 Dauerhaft abnehmen. Ich hab‘s geschafft. Du kannst es auch. Mach‘s einfach!

Laufen. Unfassbar wohltuend. Probiert es doch einfach mal aus. Schritt für Schritt.
16/01/2023

Laufen. Unfassbar wohltuend. Probiert es doch einfach mal aus. Schritt für Schritt.

an frischer Luft ist neben guter ein wesentlicher Bestandteil für eine gute .• die werden gestärkt und das trai...
16/01/2023

an frischer Luft ist neben guter ein wesentlicher Bestandteil für eine gute .
• die werden gestärkt und das trainiert.
• Du bekommst eine bessere
• reduzierst das Risiko für und
• das wird gestärkt
• es regt die an
• hilft gegen
• stärkt die sowie die und senkt so das
• und werden belastbarer
• Du bekommst den Kopf frei und kannst dich anschließend wieder besser
• beim kommen auch Gedanken in Bewegung. Manches Problem löst sich so.
• Oft helfen regelmäßige Spaziergänge bei , und .

Spazieren zu gehen verlängert nachweislich das Leben. Dabei Neues zu entdecken bringt neue Freude ins Leben und hält auch geistig fit. Das gilt für alle Altersklassen.

Und schon nach 20 Minuten lockerem Laufen kann ein deutlich erhöhter Dopaminspiegel nachgewiesen werden. Beim Laufen werden u.a. die Glückshormone Dopamin, Serotonin und Endorphin ausgeschüttet. Deshalb macht Laufen nicht nur fit, sondern sogar glücklich.

Großartig, oder? Und das alles kostet nichts. Also: einen schönen Tag noch 🙂

🎼 Ich will keine ... ich will lieber einen gesunden bunten Teller 😉Wenn die Vorsätze gut umgesetzt werden, könnte langs...
11/01/2023

🎼 Ich will keine ... ich will lieber einen gesunden bunten Teller 😉
Wenn die Vorsätze gut umgesetzt werden, könnte langsam Freude aufkommen, wenn sich der Duft des mit etwas fettarmem Käse überbackenen Auflaufs aus Kartoffeln, Karotten, Babyspinat, Erbsen, Zwiebeln und roter Beete langsam aus dem Ofen durch den Raum bahnt. Karotten und Kartoffeln kann man gut vorher schon vorkochen. Etwas Milch oder Brühe lässt das Ofengericht nicht zu trocken werden. Wer mag, mischt noch ein paar klein gehackte Schinkenwürfel, Knoblauch oder auch etwas Schafskäse unter. Würzen nach Belieben. Lasst es Euch schmecken.
Und wenn es noch schneller gehen soll, ist auch ein bunter Salat ganz ohne Wartezeit schnell gemacht.

Verbissen die Kalorien zu zählen, halte ich weder für angenehm noch sinnvoll. Klar, es sollten eher weniger Kalorien zu ...
10/01/2023

Verbissen die Kalorien zu zählen, halte ich weder für angenehm noch sinnvoll. Klar, es sollten eher weniger Kalorien zu sich genommen als verbraucht werden. Aber wenn es schon weniger sind, dann ist auch wichtig, dass die Nährstoffe den Körper ausreichend versorgen. Deshalb ist eine "ausgewogene Ernährung" besonders wichtig. Wenn Du jetzt noch Sport machst, brauchen Deine Muskeln auch die notwendigen . Dein Körper gerät in Panik. Denn wenn der Körper eine wittert, die einen Mangel an notwendigen auslöst, dann holt er sich zum einen schnell was er braucht aus den Muskeln, zum anderen brauchst Du die ja gerade für Deinen Sport. Als Folge nehmen wir aber tatsächlich erstmal ab. Aber eben das Eiweis aus den Muskeln und das würden wir ja eigentlich gerne behalten. Außerdem nerven jetzt noch Heißhungerattacken, was eine klassische schon bald zum Scheitern verurteilt. Der Jojoeffekt ist vorprogrammiert.
Wir wollen ja aber knackig aussehen (und uns auch so fühlen), was nicht mit dem labberigen Fett möglich ist, das sich hartnäckig an Bauch und Hüften festkrallt, sondern nur mit prallen Muskeln, die zum Vorschein kommen, wenn das Fett darüber langsam wegschmilzt.
Wenig Essen und viel ist daher nur die ganz reduzierte Beschreibung des Prozesses, der sich bei einer gesunden Gewichtsabnahme abspielt.
Wer dauerhaft seinem Körper die notwendigen zur Verfügung stellt, wird dauerhaft eine gute bekommen und kann sich über ein tolles freuen!

Ich hoffe Ihr habt auch eine schöne Adventszeit und angenehme Feiertage hinter Euch! Aber habt Ihr auch etwas ? Und jet...
08/01/2023

Ich hoffe Ihr habt auch eine schöne Adventszeit und angenehme Feiertage hinter Euch! Aber habt Ihr auch etwas ? Und jetzt lachen Euch auch noch die letzten glitzernden Schokoladenfiguren an? Eigentlich auch viel zu schön zum Essen, oder? Lassen wir sie doch einfach stolz stehen, freuen uns über den Anblick und darüber, dass wir Ihrem süßen Lächeln widerstehen können, weil wir andere Pläne haben.
Wann auch immer es zu viel auf der geworden ist: Jetzt ist eine gute Zeit, sich der eigenen zu widmen.
durch und , sind ein guter Weg sich und seinem was Gutes zu tun. -abnehmen

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