Reset yourself

Reset yourself Für Frauen, die aus dem Funktionsmodus raus wollen. Mehr Kraft & Ausgeglichenheit – lebe statt nur zu rotieren. Retreats & Kurse → DM „RESET“ 🌿

05/07/2026

Was der Funktionsmodus ist und was er mit unserem Körper macht. Ganz simpel erklärt. ☺️

04/07/2026

Früher hätte meine To-do-Liste kein Ende gefunden.

Und selbst wenn ich endlich alles erledigt hatte, fiel mir garantiert noch etwas ein.

“Nur noch schnell…”

Dieser Satz hat mich jahrelang begleitet.

Nur noch schnell die Küche.

Nur noch schnell die Wäsche.

Nur noch schnell eine E-Mail.

Und erst dann durfte ich mich ausruhen.

Heute weiß ich:

Das Problem war nie meine To-do-Liste.

Das Problem war, dass mein Nervensystem Ruhe nicht mehr als etwas Vertrautes kannte.

Deshalb fühlte sich Nichtstun oft falsch an.

Deshalb musste ich jede freie Minute mit irgendetwas füllen.

Meine NOT TO DO-Liste erinnert mich heute daran, dass ich mir eine Pause nicht erst verdienen muss.

Dass mein Wert nicht davon abhängt, wie viel ich schaffe.

Und dass mein Leben nicht erst beginnt, wenn alles erledigt ist.

🤍 Welcher Punkt aus dem Reel fällt dir am schwersten loszulassen?

Schreib ihn gerne in die Kommentare.

🌿 Und wenn du den Funktionsmodus nicht länger als normal akzeptieren möchtest, dann folge mir. Hier geht es nicht darum, noch besser zu funktionieren – sondern dein Leben wieder bewusst zu erleben.

03/07/2026

Wir Frauen sind Weltmeisterinnen darin, Dinge als “normal” abzutun.

“Ich bin eben ständig müde.”

“Ich bin halt ein ungeduldiger Mensch.”

“Ich kann einfach nicht entspannen.”

“Ich bin schon immer so.”

Genau das habe ich jahrelang auch über mich gedacht.

Bis mein Körper immer lauter wurde.

Herzrasen.

Verspannungen.

Infekte.

Eine kurze Zündschnur.

Zu wenig Geduld für meine Tochter.

Und trotzdem dachte ich:

“Ich muss mich einfach nur besser organisieren.”

Heute weiß ich:

Ich war nicht einfach “so”.

Ich hatte mich nur so sehr an den Funktionsmodus gewöhnt, dass er sich wie meine Persönlichkeit angefühlt hat.

Und genau das macht ihn so tückisch.

Du merkst oft erst, wie angespannt du wirklich warst, wenn dein Körper langsam wieder lernt, sich sicher zu fühlen.

🤍 Welcher Satz aus dem Reel hat dich am meisten getroffen?

Lies ihn dir noch einmal durch.

Vielleicht ist genau das der Gedanke, den du am längsten für “normal” gehalten hast.

🌿 Wenn du eine Frau bist, die den Funktionsmodus nicht länger als normal akzeptieren möchte, dann folge mir. Hier geht es nicht darum, noch besser zu funktionieren – sondern dein Leben wieder bewusst zu erleben. 🫶🏼

02/07/2026

Heute am Strand habe ich mich selbst wiedererkannt.

Nicht in dem Mann.

Sondern in dieser Frau.

Ich war genauso.

Am Strand fünf Minuten im Wasser.

Dann wieder auf die Liege.

Dann spazieren.

Dann shoppen.

Dann ans Handy.

Dann “nur noch schnell” irgendetwas erledigen.

Damals hatte ich nicht einmal ein Kind.

Mein Mann hat das nie verstanden.

Er konnte stundenlang auf einer Liege liegen, Musik hören oder einfach aufs Meer schauen.

Ich dagegen habe gesagt:

„Mir wird nie langweilig. Ich finde immer etwas zu tun.”

Und weißt du was?

Ich war sogar stolz darauf.

Heute weiß ich:

Das war keine besondere Stärke.

Es war mein Normalzustand geworden.

Ich hatte nie gelernt, einfach nur zu sein.

Nicht zu leisten.

Nicht zu planen.

Nicht schon beim nächsten To-do zu sein.

Ich musste erst lernen, Stille auszuhalten.

Ein paar Minuten lang nichts zu tun.

Und meinen Kopf nicht sofort wieder mit der nächsten Aufgabe zu füllen.

Auch heute meldet sich diese alte Programmierung manchmal noch.

Diese Rastlosigkeit.

Der Gedanke:

“Du könntest jetzt eigentlich etwas Sinnvolleres machen.”

Der Unterschied ist:

Heute erkenne ich ihn.

Und ich muss ihm nicht mehr folgen.

🤍 Vielleicht erkennst du dich in dieser Geschichte wieder.

Oder du kennst eine Frau, die immer sagt:

„Ich bin einfach so.”

Vielleicht ist sie gar nicht “einfach so”.

Vielleicht hat sie einfach viel zu lange im Funktionsmodus gelebt.

🫶🏼 Schick ihr diesen Beitrag.

Und wenn du Teil einer Bewegung sein möchtest, die den Funktionsmodus nicht länger als normal akzeptiert, dann folge mir. 🤍

02/07/2026

Vielleicht erkennst du dich in einem dieser Punkte wieder:

💔 Du bleibst nach der Arbeit noch ein paar Minuten im Auto sitzen, weil es der einzige Ort ist, an dem gerade niemand etwas von dir möchte.

💔 Du bist abends völlig erschöpft und scrollst trotzdem noch durchs Handy, obwohl du eigentlich schlafen möchtest.

💔 Die kleinste Unterbrechung bringt dich aus der Fassung – und kurz danach hast du sofort ein schlechtes Gewissen.

💔 Du gehst in einen Raum und hast vergessen, warum du überhaupt dort hingegangen bist.

💔 Auf die Frage „Wie geht’s dir?“ antwortest du automatisch: „Gut.“ Nicht weil es stimmt, sondern weil es zu anstrengend wäre, alles zu erklären.

💔 Du wünschst dir manchmal einfach einen Ort, an dem niemand etwas von dir möchte. Nicht weil du vor deinem Leben fliehen willst, sondern weil dein Nervensystem endlich einmal zur Ruhe kommen möchte.

💔 Du schaust auf die Wäsche, die Küche oder deine To-do-Liste und fragst dich: „Wie viele Jahre mache ich das eigentlich noch?“

💔 Du fragst dich, warum du so erschöpft bist – obwohl du heute genau das Leben führst, das du dir immer gewünscht hast.

🤍 Und dann gibt es diese kleinen Momente, in denen ich merke, dass sich etwas verändert.

🤍 Wenn ich meinen Kaffee trinke, ohne innerlich schon den nächsten Punkt auf meiner To-do-Liste abzuhaken.

🤍 Wenn ich am Laptop arbeite und mich plötzlich zur Musik bewege, weil mein Körper nicht mehr nur angespannt ist, sondern den Moment genießen kann - wie hier in dem Video

🤍 Wenn ich mit meiner Tochter und meinem Mann lache und den Moment einfach genieße – ohne gedanklich schon bei dem zu sein, was als Nächstes erledigt werden muss.

🤍 Wenn sich eine Pause nicht mehr wie Zeitverschwendung anfühlt.

Das sind für mich die Momente, in denen mein Nervensystem lernt, dass ich nicht ständig funktionieren muss.

Wenn du dich in mehreren Punkten wiedergefunden hast, bist du hier genau richtig.

Ich teile hier regelmäßig ehrliche Einblicke und Impulse für Frauen, die nicht länger nur funktionieren, sondern ihr Leben wieder bewusst erleben möchten. 🤍 Folge mir, wenn du dich auf diesem Weg b

01/07/2026

Diese Übung ist kein sanftes Stretching.
Es ist eine Pose, in der dein Körper anfängt, Dinge loszulassen – die du schon lange mit dir trägst.
Dein Hüftbeuger – der Iliopsoas (SEELENMUSKEL) – ist der Muskel, der bei jedem Sitzen, jedem langen Arbeitstag, jedem Moment innerer Anspannung einfach enger wird. Still. Unbemerkt. Bis er sich irgendwann als dumpfer Zug im unteren Rücken meldet.
Der Übung geht genau dorthin.
Nicht durch Kraft. Sondern durch passives, langes Halten – so lange, dass das tiefe Fasziengewebe überhaupt erst beginnt, sich zu öffnen.
2 bis 5 Minuten pro Seite. Dann wirst du verstehen, warum diese Pose so viele Frauen zum Schweigen bringt – im besten Sinne.
Was dabei passiert, ist mehr als Dehnung:
Das Becken ist einer der größten körperlichen Stressspeicher, die wir haben. Dauerspannung, alte Anspannung, das permanente Funktionieren-Müssen – vieles davon sitzt genau hier. Wenn du in dieser Pose bleibst und wirklich loslässt, arbeitest du nicht nur an deinem Bindegewebe. Du gibst deinem Nervensystem die Erlaubnis, endlich runterzufahren.
Für alle, die viel sitzen, selten wirklich ankommen – und merken, dass die Spannung im Körper irgendwo anfangen muss sich zu lösen.
Probiere sie aus. 🤍🌿🫶🏼

30/06/2026

Probier es einfach mal aus. 💦🫶🏼🤍🌿
Ich bin gespannt was es bei dir bewirkt.
Schreib es gerne in die Kommentare. ⬇️💦🥰 Von Herzen…deine Nirvana 🫶🏼

30/06/2026

Ich dachte lange, mein Körper macht einfach nicht mehr mit.

Herzrasen.

Verspannungen.

Ich wurde ständig krank.

Und das Schlimmste:

Ich hatte oft viel weniger Geduld mit meiner kleinen Tochter, als ich eigentlich haben wollte.

Also bin ich von Arzt zu Arzt gegangen.

Die Antwort war fast immer dieselbe:

„Sie müssen Ihren Stress reduzieren.“

Aber niemand hat mir erklärt, wie das gehen soll, wenn sich Dauerstress längst normal anfühlt.

Ich habe alles ausprobiert.

Gesunde Ernährung.

Sport.

Supplemente.

Meditation.

Bis ich verstanden habe:

Ich musste nicht lernen, besser zu funktionieren.

Ich musste verstehen, warum ich überhaupt die ganze Zeit funktioniert habe.

Heute ist nicht alles perfekt.

Aber ich kann wieder Pausen machen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben.

Ich bin geduldiger.

Präsenter.

Und ich habe das Gefühl, mein Leben nicht nur abzuarbeiten, sondern wieder zu erleben.

🤍 Gab es bei dir einen Moment, in dem dir klar wurde: So möchte ich nicht mehr weitermachen?

28/06/2026

Welche Frau bist du morgens?
1 trinkt ihren Kaffee– aber checkt schon, was als Nächstes ansteht, Social Media, E-Mails & Co.
2 trinkt in einem Zug, Augen zu, bevor er kalt wird.
3 trinkt ihren Kaffe zwischen ToDos, verteilt über mehrere Stunden. (Der Typ war ich früher 😅)
4 trinkt in Ruhe und genießt ihren Kaffee ohne jegliche Ablenkung.

Schreib mir deine Nummer in die Kommentare.⬇️🥰

Viele Frauen sagen zu mir:„Ich brauche einfach mal Urlaub.“„Ich müsste nur mehr schlafen.“„Ich bin einfach erschöpft.“Ab...
27/06/2026

Viele Frauen sagen zu mir:

„Ich brauche einfach mal Urlaub.“
„Ich müsste nur mehr schlafen.“
„Ich bin einfach erschöpft.“

Aber Erschöpfung hat viele Gesichter.

Wenn dein Nervensystem seit Monaten oder Jahren im Funktionsmodus läuft, reicht Schlaf allein oft nicht aus.

Vielleicht braucht dein Körper Bewegung, die nicht leisten muss.
Vielleicht braucht dein Kopf endlich Stille.
Vielleicht brauchen deine Gefühle Raum.
Vielleicht brauchen deine Sinne weniger Reize.
Oder deine Seele erinnert dich daran, dass du mehr bist als das, was du jeden Tag schaffst.

Nicht jede Pause wirkt gleich.

Und genau deshalb fühlt sich echte Erholung für viele Frauen so ungewohnt an.

Denn wer lange nur funktioniert hat, muss oft erst wieder lernen, welche Art von Pause das eigene Nervensystem wirklich braucht. 🫶🏼

Welche dieser 7 Pausen fehlt dir im Moment am meisten? 🤍🌿

Schreib nur die Zahl in die Kommentare – ich lese mit und antworte dir.

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Hanau
63456

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