Martina Kurz

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Martina Kurz Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Martina Kurz, Rudolf-Braas-Straße 22, Heusenstamm.

Coaching Stressbewältigung

🤯Ich helfe Unternehmern, Gesch.führern aus permanentem Stressmodus zurück in Klarheit & Leistungsfähigkeit

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14/10/2026

Ich bin heute für ein gutes Gespräch mit einer Freundin sowie die herrliche Natur dankbar! Martina Kurz 🥰

13/10/2026

Wann hast du zuletzt einen Regenbogen gesehen – und warst mit deinen Gedanken wirklich dort? 🌈

Heute Morgen bin ich schon früh zu einer Walkingrunde gestartet. Vor mir leuchtete die Morgenröte am Himmel. Ein kleiner Richtungswechsel – und plötzlich zeigte sich ein sensationeller Regenbogen.

Ich spürte die kühle Luft auf meinem Gesicht und nahm den angenehmen Duft der Wiesen und Wälder wahr. Ich liebe es, morgens mit allen Sinnen draußen unterwegs zu sein. 🍃

Genau darin liegt für mich Achtsamkeit: bewusst wahrzunehmen, was gerade da ist. Und zu bemerken, wenn die Gedanken abschweifen, um die Aufmerksamkeit freundlich wieder zurückzuholen.

Wie oft bist du als Unternehmer, Inhaber oder Geschäftsführer körperlich an einem Ort – und gedanklich schon bei der nächsten Aufgabe?

Beim Frühstück planst du das nächste Gespräch. Auf dem Weg ins Büro gehst du offene Aufgaben durch. Und während deine Familie erzählt, suchst du innerlich nach einer Lösung für ein Problem im Unternehmen.

Achtsamkeit im Alltag beginnt damit, diese Momente überhaupt zu bemerken. Dich zu fragen: Wo ist meine Aufmerksamkeit gerade? Was spüre ich? Was beschäftigt mich?

Dafür gibt es auch mitten im Arbeitstag kleine Gelegenheiten:
🍃 Auf dem Weg ins Büro die Luft auf deinem Gesicht wahrnehmen.
☕ Bei den ersten Schlucken Kaffee bewusst schmecken und riechen.
👣 Zwischen zwei Terminen kurz innehalten und den Boden unter deinen Füßen spüren.

So übst du, deine Aufmerksamkeit bewusst auszurichten und früher wahrzunehmen, wenn du dich innerlich unter Druck setzt. Das eröffnet dir die Möglichkeit, deinen nächsten Schritt überlegter zu wählen.

Wann hast du das letzte Mal die Natur mit allen Sinnen wahrgenommen? Erzähl es mir in den Kommentaren. 💬

Wenn dich der Zusammenhang zwischen Achtsamkeit und Stressbewältigung interessiert, dann schreibe mir eine persönliche Nachricht.

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12/10/2026

Ein bisschen atmen, ein bisschen klopfen – und dein Unternehmerstress ist erledigt?

Wenn du als Unternehmer, Inhaber oder Geschäftsführer ständig unter Druck stehst, hast du vermutlich schon einiges ausprobiert. Doch kaum kommt die nächste Herausforderung, bist du wieder mittendrin: Gedankenkarussell, innere Unruhe und das Gefühl, allem gleichzeitig gerecht werden zu müssen.

Einzelne Übungen können dir eine wertvolle Pause verschaffen. Aber wenn sich an deinen Stressmustern nichts verändert, beginnt das Ganze schnell von vorne.

Du brauchst ein auf dich abgestimmtes Vorgehen, das in deinen Alltag passt.

In meinem 1:1-Coaching schauen wir gemeinsam hin:
👉 Was löst deinen Stress aus?
👉 Welche Gedanken und Gewohnheiten halten dich unter Druck?
👉 Was brauchst du, um zur Ruhe zu kommen?
👉 Wie setzt du Veränderungen auch an vollen Arbeitstagen um?

Schritt für Schritt lernst du, deine Stresssignale früher wahrzunehmen, gezielt Entspannung zu fördern und anders mit Belastungen umzugehen. Dabei verbinden wir achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung mit passenden Entspannungsverfahren.

Unser Ziel: mehr innere Ruhe, erholsamerer Schlaf und bessere Konzentration. Damit du dein Unternehmen mit mehr Klarheit führen kannst und abends noch Energie für dein Leben außerhalb der Arbeit hast.

Als Unternehmerin in zwei Betrieben kenne ich die Verantwortung, die du täglich trägst. Deshalb entwickeln wir gemeinsam einen Weg, der zu dir und deiner Realität passt.

📩 Du möchtest aus dem ständigen Stress heraus?
Lade dir gerne meinen kostenlosen Klarheitsguide herunter (Link in Bio) oder schreibe mir eine persönliche Nachricht und wir vereinbaren ein kostenloses Erstgespräch.

11/10/2026

Du kümmerst dich um dein Unternehmen. Doch was gibt dir selbst Halt?

Dieses Wegkreuz, mitten in der Natur, lädt zum Innehalten ein. Zwischen Bäumen, Wiesen und blauem Himmel entsteht Raum für eine Frage, die im Alltag oft untergeht:

Wie viel Spiritualität hat in deinem jetzigen Leben Platz?

Vielleicht bedeutet Spiritualität für dich Glaube und Gebet. Vielleicht erlebst du sie in der Stille, beim Meditieren oder in der Verbundenheit mit der Natur. Vielleicht ist dir dieser Begriff auch fremd – und trotzdem kennst du Momente, in denen du spürst: Es gibt mehr als Termine, Aufgaben und Verpflichtungen.

Gerade als Unternehmer, Inhaber oder Geschäftsführer bist du oft damit beschäftigt, Lösungen zu finden, Entscheidungen zu treffen und Verantwortung zu tragen. Da bleibt die Frage „Was trägt eigentlich mich?“ schnell auf der Strecke.

Was gibt dir Vertrauen, wenn du nicht alles kontrollieren kannst?
Was schenkt dir Orientierung?
Und wann nimmst du dir Zeit, nach innen zu hören?

Für mich gehört Achtsamkeit dazu: bewusst wahrnehmen, still werden und spüren, was mir wirklich wichtig ist. Ohne sofort etwas leisten oder eine Antwort finden zu müssen.

Vielleicht ist dieses Foto heute eine Einladung für dich, einen Moment innezuhalten. Durchzuatmen. Und dich zu fragen, was dir jenseits deines Erfolgs Halt und Sinn gibt. 🌿

Welche Rolle spielt Spiritualität in deinem Leben? Ich freue mich auf deine Gedanken in den Kommentaren.

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09/10/2026

Du machst Urlaub. Aber macht dein Kopf auch mit? 🧳

Solange du wanderst, Ausflüge machst oder etwas unternimmst, ist dein Unternehmen gedanklich weit weg. Du genießt neue Eindrücke und denkst: „Endlich kann ich abschalten.“

Doch dann sitzt du auf der Terrasse, liegst am Strand oder machst einfach einmal nichts. Und plötzlich geht es los:

💭 „Hat mein Team alles im Griff?“
💭 „Was ist mit dem Angebot, das noch rausmuss?“
💭 „Wie soll ich das nach dem Urlaub alles schaffen?“

Der Körper ist im Urlaub. Im Kopf sitzt du längst wieder am Schreibtisch.

Als Unternehmer, Inhaber oder Geschäftsführer kennst du es, Verantwortung zu tragen und Lösungen zu suchen. Da fällt es manchmal schwer, etwas offen zu lassen – selbst dann, wenn gerade gar nichts zu tun ist.

Wie gut du abschalten kannst, zeigt sich oft erst, wenn du nichts mehr vorhast.

Wenn dann die Gedankenspirale beginnt, musst du deinen Urlaub nicht mit noch mehr Aktivitäten füllen. Du kannst üben, die Gedanken wahrzunehmen, ohne jede berufliche Frage sofort weiterzudenken.

Spüre für einen Moment deine Füße auf dem Boden. Schau dich um. Was siehst du? Was hörst du? Erinnere dich: „Ich muss das gerade nicht lösen.“

Abschalten bedeutet nicht, keinen einzigen Gedanken an dein Unternehmen zu haben. Es bedeutet, mit deiner Aufmerksamkeit wieder in deinen Urlaub zurückfinden zu können. 🌿

Wie ist das bei dir: Kannst du im Urlaub auch einmal nichts tun – oder wird es dann im Kopf erst richtig laut?

In meinem Coaching lernst du, mit Gedanken umzugehen.

Wenn du dich nach deinem nächsten Urlaub endlich nachhaltig erholt fühlen möchtest, dann schreibe mir gerne eine persönliche Nachricht und wir vereinbaren dann ein kostenfreies Erstgespräch!

07/10/2026

Sonne geplant, Dauerregen angesagt. 🌧️ Und jetzt?

Wenn der Urlaub plötzlich anders läuft als erhofft: Welche Gedanken tauchen bei dir auf? Was fühlst du – Ärger, Enttäuschung oder vielleicht Gelassenheit?

Nimm dir einen Moment, um das wahrzunehmen. Du musst dir den Regen nicht schönreden. Auch Enttäuschung darf da sein.

Und dann frag dich: „Was würde mir unter diesen Umständen guttun?“ 🌿

Wie gehst du damit um, wenn deine Pläne ins Wasser fallen?

Schreibe es gerne in die Kommentare.


06/10/2026

Perfektes Wanderwetter, wunderschöne Aussichten und heute bis zum Gipfelkreuz! ☀️⛰️

Mit allen Sinnen unterwegs: den Boden spüren, die klare Bergluft einatmen, den Blick schweifen lassen – und dem Konzert der Kuhglocken lauschen. 🐄🔔

So schön kann Achtsamkeit sein. 💚

05/10/2026

Auch im Urlaub ist mir meine Meditationspraxis wichtig!

Yoga am großen Alpsee … ein schönes Fleckchen um ganz bei sich selbst anzukommen!

04/10/2026

🏔️ Schritt für Schritt bergauf – und dabei ganz bei mir ankommen.

Ich nehme mir gerade eine Auszeit in den Bergen. Heute stand die erste Wanderung an – mit ganz viel Achtsamkeit im Gepäck. 🥾🌿

Die unterschiedlichen Untergründe unter meinen Füßen spüren. Wahrnehmen, wie meine Muskulatur arbeitet. Beim Aufstieg bemerken, wie meine Atmung schneller wird, mein Herz kräftiger schlägt und mein Körper wärmer wird.

Dazu die vielen Eindrücke für die Augen: Farben, Formen, weite Ausblicke. Immer wieder stehen bleiben, schauen und diesen Moment bewusst genießen.

So wird das Wandern für mich auch zu einer Achtsamkeitsübung: den eigenen Körper wahrnehmen, seine Signale beachten und aufmerksam für das sein, was mich umgibt.

Nach der Anstrengung dann die wohlverdiente Pause auf der Hütte: ausruhen, etwas Leckeres essen und neue Kraft sammeln. ☀️

Auch das gehört für mich dazu: aktiv sein, die eigenen Grenzen respektieren und sich Erholung erlauben.

💚 Was hilft dir, ganz im Moment anzukommen?
Schreibe es gerne in die Kommentare.

01/10/2026

Schreibe mir gerne eine persönliche Nachricht, wenn du als Unternehmer, Inhaber oder Geschäftsführer gerade ziemlich gestresst bist. Wir vereinbaren danach gerne ein kostenloses Erstgespräch.

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