Ute Mahler -Leddin

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✨ Anfangen ist einfach. Dranbleiben verändert dein Leben. ✨Heute hatte ich den letzten 1:1-Coaching-Termin mit Sandra. ❤...
15/07/2026

✨ Anfangen ist einfach. Dranbleiben verändert dein Leben. ✨

Heute hatte ich den letzten 1:1-Coaching-Termin mit Sandra. ❤️

Sandra ist eine absolute Powerfrau – beruflich erfolgreich, voller Verantwortung und jeden Tag im Einsatz. Genau deshalb blieb ihre eigene Gesundheit und eine ausgewogene Ernährung lange auf der Strecke.
In den vergangenen Wochen und Monaten haben wir intensiv zusammengearbeitet. Wir haben nicht nur über Ernährung gesprochen, sondern auch Gewohnheiten verändert, Bewegung in den Alltag integriert und Wege gefunden, Stress besser zu bewältigen.
Und genau das macht mich so glücklich: Zu sehen, wie aus kleinen Schritten neue Routinen entstehen. Wie aus "Ich müsste mal..." ein "Ich mache es einfach." wird.

Liebe Sandra,
ich danke dir von Herzen für dein Vertrauen, deine Offenheit und deinen Mut, neue Wege zu gehen. Ich bin unglaublich stolz darauf, mit wie viel Energie, Konsequenz und Freude du deine Veränderungen umgesetzt hast. Ich wünsche dir, dass du diesen Weg weitergehst – für deine Gesundheit, deine Lebensfreude und für dich selbst. 💚

✨ Vielleicht erkennst du dich gerade ein Stück weit in Sandras Geschichte wieder?

Du funktionierst. Du kümmerst dich um alle anderen. Du weißt eigentlich, was gut für dich wäre... aber im Alltag bleibt es immer wieder auf der Strecke?
Dann ist jetzt vielleicht genau der richtige Zeitpunkt, etwas zu verändern.

📅 Ab August habe ich wieder zwei freie Plätze für mein intensives 1:1-Ernährungscoaching.
Wenn du bereit bist, deine Gesundheit endlich zu deiner Priorität zu machen und dir eine individuelle Begleitung wünschst, dann freue ich mich auf deine Bewerbung.

📩 Schreib mir einfach eine persönliche Nachricht oder kommentiere mit "START" – ich melde mich bei dir.

Denn: Anfangen ist einfach. Dranbleiben verändert alles. 💚

Deine Ute
Zertifizierte Ernährungsberaterin mit Herz und Verstand

09/07/2026

Spannende Kombi...

Da war ich besonders kreativ und freue mich sehr, euch das Rezept im nächsten Newsletter zu verraten...

Melde dich am besten noch heute an

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Deine Ute
Zertifizierte Ernährungsberaterin mit Herz und Verstand 🍎 🍀

Vor acht Jahren bekam ich die Diagnose Brustkrebs. Ein Moment, der mein Leben für immer verändert hat. 💗Heute, acht Jahr...
02/07/2026

Vor acht Jahren bekam ich die Diagnose Brustkrebs. Ein Moment, der mein Leben für immer verändert hat. 💗

Heute, acht Jahre später, erfüllt es mich mit unendlicher Dankbarkeit, sagen zu können: Mir geht es gut. Und genau deshalb ist mir das Thema Vorsorge so unglaublich wichtig.

Heute war ich zum ersten Mal bei Discovering Hands und habe eine medizinische Tastuntersuchung durchführen lassen. Die Untersuchung wird von speziell ausgebildeten, blinden oder sehbehinderten Frauen durchgeführt. Durch ihren außergewöhnlich feinen Tastsinn können sie selbst kleinste Veränderungen in der Brust ertasten – etwas, das mich wirklich beeindruckt hat.

Ich war natürlich ein bisschen aufgeregt. Umso größer war die Erleichterung, als ich erfahren habe, dass alles unauffällig ist. Dafür bin ich unendlich dankbar. 🙏

Mir ist wichtig zu betonen: Diese Untersuchung ist kein Ersatz für Mammographie, Ultraschall oder die regelmäßigen Kontrollen beim Arzt. Sie ist aber eine wertvolle Ergänzung zur Brustkrebsvorsorge und kann dabei helfen, Veränderungen frühzeitig zu entdecken.

Nach meiner eigenen Geschichte weiß ich, wie kostbar Gesundheit ist. Deshalb möchte ich euch ermutigen: Geht zur Vorsorge. Nehmt euren Körper ernst. Und schenkt euch selbst diese Aufmerksamkeit. 🩷

Falls ihr Fragen zu Discovering Hands oder zu meinen Erfahrungen habt, schreibt mir jederzeit. Ich freue mich, wenn ich meine Erfahrungen teilen und vielleicht der einen oder anderen Frau Mut machen kann. 🤍

Deine Ute
Zertifizierte Ernährungsberaterin mit Herz und Verstand 🍎 🍀


Mein absolutes Lieblingsfrühstück 🥣✨Haferkleie, ein leckeres basisches Proteinpulver und kochendes Wasser – so einfach b...
01/07/2026

Mein absolutes Lieblingsfrühstück 🥣✨

Haferkleie, ein leckeres basisches Proteinpulver und kochendes Wasser – so einfach beginnt mein Morgen. Dazu schneide ich eine Aprikose klein und runde das Ganze mit einem kleinen Klecks Quark ab.

So starte ich mit einer Extraportion Ballaststoffen, hochwertigem Eiweiß und langanhaltender Energie in den Tag. 💚

Wenn du Lust auf weitere gesunde, alltagstaugliche Rezeptideen hast, dann freue dich auf meinen nächsten Newsletter. Melde dich gerne noch heute an – ich teile dort regelmäßig einfache und leckere Inspirationen für eine gesunde Ernährung.

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Deine Ute
Zertifizierte Ernährungsberaterin mit Herz und Verstand 🍎 🍀


Ein bunter Salat.. ich liebe die Kombination mit Obst und vielen Farben Isst du auch gerne bunt oder achtest du nicht da...
26/06/2026

Ein bunter Salat.. ich liebe die Kombination mit Obst und vielen Farben

Isst du auch gerne bunt oder achtest du nicht darauf???

Die Vorteile vom bunten Essen verrate ich dir im nächsten Newsletter
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Deine Ute
Zertifizierte Ernährungsberaterin mit Herz und Verstand 🍎 🍀

23/06/2026

Tag 21 – mein letzter Tag der Reha in Bad Bramstedt. 💙

Ich wurde gefragt, wie die Reha für mich war. Die Antwort darauf ist gar nicht so einfach.

Die Anwendungen waren gut, die Therapeuten engagiert und die Angebote abwechslungsreich. Leider habe ich nicht alles bekommen, weshalb ich ursprünglich dort war. Das lag zum Teil daran, dass ich in der Rheumatologie und nicht in der Orthopädie oder Neurologie war – und zum Teil daran, dass einige wichtige Termine ausgefallen sind und anschließend nicht wieder in meinen Plan aufgenommen wurden.

Trotzdem waren diese drei Wochen für mich wertvoll. Ich nehme viele Erkenntnisse, neue Impulse und hilfreiche Erfahrungen mit nach Hause.

Danke an alle, die mich in dieser Zeit begleitet haben. 🙏

RehaAlltag

21/06/2026

🏥 Tag 20 in der Reha.

Heute war Sonntag – und damit ein wohlverdienter Ruhetag. Deshalb gibt es heute ein paar ruhige Impressionen für euch. 😊

Wie habt ihr euren Sonntag verbracht? Ich hoffe, ihr konntet ebenfalls etwas entspannen und neue Kraft tanken.

20/06/2026

🌿 Tag 19 🌿

Heute war es schwülwarm, und an ein richtiges Training war kaum zu denken. Manchmal zeigt uns der Körper ganz deutlich, dass er etwas anderes braucht – und so wurde dieser Tag zu einem Tag für die Seele. 💚

Die Reha neigt sich langsam dem Ende zu. Nur noch wenige Tage, dann heißt es Abschied nehmen von diesem besonderen Ort und zurück in den Alltag gehen. Umso wichtiger ist es jetzt, alles Gelernte mitzunehmen und weiter umzusetzen – Schritt für Schritt, mit Geduld, Vertrauen und dem Wissen, wie viel bereits erreicht wurde.

Nicht jeder Fortschritt zeigt sich in Leistung. Manchmal liegt er darin, auf sich selbst zu hören und sich das zu geben, was gerade gut tut. ✨

19/06/2026

Tag 18 meiner Reha ☀️🥵

Heute hat die Hitze alles gegeben – bis zu 30 Grad. Zum Glück standen Sport, Krafttraining und Ausdauer schon am Vormittag auf dem Programm. 💪

In der Physiotherapiegruppe am Nachmittag wurde es dann aber wirklich anstrengend. Die hohen Temperaturen haben den Kreislauf ordentlich gefordert und jede Übung doppelt so schwer gemacht. 😅

Zum Glück gab es danach einen perfekten Ausgleich: Gemeinsam mit ein paar Mit-Reha-Patienten ging es in die Stadt auf einen Kaffee und natürlich durfte bei diesem Wetter auch ein Eis nicht fehlen. ☕🍦

Jetzt heißt es Endspurt: Das Wochenende, noch Montag und Dienstag – und dann ist meine Reha leider schon wieder vorbei. Unglaublich, wie schnell die Zeit vergangen ist. Einerseits freue ich mich auf zu Hause, andererseits werde ich die Zeit hier und die Menschen, die ich kennengelernt habe, vermissen. ❤️

18/06/2026

🌞 Reha – Tag 17

Heute war mein Tag gut gefüllt mit Vorträgen, Schulungen und vielen wichtigen Informationen. Besonders wertvoll waren die Übungen für zu Hause. Sie helfen mir dabei, meinen aktuellen Fortschritt nach der Reha zu erhalten und Schritt für Schritt weiter auszubauen. 💪

Nach dem offiziellen Programm ging es mit einer Mitpatientin noch zum nahegelegenen Einkaufsladen. Dort haben wir uns Sushi 🍣 und Mozzarella für das Abendbrot geholt und den Abend bei herrlich warmem Wetter und Sonnenschein im Park ausklingen lassen. ☀️🌳

Solche Momente zeigen mir, wie wichtig es ist, neben der Arbeit an der eigenen Gesundheit auch die kleinen schönen Augenblicke bewusst zu genießen.

Ich hoffe, du konntest deinen Tag ebenfalls entspannt verbringen. 😊

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Ernährungsberatung/Ute Mahler-Leddin
Hollnseth
21769

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+491724177314

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