Laufinstinkt

Laufinstinkt Laufinstinkt+® ist ein gesundheitsorientiertes Zentrum für Lauftherapie und wettbewerbsfreie

Laufinstinkt+ Therapie & Training
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04/09/2026

Von der Mündung in die Donau bis zur Quelle am Formarinsee.
Burkhard Boenigk ist den Fluss bergauf gelaufen – und zu sich selbst.
Aus seinen Erlebnissen, Gedanken und Begegnungen entstand das sehr persönliche Buch „Laufabenteuer L**h“. Eine Geschichte über das Laufen, die Natur, Entschleunigung und die vielen kleinen inneren Veränderungen, die sichtbar werden können, wenn wir langsam genug und achtsam unterwegs sind.

Jetzt kehrt der Autor an den L**h zurück
und nimmt euch mit auf eine Lesereise.
An vier Stationen entlang des Flusses erwarten euch:
Auszüge aus dem Buch
Bilder von der 330-km-Tour
persönliche Geschichten und Erfahrungen
Gedanken zu Lauftherapie, Resilienz und mentaler Gesundheit
Austausch mit dem Publikum

Dabei geht es nicht um sportliche Höchstleistungen, sondern darum, Bewegung zu erleben – und anders anzukommen als losgelaufen.

Termine

📍 18. September – Augsburg
Stadtbibliothek | 19:00–21:00 Uhr
*
📍 23. September – Füssen
Walderlebnis-Zentrum | 19:00–21:00 Uhr
*
📍 24. September – Schongau
VHS | 19:00–21:00 Uhr
*
📍 25. September – Landsberg am L**h
VHS | 19:00–21:00 Uhr

„Laufabenteuer L**h“ geht auf LesereiseIn meinem Buch nehme ich Euch mit auf 330 Kilometer entlang des gesamten L**hs – ...
02/09/2026

„Laufabenteuer L**h“ geht auf Lesereise
In meinem Buch nehme ich Euch mit auf 330 Kilometer entlang des gesamten L**hs – auf eine Laufreise, bei der es um mehr ging als um das Absolvieren der Distanz.

Ich freue mich darauf, einige der Geschichten nicht nur zwischen zwei Buchdeckeln vorzutragen, sondern Euch dabei auch innerlich mitzunehmen und sie miterleben zu lassen.

Den Anfang macht Augsburg am 18. September.
An diesem Abend lese ich in der Stadtbücherei aus Laufabenteuer L**h und berichte von ausgewählten Erlebnissen. Gerne möchte ich anschließend mit Euch darüber ins Gespräch kommen, was langsamer Dauerlauf, abseitige Natur und bewusste Auszeiten mit den eigenen Gedanken für die ganzheitliche Gesundheit von Körper, Seele und Geist zu bewirken vermögen.

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31/08/2026

Beim Blick aus der Hängematte ziehen die Wolken langsam vorüber. Sie verändern ihre Form, verdichten sich, lösen sich wieder auf – und für einen Moment gibt es nichts weiter zu tun, als ihnen zuzusehen.

Solche Augenblicke erinnern mich an Zeilen, die mich schon lange begleiten:

„Über allen Gipfeln
Ist Ruh,
In allen Wipfeln
Spürest Du
Kaum einen Hauch;
Die Vögelein schweigen im Walde.
Warte nur, balde
Ruhest Du auch.“

Johann Wolfgang von Goethe, „Wanderers Nachtlied“

Manche Texte überdauern Jahrhunderte, weil das, was sie beschreiben, zeitlos ist: die Ruhe der Natur und das gute Gefühl, für einen Augenblick einfach Teil davon zu sein.

26/08/2026

10 Kilometer laufen – für viele ein schönes Ziel. Aber wie nähert man sich dieser Distanz, ohne gleich die komplette Strecke schaffen zu müssen?
Am L**h ergibt sich dafür eine ganz natürliche Möglichkeit.
Die Brücken, über die sich der Fluss überqueren lässt, liegen in der Regel etwa fünf Kilometer auseinander. Das macht sie zu guten Orientierungspunkten, um sich Schritt für Schritt an eine 10-Kilometer-Distanz heranzutasten.
Ist die Strecke geschafft, geht es auf dem einen Ufer hin und auf dem anderen zurück.
Und während die Kilometer langsam mehr werden, gibt es etwas ganz automatisch dazu: viel Natur, wechselnde Perspektiven auf den L**h und eine Laufstrecke, bei der nicht nur die Distanz zählt.
So darf Training für mich gerne aussehen.


**h


Nicht jede schöne Laufstrecke liegt am L**h. Der Strecke „Um den Exotenwald“ bei Augsburg bietet ein alternatives Sinnes...
22/08/2026

Nicht jede schöne Laufstrecke liegt am L**h.

Der Strecke „Um den Exotenwald“ bei Augsburg bietet ein alternatives Sinnes- und Naturerlebnis direkt vor der eigenen Haustür.

Zwischen alten Bäumen, schattigen Waldwegen und meditativer Atmosphäre fällt es leicht, den Alltag für eine Weile hinter sich zu lassen.

Wenn Du eine abwechslungsreiche Runde suchst, findest Du in meinem Blog weitere Informationen zur Strecke sowie eine Beschreibung des Rundwegs: https://bit.ly/4xiS1kx


18/08/2026

Der L**h zeigt sich nie zweimal gleich.
Mal ruhig und klar.
Dann wieder wild und kraftvoll.
An manchen Stellen schimmert das Wasser blau, wenige Kilometer weiter türkis oder silbern.

„L**hmündungsweg“, „L**herlebnisweg“ und „L**hweg“ bilden seine Bühne. Immer wieder einladend, achtsam zu bestaunen.
Südlich von Augsburg verändert er sein Gesicht immer öfter – mit der Jahreszeit, dem Wetter dem Licht, der Landschaft, der Vegetation.
Je höher umso radikaler. Augenweiden und Labsal im Allgäu gehen ob der Wildheit und Unberührtheit der Natur in Staunen und Faszination über.

**h

„Der Prozess begann im Herzen und erreichte jetzt den Kopf.“Dieser Satz aus *Laufabenteuer L**h* beschreibt für mich ein...
14/08/2026

„Der Prozess begann im Herzen und erreichte jetzt den Kopf.“

Dieser Satz aus *Laufabenteuer L**h* beschreibt für mich einen wichtigen Teil dieser Reise.

Viele Erfahrungen lassen sich nicht sofort verstehen. Während wir sie erleben, berühren sie uns zunächst auf einer emotionalen Ebene. Erst mit etwas Abstand werden Zusammenhänge sichtbar und aus Eindrücken entstehen Erkenntnisse.

Rückblickend war genau das eine der wertvollsten Erfahrungen meines Laufabenteuers entlang des L**hs. Nicht die körperliche Leistung stand im Mittelpunkt, sondern der Prozess, der sich Schritt für Schritt entwickelt hat – und weit über die Reise selbst hinauswirkte.

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Bewegung wird heute häufig gemessen.In Kilometern.In Minuten.In Herzfrequenzen.Oder in persönlichen Bestzeiten.Dabei ger...
10/08/2026

Bewegung wird heute häufig gemessen.

In Kilometern.
In Minuten.
In Herzfrequenzen.
Oder in persönlichen Bestzeiten.

Dabei gerät leicht in Vergessenheit, dass Bewegung auch einen ganz anderen Wert haben kann.

Nicht jede Laufeinheit muss ein Training sein.
Nicht jeder Spaziergang braucht ein Ziel.

Manchmal genügt es, den Körper in Bewegung zu bringen und dem Kopf die Gelegenheit zu geben, zur Ruhe zu kommen.

Genau diese Erfahrung hat mich auf meinem Weg entlang des L**hs immer wieder begleitet. Nicht die Geschwindigkeit war entscheidend, sondern das, was unterwegs entstehen durfte.

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06/08/2026

Du schläfst ausreichend – und fühlst Dich trotzdem müde?

Dann lohnt sich ein genauerer Blick. Denn Erschöpfung entsteht nicht immer durch zu wenig Schlaf.

Auch Dauerstress, fehlende Regeneration, Bewegungsmangel, Nährstoffdefizite oder eine anhaltend hohe mentale Belastung können dazu führen, dass der Körper nicht wirklich zur Ruhe kommt.

In meinem Blogbeitrag gehe ich auf mögliche Ursachen ein und zeige, warum Müdigkeit oft mehr ist als ein Zeichen dafür, dass man einfach früher ins Bett gehen sollte.

Den Beitrag findest Du hier:
https://www.laufinstinkt.de/post/trotz-hinreichend-schlaf-m%C3%BCde-laufinstinkt-resilienzfit





03/08/2026

Unser Alltag ist darauf ausgerichtet, möglichst effizient zu sein.
Wir planen, organisieren und reagieren – häufig, ohne uns bewusst Zeit zu nehmen, das Erlebte zu verarbeiten.
Erst auf längeren Läufen ist mir aufgefallen, wie selten ich einem Gedanken tatsächlich bis zum Ende folge. Ohne Unterbrechung. Ohne den nächsten Termin im Blick.
Dabei entsteht genau in diesen ruhigen Momenten oft etwas Wertvolles: Klarheit.
Nicht als plötzliche Erkenntnis, sondern als schrittweiser Prozess. Bewegung schafft dafür einen Raum, den wir uns im Alltag viel zu selten nehmen.

**h



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