AdipoCare

31/08/2026

September 🍂 Zeit, wieder etwas mehr Struktur in den Alltag zu bringen.

Nach dem Sommer verändert sich für viele der Rhythmus wieder. Termine, Arbeit und Verpflichtungen nehmen zu und gerade dann geraten die eigenen Routinen schnell in den Hintergrund.

Dabei müssen Veränderungen nicht groß sein. Oft sind es die kleinen Dinge, die regelmäßig stattfinden und dadurch langfristig etwas bewirken: Mahlzeiten etwas besser planen, Bewegung in den Alltag einbauen, Pausen ernst nehmen und Prioritäten bewusst setzen.

Mein September-Akrostichon erinnert deshalb daran:
Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen. Es geht darum, Routinen zu finden, die zum eigenen Leben passen und sich auch wirklich durchhalten lassen.

Vielleicht ist der September ein guter Zeitpunkt, eine davon wieder aufzugreifen. 💛

Welche Routine möchtest du diesen Monat wieder etwas mehr in deinen Alltag holen?

24/08/2026

Heute übernimmt jemand anderes das Coaching. 🐾💙

Wenn der Kopf mal wieder voll ist, hilft mir vor allem eins: raus.

Raus an die frische Luft, aufs Wasser, in die Natur. Einfach mal abschalten, durchatmen und den Kopf wieder frei bekommen.

Und natürlich immer dabei: mein persönlicher Coach. 🐾
Aufmerksam, hoch motiviert und mit der klaren Erwartung, dass es vorwärtsgeht. 😄

Für mich gehört auch das zu einem gesunden Leben: zu wissen, was einem guttut und sich dafür ganz bewusst Zeit zu nehmen.

Heute war genau so ein Tag. 💙

26/06/2026

🏔️ Mein Gipfelmoment. 💛

Vor acht Jahren hätte ich mir mit 58 kg mehr niemals vorstellen können, einmal hier oben auf der Zugspitze zu stehen.

Heute ist genau das Realität. Und ganz ehrlich? Ich bin stolz wie Bolle.

Es war nicht immer leicht. Es hat Zeit, Geduld und viele kleine Schritte gebraucht. Es gab Rückschläge, Zweifel und Tage, an denen Aufgeben einfacher gewesen wäre. Aber ich bin drangeblieben.

Heute feiere ich nicht nur einen Gipfel. Ich feiere meinen Weg. 💛

Wenn ich eines gelernt habe, dann das: Ziele, die heute noch unerreichbar erscheinen, können morgen Wirklichkeit werden.

Und genau deshalb glaube ich so sehr daran, Menschen auf ihrem eigenen Weg zu begleiten. Nicht, weil jeder denselben Weg geht wie ich, sondern weil jeder seinen ganz persönlichen Gipfel erreichen kann.

💛 Gib niemals auf. Dein persönlicher Gipfel wartet auf dich.

01/06/2026

Heute wird AdipoCare 1 Jahr alt. 🎉🍾🧁

Und wenn ich auf dieses erste Jahr zurückblicke, bin ich vor allem eines:

Dankbar.

Dankbar für die Menschen, die mir ihr Vertrauen schenken.

Die mich an ihren Erfolgen, Herausforderungen und manchmal auch an ihren Sorgen teilhaben lassen.

Für die vielen Gespräche, Begegnungen und Geschichten, die mich in diesem Jahr begleitet haben.

Danke an alle Klientinnen und Klienten, die mich auf einem Stück ihres Weges mitgenommen haben.

Danke an die Arztpraxen, Unternehmen und Kooperationspartner, die meine Arbeit unterstützen und an eine wertschätzende Adipositasbegleitung glauben.

Und danke an alle, die AdipoCare weiterempfohlen, Beiträge geteilt oder einfach mitgefiebert haben.

Zum Geburtstag gibt es außerdem eine Neuerung:

Ab sofort ergänzt die professionelle Körperanalyse mit der seca mBCA Alpha mein Angebot.

Denn Gesundheit ist mehr als eine Zahl auf der Waage.

Ich freue mich auf alles, was das nächste Jahr bringt.

💙 Danke, dass du Teil dieser Reise bist.



Gesundheit

26/05/2026

🥕 Kleiner Reminder: Hast du schon an deine Gemüsebox gedacht?

Alle, die bei mir im 1:1 Coaching sind, wissen: Ich empfehle sie immer wieder, die Gemüsebox 🥕🌶️🥒

Warum? Weil gesunde Entscheidungen im Alltag leichter werden dürfen.

✔ griffbereit
✔ schnell zur Hand
✔ praktisch für unterwegs
✔ unterstützt die Sättigung
✔ weniger „Ich nehme einfach irgendetwas“

Es müssen nicht immer komplizierte Ernährungspläne sein. Oft sind es kleine Gewohnheiten, die langfristig den Unterschied machen.

Welche Gemüsesorte darf in deiner Box auf keinen Fall fehlen? 👇

17/05/2026

Heute vor einem Jahr habe ich das erste Mal etwas für AdipoCare auf Instagram gepostet.

Und ehrlich?
Es hat sich unglaublich komisch angefühlt.

Ich weiß noch genau, wie viele Gedanken ich hatte:
„Was denken die anderen?“
„Interessiert das überhaupt jemanden?“
„Was mache ich hier eigentlich?“

Und manchmal kommen diese Zweifel auch heute noch.

Denn nein, dieser Account ist nicht perfekt.
Hier gibt es keinen durchgeplanten Content jeden Tag.
Keine perfekte Instagramwelt.

Weil das echte Leben meistens außerhalb von Social Media stattfindet.
In Gesprächen.
In Beratungen.
In echten Geschichten, echten Emotionen und echten Menschen.

Und trotzdem ist es mir wichtig, hier sichtbar zu sein.

Weil es so viele Menschen gibt, die sich nicht trauen, Hilfe zu suchen.
Aus Angst vor Vorurteilen.
Vor Scham.
Vor Stigmatisierung.

Und vielleicht sieht genau jemand diesen Beitrag und merkt zum ersten Mal:
„Ich muss diesen Weg nicht alleine gehen.“

Genau deshalb gibt es AdipoCare. ❤️

Dieses Jahr hat mir gezeigt, wie viel Bedarf es eigentlich gibt.
Wie viele Menschen sich Begleitung wünschen, die nicht aus Druck, Scham oder Verboten besteht, sondern aus Verständnis, Wissen und Menschlichkeit.

Und auch wenn noch viel passieren muss, gerade was die Unterstützung und Finanzierung von Adipositasberatung betrifft, weiß ich heute mehr denn je:
Ich gebe nicht auf. 🌿

Denn jedes ehrliche Feedback, jede Nachricht und jedes Vertrauen bedeuten mir unglaublich viel.
Und manchmal reicht genau das, um zu merken:
Ja, das hier ist richtig.

Und irgendwie kann ich noch gar nicht glauben, dass AdipoCare bald schon 1 Jahr alt wird. 🥹

Deshalb:
Bleibt gespannt…
Zum Geburtstag im Juni wartet noch eine kleine Überraschung. ✨

15/05/2026

26/04/2026

Gestern durfte ich einen Vortrag zum Thema achtsames Essen halten, und ich bin ehrlich dankbar.

Danke an alle, die dabei waren, für die Offenheit, die Fragen und den wertvollen Austausch.

Achtsames Essen bedeutet so viel mehr als nur „bewusst essen“, es geht um Verständnis, Selbstwahrnehmung und einen neuen Umgang mit sich selbst.

Ein besonderer Dank geht auch an .kevelaer für die Organisation und das Vertrauen.“

23/04/2026

02/04/2026

🌿 Ich mache eine kleine Pause 🌿

Ich gönne mir eine Auszeit und bin bis zum 13.04. im Osterurlaub.

Diese Zeit nutze ich, um neue Energie zu tanken, für dich, für deine Ziele und für eine nachhaltige Begleitung auf deinem Weg.

Ab dem 14.04. bin ich wieder mit voller Kraft für dich da 💛

Bis dahin wünsche ich dir:
🐣 entspannte Ostertage
🌷 kleine Momente der Ruhe
🌞 und ganz viel Zeit für

Herzliche Grüße 💛