03/04/2023
Wusstest du, dass die Hungersignale deines Körpers schon vor dem Magenknurren beginnen?
Körperlicher Hunger kündigt sich meistens schon viel früher an. Als ich im Buch "Essanfälle Ade" von Olivia Bollinger von der Hungerskala gelesen habe, hat es Klick bei mir gemacht. Seit dem macht es mir große Freude, in meinen Körper zu spüren und meine Hungersignale zu erforschen. So habe ich gelernt, körperlichen Hunger rechtzeitig zu erkennen, sodass ich nicht in die nächste Heißhungerattacke rutsche.
Ich lade dich ein, mehrmals täglich in dich hinein zu spüren. Wie und wann meldet sich der Hunger bei dir? Auf welcher Stufe der Hungerskala befindest du dich gerade?
Dies ist ein längerer Prozess, du darfst dabei geduldig mit dir selbst sein. Doch Stück für Stück wirst du dich selber kennenlernen.
Ganz wichtig: Erlaube dir zu essen, wenn du auf der Hungerskala bei 5 oder 6 bist. Achte auf dein körperliches Bedürfnis der Nahrungsaufnahme, denn dein Körper braucht die Energie und die Nährstoffe, um zu funktionieren. Gibst du ihm nicht das, was er braucht, wird er es sich lautstark einfordern.
