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Sportsheld 🥑persönliche Ernährungsberatung
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🏃🏽‍♀️Sporternährung
🎓B.A. Ernährungsberatung
🥇Werde zum Helden deines eigenen Alltags!

26/06/2026

Frauen sind keine kleinen Männer. 👀

Und trotzdem wurden viele Ernährungs- und Trainingsempfehlungen lange an Männern erforscht – und anschließend einfach auf Frauen übertragen.

👉 Weniger Kalorien.
👉 Mehr Cardio.
👉 Härter trainieren.

Doch Frauen reagieren anders auf Energie, Stress, Hormone und Regeneration.

Deshalb funktioniert das, was bei Männern gut läuft, nicht automatisch auch für Frauen.

🎙️ In der neuen Podcastfolge sprechen wir darüber:
✨ warum Frauen andere Bedürfnisse haben
✨ weshalb Energieverfügbarkeit so wichtig ist
✨ warum „weniger essen“ oft nicht die Lösung ist

💛 Nicht weniger essen. Besser versorgen.

🥰 Speichern & mit einer Frau teilen, die das hören sollte. 🔁

"Das sind halt die Wechseljahre.“Diesen Satz hören viele Frauen – und oft steckt darin die Erwartung, die Beschwerden ei...
18/06/2026

"Das sind halt die Wechseljahre.“

Diesen Satz hören viele Frauen – und oft steckt darin die Erwartung, die Beschwerden einfach auszuhalten.

😴 Schlechter Schlaf.
⚖ Mehr Bauchfett.
🥵 Hitzewallungen.
🥴 Stimmungsschwankungen.
📉 Weniger Energie.

Das Wichtigste:
Du bist nicht verrückt.
Du bist nicht undiszipliniert.
Und du musst nicht einfach still leiden.

💛 Verstehen, was in deinem Körper passiert, ist der erste Schritt, um ihn besser zu unterstützen.

👉 Swipe durch den Beitrag und erfahre, was hinter den Wechseljahren steckt.

16/06/2026

6 Jahre Sportsheld 🥹🩷
Dieses Jahr war wahrscheinlich das bisher herausforderndste meiner Selbstständigkeit.

Es gab viele sehr schöne Projekte, Aufgaben und Erinnerungen – gleichzeitig hat dieses Jahr auch persönlich viel von mir gefordert und war nicht immer leicht.

Rückblickend bin ich sehr dankbar dafür und bin a den Herausforderungen gewachsen. Danke für alle die an meiner Seite waren, gerade dann wenn ich die Zähne zusammenbeißen musste 🩷

Es hat sich ein bisschen was verändert: etwas weniger Coaching im Vordergrund, dafür mehr Zeit, um neue Projekte zu entwickeln und Zukunftspläne voranzubringen.

Nicht alles lief wie geplant – aber vieles entwickelt sich gerade in eine Richtung, auf die ich mich sehr freue. 🥹🩷

Danke an alle Menschen, die mich auf diesem Weg begleiten und unterstützen.

Auf 6 Jahre Sportsheld. Und auf alles, was bald kommt. 🩷

12/06/2026

Wechseljahre – und plötzlich fühlt sich dein Körper fremd an?

🔥 Hitzewallungen
😴 Schlechter Schlaf
😤 Gereiztheit
📈 Mehr Bauchfett
🧠 Brain Fog

Kommt dir bekannt vor?
Dann bist du nicht allein.

Viele Frauen glauben, sie müssten sich einfach mehr anstrengen.
Dabei steckt oft etwas ganz anderes dahinter: die hormonelle Umstellung der Wechseljahre.

🎙️ In unserer neuen Podcastfolge erfährst du:

✨ welche Phasen die Wechseljahre umfassen
✨ warum Beschwerden so unterschiedlich sein können
✨ weshalb Gewicht, Schlaf und Stimmung sich verändern
✨ was du konkret tun kannst, um deinen Körper sinnvoll zu unterstützen

Denn die Wechseljahre sind kein Zeichen dafür, dass dein Körper gegen dich arbeitet.

Vielleicht braucht er nur eine andere Strategie als bisher.

🎧 Jetzt reinhören und mehr Verständnis für deinen Körper entwickeln.

🩸 Zyklusorientiertes Training – trainierst du noch gegen deinen Körper oder schon mit ihm?Kennst du das Gefühl, dass du ...
11/06/2026

🩸 Zyklusorientiertes Training – trainierst du noch gegen deinen Körper oder schon mit ihm?

Kennst du das Gefühl, dass du an manchen Tagen im Training Bäume ausreißen könntest – und an anderen schon das Warm-up zur Herausforderung wird?

Viele Frauen denken dann, ihnen fehlt Disziplin oder Motivation. Die Wahrheit ist: Dein Körper verändert sich im Laufe des Zyklus hormonell – und damit auch deine Leistungsfähigkeit.

📈 Denn dein Körper ist nicht unkonstant – er arbeitet nach einem System. Wenn du lernst, dieses System zu verstehen, kannst du langfristig erfolgreicher, gesünder und mit deutlich weniger Frust trainieren.
Höre auch gerne in unsere Podcastfolge #30 rein, um mehr über dieses Thema zu erfahren! 💪

29/05/2026

Du gibst im Gym Vollgas …
und ein paar Tage später fühlt sich selbst dein normales Workout zu viel an?
👉 Das ist nicht fehlende Disziplin.
Vielleicht ist es einfach dein Zyklus.

⚡️ mal voller Energie
😮‍💨 mal schneller erschöpft
🍫 mehr Hunger & weniger Motivation
🩸 und plötzlich funktioniert dein Trainingsplan nicht mehr wie sonst

Und du fragst dich:
„Warum bin ich heute so unmotiviert?“

👉 Mit deinem Körper ist nichts falsch.
Er arbeitet einfach zyklisch.

In der neuen Podcastfolge sprechen wir darüber:
✨ wie die einzelnen Zyklusphasen dein Training beeinflussen
✨ wann dein Körper Vollgas geben will
✨ warum du in manchen Phasen mehr Regeneration brauchst
✨ und wie zyklusorientiertes Training dir langfristig bessere Ergebnisse bringen kann

🎙️ Hör jetzt rein & lern, endlich mit deinem Körper zu arbeiten statt gegen ihn

Bodypositivity bedeutet nicht, alles schönzureden oder sich plötzlich immer lieben zu müssen. 🤍Es bedeutet, den eigenen ...
22/05/2026

Bodypositivity bedeutet nicht, alles schönzureden oder sich plötzlich immer lieben zu müssen. 🤍

Es bedeutet, den eigenen Körper nicht permanent abzuwerten.
Weniger Druck. Weniger Selbstkritik. Mehr ehrliches Hinschauen.

Denn oft ist nicht unser Körper das Problem – sondern die Art, wie wir gelernt haben über ihn zu denken.

Gesundheit entsteht nicht durch Scham, Extreme oder ständigen Vergleich.
Sondern durch Routinen, die zu dir passen. Durch Verständnis für deinen Körper. Durch kleine Schritte, die langfristig funktionieren.

Und genau da setzt Coaching an:
Nicht mit Verboten oder Perfektion. Sondern individuell, alltagstauglich und ehrlich. ✨

Wenn du lernen möchtest, Ernährung und Gesundheit endlich ohne ständigen Druck anzugehen, schreib mir gerne eine Nachricht oder informier dich über mein Coaching 💌

15/05/2026

Du denkst, dein Bauch ist das Problem?
👉 Vielleicht kämpfst du einfach ständig gegen deinen Körper.

🤍 du vergleichst dich nonstop
😔 fühlst dich nie „gut genug“
📱 Social Media macht alles schlimmer

Und du denkst: „Warum schaffe ich es nicht einfach?“

Spoiler:
👉 Dein Körper ist nicht dein Feind.

In der neuen Podcastfolge sprechen wir darüber:
✨ warum Bauchfett so emotional besetzt ist
✨ was Bodypositivity wirklich bedeutet
✨ wann Gesundheit wichtig wird – ohne Scham
🎙️ Hör jetzt rein & hör auf, deinen Körper ständig zu bekämpfen.

01/05/2026

Du denkst, du hast keine Disziplin?
👉 Vielleicht hast du einfach PMS.

🩷 Stimmung im Keller
🍫 Heißhunger ohne Ende
😤 alles nervt dich plötzlich

Und du denkst: „Was stimmt nicht mit mir?!“

Spoiler:
👉 Mit dir ist alles richtig.

In der neuen Podcastfolge erklären wir dir:
✨ warum PMS entsteht
✨ was dein Körper wirklich braucht
✨ wie du Hunger & Stimmung endlich verstehst
🎙️Hör jetzt rein & hör auf, gegen dich zu kämpfen

Speicher dir das für deine nächste Lutealphase 🔁


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