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14/08/2026

Übung im Fokus: Rumänisches Kreuzheben mit Langhantel

Das rumänische Kreuzheben mit Langhantel verbindet Kraft, Körperkontrolle und Beweglichkeit in einer fließenden Bewegung. Aus aufrechter Ausgangsposition wird die Langhantel mit leicht gebeugten Beinen langsam nach vorne geführt, während Hüfte und Oberkörper kontrolliert nach vorne kippen. Anschließend wird die Langhantel wieder zurück in die Ausgangsposition gebracht. Diese Übung stärkt gezielt die hintere Muskelkette und fördert gleichzeitig die Rumpfstabilität.

Vorteile:
• Kräftigung von Rücken, Gesäß und Beinrückseite
• Aktivierung der Rumpf- und Core-Muskulatur
• Verbesserung der Hüft- und Beweglichkeitskontrolle
• Förderung einer stabilen Körperhaltung bei dynamischer Belastung
• Steigerung von Ganzkörperkraft und Körperbewusstsein

Wichtiger Hinweis:
Achte auf eine neutrale Wirbelsäule während der gesamten Bewegung. Die Hüfte wird kontrolliert nach hinten geführt, die Beine sind leicht gebeugt, und die Langhantel bleibt nah am Körper. Vermeide ein Hohlkreuz und halte die Rumpfspannung konstant. Atme gleichmäßig und führe die Bewegung langsam und kontrolliert aus.

08/08/2026

Passiv war gestern!
Wusstest du, dass Physiotherapie viel mehr ist als nur Massage?
Häufig wird die Behandlung als reine Wellness-Maßnahme missverstanden. Um Beschwerden langfristig zu lindern, reicht das passive Liegen jedoch selten aus. Eine nachhaltige Rehabilitation erfordert dein aktives Mitwirken und einen gezielten physiotherapeutischen Ansatz.
Setze auf aktive Reize und eine nachhaltige Therapie, um deinen Körper dauerhaft belastbar zu machen.

28/07/2026

Übung im Fokus: Einarmiges Schulterdrücken im Halbkniestand

Das einarmige Schulterdrücken im Halbkniestand mit einer Kurzhantel verbindet Schulterkraft, Rumpfstabilität und Koordination in einer kontrollierten Bewegung. Aus dem stabilen Halbkniestand wird eine Kurzhantel aus der Schulterposition mit einem Arm kontrolliert nach oben über den Kopf gedrückt und anschließend wieder langsam abgesenkt. Durch die einseitige Belastung wird zusätzlich die Rumpfmuskulatur aktiviert, um den Körper während der gesamten Bewegung stabil zu halten.

Vorteile:
• Kräftigung der Schulter- und Armmuskulatur
• Aktivierung der Rumpfstabilität durch einseitige Belastung
• Verbesserung der Schulterstabilität und Bewegungsqualität
• Förderung von Koordination und Körperkontrolle
• Stabilisierung von Hüfte und Becken im Halbkniestand

Wichtiger Hinweis:
Achte auf eine aufrechte Körperhaltung im Halbkniestand. Das vordere Bein steht stabil auf dem Boden, das hintere Knie befindet sich unter der Hüfte. Halte den Rumpf aktiv und vermeide ein Ausweichen ins Hohlkreuz, während du die Kurzhantel kontrolliert über den Kopf drückst. Atme gleichmäßig und führe die Bewegung ruhig und kontrolliert aus.

28/06/2026

Den Blick weiten!
Wusstest du, dass deine Nackenschmerzen oft gar nicht vom Nacken kommen?
Häufig liegt die eigentliche Ursache eine Etage tiefer. Wenn die umliegenden Segmente der Wirbelsäule blockiert sind oder an Beweglichkeit verlieren, muss die Halswirbelsäule diese Steifigkeit kompensieren und wird dadurch chronisch überlastet.

Schau dir die funktionellen Zusammenhänge deines Körpers an, um die Ursache statt nur das Symptom zu versorgen.

13/06/2026

Kraft ist nicht alles!

Häufig wird im Training die Flexibilität vernachlässigt. Besitzen Muskeln und Gewebe jedoch nicht die nötige Elastizität, steigt das Risiko für Fehlbelastungen und Verletzungen im Alltag sowie beim Sport.

Gib deinem Gewebe auch mal einen Dehnreiz um Verletzungen vorzubeugen.

03/06/2026

Übung im Fokus: Rumpfstabilisierung in Rückenlage mit Pezziball

Die Rumpfstabilisierung in Rückenlage mit Pezziball verbindet Körperspannung, Stabilität und kontrollierte Bewegung in einer fließenden Übung. In Rückenlage mit angestellten Beinen wird das Becken leicht gekippt und die Bauchmuskulatur aktiviert. Mit gestreckten Armen wird ein Pezziball mit moderatem Druck zwischen den Händen gehalten und kontrolliert über den Kopf geführt, bevor er wieder in die Ausgangsposition zurückkehrt. Diese Übung stärkt gezielt die Rumpfmuskulatur und fördert gleichzeitig die Stabilität der Wirbelsäule während einer dynamischen Armbewegung.

Vorteile:
• Aktivierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur
• Verbesserung der Wirbelsäulenstabilität
• Förderung der Schulterbeweglichkeit bei stabiler Rumpfposition
• Schulung der Körperspannung und Haltungskontrolle
• Verbesserung der Bewegungskoordination

Wichtiger Hinweis:
Achte in der Rückenlage auf eine leichte Beckenkippung und eine aktivierte Bauchmuskulatur, sodass der untere Rücken stabil am Boden bleibt. Die Beine sind angestellt und die Arme gestreckt, während du moderaten Druck in den Pezziball gibst. Führe die Bewegung über den Kopf kontrolliert aus und vermeide, dass der Rücken ins Hohlkreuz fällt. Atme gleichmäßig und halte die Rumpfspannung während der gesamten Bewegung.

10/05/2026

Übung im Fokus: Stabilisierender Vierfüßlerstand

Der stabilisierende Vierfüßlerstand verbindet Rumpfstabilität, Körperspannung und kontrolliertes Halten in einer ruhigen, präzisen Übung. Aus der Vierfüßlerposition mit aufgestellten Zehen werden die Knie minimal vom Boden abgehoben und in dieser Position stabil gehalten. Diese Übung aktiviert besonders die tiefe Rumpfmuskulatur und fördert die Stabilität von Schultergürtel, Rumpf und Hüfte.

Vorteile:
• Aktivierung und Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur
• Verbesserung der Schulter- und Hüftstabilität
• Förderung der Ganzkörperstabilität
• Schulung der Körperspannung und Haltungskontrolle
• Verbesserung des Körpergefühls und der Bewegungsqualität

Wichtiger Hinweis:
Achte auf eine stabile Wirbelsäulenposition im Vierfüßlerstand. Die Knie befinden sich unterhalb der Hüfte, die Hände unterhalb der Schultern und die Zehen sind aufgestellt. H**e die Knie nur minimal vom Boden ab und halte die Position kontrolliert, ohne dass der Rücken ins Hohlkreuz fällt oder das Becken nach oben ausweicht. Atme gleichmäßig und halte die Rumpfspannung während der gesamten Übung.

10/04/2026

Übung im Fokus: Dynamischer Hüftbeuge-Stütz

Der dynamische Hüftbeuge-Stütz verbindet Kraft, Beweglichkeit und stabile Körperspannung in einer fließenden Bewegung. Aus der Liegestütz-Startposition geht es kontrolliert in den herabschauenden Hund und anschließend wieder zurück. Diese Übung fördert nicht nur die Rumpfkraft, sondern verbessert auch die Flexibilität der hinteren Muskelkette und entlastet die Hüftbeuger.

Vorteile:
• Aktivierung und Kräftigung der Rumpf- und Schultermuskulatur
• Mobilisation der hinteren Kette (Waden, Beinrückseite, Rücken)
• Entlastung und Dehnung der Hüftbeuger
• Verbesserung der Ganzkörperstabilität und Bewegungsqualität
• Förderung eines flüssigen Bewegungsablaufs und Körperbewusstseins

Wichtiger Hinweis:
Achte auf eine stabile Körperlinie in der Liegestützposition. Führe den Übergang in den herabschauenden Hund kontrolliert aus, ohne ins Hohlkreuz zu fallen. Atme gleichmäßig und halte die Rumpfspannung durchgehend.

04/04/2026

Möglichkeit im Fokus: Tiefenwärme

Die Tiefenwärme ist eine wohltuende und wirkungsvolle Anwendung zur Unterstützung von Heilungs- und Regenerationsprozessen. Durch gezielte Wärmeentwicklung in tieferen Gewebeschichten werden Durchblutung, Stoffwechsel und muskuläre Entspannung gefördert. Die Wärme wirkt direkt im betroffenen Bereich und unterstützt damit sowohl akute als auch chronische Beschwerden.

Vorteile
• Förderung der Durchblutung und Verbesserung des lokalen Stoffwechsels
• Entspannung verspannter oder überlasteter Muskulatur
• Linderung von Schmerzen bei Muskel-, Sehnen- und Gelenkbeschwerden
• Unterstützung der Beweglichkeit und Vorbereitung auf aktive Therapie
• Ideal bei chronischen Verspannungen, Reizzuständen oder regenerativen Prozessen
• Angenehm, schonend und vielseitig einsetzbar

Wichtiger Hinweis
Die Anwendung von Tiefenwärme sollte entsprechend der individuellen Bedürfnisse dosiert werden. Besonders wirksam ist sie als Ergänzung innerhalb eines physiotherapeutischen Gesamtkonzepts, kombiniert mit aktiven Übungen und manuellen Techniken.

21/03/2026

Mehr ist nicht immer besser – besonders wenn es um deine Sehnen und Gelenke geht!

Wusstest du, dass dein Training eigentlich nur der Reiz ist? Die eigentliche „Arbeit“ – der Muskelaufbau und die Gewebereparatur – findet erst statt, wenn du schläfst oder ruhst.

Ein häufiger Fehler: Muskeln passen sich durch ihre gute Durchblutung relativ schnell an neue Belastungen an. Sehnen, Bänder und Knorpel haben jedoch einen viel langsameren Stoffwechsel. Wer zu früh zu viel will, riskiert Überlastungsschäden, bevor die Kraft überhaupt richtig da ist.

Gib deinem Körper die Zeit, die er braucht. Qualität vor Quantität!

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Wiedtalstraße 22

53577

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	14:00 - 20:00
Tuesday	08:00 - 13:00
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Wednesday	08:00 - 13:00
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Thursday	08:00 - 13:00
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Friday	08:00 - 13:00
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Website

http://www.bewegungseck.de/

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