Birgit Lasner Ernährungsberatung

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Birgit Lasner Ernährungsberatung Ganzheitliche Ernährungsberatung für Menschen, die ihre Gesundheit nachhaltig stärken möchten. Natürlich. Persönlich. Nachhaltig.

Mit eigener Hashimoto-Erfahrung und als 4fache Mama weiß ich, wie wichtig individuelle, alltagstaugliche Lösungen sind.

29/08/2026

Ein richtig schöner Nachmittag liegt hinter uns.

Unser Workshop „ADHS verstehen & Ernährung im Familienalltag“ war für uns etwas ganz Besonderes. So viele spannende Gespräche, offene Fragen, neue Impulse und eine wirklich tolle Atmosphäre.

Danke an alle Teilnehmenden, die dabei waren und diesen Nachmittag mit Leben gefüllt haben.

Und ein ganz besonderes Dankeschön an .raum für diesen wunderschönen Raum und den perfekten Rahmen für unseren Workshop.

Wir nehmen ganz viel positive Energie aus diesem Tag mit und können schon jetzt sagen: Das war sicherlich nicht unser letztes gemeinsames Event.

Wer hätte Lust auf weitere Workshops und Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Alltag?





Noch nichts vor morgen?Dann vielleicht jetzt: ADHS verstehen -ein Workshop für Eltern, Jugendliche und Erwachsene.Ein pa...
28/08/2026

Noch nichts vor morgen?

Dann vielleicht jetzt: ADHS verstehen -ein Workshop für Eltern, Jugendliche und Erwachsene.

Ein paar Plätze sind noch frei. Wenn du spontan dabei sein möchtest, melde dich gerne bei mir.




24/08/2026

Da isses! 😍

So viele Stunden Arbeit, Überlegen, Gestalten, Verwerfen und wieder Neu-Machen und nicht ansprechbar sein. Und jetzt halte ich es tatsächlich in den Händen.

Ich freue mich sehr darauf, damit nächste Woche in unseren Workshop zu starten.

Noch sind ein paar Plätze frei.





20/08/2026

Gut gemeinte Ratschläge gibt es genug.

Was oft fehlt: Verständnis für das, was hinter den Herausforderungen steckt und Unterstützung, die im echten Familienalltag funktioniert.

Genau da möchten wir mit unserem Workshop ansetzen.

Noch sind Plätze frei.





14/08/2026

Eigentlich war das Workbook gar nicht geplant.

Aber knapp drei Wochen vor unserem ADHS-Workshop dachte ich: Warum eigentlich nicht? Ein Workbook, in dem die wichtigsten Inhalte noch einmal kompakt zusammengefasst sind, Platz für Notizen ist und das auch nach dem Workshop noch als kleine Gedankenstütze dienen kann.

Also habe ich kurzerhand angefangen, eines zusammenzustellen.

Inzwischen nimmt es langsam Gestalt an und ich bin selbst schon ganz gespannt auf das fertige Ergebnis.

Und vor allem freue ich mich darauf, all die Inhalte, in die ich gerade so viel Zeit und Herzblut stecke, bald mit den Teilnehmenden zu teilen.

Noch sind ein paar Plätze frei.

Wenn du beim ADHS-Workshop dabei sein möchtest, schreib mir gerne eine Nachricht oder melde dich über den Link in meiner Bio an.





12/08/2026

Wir sind schon fleißig am Vorbereiten!

Unser ADHS-Workshop rückt näher und ich stecke gerade mitten in der Vorbereitung für meinen Teil rund um Ernährung, Nährstoffe, Blutzucker und alltagstaugliche Strategien.

Nicht möglichst viel Theorie, dafür aber Wissen und praktische Tips, die im Alltag wirklich weiterhelfen.

Ich freue mich schon sehr auf den Workshop!

Bist du dabei?





Gestern war ein besonderer Tag…Wir haben unser viertes und letztes Kind an unserer Grundschule eingeschult.Wir lassen di...
12/08/2026

Gestern war ein besonderer Tag…
Wir haben unser viertes und letztes Kind an unserer Grundschule eingeschult.

Wir lassen dich gehen, Schritt für Schritt.
Und trotzdem werden wir dir immer die Hand halten, wenn du sie brauchst.

Unser kleines großes Kind. ❤️



Früher hatte ich immer das Gefühl, ich würde etwas verpassen, wenn ich früh ins Bett gehe.Es musste gar keine Party sein...
30/07/2026

Früher hatte ich immer das Gefühl, ich würde etwas verpassen, wenn ich früh ins Bett gehe.
Es musste gar keine Party sein.
Ich hatte einfach das Gefühl, ich müsste den Abend noch “nutzen”. Noch eine Serie schauen. Noch dies erledigen. Noch das machen.

Wenn ich jetzt um 22 Uhr im Bett liege, denke ich nicht mehr:
“Schade, der Abend ist schon vorbei.”
Ich denke eher:
“Wie schön, morgen ausgeruht aufzuwachen.”

Früher habe ich den Wert von gutem Schlaf ehrlich gesagt unterschätzt.
Heute ist mir viel klarer, wie viel Einfluss er auf meine Energie, meine Stimmung, meine Leistungsfähigkeit und letztlich auch auf meine Gesundheit hat.

Natürlich klappt das nicht jeden Abend.
Und manchmal ist das Leben einfach laut, voll und chaotisch.
Aber wenn ich die Wahl habe, entscheide ich mich inzwischen sehr oft und liebend gerne für eine Stunde mehr Schlaf.😴

Ich hab dabei nicht mehr das Gefühl, irgendwas zu verpassen.
Sondern eher das Gefühl, mir selbst etwas Gutes zu tun.





22/07/2026

☕️Kaffee kann uns zwar erst einmal durch den Tag helfen.
Aber er ändert nichts an der Ursache.

Und genau deshalb finde ich es wichtig, sich zu fragen:
„Warum fehlt mir die Energie?“

Und nicht:
“Wie werde ich jetzt möglichst schnell wach”

Unser Körper meldet sich ja selten ohne Grund.

Leidest du auch unter ständiger Müdigkeit? 😴
Dann beobachte in den nächsten Tagen doch mal ganz bewusst, wann deine Müdigkeit besonders stark ist.

Direkt nach dem Aufstehen?
Nach dem Mittagessen?
Am Nachmittag?
Oder zieht sie sich durch den ganzen Tag?

Schon diese Beobachtung kann ein erster Schritt sein, um Zusammenhänge zu erkennen.





Vor ein paar Wochen habe ich euch gefragt, welche Themen euch rund um Ernährung und Hormone beschäftigen.Beim Lesen eure...
16/07/2026

Vor ein paar Wochen habe ich euch gefragt, welche Themen euch rund um Ernährung und Hormone beschäftigen.
Beim Lesen eurer Antworten ist mir vor allem eines aufgefallen:

Die meisten wünschen sich gar nicht die nächste Diät oder den perfekten Ernährungsplan.
Sie möchten verstehen, was in ihrem Körper passiert.

Warum verändert sich mein Körper?
Warum fehlt mir so oft die Energie?
Warum fühlt sich vieles plötzlich anders an?

Und ich bin der Meinung, Gesundheit beginnt eben nicht mit der Suche nach der nächsten Wunderlösung, sondern mit dem Verstehen der Zusammenhänge.
Denn Schlaf, Stress, Ernährung, Bewegung und unsre Hormone beeinflussen sich gegenseitig. Deshalb gibt es selten die eine Lösung, aber viele Möglichkeiten, den Körper sinnvoll zu unterstützen.

Mit dieser neuen Reihe möchte ich genau dabei helfen: Zusammenhänge verständlich erklären und zeigen, wie kleine Veränderungen langfristig einen Unterschied machen können.

Denn wer seinen Körper versteht, kann ihn auch besser unterstützen.

Ich freue mich darauf, diese Themen in den nächsten Wochen gemeinsam mit euch zu entdecken.





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