HashiVital Hashimoto Coaching mit Jessica

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Ganzheitliches Coaching für Frauen mit Hashimoto:
Ich begleite Frauen mit Hashimoto-Thyreoiditis auf ihrem Weg zu mehr Energie, Wohlbefinden und Selbstbestimmung – alltagstauglich, individuell und fundiert.

03/09/2026

Diesen Kommentar bekomme ich fast immer, wenn ich über L-Tyroxin spreche: „Ich hab's abgesetzt, jetzt geht's mir besser.“

Bei mir war es nach meinen Geburten richtig schlimm, trotz L-Tyroxin. Golfen hat mir ein zusätzliches T3-Präparat, um das ich lange kämpfen musste, aber auch andere Punkte.

Meistens liegt es nicht am L-Tyroxin selber, sondern daran, dass bei dir nicht richtig in T3 umgewandelt wird, an Entzündungen, an Eisenmangel oder an Stress.

Veränderungen an deiner Dosis bitte immer mit deinen aktuellen Werten abgleichen und nicht einfach auf Glück absetzen.

Wer von euch hat schon überlegt, abzusetzen, ohne zu wissen, woran es eigentlich liegt?

01/09/2026

Wenn es um die Umwandlung von T4 in T3 geht, hört man fast immer denselben Tipp: Selen 💊

Ja Selen ist wichtig. Es ist der Kofaktor für Diodease, also das Enzym, das aus seinem Speicherhormon T4 das aktive T3 macht. Aber Selen ist nicht der einzige Hebel und es gibt noch einen, den viele von uns unterschätzen.

Omega 3 🐟

Das hat zwei Gründe:
1. Bei vielen von uns läuft im Hintergrund eine stille Entzündung und genau das brems die Diodease aus. Omega-3 wirkt hier entzündungsregulierend und schafft überhaupt erst die Bedingungen, unter denen das Enzym gut arbeiten kann.

2. Und der Grund wird besonders oft übersehen: Ein guter Omega-3-Index macht deine Zellmembran geschmeidiger und aufnahmefähiger, sodass Nährstoffe wie Selen dort ankommen können, wo sie gebraucht werden.

Selen und Omega 3 arbeiten also zusammen, nicht gegeneinander.

Wenn du seit Ewigkeiten Selen nimmst und dein fT3 trotzdem unten bleibt, lohnt sich ein Blick auf den Omega-3-Index.

Hast du Omega 3 schon mal gemessen?
Schreib es mir mal in die Kommentare!

01/09/2026

"Sie haben Hashimoto aber das ist nicht schlimm. Sie müssen nur die Tabletten täglich nehmen."
Damit wurde ich damals von meinem Arzt entlassen und ich habe es lange so geglaubt.
Ich habe gedacht, das ist alles und nicht verstanden, warum ich immer müder und dicker wurde.

Was mir damals keiner gesagt hat: Hashimoto ist eine Autoimmunerkrankung. Dein Immunsystem greift deine Schilddose an, deswegen produziert sie irgendwann nicht mehr genug Hormone.

L-Thyroxin ersetzt genau dieses Hormon und ist wichtig und notwendig, aber es hat keinen Einfluss auf den Angriff selbst, unabhängig von deinem TSH-Wert.

Das heißt, wir brauchen zwar diese Tablette, aber sie allein reicht nicht, um deine autoimmune Reaktion, deine Entzündung, wieder nach unten zu bekommen.
Antikörper, Nährstoffversorgung, Darmgesundheit und Stress-Level sind die Hebel, die daneben mit entscheiden.

Wurdesr du auch entlassen mit „ Nehmen Sie einfach die Tabletten“?
Schreibt es mir gerne in die Kommentare

Und folge mir, wenn du die Zusammenhänge zwischen Hashimoto und deinen Symptomen wirklich verstehen willst und wissen willst, wo du ansetzen kannst.

31/08/2026

„Sie haben Hashimoto. Aber das ist nicht schlimm. Sie müssen nur die Tabletten täglich nehmen.“ Damit wurde ich damals von meinem Arzt entlassen. Und ich habe es lange geglaubt.
Ich habe gedacht, dass das alles ist. Und nicht verstanden, warum ich immer müder und dicker wurde.

Was mir damals keiner gesagt hat: Hashimoto ist eine Autoimmunerkrankung.
Dein Immunsystem greift deine Schilddrüse an, deshalb produziert sie irgendwann nicht mehr genug Hormon. L-Thyroxin ersetzt genau dieses Hormon, das ist wichtig und notwendig.
Aber es hat keinen Einfluss auf den Angriff selbst, der unabhängig von deinem TSH-Wert weiterläuft.

Das heißt nicht, die Tablette abzusetzen, im Gegenteil, sie bleibt notwendig. Es heißt, dass sie allein nicht reicht, um wieder ganz du selbst zu sein.
Antikörper, Nährstoffversorgung, Darmgesundheit und Stresslevel sind die Hebel, die daneben mitentscheiden.

Wurdest du auch mit „nehmen Sie einfach die Tabletten“ entlassen? Schreib’s mir in die Kommentare.

Folge mir, wenn du mehr über die Zusammenhänge bei Hashimoto verstehen willst und wie du deine Energie selbst beeinflussen kannst 💚

schilddrüse

28/08/2026

Du nimmst deine Tablette zuverlässig, achtest auf deine Werte, und trotzdem fühlst du dich müde. Manchmal liegt das nicht an der Dosis, sondern daran, was dein Körper aus dem Medikament macht.

L-Thyroxin ist T4, die Speicherform.

Wach macht dich erst das aktive fT3, und dafür muss dein Körper T4 erst umwandeln.

Genau diese Umwandlung braucht Bausteine.

Selen ist der wichtigste davon, es steckt in den Enzymen, die T4 in fT3 umwandeln. Fehlt es, läuft die Umwandlung schlechter. Dazu dein Eisen, denn ist dein Ferritin im Keller, fehlt der Schilddrüse an mehreren Stellen die Grundlage.

Und Zink, das sowohl bei der Umwandlung als auch bei der TSH-Steuerung mitspielt. Bei Zink gilt aber, mehr ist nicht besser, zu viel drückt auf Dauer dein Kupfer.

Ich will ehrlich sein.
Ich habe jahrelang Supplemente aus dem Internet geschluckt, ohne zu wissen, wo meine Werte wirklich lagen.
Verändert hat sich erst etwas, als ich gezielt nach meinen Blutwerten gearbeitet habe, statt nach den Blaupausen von anderen.

Nährstoffe auffüllen ergibt nur Sinn, wenn du weißt, wo du stehst.

Speicher dir das für dein nächstes Blutbild.

Und wenn du wissen willst, ob dein fT3 und fT4 wirklich im optimalen Bereich liegen und nicht nur irgendwo im Normbereich, kommentier RECHNER, dann schick ich dir meinen fT3/fT4-Rechner zu.

Folge mir, wenn du Hashimoto besser verstehen willst und was DEIN Körper wirklich braucht 💚

26/08/2026

„Bei mir wurde schon alles gecheckt.“
Diesen Satz höre ich fast in jedem ersten Gespräch, und fast jedes Mal stimmt er nicht.

Ich kenne das von mir selbst. Ich hatte jahrelang das Gefühl, gründlich untersucht zu sein, und trotzdem ging es mir schlecht.
Was oft „alles“ heißt, ist ein TSH und vielleicht noch ein fT4. Der Rest bleibt im Dunkeln.
Das Problem ist nicht nur, was gemessen wird, sondern wie es bewertet wird.

Ein Ferritin von 13 liegt im Normbereich, aber viele von uns fühlen sich erst deutlich höher wieder wie ein Mensch. Ein fT3 am unteren Rand gilt als unauffällig, obwohl genau dieser Wert darüber entscheidet, ob in deinen Zellen ankommt, was ankommen soll.
Der Referenzbereich ist ein statistischer Durchschnitt aus vielen Menschen, er ist kein Zielwert für dich.
Genau da setze ich mit dem Blutwerte-Kompass an.

Er zeigt dir, welche Werte bei Hashimoto wirklich wichtig sind und wo der Optimalbereich liegt, damit du beim nächsten Termin weißt, worauf du schaust und was du anfragen kannst.

Kommentier KOMPASS und ich schick dir den Blutwerte-Kompass per DM.

Folge mir, wenn du mehr über Hashimoto wissen willst 💚

24/08/2026

Ich habe jahrelang supplementiert, was überall empfohlen wurde, Zink, Selen, Omega 3, alles was ich in Foren und auf Instagram gelesen habe. Besser ging es mir trotzdem nicht.

Erst als ich meine Werte wirklich checken ließ, wurde klar warum: meine Dosis hat nicht gereicht, meine Mängel waren tiefer als gedacht, und mein Bedarf ist einfach ein anderer als der von jemand anderem. Was bei einer Frau reicht, kann bei mir viel zu wenig sein, je nachdem wie mein Körper aufnimmt, verbraucht und verstoffwechselt.

Und dann kam der Teil, den mir am Anfang niemand erklärt hat: ein Wert im Referenzbereich ist nicht automatisch ein guter Wert. Der Laborreferenzbereich ist ein statistischer Durchschnitt, kein Zielwert für dich persönlich.

Deshalb schaue ich heute nicht mehr auf Verdacht, sondern auf konkrete Zahlen, bevor ich etwas einnehme oder absetze.

Hast du deine Werte schon mal mit einem Optimalbereich verglichen, oder bisher nur mit dem, was das Labor als “normal” markiert hat?

Kommentier „Kompass“, wenn du dir meine Abkürzung für dich holen willst und verstehen willst, was in deinem Körper los ist

Folge mir, wenn du mehr über deine Werte bei Hashimoto verstehen willst 💚

24/08/2026

Kreatin gehört nehmen die, die Kraftraining machen oder Muskeln aufbauen wollen.
Ich sehe das anders.

Und das sage ich nicht, weil irgendjemand es empfohlen hat, sondern weil ich die Datenlage kenne und Hintergründe versteh.

Genau das war früher mein Job im Labor: verstehen warum etwas in Zellen passiert, nicht nur ob es passiert.

Zwei Mechanismen interessieren mich bei Hashimoto besonders:
Erstens die Möglichkeit, dass Kreatin bestimmte Toll-like-Rezeptoren herunterzuregulieren scheint, die bei autoimmunen Schilddrüsenerkrankungen eine Rolle spielen.

Zweitens die direkte Unterstützung der ATP-Produktion in den Muskeln, was bei Fatigue trotz eingestellter Werte ein echter Ansatzpunkt sein kann.

Was hier jedoch wichtig ist: direkte Studien speziell an Hashimoto-Patientinnen gibt es noch nicht. Aber nur weil es keine Studien gibt, heißt es nicht, dass es keine Einsatzmöglichkeit gibt.

Wichtig: wenn du Nierenprobleme hast, ist hier Vorsicht geboten

Hattest du Kreatin schon auf dem Schirm?
Oder klingt das genauso seltsam wie als ich das erste Mal darüber nachgedacht habe?

Folge mir, wenn du wirklich wissenschaftlich basiertes Hashimoto-Wissen für dich und deine Energie nutzen möchtest 💚

schilddrüsenunterfunktion

21/08/2026

Fühlst du dich dauerhaft wie in Zeitlupe - obwohl du alles „richtig“ machst?
Dann lohnt sich ein Blick auf deine aktiven Schilddrüsenhormone. 🔎

Denn: TSH allein sagt nicht aus, ob dein Körper genug T3 bekommt. Und genau dieses aktive Hormon entscheidet über deine Energie, deinen Stoffwechsel - dein ganzes Wohlbefinden.

Diese 7 Signale sind ernst zu nehmen. Sie sind nicht
„normal“, nur weil sie häufig sind.

Nutze meinen Rechner, wenn du dich in einem oder mehreren Punkten wiedererkennst und wissen möchtest, ob zu wenig T3 bei dir ankommt.
Kommentier einfach „Rechner“ ⬇️

Folge mir für mehr Infos rund um die wirklich wichtigen Blutwerte bei Hashimoto 💚

19/08/2026

Du hast die Marke gewechselt, weil du gehört hast, dass die Füllstoffe schuld sein könnten. Und trotzdem ist die Müdigkeit noch da.

Ich kenne diesen Reflex gut, ich hab auch lange gedacht, es liegt am Präparat. Und ja, es gibt die Fälle, in denen Laktose oder Mannitol im Tablettenkern bei empfindlichen Menschen stören. Aber das ist die Ausnahme.

Viel häufiger liegt es an zwei Dingen, über die kaum jemand spricht. Chronischer Stress bremst über Cortisol deine Umwandlung von T4 in das aktive fT3 aus. Und wenn Ferritin, Selen oder Zink fehlen, kann dein Körper das Hormon gar nicht richtig verwerten. Das Hormon ist dann da, es wirkt nur nicht so, wie es soll.

Ich hab jahrelang selbst herumexperimentiert, wollte mein fT3 mit aller Kraft hochbekommen und hab dabei vor allem meine Nebennieren noch mehr gestresst. Der Wechsel des Präparats war für mich nie der Punkt, an dem es bergauf ging.

Wann hast du zuletzt gedacht, es liegt sicher an der Tablette?

Wenn du trotz L-Thyroxin müde bleibst, schreib mir MÜDE, dann schick ich dir meinen Guide dazu, warum das passiert und wo du wirklich ansetzen kannst.

Folge mir wirklich wissen willst, woher deine Symptome bei Hashimoto kommen 💚

Adresse

NibelungenStr. 61
Solingen
42653

Telefon

+4917664890622

Webseite

http://www.harmony-and-health.de/

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