HashiVital Hashimoto Coaching mit Jessica

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Ganzheitliches Coaching für Frauen mit Hashimoto:
Ich begleite Frauen mit Hashimoto-Thyreoiditis auf ihrem Weg zu mehr Energie, Wohlbefinden und Selbstbestimmung – alltagstauglich, individuell und fundiert.

12/06/2026

Ich rede viel über Blutwerte bei Hashimoto, TSH, Ferritin, Selen.
Aber es gibt einen Wert, den sollte man sich vielleicht mal anschaun, obwohl er kaum gemessen wird: Glutathion.

Es gibt eine Studie, die das direkt an Hashimoto-Patientinnen gemessen hat, und das Ergebnis war eindeutig. GSH, also Glutathion, ist bei Hashimoto signifikant reduziert, und was mich noch mehr interessiert: je niedriger der Glutathionwert, desto höher tendenziell die TPO-Antikörper.

Glutathion ist das wichtigste intrazelluläre Antioxidans der Schilddrüse.
Es puffert den Wasserstoffperoxid ab, der bei der Hormonbildung entsteht. Wenn dieser Schutz fehlt, greift oxidativer Stress die Schilddrüse an und kann die Autoimmunreaktion weiter befeuern.

NAC ist dabei der direkteste Weg, Glutathion aufzubauen, weil orales Glutathion kaum in die Zellen gelangt.
Und noch ein Mechanismus interessiert mich hier: die Enzyme, die T4 in aktives T3 umwandeln, sind Thiol-abhängig.
NAC liefert genau diese Thiol-Verbindungen.

Direkte Interventionsstudien an Hashimoto-Patientinnen fehlen leider bisher. Das sage ich immer dazu. Aber die Biochemie dahinter ist absolut logisch

Hast du schon mal deinen Glutathionwert prüfen lassen?
Oder ist das ein Begriff, den du heute zum ersten Mal hörst? 💚
Folge mir, um den nächsten Post dazu nicht zu verpassen.

Und wenn du mal checken willst, wie es um deine Umwandlung überhaupt steht, kommentiere „Rechner“ und ich schicke dir meinen T4/T3-Rechner zu.

10/06/2026

Eigentlich ist die Empfehlung klar: L-Thyroxin morgens, nüchtern, 30 Minuten vor dem Frühstück. Und für viele funktioniert das gut.

Was dabei weniger besprochen wird: die Schilddrüse selbst produziert nicht morgens auf einmal ihren gesamten Tagesbedarf. Sie arbeitet kontinuierlich, in kleinen Mengen, bedarfsgesteuert.

Wenn du L-Thyroxin als Einzeldosis nimmst, entsteht morgens eine Konzentrationsspitze. Der TSH reagiert dann auf diesen Peak, nicht auf einen gleichmäßigen Tagesverlauf.
Für manche Menschen, besonders bei höheren Dosen oder wenn der TSH schwer einzustellen ist, kann eine geteilte Einnahme helfen.
Etwa zwei Drittel morgens, ein Drittel abends, nüchtern wie immer.

Ich sage nicht, dass du deine Einnahme jetzt ändern sollst. Aber es lohnt sich, den Mechanismus zu kennen, damit du die Frage ggf. mit deinem Arzt besprechen kannst.

Nimmst du eine Dosis oder teilst du schon?
Und war das mal ein Thema bei dir? 💚

Speicher das Reel, damit du es hast und folge mir für mehr nützliche Infos rund um Hashimoto 🦋

08/06/2026

Eisen ergänzt, Ferritin trotzdem niedrig. B12 gegeben, trotzdem erschöpft.
Ich höre das so oft, und ich verstehe wie frustrierend das ist, wenn man das Gefühl hat alles richtig zu machen und trotzdem nichts passiert.

Was dabei häufig übersehen wird: Nährstoffe können nur aufgenommen werden, wenn die Bedingungen im Magen stimmen.

Und bei vielen mit Hashimoto tun sie das nicht.

Eisen braucht einen niedrigen pH-Wert, um in die aufnehmbare Form umgewandelt zu werden.

B12 braucht Intrinsic Factor, der von denselben Zellen gebildet wird, die auch Magensäure produzieren. Zink wird erst im sauren Milieu löslich.

Und L-Thyroxin wird messbar schlechter resorbiert, wenn der Magen-pH zu hoch ist.

Das erklärt, warum Supplementieren alleine oft nicht reicht, solange dieser Zusammenhang nicht angeschaut wird.

Hast du das schon erlebt?
Nährstoffe genommen, aber die Werte haben sich kaum verändert?
Oder weißt du, ob deine Magensäureproduktion okay ist? 💚

Speicher das Karussell, damit du es hast.

Im nächsten Reel zeige ich dir, woran du erkennst ob das bei dir das Problem ist. Folge mir, damit du es nicht verpasst.

07/06/2026

„Gute Werte” – das höre ich oft. Aber gut gemessen ist nicht dasselbe wie gut interpretiert.

Nur TSH zu messen reicht nicht.
Ferritin ohne CRP sagt dir nichts über deinen echten Eisenstatus.
Magnesium im Serum statt im Vollblut? Nahezu wertlos.
Und ein fT3 im unteren Normbereich ist für viele Menschen mit Hashimoto alles andere als optimal.

Das Problem ist nicht nur, welche Werte gemessen werden – sondern wie sie bewertet werden.

Genau deshalb habe ich den Blutwerte-Kompass bei Hashimoto entwickelt.
Aus meiner eigenen Geschichte, aus Jahren mit unvollständigen Blutbildern und dem Gefühl, dass irgendetwas nicht stimmt – und mit all meinem Wissen als Health Coach.

Der Kompass zeigt dir, welche Werte bei Hashimoto wirklich relevant sind, was sie bedeuten und in welchem Bereich sie liegen sollten – nicht nur „in der Norm”, sondern optimal für dich als Hashi.

Er ist kein kostenloses PDF, aber er ist mit allem entwickelt worden, was ich mir über Jahre erarbeitet habe.

Für alle, die endlich verstehen wollen, was ihre Blutwerte ihnen sagen.

Schreib KOMPASS in die Kommentare und ich schicke dir alle Infos dazu. 👇

06/06/2026

„Ich würde gerne abends nehmen, aber mein Arzt sagt nur morgens.“
Diese Frage kommt regelmäßig und ich verstehe warum du verunsichert ist.
Schließlich hat der Arzt ja nicht Unrecht, denn morgens ist der Standard und funktioniert für viele sehr gut.

Abends ist aber ebenfalls möglich.

Studien zeigen vergleichbare Werte, und für manche Menschen ist der Abend sogar praktikabler, weil sie morgens vergessen, zu früh Kaffee trinken oder direkt los müssen.
Plus: viele berichten mir, dass es ihnen damit besser geht.

Was dabei zu beachten ist:
„Nüchtern“ bedeutet abends nicht null Kalorien seit dem Morgen, sondern mindestens 3 bis 4 Stunden nach der letzten Mahlzeit.
Abendessen um 19 Uhr heißt Tablette frühestens um 22 oder 23 Uhr, danach nichts mehr.

Die Umstellung selbst kannst du direkt machen, kein schrittweises Reduzieren nötig.

Wichtig ist nur, dass du danach konsequent bleibst und deinen TSH nach 6 bis 8 Wochen kontrollieren lässt, weil die Aufnahme sich minimal verschieben kann.

Nimmst du morgens oder abends und war das jemals ein Gespräch mit deinem Arzt? 💚

Folge mir für mehr nützliche Tipps rund um Hashimoto

05/06/2026

Wenn ich das Thema Kaffee und L-Thyroxin anspreche, kommt immer derselbe Kommentar:
„Ich mach das seit Jahren so und mir geht’s gut.“
Und ich sage das wirklich ohne Ironie — das stimmt wahrscheinlich sogar.

Kaffee reduziert die Aufnahme von L-Thyroxin auf ungefähr 70%. Was passiert dann? #
Der Körper gibt dem Arzt ein Signal, die Dosis wird angepasst, und du kommst trotzdem auf deinen TSH-Wert. Technisch funktioniert das.

Was dabei selten besprochen wird:
Wer seit Jahren gut eingestellt ist und immer Kaffee dazu trinkt, nimmt möglicherweise mehr L-Thyroxin ein als ohne Kaffee nötig wäre.

Ob das relevant ist, hängt davon ab was man will.
Manche haben kein Interesse daran, die Dosis zu reduzieren…das ist völlig legitim.

Andere würden gerne runter und haben diesen Zusammenhang nie auf dem Radar gehabt.

Es geht nicht darum, dass du etwas falsch machst. Es geht darum, ob du weißt was du tust.
Und mir geht es darum, dass du das Optimum für dich herausholst. 💚

Wenn du das Gefühl hast, dass dein L-Thyroxin nicht so richtig hilft, dann hol dir mal meinen Guide mit 5 Gründen, warum das so sein könnte.

Schreib „Thyroxin“ in die Kommentare 👇🏻

hashimotothyreoiditis schilddrüsenunterfunktion

03/06/2026

Sodbrennen bei Hashimoto wird fast immer als zu viel Magensäure behandelt.

Dabei ist bei vielen von uns das Gegenteil das Problem.

Das aktive Schilddrüsenhormon T3 stimuliert die Belegzellen im Magen — die Zellen die Magensäure produzieren.

Wenn T3 sinkt, sinkt die Magensäureproduktion mit.
Zu wenig Säure bedeutet: Nahrung wird schlechter aufgespalten und bleibt länger im Magen liegen.

Und jetzt der entscheidende Punkt, den kaum jemand kennt. Der Schließmuskel zwischen Magen und Speiseröhre reagiert auf den pH-Wert im Magen.
Ist die Säure hoch genug, bekommt er das Signal zu schließen. Ist die Magensäure zu niedrig, bleibt er zu locker und Mageninhalt drückt zurück in die Speiseröhre.
Das fühlt sich an wie Sodbrennen durch zu viel Säure, ist es aber nicht.

Was das Ganze schwieriger macht:
Magensäuremangel zeigt sich oft diffus.
Völlegefühl nach dem Essen, Blähungen, das Gefühl dass bestimmte Mahlzeiten einfach nicht gut vertragen werden. Das bringt kaum jemand mit der Schilddrüse in Verbindung.

Wer dann Pantoprazol bekommt, senkt die Magensäure weiter. Was kurzfristig Erleichterung bringt, verschlimmert das eigentliche Problem.
Was dabei alles schlechter aufgenommen wird, erkläre ich im nächsten Reel.

Hast du Sodbrennen oder Völlegefühl nach dem Essen — und Hashimoto? Nimmst du Magensäureblocker?

Schreib es mir unten. 💚

Schreib mir „Magen“ in die Kommentare, wenn du das Gefühl hast dass dein Körper Nährstoffe nicht richtig verwerten kann und ich schicke dir eine Möglichkeit, wie du das verbessern kannst.

01/06/2026

Nach dem Kreatin-Reel kamen so viele Fragen zu Dosierung, Produkt und vor allem zu den Wassereinlagerungen. Hier kommt alles auf einmal.

Dosierung: 3 bis 5 Gramm täglich, kein Loading, kein Zyklus, einfach nur zur gleichen Zeit wie z.B. morgens.
Mit 3 Gramm zu starten ist völlig ausreichend.

Form: Kreatin Monohydrat. Alles andere ist teurer und nicht besser belegt. Schau auf das Creapure-Siegel — geprüfte Qualität, und günstige Produkte gibt es damit trotzdem.

Welches Produkt ich unter anderem empfehlen kann: schreib KREATIN in die Kommentare, ich schick es dir direkt per DM.

Jetzt zum Punkt der am meisten verunsichert. Klassische Wassereinlagerungen kennen viele von uns mit Hashimoto — aufgebläht, geschwollene Hände oder Beine, subkutan, direkt unter der Haut. Oft hormonell oder entzündlich bedingt.

Was Kreatin bewirkt ist etwas anderes. Es zieht Wasser in die Muskelzellen selbst. Die Muskeln sehen voller aus, fühlen sich fester an. Auf der Waage können 0,5 bis 2 Kilo erscheinen — kein Fett, kein Ödem, sondern der Mechanismus. Bei den meisten ein gutes Zeichen.

Zögerst du noch wegen der Waage? 💚

Schreib KREATIN in die Kommentare für eineProduktempfehlung.

30/05/2026

Du hast Hashimoto, nimmst dein L-Thyroxin morgens nüchtern, so wie es sein soll, und trotzdem stimmt die Einstellung nicht so richtig?

Worüber oft nicht gesprochen wird:
Wer gleichzeitig einen Magensäureblocker nimmt (Omeprazol, Pantoprazol und Co.), verändert damit aktiv die Aufnahmebedingungen für L-Thyroxin.

Die Tablette braucht ein saures Magenumfeld, um gut resorbiert zu werden. PPIs erhöhen den pH-Wert im Magen und können die Aufnahme um bis zu 40% reduzieren.

Das bedeutet für dich:
Du nimmst zuverlässig ein, aber dein Körper kommt nicht an, was er braucht.
Dein Arzt schaut auf den TSH, sieht nichts Auffälliges, und dreht vielleicht die Dosis leicht hoch, ohne zu wissen warum.

Und selbst wenn du keine PPIs nimmst, kann das Thema Magensäure bei Hashimoto relevant sein — dazu kommt im nächsten Reel mehr. 💚

Nimmst du gerade einen Magensäureblocker?
Und hat dir das jemals jemand in Bezug auf dein L-Thyroxin erklärt?

Schreib MÜDE in die Kommentare wenn du trotz Tablette noch müde bist und hol dir meinen Guide mit den 5 häufigsten Gründen.

29/05/2026

Sonne heißt nicht automatisch gutes Vitamin D, das wissen viele, aber was viele nicht wissen:
Der Laborbereich der als „normal“ gilt, ist für die meisten und besonders Hashimoto-Betroffene oft nicht ausreichend.

Vitamin D wirkt bei uns nicht nur als Knochenvitamin, es reguliert auch das Immunsystem mit.

Studien zeigen, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel mit höheren TPO-Antikörpern zusammenhängen.

Und gleichzeitig bremsen Sonnencreme, Fensterglas, die Jahreszeit und die eigene Hautfarbe die Bildung so stark, dass tägliche Sonne allein oft nicht reicht.

Wer außerdem Darmprobleme hat, nimmt Vitamin D schlechter auf — und das ist bei Hashimoto häufig.

Hast du deinen Vitamin-D-Wert zuletzt gecheckt, und weißt du wo du liegen solltest? 💚

Schreib mir mal deinen Wert oder ob du ihn noch nie gecheckt hast.

Adresse

NibelungenStr. 61
Solingen
42653

Telefon

+4917664890622

Webseite

http://www.harmony-and-health.de/

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