24/09/2026
Ez az amiről az órákon beszélek a sorstársaimmal és ezeket is oktatom az órák során. Érdemes elolvasni ennyire jól ritkán van megfogalmazva.
Mitől válik jógagyakorlattá egy ászana?
Ugyanaz a testhelyzet lehet egyszerű mozgás, tornagyakorlat – és lehet ászana. Kívülről akár alig látszik különbség. Belül azonban egészen más történik.
Egy tornagyakorlatban elsősorban a testet mozgatjuk: erősítünk, nyújtunk, fejlesztjük a mozgástartományt, az egyensúlyt vagy az állóképességet. Az ászanában viszont a test válik a figyelem eszközévé. Nem egyszerűen csináljuk a pózt, hanem megtanulunk benne jelen lenni.
Iyengar szerint az ászana nem pusztán a test bizonyos formája. Az ászana akkor kezdődik, amikor a testhelyzetben értelem, intelligencia és tudatosság jelenik meg. A test külső munkája fokozatosan belső munkává válik.
Kívül: a láb helyzete, a gerinc iránya, a mellkas nyitottsága, a karok és a lábak munkája, az egyensúly, a pontosság.
Belül: figyelem, érzékelés, megfigyelés, egyenletesség, légzés, az elme csendesedése.
Ezért nem az a kérdés, hogy meddig tudok belemenni egy pózba, hanem az, hogy mit tudok benne észrevenni.
Az ászanában a test nem a végső cél, hanem a kapu. A külső forma fegyelmezi a figyelmet, a figyelem finomítja az érzékelést, az érzékelés pedig egyre közelebb visz önmagunk megértéséhez.
Iyengar egyik alapvető tanítása szerint a gyakorlás során arra kell törekednünk, hogy a test minden részébe intelligenciát vigyünk. Ne legyen olyan testrész, amelyet egyszerűen „otthagyunk” a pózban. Tanuljuk meg érzékelni, mi történik a lábujjaktól a fejtetőig.
Ezért az ászana nem akrobatika.
Nem attól lesz jó egy póz, hogy látványos. Nem attól, hogy mélyebb. Nem attól, hogy nehezebb.
Hanem attól, hogy a test, a légzés, az érzékelés, az értelem és a figyelem egyetlen gyakorlássá rendeződik.
A jóga külsőleg a testtel kezdődik.
De nem ott ér véget.
„Az ászana tökéletessége akkor következik be, amikor az erőfeszítés erőfeszítés nélküli állapottá válik, és a végtelen lény belül megmutatkozik.”
— B. K. S. Iyengar
🙏🏻😊🙏🏻
