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Frau Glücklich vereint zyklusbasiertes Training, Ernährung und Lifestyle in einem. Ohne Schnick-Schnack, ohne Nahrungsergänzungen oder sonstiges.

24/04/2026

Manchmal ist ein Spaziergang die beste Therapie...

Einfach mal raus. Den Kopf ausschalten. Oder gerade deshalb einschalten, weil jemand zuhört, der die richtigen Fragen stellt.

Wie im Video schon steht: Ich lade dich ein, am Montag eine Runde mit mir zu gehen. Wir reden über das, was dich gerade beschäftigt. Ganz egal, ob es um körperliche Blockaden, dein Training oder den mentalen Stress geht, den du gerade mit dir rumträgst.

Keine Agenda, kein Verkaufsgespräch. Einfach Conny, du und ein guter Weg.

Nochmal die Details für dich:
🗓 Wann: Montag, 27.04.2026 um 17:30 Uhr
📍 Wo: Kammerer Str. 52, Traunstein
⏰ Dauer: ca. 60 Minuten

Es sind noch ein paar Plätze frei. Ich möchte die Gruppe klein halten, damit jede von euch wirklich Raum hat.

👉 Sichere dir deinen Platz jetzt über den Link in der Bio.

Ich freu mich auf dich!
Deine Conny

22/04/2026

Einladung zum ersten Walk&Talk

Hinter unserem 'Walk & Talk' steckt viel Sportwissenschaft und Psychologie (wisch mal durch die Slides für die Fakten 👉), aber vor allem steckt eine ehrliche Einladung dahinter: Lern Conny ganz unverbindlich kennen.

Egal ob du eine brennende Frage zu deinem Training hast, oder ob dich der Alltagsstress gerade erdrückt – wir gehen raus und reden drüber.

Das Wichtigste für dich:
Komm einfach vorbei. Wir haben in den Slides zwar geschrieben, dass eine Anmeldung nett wäre (hilft uns bei der Planung), aber wenn du dich am Montag spontan entscheidest: Wir freuen uns auf dich! Ohne Haken.

🚀 Wann & Wo?
🗓 Nächsten Montag, 20.04.26
⏰ 17:30 Uhr
📍 Treffpunkt: Kammererstr. 52 (MO Training&Therapie), Traunstein.

Nutz die Chance, Conny und Frau Glücklich kennenzulernen. Es kostet dich nichts, außer einer Stunde deiner Zeit an der frischen Luft.

👉 Speicher dir den Post als Reminder für Montag und kommentiere mit 'Bin dabei!', wenn wir dich erwarten dürfen!

21/04/2026

Einladung zum ersten FG Walk & Talk

Wir machen es nächste Woche ganz simpel: Bewegung, frische Luft und echter Austausch.

Ich weiß, dass der Alltag oft wenig Raum für die eigenen Themen lässt. Deshalb gehen wir am Montag gemeinsam raus. Kein klassisches Training, kein Leistungsdruck – einfach ein Spaziergang, bei dem ich dir mein Ohr und meine sportwissenschaftliche Expertise schenke.

Egal ob du eine spezifische Frage zu deinem Training hast oder einfach mal einen Impuls von außen brauchst: Ich bin da.

Die Fakten:
🗓 Wann: Montag, 27.04.2026 um 17:30 Uhr
📍 Wo: Kammererstr. 52 (vorm MO Training) in Traunstein
💰 Kosten: Null. Nur eine Stunde deiner Zeit.

Warum wir das machen? Weil wir glauben, dass echte Hilfe nicht immer in einer schicken Praxis stattfinden muss. Manchmal reicht ein guter Weg und das richtige Gespräch.

So bist du dabei:
Damit ich planen kann und die Gruppe persönlich bleibt, melde dich bitte kurz über den Link in unserer Bio an.

Ich freue mich darauf, dich persönlich kennenzulernen!
Deine Conny

13/04/2026

Wir gehen eine Runde – und du kommst mit.

Einmal im Monat treffen wir uns zum Walk & Talk. Keine Agenda, kein Coaching-Druck, einfach nur Austausch unter Frauen an der frischen Luft. Beim ersten Termin dabei: Conny.

Wann: 27.04.2026 um 17:30-18:30

Wo: Kammererstr. 52, 83278 Traunstein (vor dem MO Training&Therapie)

Preis: Kostenlos.

Hast du Lust? Dann melde dich kurz über den Link in der Bio an, damit wir wissen, wer dabei ist.

Wir freuen uns auf dich!

10/04/2026

Nachdem wir gestern die wissenschaftliche Relevanz eines proteinreichen Frühstücks geklärt haben, folgt heute deine praktische Umsetzung. Diese Pancakes sind darauf ausgelegt, deinen Blutzuckerspiegel stabil zu halten und dein Hormonsystem optimal zu unterstützen.

Warum dieses Rezept für dich funktioniert:

Hormonelle Stabilität: Die Kombination aus Eiern und Skyr liefert dir hochwertige Proteine. Diese signalisieren deinem Gehirn Sättigung und helfen dir, die Cortisol-Ausschüttung am Morgen zu regulieren.

Komplexe Energie: Haferflocken liefern dir langsame Kohlenhydrate. Das verhindert deine typische Insulin-Achterbahn und beugt Heißhungerattacken vor.

Genuss ohne Stress: Zitrone und Vanille sorgen für Geschmack ohne zugesetzten Zucker.

Zutaten (für 2 Portionen):

2 Eier
150 g Skyr oder griechischer Joghurt
80 g Haferflocken
1 TL Backpulver
0,5 TL Vanille
1 EL Zitronenabrieb

Zubereitung:
Vermenge alle Zutaten zu einem glatten Teig und backe in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze kleine Pancakes aus.

FG-Tipp: Toppe deine Pancakes mit Beeren und etwas zusätzlichem Joghurt für extra Antioxidantien. Und denk an die gestrige Regel: Genieße deinen Kaffee am besten erst 45 Minuten nach dem Essen.

Probier es aus und berichte in den Kommentaren, wie es dir geschmeckt hat.

Mehr Rezepte für deine Hormonbalance findest du unter:
www.fraugluecklich.de

09/04/2026

Gestern haben wir gesehen: Kaffee allein ist kein Frühstück. Für viele Frauen ist der Verzicht auf den morgendlichen Kaffee aber unvorstellbar. Das müsst ihr auch gar nicht!

Es geht um das Timing und das Upgrade:

Nicht auf nüchternen Magen: Kaffee triggert die Cortisol-Ausschüttung. Wenn dein System ohnehin schon im „Fasten-Stress“ ist, schießt dein Stresslevel durch die Decke.

Die 45-Minuten-Regel: Kaffee enthält Gerbstoffe, die die Aufnahme von Mikronährstoffen (vor allem Eisen!) hemmen können. Warte nach dem Essen kurz ab.

Das Upgrade: Wenn es gar nicht anders geht, probier einen „Bulletproof“-Ansatz mit etwas MCT-Öl oder Weidebutter, um zumindest die Insulinantwort zu dämpfen – aber das Omelett bleibt die Gold-Standard-Lösung.

Wie trinkst du deinen Kaffee am liebsten? Schwarz, mit (Pflanzen-)Milch oder erst nach dem Essen?

08/04/2026

Hand auf’s Herz, Ladies: Ist euer Morgen-Kaffee wirklich ein Frühstück?

58 % von euch frühstücken regelmäßig (Slide 1). Doch für 8 % ist Kaffee die einzige Mahlzeit. Was bei Männern oft funktioniert, bedeutet für den weiblichen Körper massiven Stress.

Wie euer Frühstück eure Hormone beeinflusst, erfahrt ihr hier. Swipe nach links!

Slide 2: Der Blutzucker-Anker
Kaffee auf nüchternen Magen provoziert oft Heißhunger. Ohne Nahrung schießt der Blutzucker hoch und fällt danach tief. Ein proteinreiches Frühstück glättet diese Kurve. Das schützt vor dem Nachmittagstief und Bauchfett – besonders wichtig, wenn das Östrogen in der (Peri-)Menopause sinkt.

Slide 3: Das Sicherheitssignal für eure Hormone
Vergesst Kalorien, denkt in Signalen. „Hunger am Morgen“ bedeutet für Frauen Stress. Die HPA-Achse – eure Stress-Zentrale – schüttet Cortisol aus. Das belastet Schlaf, Stimmung und verstärkt PMS. Ein Frühstück signalisiert: „Wir sind sicher.“ Das schützt die Geschlechtshormone, besonders in der Lutealphase.

Slide 4: Das Frau Glücklich Frühstück
Energie statt Diäten. Die Lösung auf Slide 4: Herzhaftes Omelett mit Spinat und Pilzen, Avocado-Toast und Zitronenwasser.

Proteine: (Eier, Quark) für die Sättigung.

Fette & Fasern: (Avocado, Gemüse) für den Blutzucker.

Zyklus-optimiert: Reduziert messbar Stresssignale.

Kaffee? Gerne ca. 45 Minuten nach der Mahlzeit, um die Eisenaufnahme nicht zu hemmen.

Wissenschaftlich belegt:
Richter et al. (2020) belegen: Die nahrungsinduzierte Thermogenese ist morgens doppelt so hoch wie abends. Der Blutzuckeranstieg ist nach dem Frühstück signifikant geringer. Wer frühstückt, nutzt seinen Stoffwechsel effizienter.

Startet mit Proteinen statt nur mit Coffein. Wie sieht euer Frühstück aktuell aus? Schreibt es uns in die Kommentare!

Mehr Tipps für eure Hormonbalance:
www.fraugluecklich.de

05/04/2026

Ostern ist bei uns Zeit, die Familie zu treffen. Vielleicht hast du schon bemerkt, dass wir aktuell nicht sehr aktiv hier sind. Das ist einer der Gründe. Der zweite ist, dass wir wieder neue Trainings und Inhalte für die Members von Frau Glücklich produziert haben.

Jetzt wünschen wir dir frohe Ostern! Einen schönen Tag, was auch immer du tust und vllt. bewegst du dich heute ein bisschen, oder bist faul, aber genieße es in vollen Zügen. Das hast du dir wirklich verdient!

26/03/2026

Statt lange zu überlegen, was heute dran ist, frag einfach Frau Glücklich.

Bei Frau Glücklich bekommst du nicht nur das Training, das zu deinem aktuellen Energielevel bzw. deiner Zyklusphase passt, sondern auch die passenden Rezepte dazu. Kein langes Suchen, kein Rätselraten. Ob volle Power oder Regeneration – wir haben die Wissenschaft dahinter bereits für dich sortiert.

Du entscheidest, wie du dich fühlst. Wir liefern dir den Plan.

Starte jetzt und mach es dir einfach.
👉 Link in der Bio.

Adresse

Kammerer Str. 52
Traunstein
83278

Webseite

http://www.fraugluecklich.de/

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