Naturheilpraxis Steffen Bähnk

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Naturheilpraxis Steffen Bähnk

Heilpraktiker für Ayurveda-Medizin und Naturheilkunde in Witzenhausen.

Ganzheitliche Begleitung bei chronischen Erkrankungen, stressbedingten Beschwerden und Erschöpfungszuständen.

24/08/2026

🔥 Ama – wenn die Verdauung nicht richtig funktioniert

Im Ayurveda spielt die Verdauung eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit. Funktioniert Agni, unser Verdauungsfeuer, nicht richtig, können unverdaute Stoffwechselprodukte entstehen – das sogenannte Ama.

Ama kann sich im Körper ansammeln, Stoffwechselprozesse beeinträchtigen und die natürlichen Transportwege des Körpers behindern.
Dabei geht es im Ayurveda nicht nur darum, was wir essen. Auch wann und wie wir essen, unsere Lebensweise, Schlaf, Bewegung und viele weitere Faktoren beeinflussen Agni und damit auch die Entstehung von Ama.

👉 Im Carousel erfährst du: • Was Ama eigentlich ist
• Wodurch Ama entstehen kann
• Welche typischen Anzeichen darauf hinweisen können
• Mit welchen Erkrankungen Ama im Ayurveda in Verbindung gebracht wird
• Und warum im Ayurveda die Devise „Treat Ama first“ eine wichtige Rolle spielt.
Im nächsten Beitrag schauen wir uns dann an, wie ein gestörtes Agni aussehen kann – und beginnen mit Vishama Agni, der wechselhaften Verdauung.

22/08/2026

Heute war der erste Tag meines ayurvedischen Massageseminars an der Heilpraktikerschule in Dortmund. 🌿

Ein intensiver Tag voller Ayurveda, Theorie und vor allem praktischer Arbeit liegt hinter uns. Morgen geht es direkt weiter, bevor wir uns am nächsten Wochenende noch einmal für zwei Tage treffen.
Im Mittelpunkt steht die praktische Anwendung: verschiedene ayurvedische Massagetechniken kennenlernen, ausprobieren und Schritt für Schritt sicher in der Behandlung werden.

Ich freue mich sehr, mein Wissen und meine praktische Erfahrung weitergeben zu dürfen – und auf die nächsten drei Seminartage. 😊

13/08/2026

🔥 Agni – unser Verdauungsfeuer

Im Ayurveda spielt Agni eine zentrale Rolle für Gesundheit und Wohlbefinden.
Dabei geht es nicht nur darum, wie viel wir essen, sondern vor allem darum, wie gut unser Körper das Aufgenommene verarbeitet.

Ist Agni ausgeglichen, kann Nahrung angemessen verdaut und verarbeitet werden. Ist Agni hingegen geschwächt, zu stark oder wechselhaft, kann dies weitreichende Auswirkungen auf den Körper haben.

Im Ayurveda werden deshalb verschiedene Formen von Agni beschrieben – von der trägen Verdauung bis hin zum ausgeglichenen Samagni.

Und was passiert, wenn die Verdauung nicht richtig funktioniert?

👉 Dann kann Ama entstehen – ein Begriff, der im Ayurveda eine wichtige Rolle spielt.
Darum geht es im nächsten Beitrag.

08/08/2026

🔥 Das Pitta-Dosha – das Prinzip der Transformation

Pitta steht im Ayurveda für Transformation, Verdauung und Umsetzung. Es wird den Elementen Feuer und Wasser zugeordnet.

Pitta ist überall dort beteiligt, wo etwas verändert, verarbeitet oder umgewandelt wird – von der Verdauung unserer Nahrung bis hin zu geistiger Verarbeitung und unserem Stoffwechsel.
Menschen mit einer ausgeprägten Pitta-Konstitution werden häufig als zielstrebig, entscheidungsfreudig und durchsetzungsstark beschrieben.

Gleichzeitig kann ein Übermaß an Pitta unter anderem mit Hitze, Entzündungen, Reizbarkeit oder einem starken „inneren Feuer“ einhergehen.

Wichtig: Die Doshas sind keine festen Persönlichkeitstypen. Jeder Mensch trägt Vata, Pitta und Kapha in sich – in einer individuellen Zusammensetzung und mit unterschiedlichen Ausprägungen.

Im nächsten Beitrag schauen wir uns Agni – unser Verdauungsfeuer genauer an 🔥

05/08/2026

Das Kapha-Dosha – das Prinzip von Stabilität und Struktur 🌿

Kapha steht im Ayurveda für alles, was unserem Körper Halt, Aufbau und Beständigkeit verleiht.
Es sorgt unter anderem für: Stabilität, Kraft und Ausdauer
Aufbau und Regeneration, sowie Schutz und ein starkes Immunsystem.
Menschen mit viel Kapha wirken häufig ruhig, gelassen und zuverlässig.

Gerät Kapha jedoch aus dem Gleichgewicht, können unter anderem Antriebslosigkeit, Gewichtszunahme oder eine vermehrte Schleimbildung entstehen.

Natürlich trägt jeder Mensch alle drei Doshas in sich. Meist ist jedoch eines oder zwei stärker ausgeprägt als die anderen.

➡️ Erkennst du dich in einigen dieser Eigenschaften wieder?
Im nächsten Beitrag geht es um das Pitta-Dosha – das Prinzip der Transformation. 🔥

01/08/2026

Im heutigen Beitrag geht es um das Vata Dosha

Das Vata-Dosha – Das Prinzip der Bewegung 🌿

Vata ist eines der drei Doshas im Ayurveda und steht für Bewegung, Kommunikation und Transport. Es beeinflusst unter anderem unser Nervensystem, unsere Atmung, die Verdauung und viele weitere Prozesse im Körper.

Menschen mit einer ausgeprägten Vata-Konstitution gelten oft als kreativ, flexibel und begeisterungsfähig. Gerät Vata jedoch aus dem Gleichgewicht, können Beschwerden wie trockene Haut, Blähungen, Schlafstörungen oder innere Unruhe auftreten.

In diesem Beitrag lernst du die wichtigsten Eigenschaften von Vata kennen – einfach und kompakt erklärt.

👉 Erkennst du dich in einigen der beschriebenen Eigenschaften wieder?

Im nächsten Beitrag schauen wir uns das Kapha-Dosha an – das Prinzip von Stabilität und Struktur.

29/07/2026

Der aurvedische Gewürz-Lassi

An heißen Sommertagen greifen viele automatisch zu eiskalten Getränken. Im Ayurveda wird das etwas anders gesehen: Sehr kalte Getränke können das Agni – unser Verdauungsfeuer – schwächen.

Ein Gewürz-Lassi ist deshalb eine beliebte Alternative. Durch das Verdünnen des Joghurts und die Zugabe passender Gewürze wird er leichter verdaulich als reiner Joghurt. Er wirkt angenehm kühlend und unterstützt gleichzeitig die Verdauung.
🌿 Je nach Dosha können Gewürze & Süßungsmittel angepasst werden:
🌬 Vata • Kreuzkümmel • Ingwer • Vollrohrzucker
🔥 Pitta • Koriander • Kokosblütenzucker
⛰️ Kapha • Ingwer • Honig

✨ Ein Grundprinzip des Ayurveda ist die Individualität: Schon kleine Anpassungen der Gewürze können den Lassi an die persönliche Konstitution und den aktuellen Zustand anpassen.

🌙 Traditioneller Tipp aus Indien: Mit einer Prise Steinsalz wird Lassi in einigen Regionen Indiens traditionell bei Schlafstörungen getrunken.

👉 Hast du schon einmal einen Gewürz-Lassi probiert?

27/07/2026

Im heutigen Beitrag geht es um das Tridosha-System, eine der wichtigsten Grundlagen des Ayurveda.
Du erfährst: 🌿 Was Doshas eigentlich sind
🌿 Welche Aufgabe sie haben
🌿 Warum jeder Mensch einzigartig ist
🌿 Weshalb Ayurveda so individuell behandelt
Im nächsten Beitrag schauen wir uns das erste Dosha genauer an: Vata.
👉 Welche Themen interessieren dich besonders am Ayurveda? Schreib es gerne in die Kommentare.

18/07/2026

Was genau ist Ayurveda eigentlich?
Viele verbinden Ayurveda nur mit Massagen oder indischem Essen. Tatsächlich steckt dahinter ein traditionelles Medizinsystem, das den Menschen ganzheitlich betrachtet.
In diesem Beitrag erfährst du: ✓ Wo Ayurveda herkommt ✓ Warum jeder Mensch unterschiedlich ist ✓ Wie Ayurveda Gesundheit versteht
👉 Wische nach links und entdecke die Grundlagen.
Welcher Begriff aus dem Ayurveda interessiert dich am meisten? Schreib es gerne in die Kommentare!

28/06/2026

Joghurt selbst herzustellen ist einfach, als viele denken und geschmacklich oft eine ganz andere Erfahrung als gekaufter Joghurt.

Im Ayurveda spielt die Qualität von Lebensmitteln eine große Rolle.
Frisch zubereiteter Joghurt bietet daher positivere Eigenschaften als industriell hergestellter Joghurt
Und kann, richtig verwendet, ein wertvoller Bestandteil der Ernährung sein.

In diesem Reel zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du ihn ganz einfach selbst herstellen kannst.

Nutze am besten Vorzugsmilch.
Wenn du diese nicht bekommst, funktioniert es auch mit pasteurisierter, aber nicht homogenisierter Milch ganz gut.

Hast du Joghurt schon einmal selbst gemacht?
Schreib es gerne in die Kommentare!

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