Dams vægtkamp

Dams vægtkamp 2025 er året, hvor jeg vil give den endnu et skud på en livsstilsændring. I kan følge min kamp for et sundere liv på denne side 😊

Et år er gået siden Dans Vægtkamp startede. Det blev et år med op- og nedture. Men lad os kigge på resultater:Vægt : 134...
01/01/2026

Et år er gået siden Dans Vægtkamp startede. Det blev et år med op- og nedture. Men lad os kigge på resultater:

Vægt : 134,7 kilo
Livvidde: 133,5 cm

For et år siden:

Startvægt 1/1: 140,2 kilo
Livvidde: 136 centimeter

Det endte altså i 2025 med et vægttab på 5,5 kilo og livvidden svandt med 2,5 cm. Men det var langt fra nok. Så nu kører vi igen. Løbende updates herinde, og på min private profil vil der være stories over min motion og kost og daglige regnskab 😊😊😊

Skulle nogle af have lyst til at træne sammen, vinterbade eller andet, der gavner kroppen så sig endelig til - vægtkampen kører igen 😍

26/09/2025

Dag tre og fire er også vel overstået. Der var fodbold på menuen onsdag, hvor både Hillerød og Sundby blev besøgt - med forrygende vejr var det en af de heldigvis mange dage, hvor jeg var tilfreds med mit arbejde 😊😊

Det blev også historieskrivning så langt, at det er første gang, jeg har set to kampe uden at få en stadionplatte, men sådan må det jo være. Fik i stedet en virkelig lækker rød karry fra Food Hallen ved Tivoli - der kommer jeg helt sikkert igen 😃

I går stod den igen på cross trainer, og som de andre gange må jeg konstatere, at dag fem efter to gange cardio og en gang styrke bliver en restitutionsdag. Min krop er helt smadret i dag (gik også en del i onsdags), så i dag og lørdag er der pause (skal til Haderslev i morgen) og så passer pengene med fire gange træning med en træning søndag når jeg er tilbage i KBH ⚽️⚽️⚽️

24/09/2025

Anden dag i projektet gik også ganske fint. Jeg var i Haslev og fik en snak med Jonass for at vide, hvad jeg skal ændre for at leve som en personlig træner. Det gav følgende:

Hold den samme søvnrytme
Ingen koffein 7 timer før du skal sove
Min. 4 gange træning om ugen
Omkring 2.200 kalorier om dagen

Vi kørte så en times styrketræning så der også blev lavet noget i går 😃

Jeg startede dagen ud med en Omega 3-test - og vil prøve det af et halvt års tid med Omega 3-olie for at se, om det kan hjælpe på kroppen. Dagen sluttede med brætspil og var først hjemme lidt over midnat, så hoppede direkte i kassen ☺️☺️☺️

22/09/2025

Så er første dag vel overstået - og det har været en skøn dag 😊

Sund salat, hjemmelavet pasta og et par kyllingespyd på menuen - en times cardio og ellers en aktiv dag, som har krydret en masse arbejde, som også er blevet lavet i løbet af dagen ⚽️

Selv om der i alt kun er indtaget 1.800 kalorier i dag, har der ikke været nærheden af sult, og nu er det så i morgen, det går løs i Haslev med Jonass som den store chef, der skal piske mig rundt 💪💪

En anden sideeffekt er, at man bliver træt af at røre sig på den gode mode, så nu vil jeg hoppe i seng 😴😴😴

22/09/2025

Kan en levemand i min alder leve som en personlig træner, der er 20 år yngre? Se det er jo et godt spørgsmål, som jeg vil prøve at besvare den næste måneds tid.

Det kræver en massiv ændring i mine vaner, men jeg prøver at give det et skud for at kickstarte "Dams vægtkamp". I morgen får jeg præcis at vide, hvordan et ugentligt program for ham ser ud, og så er det jo bare med at give den gas ☺️

Der kommer updates hver dag i perioden med en lille dagbog, og der kommer updates på min Instagram-profil med mad og motion i den kommende måned. Så må vi se hvad sådan en måned kan gøre ved projektet 😊😊

02/06/2025

Så kom juni i gang med to dage, og da heldigvis to dage med kalorieunderskud (447 og 946 kalorier). I dag var endda en af de svære, fordi jeg fik gæster på besøg, der kom med kakaomælk, friskbagt brød og kanelsnegle, så jeg allerede var på 1.300 kalorier efter morgenmaden.

Men nul frokost, lille aftensmad og en time på crosstraineren gjorde alligevel, at jeg kom i mål med et fint kalorieunderskud. Og en tur på crosstraineren har den sideeffekt, at man bliver pænt træt når klokken nærmer sig midnat, så nu vil jeg hoppe til køjs og være glad for, at de to første skridt tilbage på den gode sti, blev taget på fornuftig vis 😀😀😀

01/06/2025

Der er sket meget i mit i de seneste par måneder, som desværre har gjort, at der været lidt stille herfra. Men nu er jeg så officielt startet i Sønderjyske Fodbold, og dermed er vægtkampen tilbage igen for fuld skrue 😊

Det betyder så også, at vi er tilbage med to ugentlige træninger og to gange cardio hver uge (som så enten foregår i København og Haderslev) og daglig tracking af, hvad jeg spiser. Der vil også komme en daglig opdatering herinde.

I den periode, hvor jeg gjorde det, så jeg de bedste resultater, og håber at en enkelt daglig opdatering er til at leve med for de fleste 😀😀😀

01/04/2025

Magre marts blev nok mere madfyldte marts. Vægten er dog nogenlunde uændret i 134,9 kilo, men min gode ven Steen OG's bryllup blev også afskeden med de usunde vaner (og dem var en del alkoholiske af den dag) 😃😃

Eller status er sådan set den samme. Stort set intet kage, is, chokolade, chips osv, og det er grunden til, at jeg trods alt ikke har taget mere på, end jeg har. Men april kommer til at betyde en ændring tilbage til det, der fungerede i januar. Mere motion og endnu mere fokus på kosten, og så farvel til de helt tunge drukture.

I dag startede fremragende ud med en time på crosstraineren, sund mad og lang gåtur. Så god bliver alle dage sikkert ikke, for der kommer også en påskefrokost og sikkert også lidt hygge i løbet af måneden, men nu er fokus igen på kalorieregnskabet, som i øvrigt sagde minus 1.627 kalorier i går 😍

Så kom bare an, april!!!

04/03/2025

Rutiner. Det er ikke et ord, der normalt klæber til undertegnede, men jeg har fundet ud af, at et projekt som dette kræver faste rammer for at nå i mål. Når jeg kører nogenlunde faste rammer, så kører det fint - når de bliver brudt så not so much.

De sidste par uger har budt på en fantastisk tur til Tyrkiet og meget hygge, men for lidt disciplin. Og dog. For dagene med bunkevis af sukker er forbi. Jeg fik et stykke kage en gang på min ferie, og en plade Dubai chokolade og det var det - og det samme i hverdagen. Nogle af de dårlige vaner er brudt selv om disciplinen har været væk, og måske derfor var der overraskende godt nyt på vægten i dag.

Den sagde 134,2 og dermed faktisk lavere end sidst jeg målte mig og laveste vægt meget længe. Uden at fedtprocenten var gået op. Nu er det så tilbage til de gode rutiner med tracking af kost og masser af gåture og træning - og altså også flere opdateringer herinde.

De hjælper mig til at holde mine rutiner, så lev med dem - jeg lover de ikke kommer hver dag trods alt 😀😀😀

07/02/2025

Man skal også huske at opdatere i dårlige tider. Så here goes. Siden sidst har det været min fødselsdag - som faktisk varede over to dage, da jeg både fejrede den torsdag og fredag - og det var et par fantastiske dage. Desværre også fantastisk kalorierige.

Og siden da har der også været en mangel på disciplin med dage med lidt for mange kalorier (ikke alarmerende mange, men flere end i januar), og derfor bød gårsdagens kontrolvægt også på en vægtforøgelse på 600 gram siden sidst.

Der er bare afregning ved kasse 1, når man slækker, og sådan er det. Derfor går jeg også tilbage til hyppigere opdateringer herover. Der kommer opdateringer med kalorieregnskab igen hver cirka anden/tredje dag, og det håber jeg så alle kan leve med 😃

Positivt er det dog, at jeg har passet min træning og lavet den planlagte cardio, så der er stadig langt fra at være tilbage hvor jeg var før nytår, så nu er det bare med at klø på igen så februar bliver lige så fin som januar 😍

Adresse

Thyregodsvej 12, Street Th
Copenhagen
2500

Telefon

+4521919919

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Dams vægtkamp sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til Dams vægtkamp:

Genveje

Del

Type