Body of Heat

Website Kontakt virksomheden

Body of Heat Body of Heat er grundlagt af Gitte Lindgaard. En af Nordens mest erfarne undervisere i menneskets respons under ekstreme forhold.

Med mange års praksis og tusindvis af deltagere i ind- og udland arbejder hun med sikker, ansvarlig fysiologi.

Forestil dig en mand, der står foran et publikum og fortæller, hvor fantastisk han er til at elske. Imens demonstrerer h...
23/10/2026

Forestil dig en mand, der står foran et publikum og fortæller, hvor fantastisk han er til at elske. Imens demonstrerer han bevægelserne.

Men elskov er ikke en forestilling, sagde Birutė Masiliauskienė til mig under International Sauna Congress i Oslo. Det er noget, der opstår mellem mennesker. Noget, man er fælles om.

Hun talte om saunagus.

Jeg grinede og sagde, at den sammenligning ville jeg få svært ved at citere i Dansk Saunaselskab. Det skuffede hende. 😅

Birutė er litauisk pirtismester og traditionsbærer. Hun er heller ikke bange for at udfordre en saunakultur, hvor større shows, flere effekter og imponerende teknikker får stadig mere plads.

Men hvad sker der med kontakten mellem mennesker, mens vi har travlt med at skabe oplevelser?

På et af hendes slides stod:

“Instead of ‘Look at me’ ~ ‘I see you’.”

Jeg har tænkt meget over de ord.

For der er forskel på at skabe en oplevelse FOR mennesker og at skabe noget SAMMEN med dem.

Og det handler ikke nødvendigvis om fysisk berøring.

Man kan blive berørt uden at blive rørt. Ligesom en berøring uden nærvær eller intention kan være en bevægelse, der slet ikke når ind til den anden.

Jeg har selv oplevet gus, hvor musik og bevægelse samlede et helt rum. Hvor man mærkede forbindelsen, selvom ingen sagde et ord. Derfor er jeg heller ikke sikker på, at jeg deler hele Birutės kritik af showformatet.

Men hendes spørgsmål bliver hos mig.

For kan vi mestre alle teknikkerne og stadig overse menneskene foran os?

Kan vi gennemføre en smuk, veltilrettelagt session og samtidig være så optagede af det næste, vi skal gøre, at vi ikke opdager, hvad der sker lige nu?

Måske kræver nærvær en anden form for kunnen. Evnen til at lægge mærke til et blik, en ændret vejrtrækning, en stemning i rummet. Og modet til at lade det, vi havde planlagt, træde lidt i baggrunden.

Ikke fordi gus skal være mindre. Men fordi mennesker måske skal fylde mere.

Så hvad tænker du?

Hvornår har du oplevet, at en sauna ikke bare gav dig en oplevelse, men at du faktisk blev mødt?

19/10/2026

🌿 HVOR BEGYNDER VIDEN OM SAUNA EGENTLIG?

Jo mere jeg fordyber mig i saunaens verden, jo mere bliver jeg opmærksom på, hvor meget der stadig er at lære.

Og hvor værdifuldt det er at møde mennesker, som har brugt år på at opbygge erfaring, forståelse og viden.

I weekenden havde jeg fornøjelsen af at møde Frank Verhamme, som var en del af den internationale jury ved det danske mesterskab i Sauna Herbal Cup.

Frank har gennem flere år været involveret i den internationale Herbal Cup pg afholdt ceremonier rundt om i Europa og jeg blev virkelig imponeret over den erfaring og indsigt, han bringer med sig.

Inden jeg kørte ham til lufthavnen, fik jeg mulighed for at stille ham to spørgsmål:

Hvordan begynder man egentlig at arbejde med urter i saunaen?

Og hvilket råd ville han give til gusmestre, der ønsker at udvikle deres praksis?

For mig handler de spørgsmål om noget større.

Om at blive ved med at være nysgerrig.

Om at forstå de materialer, vi arbejder med, frem for blot at bruge dem.

Og om at huske, at sauna også er et håndværk, som vi kan blive ved med at lære af.

Jeg tror, vi har brug for flere af de samtaler i vores saunaverden.

Samtaler, hvor vi ikke nødvendigvis leder efter den næste store oplevelse, men efter en dybere forståelse af det, vi allerede står midt i.

Tak Frank, for at dele din viden. 🌿

Set med en gusmesters øjne skete der næsten ingenting, men inde i mig skete der noget, ingen gus før har kunnet give mig...
15/10/2026

Set med en gusmesters øjne skete der næsten ingenting, men inde i mig skete der noget, ingen gus før har kunnet give mig.

På International Sauna Congress i Oslo var vi omkring 600 mennesker samlet fra hele verden.

Og ved et af de der vidunderlige tilfælde endte jeg med at være blandt måske 10-12 mennesker, der fik lov at opleve en saunasession med Eda Veeroja.

Eda er traditionsbærer fra Estland. Hun arbejder med at bevare og videreføre den gamle røgsaunatradition fra Vana-Võromaa, som er optaget på UNESCOs liste over immateriel kulturarv.

Hun kommer med en viden, der er båret gennem generationer. En tradition, hvor saunaen ikke blot er et sted, man går ind for at få varmen, men et rum for renselse, omsorg, fællesskab og ritual. Hvor forholdet til naturen og dens elementer er en del af selve forståelsen af saunaen.

Jeg havde allerede hørt hende holde foredrag og selv haft mulighed for at interviewe hende. Der var noget ved hendes måde at tale om sauna på, som fascinerede mig. En dyb forankring og en blødhed, som om hun ikke skulle forsøge at skabe noget særligt. Hun var allerede en del af det.

Men jeg havde endnu ikke oplevet hende i saunaen.

Vi sad tæt sammen på bænkene.

Ingen musik. Ingen æteriske olier. Ingen håndklæder eller kvaste.

Eda hældte vand på stenene.

Hun trak vejret.

Og vi sad i stilheden.

Jeg husker lyden af vandet, der mødte de varme sten. Hvordan det først sydede og så begyndte at tale med en stemme, jeg aldrig rigtig havde lyttet til før.

Varmen bredte sig gennem rummet og langsomt skete der noget med min oplevelse af saunaen.

Det var, som om træet omkring os ikke længere var vægge, men noget levende, der omsluttede os.

Som om ilden havde sit eget væsen. Ikke bare en kilde til varme, men noget, vi sad sammen med.

Og dampen …

Jeg har oplevet damp tusindvis af gange. Set den stige fra stenene, mærket den ramme huden og arbejdet med at fordele den gennem rummet.

Men aldrig før havde jeg mærket den sådan.

Den føltes levende.

Som saunaens eget åndedræt, der langsomt bevægede sig mellem os, lagde sig mod huden og forsvandt igen.

I finsk saunakultur findes ordet löyly. Det betegner dampen og varmefornemmelsen, når vandet rammer stenene, men ordet bærer også ældre betydningslag knyttet til ånd og livskraft.

Og dér i saunaen følte jeg for første gang, at jeg forstod, hvorfor damp kunne have fået et ord, der rummede så meget mere end blot damp.

Det var, som om vi ikke længere sad i saunaen.

Vi sad med den.

Der var ingen, der fortalte os, hvad vi skulle føle. Ingen, der forsøgte at fremkalde en bestemt oplevelse.

Alligevel begyndte mennesker omkring mig at græde.

Og jeg sad med en følelse af at være en del af noget så dybt meningsfuldt, at det næsten ikke kunne rummes i kroppen.

Det var som at hvile med hovedet i sin bedstemors skød og mærke hendes hånd stryge blidt gennem håret.

Den fuldstændige tryghed.

Følelsen af at være holdt, uden at nogen kræver noget af én.

At der ikke er noget, man skal opnå, forstå eller præstere.

Man må bare være.

Jeg har arbejdet med ritualer og ceremonier i mange år, me det her blev den største saunaoplevelse, jeg nogensinde har haft som gæst.

Og det har fået mig til at tænke.

For saunagus har været min egen vej ind i saunaens verden. Jeg holder stadig gus og ved, hvor meget musik, dufte, bevægelse og et godt holdt rum kan give mennesker.

Men tænk, at der også findes denne måde at være i sauna på.

En tradition, hvor det ikke nødvendigvis handler om at skabe en oplevelse, men om at træde ind i et forhold til noget, der allerede er der.

Og hvor det, der udefra kan se så enkelt ud, måske rummer generationers viden, erfaring og forståelse.

Måske er det ikke altid et spørgsmål om, hvor meget vi kan skabe i saunaen, men hvor meget vi er i stand til at møde.

Jeg gik i hvert fald derfra med en følelse af, at der var en hel verden af sauna, jeg kun lige var begyndt at forstå.

Og det gør mig nysgerrig.

For hvad er det egentlig, vi søger, når vi går i sauna?

Og hvor meget mere kan sauna være, end det vi allerede kender?

Jeg ved ikke, hvad dit svar er.

Men jeg ved, at jeg har fået lyst til at undersøge det.

Lad os se, hvor mange det her opslag overhovedet når efter nogle måneders tavshed 😅Body of Heat har været stille.Da jeg ...
07/10/2026

Lad os se, hvor mange det her opslag overhovedet når efter nogle måneders tavshed 😅

Body of Heat har været stille.

Da jeg blev valgt ind i bestyrelsen i Dansk Saunaselskab, valgte jeg at gå helhjertet ind i arbejdet der. Jeg havde brug for at dedikere noget tid og energi til det.

Nu er jeg nået til et sted, hvor der igen er plads til begge dele.

Og det, der for alvor gav mig lyst til at begynde at skrive herinde igen var International Sauna Congress i Oslo her i slt september.

Tre dage med mennesker fra saunakulturer over hele verden. Forskere, saunaentreprenører, arkitekter, historikere, gusmestre og mennesker, der arbejder med traditionelle saunapraksisser.

Og jeg tror faktisk, at noget af det, der gjorde størst indtryk på mig var, hvor bred samtalen om sauna var.

For når vi taler sauna i Danmark, kommer samtalen meget hurtigt til at handle om gus.

Hvor varmt det er. Hvor mange runder. Teknikker. Musik. Æteriske olier. Events. Konkurrencer.

På ISC blev sauna igen og igen talt om som noget meget større.

Som fysiologi og sundhed, ja.

Men også som arkitektur og kultur. Som fællesskab. Som tradition. Som ritual. Som et rum mellem mennesker.

Og overraskende ofte også som noget spirituelt.

Ikke på den der lidt fluffy måde, hvor alt pludselig skal være helligt.

Men som en helt reel del af saunaens historie og af den måde, mennesker forskellige steder i verden stadig bruger saunaen på.

Det ramte noget i mig.

For ritualet i saunaen er ikke nyt for mig. Jeg har selv arbejdet med saunaritualer i omkring syv år og før det med ritualer og ceremonier udenfor saunaen.

Men jeg tror, jeg havde vænnet mig til at betragte den del som min måde at arbejde med sauna på.

På ISC oplevede jeg den pludselig placeret i en langt større sammenhæng.

Og så var der Mikkel Aaland.

Hvis navnet ikke siger dig noget, har han beskæftiget sig med svedbadskulturer verden over siden 1970’erne og har gennem årtier dokumenteret sauna, banya, hammam, sweat lodges og andre traditioner omkring varme og sved.

Han står også bag Perfect Sweat, et stort dokumentarprojekt om svedbadskulturer rundt om i verden.

På ISC viste han et slide, som jeg stadig tænker på.

Tre cirkler.

Det fysiske.

Det sociale.

Det spirituelle.

Og dér, hvor de tre cirkler overlappede hinanden:

The Perfect Sweat.

Det var egentlig så enkelt.

Og samtidig satte det noget på plads for mig.

For Body of Heat har indtil nu primært været optaget af den fysiske cirkel.

Hvad sker der med kroppen i varmen? Hvad betyder fugtigheden? Hvad sker der med kredsløbet? Hvordan påvirkes vores perception? Og kan det, vi oplever i kroppen, nogle gange fortælle os noget andet end den fysiologiske belastning?

Det er jeg stadig enormt optaget af.

Men jeg har fået lyst til at zoome lidt ud.

For hvad sker der med saunaen, når den bliver sport?

Når den bliver show?

Når den bliver wellness?

Hvad sker der, når gamle traditioner møder en moderne saunakultur?

Og hvad kan vi lære af de steder, hvor sauna stadig hænger tæt sammen med natur, fællesskab, kultur og ritual?

Jeg ved ikke helt endnu, hvor alle de spørgsmål fører hen.

Men jeg har fået lyst til at undersøge dem.

Så måske er det egentlig bare dét, der er nyt herinde:

Et lidt bredere blik på varmen.

Og jeg har en fornemmelse af, at der er ret meget at tale om.

Sauna kan føles som ro, samtidig med at kroppen arbejder hårdt.Et nyt kvalitativt studie fra University of Exeter har un...
09/08/2026

Sauna kan føles som ro, samtidig med at kroppen arbejder hårdt.

Et nyt kvalitativt studie fra University of Exeter har undersøgt, hvordan regelmæssige saunabrugere selv oplever saunaens betydning for deres mentale trivsel.

Deltagerne beskriver blandt andet større kontakt til sig selv, social forbindelse, mindre oplevet isolation, ritual, refleksion, naturforbundethed og mental klarhed.

Det er spændende.

Men der er en vigtig afgrænsning:

Studiet handler om sauna, ikke saunagus.

De to kan ikke sidestilles fysiologisk.

I saunagus ændres varmebelastningen markant gennem blandt andet øget luftfugtighed, luftbevægelse, gentagne varmebølger og ofte en langt mere dynamisk termisk belastning. Kroppen arbejder på en anden måde, og den fysiologiske belastning kan blive væsentligt større.

Så studiet kan ikke bruges til at konkludere noget direkte om, hvordan mennesker fysiologisk reagerer under gus.

Men det gør det ikke mindre interessant.

For studiet åbner et andet spørgsmål:

Hvad er det egentlig ved saunaoplevelsen, som får mennesker til at beskrive ro, forbindelse og mental klarhed?

Er det varmen?

Ritualet?

Gentagelsen?

Stilheden?

Fraværet af telefoner og krav?

Det sociale rum?

Naturmaterialerne?

At nogen holder rummet?

At man for en stund træder ud af hverdagen og ind i en meget enkel sanselig situation?

For fysiologisk er sauna ikke nødvendigvis “ro”.

Pulsen stiger.
Blodkarrene udvider sig.
Blod flyttes mod huden.
Svedproduktionen øges.
Temperaturreguleringen arbejder konstant.

Kroppen er altså aktivt i gang med at håndtere en belastning.

Og alligevel kan mennesket sidde midt i den belastning og opleve dyb ro.

Det er ikke nødvendigvis en modsætning.

Noget kan være fysiologisk krævende og samtidig opleves som regulerende og det er måske dér, vi nogle gange bliver for hurtige i vores sprog omkring sauna.

Når mennesker siger, at sauna “regulerer nervesystemet”, blander vi let flere forskellige niveauer sammen.

En oplevelse af ro er ikke det samme som fravær af fysiologisk belastning og en positiv mental oplevelse fortæller ikke i sig selv, hvilken fysiologisk mekanisme der skabte den.

Men den fortæller os noget vigtigt om mennesket i varmen.

Sauna er ikke bare temperatur.

Det er også ritual, kontekst, relation, sansning og mening og hvis vi virkelig vil forstå, hvorfor sauna kan opleves så kraftfuldt, skal vi kunne holde begge spørgsmål samtidig:

Hvad sker der i kroppen?

𝗢𝗚

Hvad sker der i mennesket?

Det ene behøver ikke forklare det andet væk.

Måske ligger noget af det mest fascinerende ved sauna netop dér:

Kroppen kan være under belastning, mens mennesket oplever ro.

Der er to ting der afgør hvordan din krop har det i saunaen.Det du udsætter den for. Og det den kan håndtere den dag.Det...
28/07/2026

Der er to ting der afgør hvordan din krop har det i saunaen.

Det du udsætter den for. Og det den kan håndtere den dag.

Det første kalder jeg strain. Varmen. Fugten. Antallet af runder. Håndklædets bevægelse. Alt det der kommer udefra og lander i kroppen.

Det andet kalder jeg kapacitet og det er her det bliver interessant.

Din kapacitet er ikke fast. Den ændrer sig hver dag.

Hvordan sov du? Hvad spiste du? Hvor stresset er du? Hvor er du i din cyklus? Har du trænet hårdt? Drukket alkohol dagen før?

Alt det påvirker hvad din krop kan håndtere når den møder varmen.

Det betyder, at den samme gus ikke er den samme belastning to dage i træk.

Mandag kan tre runder føles som ingenting. Torsdag kan første runde føles overvældende. Samme sauna. Samme temperatur. Forskellig krop.

Problemet opstår når strain overstiger kapacitet og du ikke mærker det fordi varmen allerede har sløret signalerne.

Mød kroppen der hvor den er i dag. Det er den klogeste ting du kan gøre i varmen.

Din krop i juli er ikke den samme som din krop i januar.Vi taler meget om sommerkroppen. 🩳🩱Vidste du, at der findes en i...
14/07/2026

Din krop i juli er ikke den samme som din krop i januar.

Vi taler meget om sommerkroppen. 🩳🩱

Vidste du, at der findes en indre sommerkrop og en indre vinterkrop og de møder varmen forskelligt.

I Danmark stiller vi uret to gange om året. Kroppen stiller også om af sig selv.

Om sommeren er din baseline kropstemperatur højere. Huden er varmere og kroppen starter allerede tættere på sin øvre temperaturgrænse, før du overhovedet sætter dig i saunaen.

Om vinteren er udgangspunktet et andet. Kroppen er køligere og har typisk en større buffer, før den bliver belastet af varmen.

Det betyder, at den samme saunagus i juli og i januar ikke nødvendigvis er den samme fysiologiske belastning.

Temperaturen er den samme.

Antallet af runder er det samme.

Men kroppen, du tager med ind, er ikke den samme.

Kroppen følger årstiderne og det gør oplevelsen af varme også.

Hvorfor føles første runde som den sværeste, når den faktisk er den letteste?Det korte svar?Din krop ved ikke, hvad der ...
02/07/2026

Hvorfor føles første runde som den sværeste, når den faktisk er den letteste?

Det korte svar?

Din krop ved ikke, hvad der kommer.

Den har ikke oplevet netop denne dag endnu.

Den ved ikke, hvor længe varmen varer. Den ved ikke, hvor intenst det bliver. Den ved ikke, om den er i fare.

Så den gør det, den er skabt til.

Den skruer op for alarmen.

Pulsen stiger. Ubehaget melder sig. Tankerne begynder at forhandle.

“Skal jeg virkelig blive her?”

Det er ikke svaghed.

Det er kroppens mest grundlæggende beskyttelsessystem, der gør præcis det, det er designet til og det sker ikke kun for nybegyndere.
Selv erfarne gæster oplever det.

For første runde handler ikke kun om, hvor vant du er til varme.

Den handler om, hvem du er i dag.

Hvordan sov du?

Hvad har du spist?

Er dit nervesystem roligt eller presset?

Hvad bærer du med dig følelsesmæssigt?

Alt det tager kroppen med ind i saunaen.

Og første runde er ofte dér, hvor den fortæller sandheden.

I anden runde falder alarmen.

Ikke fordi belastningen er mindre, men fordi kroppen har forstået situationen. Den tilpasser sig. Signalerne dæmpes. Det føles lettere.

I tredje runde føler mange sig stærke.

Næsten uovervindelige.

Men det er også her, kernetemperaturen er højest, kredsløbet arbejder hårdest, og vores evne til at registrere kroppens signaler ofte er mindst.

Det er dét paradoks, der gør varme så fascinerende.

Første runde.

Høj alarm. Lav belastning.

Tredje runde.

Lav alarm. Høj belastning.

Det er ikke et argument imod saunagus.

Det er et argument for at lytte til kroppen.

Især når den er blevet stille

Jeg har 4 breathwork-uddannelser.Fire forskellige traditioner. Mit egen Breath Academy. Jeg har set hvad åndedræt kan gø...
26/06/2026

Jeg har 4 breathwork-uddannelser.

Fire forskellige traditioner. Mit egen Breath Academy. Jeg har set hvad åndedræt kan gøre ved tusindvis af mennesker, både sjæleligt, videnskabeligt og kropsligt. Jeg elsker det.

Og jeg er gusmester.

Så selvfølgelig var min første tanke, at jeg ville bruge åndedrættet og Breathwork aktivt i saunaen.

Indtil jeg lige fik stoppet op og tænkt over fysiologien.

En saunagus er i sig selv Breathwork. Varmen, dampen, intensiteten, de er allerede facilitatoren. Kroppen 𝗲𝗿 i fuld gang. Den regulerer, omfordeler, kæmper stille og roligt for din balance.

Når vi tilføjer guidet vejrtrækning ovenpå det, tror vi vi hjælper, men vi forstyrrer det arbejde kroppen allerede er i gang med.

Og her er det der kan være svært at acceptere: Noget kan føles dybt og kraftfuldt og stadig ikke være godt for kroppen.
Intensitet er ikke det samme som sundhed.

Saunaen taler til kroppen på et sprog vi har glemt.

Nogle gange er det klogeste vi kan gøre, at lytte.

Jeg fik en besked fra en kvinde i går.Hun ville dele sin historie og hun gav mig lov til at dele den her.Hun er erfaren ...
16/06/2026

Jeg fik en besked fra en kvinde i går.

Hun ville dele sin historie og hun gav mig lov til at dele den her.

Hun er erfaren gæst. To år med saunagus. Det sidste år en gang om ugen. Hun kender sin krop. Hun kender saunaen.

Den dag havde nok hun sovet lidt for lidt og spist lidt for lidt, men hun havde det godt. Ingen alarmer. Ingen tøven. Hun gik ind til gus som hun plejer.

Og hun klarede den. Ingen problemer undervejs.

Det var efter det skete.

Fem til ti minutter efter hun forlod saunaen begyndte hun at ryste. Hun dissocierede. Hun var ikke til stede i sig selv. Hun var ikke i stand til at være alene.

Heldigvis var gusmesteren til stede. Han blev hos hende. Sørgede for mad, chokolade, vand og elektrolytter. Sad med hende i halvanden time.

Det er en smuk handling og det fortjener at blive sagt højt, men det rejser også et spørgsmål vi sjældent taler om.

Hvem har ansvaret når det sker?

Er det hende? Hun følte sig fin. Hun havde ingen måde at forudse det på.

Er det gusmesteren? Han gjorde det rigtige, men kan man forvente halvanden times efterpleje som en del af jobbet?

Er det stedet? Dem der udbyder sessionen og sætter rammerne?

For det her sker. Ikke hver gang, men det sker. Og vi har ingen fælles svar på hvad der skal ske når det gør.

Det synes jeg vi bør tale om.

Hvad ville du have forventet, som gæst, som gusmester eller som sted?

Adresse

Copenhagen
2300

Website

Underretninger

Bliv den første, der får besked: Vi sender dig en e-mail, når Body of Heat offentliggør nyheder og tilbud. Din e-mailadresse bliver ikke brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til Body of Heat:

Genveje

Del

Kategori