18/06/2018
!!!!!!! EKSAMEN !!!!!
Frygtet, hadet og angst fyldt, for rigtig mange mennesker. Lige nu er rigtig mange studerende til eksamen, nogen kan håndtere det, og for andre er det forbundet med angst.
Her er Mindfulness rigtig hjælpsom.
I Mindfulness er det jo vigtigt at leve i nuet, og ved at bekymrer sig, om sin eksamen er man i fremtiden, altså ikke i nuet. Tankerne flyver rundt i hovedet, og man glemmer at mærke sin krop, for alt foregår oppe i hovedet.
Lyder det bekendt?
Hvis du sidder og forbereder dig til eksamen lige nu, og mærker at tankerne smutter ud i fremtiden til bekymring og planlægning, så prøv og vær opmærksom på dine tanker, uden at skælde dig selv ud, men med venlighed. Tænk over at når dine tanker flyver afsted, ud i fremtiden, er du ikke i nuet. Du kan kun være i nuet, ved at være opmærksom på det du laver lige nu.
Så før din opmærskomhed på det du laver lige nu, og hvis det er svært, så prøv at mærke dine fødder og tæer.
Det kan du også gøre, når du står og skal ind til eksamen, stoppe op og mærke dine fødder og huske at trække vejret helt ned i maven. Ved nervøsistet, bliver vejtrækningen ofte meget overfladisk, så det er vigtigt at trække vejret helt ned i maven.
Du kan prøve det hvis du har brug for at få ro på. Det kan godt være, at det ikke giver den største ro med det sammen, men så øv dig, og øv dig allerede inden du skal til eksamen.
Jeg sidder selv og skal til eksamen på fredag og på næste tirsdag. Jeg er ikke nervøs nu, for jeg tænker at det er jo ike lige nu jeg skal til eksamen, så det er spild er nervøsistet, jeg bliver nok nervøs når jeg står foran døren, og skal ind, men så har jeg øvet mine dybe vejrtrækninger og opmærksomhed på tæerne også tænker jeg nok det skal gå.
