31/03/2026
Vi taler meget om mental sundhed. Men et nyt stort studie indikerer, at vi måske ikke taler nok om kroppens rolle i at opnå det? 🤔
Et omfattende studie i Nature Human Behaviour fra 2024, baseret på data fra næsten 13.000 mennesker og 217 videnskabelige undersøgelser, har kortlagt, hvor kraftfuld fysisk berøring faktisk er for vores helbred.
Studiet fandt en gennemsnitlig effektstørrelse på 0,50 for reduktion af bl.a. smerte, angst og depression.
0,50 kan lyde abstrakt. Men for at sætte det i perspektiv: I flere meta-analyser af antidepressiv medicin ligger den gennemsnitlige forskel mellem medicin og placebo ofte omkring 0,3. Det er ikke en direkte head-to-head sammenligning, men det siger alligevel noget om, hvor markant berøringens effekt er.
Så selvom vi i arbejder for at udbrede kropslige veje til mental sundhed, må vi ærligt indrømme, at også vi blev noget overraskede over styrken i det resultat 😅
Men hvad siger studiet helt konkret?
🧘♀️ Markant effekt på mental sundhed
Berøring var forbundet med signifikante forbedringer i smerte, depression og angst hos voksne.
🔕 En stærk effekt på stressregulering
Berøring så også ud til at have en særlig stærk effekt på kortisol, altså kroppens primære stresshormon.
💆♀️ Placeringen på kroppen betyder noget
Berøring rettet mod hovedet gav større forbedringer i fysisk og mental sundhed end berøring af arme eller torso.
🤝 Menneske vs. maskine
Tyngdedyner, robotter og andre objekter kan også have effekt, men den mentale gevinst var større, når berøringen kom fra et andet menneske.
Det giver et markant videnskabeligt rygstød til noget, mange kropslige behandlingsformer længe har peget på: at der findes reel styrke i kropslige veje til mental sundhed.
Kroppen er ikke bare noget, der bærer rundt på stress. Den er også en aktiv indgang til at overkomme det 🙏
Find din kropslige vej til mental sundhed på adfontessociety.dk 🧘♀️
