Sundhed og Fokus

Hjem
Danmark
Havdrup
Sundhed og Fokus

Sundhedscoach, kostvejler, fysisk træner. Positiv psykologi vejleder, søvncoach, GUSMESTER

31/08/2026

BADASS KVINDER I REGNVEJR 💪🌧️💗

Regn? Ja.
Våde? Meget. 😂
Gav vi op? Ikke en chance!

Dagens bootcamp blev gennemført UDENDØRS – også selvom himlen åbnede sig 🌧️

Og mine seje kvinder? De stod bare der. Trænede. Grinede. Blev gennemblødte. Og fortsatte 💪

Ingen brok. Ingen flugt ind i laden.
Bare en flok totalt badass kvinder, der sejrede i regnen 🔥

Jeg ELSKER den energi! 💗

Og altså… lidt regn har ingen jo taget skade af 😂🌧️
Tværtimod – jeg tror næsten, vi blev lidt sejere af det 💪

BADASS KVINDER I REGNVEJR 💪🌧️💗

Regn? Ja.
Våde? Meget. 😂
Gav vi op? Ikke en chance!

Dagens bootcamp blev gennemført UDENDØRS – også selvom himlen åbnede sig 🌧️

Og mine seje kvinder? De stod bare der. Trænede. Grinede. Blev gennemblødte. Og fortsatte 💪

Ingen brok. Ingen flugt ind i laden.
Bare en flok totalt badass kvinder, der sejrede i regnen 🔥

Jeg ELSKER den energi! 💗

Og altså… lidt regn har ingen jo taget skade af 😂🌧️
Tværtimod – jeg tror næsten, vi blev lidt sejere af det 💪

BADASS KVINDER I REGNVEJR 💪🌧️💗

Regn? Ja.
Våde? Meget. 😂
Gav vi op? Ikke en chance!

Dagens bootcamp blev gennemført UDENDØRS – også selvom himlen åbnede sig 🌧️

Og mine seje kvinder? De stod bare der. Trænede. Grinede. Blev gennemblødte. Og fortsatte 💪

Ingen brok. Ingen flugt ind i laden.
Bare en flok totalt badass kvinder, der sejrede i regnen 🔥

Jeg ELSKER den energi! 💗

Og altså… lidt regn har ingen jo taget skade af 😂🌧️
Tværtimod – jeg tror næsten, vi blev lidt sejere af det 💪

BADASS KVINDER I REGNVEJR 💪🌧️💗

Regn? Ja.
Våde? Meget. 😂
Gav vi op? Ikke en chance!

Dagens bootcamp blev gennemført UDENDØRS – også selvom himlen åbnede sig 🌧️

Og mine seje kvinder? De stod bare der. Trænede. Grinede. Blev gennemblødte. Og fortsatte 💪

Ingen brok. Ingen flugt ind i laden.
Bare en flok totalt badass kvinder, der sejrede i regnen 🔥

Jeg ELSKER den energi! 💗

Og altså… lidt regn har ingen jo taget skade af 😂🌧️
Tværtimod – jeg tror næsten, vi blev lidt sejere af det 💪

31/08/2026

KUN 6 PLADSER TILBAGE 💗

Der er virkelig kommet fart på tilmeldingerne til årets sidste Bootcamp – og nu er der kun 6 ledige pladser tilbage 🙌

Vi starter 5. oktober, og de næste 8 uger skal vi træne, grine, svede og blive stærkere sammen 💪

Du behøver ikke være i form for at starte.
Du behøver ikke kunne det hele.
Og du behøver bestemt ikke vente til januar 😉

Du skal bare have lyst til at gøre noget godt for dig selv – så sørger jeg for resten.

💗 8 ugers Bootcamp
💗 2 træninger om ugen
💗 Træning tilpasset dit niveau
💗 Fællesskab og plads til både grin og sved
💗 Hjemmetræning i uge 42, hvor jeg holder ferie

Det er årets sidste Bootcamp – næste mulighed bliver først i det nye år.

👉 6 pladser tilbage

Tilmelding på sundhedogfokus.dk/bootcamp

De bedste hilsner
Anja Schäffer
Sundhedscoach, Kostvejleder & Gusmester
Sundhed og Fokus 💗

30/08/2026

🔥 BØRNEGUS
– TAG DIT BARN MED I VARMEN 🔥

Har du et barn, der er nysgerrig på, hvad det dér saunagus egentlig er for noget? 😍

Så er Børnegus lørdag den 3. oktober kl. 10.00 måske lige sagen.

Vi tager det selvfølgelig i børnehøjde 💗
3 blide gus med skøn musik, gode dufte og mulighed for at prøve det kolde isbad undervejs 🥶🔥

Og bagefter? Snacks og juice – det skal jo også være hyggeligt 😋

👧🧒 Minimum 7 år
👩‍👦 Barnet deltager sammen med en voksen
💰 250 kr. pr. person
⚠️ Husk at booke plads til både barn og voksen

Måske bliver det starten på en ny fælles interesse – og ellers bliver det helt sikkert en anderledes oplevelse sammen 💗

👉 Tilmelding på sundhedogfokus.dk/saunagus

De bedste hilsner
Anja Schäffer
Sundhedscoach, Kostvejleder & Gusmester
Sundhed og Fokus 💗

28/08/2026

🔥 OKTOBER ER LANDET I SAUNAEN 🔥

Og der er lidt for enhver smag denne gang 💗

👧 3. oktober kl. 10.00 – Børnegus
En hyggelig introduktion til saunagus for børn fra 7 år – selvfølgelig sammen med en voksen.

🎶 8. oktober kl. 19.00 – EVENT GUS med APHACA
Musikken skruer op for stemningen, mens jeg skruer op for varmen 🔥
Den her glæder jeg mig virkelig til!

🧘‍♀️ 22. oktober kl. 19.00 – Saunagus med guidet meditation
Varme, dufte, ro og guidet meditation i sidste runde. En lille pause fra alt det andet.

🌙 29. oktober kl. 19.00 – Luk dagen ned
3 runder saunagus, kolde gys, lækker musik og tid til bare at være.

Alle oktober-datoerne er lagt ud NU 🔥

Så hvilken én skal du med til?
Eller skal du måske bare snuppe mere end én? 😜

👉 Book din plads på sundhedogfokus.dk/saunagus

De bedste hilsner
Anja Schäffer
Sundhedscoach, Kostvejleder & Gusmester
Sundhed og Fokus 💗

27/08/2026

Del gerne 🌸🌸🌸

Så er den tilbage 💗 LYSERØD LØRDAG hos Sundhed og Fokus 💗

Lørdag den 3. oktober gentager vi traditionen og samles igen til en hyggelig, aktiv og ikke mindst vigtig dag – hvor vi sammen støtter Støt Brysterne.

📅 Lørdag den 3. oktober
⏰ Kl. 13.00–15.30
📍 Ørsted Bygade 4

Vi skal selvfølgelig have fælles træning, der bliver saunagus for dem, der har lyst, og så skal vi hygge os sammen 💗

Og bare rolig – du kan sagtens være med, selvom sauna ikke lige er dig. Saunagus er helt frivilligt og blot en ekstra del af dagen.

💗 300 KR. – OG HVER ENESTE KRONE GÅR TIL STØT BRYSTERNE

Det koster 300 kr. at deltage, og som altid går hele beløbet ubeskåret til Støt Brysterne.

Det betyder meget for mig, at vi år efter år kan samles om en hyggelig dag – samtidig med at vi gør noget godt for en sag, der berører alt for mange.

Men hvad nu, hvis jeg ikke kan deltage?

Så må du meget gerne støtte alligevel 💗

Du kan tilmelde/donere de 300 kr. som normalt – skriv blot i notatfeltet, at du ikke deltager på dagen, men blot ønsker at donere.

Så ved jeg, hvor mange jeg skal regne med til selve arrangementet.

Sæt kryds i kalenderen allerede nu – og få dig tilmeldt.

👉 Tilmelding på sundhedogfokus.dk

Kom og vær med til en skøn eftermiddag med træning, varme, hygge og fællesskab – og lad os sammen samle penge ind til et rigtig godt formål. 💗

Jeg glæder mig allerede!

De bedste hilsner
Anja Schäffer
Sundhedscoach, Kostvejleder & Gusmester
Sundhed og Fokus 💗

26/08/2026

DE FAMØSE 5 KILO 💗
(du ved… dem vi altid bøvler med 😂)

Det sidste stykke tid er der sneget sig omkring 7 kilo på hos mig.

Jeg har været meget mere inaktiv, end jeg plejer. Først på grund af en nakke, der drillede, så en operation – og oveni har min ryg også haft sine egne planer 🙄

Så ja… kroppen og hverdagen har set lidt anderledes ud.

Men nu vil jeg gerne af med de famøse 5 kilo.

Og nej. Jeg skal ikke på kur. Jeg skal ikke leve af salat, og jeg skal heller ikke træne syv dage om ugen.

Her er de 5 ting, JEG vil gøre:

🥚 1. Prioritere protein
Protein til mine hovedmåltider, så jeg bliver ordentligt mæt og samtidig passer på min muskelmasse.

🏋️‍♀️ 2. Få styrketræningen tilbage
Ikke for at straffe kroppen for de ekstra kilo – men fordi jeg gerne vil være stærk og bygge min krop op igen.

🍽️ 3. Være mere opmærksom på mængderne
Jeg skal ikke veje hvert et salatblad 😂 Men jeg ved også godt, at de små ekstra ting hurtigt løber op.

🚶‍♀️ 4. Mere bevægelse i hverdagen
Jeg har været inaktiv længe, så nu skal bevægelsen stille og roligt være en naturlig del af min hverdag igen.

💗 5. Holde fast i 80/20
Der skal være plads til restaurant, kage, et glas vin og alt det andet, der gør livet dejligt.

Ingen quickfix.
Ingen forbud.
Ingen “jeg starter på mandag”.

Bare tilbage til de gode vaner.

For dét er min opskrift på, at de famøse 5 kilo forsvinder igen 💗

Er der mon flere, der bøvler med lige præcis DE 5 KILO? 🙋‍♀️

De bedste hilsner
Anja Schäffer
Sundhedscoach, Kostvejleder & Gusmester
Sundhed og Fokus 💗

25/08/2026

Så er der åbnet for pladserne til oktober & november 💗

Og hvis du vil med på bootcamp, så er det værd at vide, at det bliver årets sidste:

📅 5. oktober – 30. november

Derefter får bootcampen en lille december pause, inden vi tager hul på et nyt år 💪

Træningsholdet derimod… det holder selvfølgelig ALDRIG pause 😅
Så vi er naturligvis også i gang i december!

Allerede nu er træningsholdet i oktober og november tæt på fyldt, så har du luret på en plads, er det måske nu, du skal slå til.

Bootcamp eller træningshold – begge dele handler om at få træningen ind i kalenderen, møde op og være en del af et fællesskab, hvor der både bliver svedt og grinet 💗

👉 Tilmelding til både bootcamp og træningshold på sundhedogfokus.dk

Jeg glæder mig til masser af gode træningstimer i Laden 💪💗

De bedste hilsner
Anja Schäffer
Sundhedscoach, Kostvejleder & Gusmester
Sundhed og Fokus 💗

24/08/2026

💗 VI STØTTER LOKALT 💗

Når der er høstfest på Viby Friskole, vil Sundhed og Fokus selvfølgelig gerne være med til at støtte op 🌾

Derfor har jeg doneret 4 præmier til årets høstfest:

📚 2 x MAD 4 – Fra verdensmester i slankekure til madro
🔥 2 x gavekort til saunagus hos Sundhed og Fokus

Viby Friskole har en helt særlig plads hos mig – jeg har selv haft tre børn på skolen, så det betyder lidt ekstra at kunne give noget tilbage og støtte op om både skolen, fællesskabet og den hyggelige høstfest 💗

Jeg håber, præmierne lander hos fire glade vindere 🤞🏼

Og vigtigst af alt: Støt lokalt, når du kan. Det er de lokale fællesskaber, der får vores små byer til at leve 🫶🏻

De bedste hilsner
Anja Schäffer
Sundhedscoach, Kostvejleder & Gusmester
Sundhed og Fokus 💗

22/08/2026

⚖️ HVORFOR TABER DU DIG IKKE? #2

Fordi weekenden også tæller. 😉

Mandag til torsdag:
Skyr ✔️
Grøntsager ✔️
Protein ✔️
Træning ✔️
Vand ✔️

Så kommer fredag…
🍷 Et glas vin.
🍕 Lidt ekstra lækker aftensmad.
🍫 Noget sødt bagefter.

Lørdag lidt brunch, snacks, måske vin igen og en god middag.

Og søndag?
“Vi starter jo igen i morgen.” 😂

Og her kan problemet ligge.
Ikke fordi du ikke må hygge dig i weekenden.

Det skal du!

Men kroppen nulstiller ikke kalorierne mandag morgen.
Det er gennemsnittet over tid, der betyder noget.

Så hvis du ligger i et lille underskud fire-fem dage om ugen, men spiser det hele tilbage fredag, lørdag og søndag, kan resultatet meget nemt blive:

Vægten står stille.

Løsningen er ikke en kedelig weekend med kylling og broccoli.

Løsningen er at finde en balance, hvor der er plads til hygge uden at hele weekenden bliver én lang undtagelse.

For du skal kunne leve dit liv samtidig med, at du når dit mål. 💗

De bedste hilsner
Anja Schäffer
Sundhedscoach, Kostvejleder & Gusmester
Sundhed og Fokus 💗

Adresse

Havdrup

Hvad er åbningstiderne?

Mandag	09:00 - 17:00
Tirsdag	09:00 - 17:00
Onsdag	09:00 - 17:00
Torsdag	09:00 - 17:00
Fredag	09:00 - 17:00

Telefon

+4527640937

Internet side

http://www.sundhedogfokus.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Sundhed og Fokus sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.