GrodsFit

14/10/2026

Oktober Kostplan 🍁

Forslag til morgenmad, frokost, aftensmad og snack 🍽

Sund, næringsrig og mættende 🥔

Og under 1600 kalorier 😮
-
Varm Havregrød m/ Chokoladeprotein

60 gr. Havregryn
20 gr. Proteinpulver (chokolade)

Koges op i vand eller mælk.
Rør proteinpulveret i efter grøden er kogt ind.
Smag til med lidt salt.
-
Kartoffelmad

2 skiver rugbrød
130 gr. Kartofler (kogt)
75 gr. Bacon i tern, fedtreduceret
50 gr. Miracle Whip Balance
40 gr. Rødløg
Purløg

Kog kartofler og sæt på køl.
Steg bacon og snittet rødløg
Skær kartofler i skiver og smør/anret rugbrød.
-
Græskarsuppe (2 personer)

1 kg. Hokkaido græskar
300 gr. Blomkål
1 løg
1 bouillonterning (grøntsags)
100 gr. Fraiche 5%
1 tsk. Olie
400 gr. Kylling 3-7%, hakket
1 æg
60 gr. Hvedemel

Lav som det første dine kødboller (denne opskrift er med hakket kylling, men hakket svinekød kunne også bruges).
Rør først det hakkede kyllingekød med salt og rør herefter æg, mel, 2 dl. vand og lidt peber ind, så du får en jævn fars, der formes til små kødboller.
Kog kødbollerne i en gryde med vand - når de kommer op til overfladen er de ved at være færdige.
Sæt kødbollerne til side og gå i gang med suppen.
Start med at fjerne kernerne fra græskaret og skær i store tern.
Skræl og snit løg.
Skær blomkål i store stykker.
Kog 8 dl. vand og kom en grøntsagsbouillon terning i vandet - lad det stå og opløse.
Svits løg og frisk rosmarin i 1 tsk. olie, i bunden af en stor gryde.
Kom græskar- og blomkåltern i gryden og svits i 5 minutter - hæld de 8 dl. bouillonvand i gryden og kog i ca. 20 minutter.
Hæld lidt af bouillon vandet fra grøntsagerne (du kan altid spæde til med væde hvis suppen bliver for tyk).
Blend grøntsagerne i den resterende bouillon, indtil den er helt glat - synes du suppen er for tyk, så spæd til med lidt af den bouillon du hældte fra tidligere.
Smag suppen til med salt, peber, paprika og chilipulver.
Server med kødboller og fraiche.
-
Spøgelses-pølsehorn

6 stk. Kylling Snack Pølser fra Netto
1 pakke pølsehornsdej

Skær 6 pølser i 7 cm. (Stumperne kan evt. skæres til "edderkopper" og varmes med i ovnen).
Rul dejen ud og del i 6 firkanter.
Form dejen ovenpå pølserne, så de står lodret op på en beklædt bag

12/10/2026

Tak til Line for den fine anmeldelse, af et af mine Online Træningsforløb.

Jeg har på mit forløb hos Lasse lært en HEL masse om kost og -sammensætninger, kalorier, mængde ...

07/10/2026

Nem og sund 1800 kalorier kostplan.
(disse opskrifter kan alle fandme være med på 😆)

114 gr. Protein
155 gr. Kulhydrat
67 gr. Fedt
37 gr. Fibre
-
Skriv "kostplan" i kommentarfeltet og modtag din helt gratis kostplan.

05/09/2026

Efterårsforløb! Tilbud! 👀
(tilpasset fædre med en travl hverdag)

⚠️ Kalder alle nordjyske fædre, som er klar til et seriøst styrke- og livsstilsforløb ⚠️

📢 Er du klar til endelig at få en plan som virker!? 📢

📢 Er du klar til et forløb som kombinerer personlig træning med optimal kost!? 📢
-
Hvad får du i forløbet:
- 1 ugentlig personlig træning
- opskrifter tilpasset dig og din familie
- træningsprogram
- sparring og rådgivning
-
Resultaterne på disse billeder, er skabt udelukkende med kostomlægning.

Tænk på hvad DU ville kunne gøre, hvis du udover kosten, fik PERSONLIG TRÆNING oveni.

Og det er netop dét, du kan nu ☝️

Jeg kører tilbud hele september, hvor du kan få et "personligt træningsforløb" til "online forløb" priser - spar MINIMUM 1.000 kr. pr. måned 😲

Skriv direkte til mig og hør nærmere..

04/09/2026

VINDEREN ER FUNDET

02/09/2026

44 deltgere, 1.000+ runder, over 10.000 kr. indsamlet til Kræftens Bekæmpelse 🌼💛

Dette er status på Team GrodsFits Stafet for Livet 2026 💛

Det er et privilegium, hvert år, at være med til at gøre en forskel - og derfor vil jeg (og min familie) gerne sige TUSIND tak til de mange deltagere på vores hold, holdets sponsorer og ALLE der hjalp til, med at vores hold kunne deltage endnu en gang 🙏🏻

Allerede nu, er vi i gang med de spirende idéer til næste års stafet, og der er nye, spændende, ting på tegnebrættet 🌼

Tak til vores sponsorer, uden jer var dette aldrig lykkedes:

Rundesponsor:
- Malermester Jesper Hansen
- Jysk IT-Tech
- JKS Hirtshals

Diverse:
- Gorm's Teltudlejning
- Rema 1000 Odinsvej Hjørring
- Bones Hjørring
- Føtex Hjørring
- Sund på Budget
- GrodsFit

Vi ses næste år til Stafet for Livet i Hjørring

30/08/2026

Sikke et fantastisk, hårdt og følelsesladet døgn vi har haft sammen på Dyreskuepladsen til Stafet For Livet Hjørring

21/08/2026

👀 Vind 1 måneds personlig træning, samt bogen "Sund på Budget" 👀

17/08/2026

Dem som støtter os til Stafet For Livet Hjørring:
- Malermester Jesper Hansen
- Bones Hjørring
- Rema 1000 Odinsvej Hjørring
- Føtex Hjørring
- Gorm's Teltudlejning
- House of Sundown
- Sund på Budget
- Jysk IT-Tech
- GrodsFit

Er du virksomhedsejer og vil gøre noget godt for et fælles mål?
Vi mangler rundesponsor, som motivation til vores deltagere.

Beløbet bestemmes af jer! Selv 1.000 kr. kan nå langt!
Reklame mulighed på eller ved vores telt, samt eksponering over Facebook.

Er du privatperson og ønsker at deltage i stafetten, men mangler et hold at gå med?
Så du er altid velkommen her. Vi har ingen krav om hvor længe du skal gå eller hvornår.
Vi kommer og går som vi vil og kan.

-

Nu er det snart tid! 💛

📍 Stafet for Livet Hjørring
📅 29/8 kl. 10.00 - 30/8 kl. 10.00
📍 Dyrskuepladsen Hjørring

Hvert eneste skridt, vi tager, er et skridt for dem, der kæmper mod kræft, har overvundet sygdommen eller dem, vi savner. Derfor går vi. Ikke for at komme først – men for at vise, at ingen står alene. 💛
Vi håber, du har lyst til at være en del af Team GrodsFit. Du bestemmer selv, om du vil gå én runde eller være med hele døgnet – alle skridt tæller, og alle er velkomne.

⛺ Kig forbi vores telt under stafetten!
Her er der plads til en kop kaffe, en hyggelig snak og lidt til den søde tand. Vi har kaffe på kanden, frugt, snacks, kage og en masse godt humør.

🎉 KONKURRENCE:
Alle, der besøger vores telt, kan deltage i konkurrencen om:
🏆 1 måneds personlig 1:1 træning med Lasse fra GrodsFit
Det eneste, du skal gøre, er at kigge forbi vores telt og deltage.

💛 Har du endnu ikke meldt dig på et hold?
Så kom med på Team GrodsFit - vi er et familiehold med plads til alle – børn, voksne, venner, kollegaer og bedsteforældre. Her handler det ikke om tempo eller kondition. Det handler om fællesskab, håb og om at gøre en forskel sammen.
Vi glæder os til at gå sammen med jer. 💛