Fra stress til indre ro
I forbindelse med stress kan det være, at du føler en anspændthed eller en følelse af rastløshed og uro i kroppen. Den producerer meget mere kortison og adrenalin end den rent faktisk har brug for, og dit autonome nervesystem kommer ud af balance. Lige meget hvad du gør, og hvor meget styr du ellers har på dit liv, kan din krop ikke falde til ro.
Øvelse
Med en enkelt ånd
edrætsøvelse, som du kan øve dig i ca. 2 gange om dagen i 5 min, afbalancerer du dit autonome nervesystem. Bare efter nogle få gange vil mange opleve, at roen fylder deres krop. Der er blevet forsket meget i forskellige metoder og meditationer. Kendetegnet ved netop denne hjerteøvelse er, at det ikke kræver lang tid at komme i balance, og at det er målbart. Jeg kan måle din hjerterytmevariabilitet, som er et spejl på dit autonome nervesystem, og straks se den gavnlige effekt af øvelsen.
3 gange
Jeg anbefaler, at du kommer her hos mig i alt 3 gange, for at vi sammen kan finde frem til, hvordan du kan arbejde med øvelsen, så den bedst muligt dækker netop dine behov. Andre metoder
Meditation, mindfullness, kropsscanning, fantasirejser etc. Hjerteøvelsen er en enkel og effektiv måde at få det autonome nervesystem i balance, men det kan også være gavnligt at kombinere den med andre metoder.
Åbne aftner
Du er velkommen til at komme til mine åbne aftner ca. 1 gang om måneden, hvor jeg inviterer alle, som arbejder med denne teknik, til at øve sig sammen. Vi udveksler erfaringer, og jeg giver feedback. Det giver fokus og vedholdenhed. Ring til mig på 20746507 eller skriv til [email protected]
