Mariney Pérez Guzmán / MD

Mariney Pérez Guzmán / MD -Especialista en nutrición clínica.
-Alimentación personalizada.
-Sobrepeso
-Obesidad
-Desnutrición

¿Comes bien, haces ejercicio y aun así sientes que no avanzas? El problema no siempre es la comida. A veces el estrés s...
18/05/2026

¿Comes bien, haces ejercicio y aun así sientes que no avanzas?

El problema no siempre es la comida. A veces el estrés sostenido también influye en cómo duermes, cómo comes y cómo responde tu cuerpo.

Tal vez lo que necesita tu salud es necesita más calma!

Si alguna vez hiciste todo bien y aun así no funcionó, esto es para ti.No fallaste quizás mal acompañada.Hay una diferen...
12/05/2026

Si alguna vez hiciste todo bien y aun así no funcionó, esto es para ti.

No fallaste quizás mal acompañada.

Hay una diferencia enorme entre seguir un plan y recibir un tratamiento médico real.

Y en mi consulta he visto el mismo patrón una y otra vez: mujeres esforzadas que usaron métodos que nunca estuvieron diseñados para su cuerpo específico.

Cuéntame en los comentarios: ¿cuál de los 3 errores reconoces en ti?

11/05/2026

¿Eres de los que hierve el brócoli hasta que pierde todo el color? Te tengo noticias: ahí también se van muchos de sus nutrientes. 🫣

Si quieres aprovechar mejor sus beneficios para tu salud intestinal, metabolismo y composición corporal, aquí van algunos tips simples que sí hacen diferencia:

✅Evita sobre cocinarlo. Mientras más tiempo pasa en agua hirviendo, más vitaminas pierde.
✅La mejor opción suele ser al v***r. Debe quedar verde brillante y firme.
✅Si lo hierves, usa poca agua y poco tiempo. (3 min)

El brócoli aporta fibra, antioxidantes y compuestos beneficiosos para la salud intestinal y metabólica… pero la forma en que lo preparas también importa.

23/04/2026

No fue el desayuno ideal u por eso no debería ser lo que repita diariamente.

Pero un momento no define tu proceso.
Lo que haces todos los días sí. 😉

Los fines de semana suelen ser el momento donde más se pierde el enfoque pero no tiene que ser así porque no se trata de...
17/04/2026

Los fines de semana suelen ser el momento donde más se pierde el enfoque pero no tiene que ser así porque no se trata de restringirte, sino de manejarlo mejor:

Planifica un poco lo que vas a comer:
✅ Elige mejor cuando comas fuera.
✅ No llegues a las actividades o un restaurante con demasiada hambre.
✅ Date gustos pero sin excesos.
✅ Debes mantenerte en movimiento.

Recuerda algo, el objetivo no es hacerlo perfecto, es que no te desconectes del proceso. 🤍

Entre tanta información sobre dietas también encontramos muchos mitos que no hacen más que confundirnos y frenar nuestro...
07/04/2026

Entre tanta información sobre dietas también encontramos muchos mitos que no hacen más que confundirnos y frenar nuestro proceso:

Aquí te dejo unos cuantos:
👉 Pensar que quitar todos los carbohidratos es la solución.
👉 Creer que comer en la noche “engorda automáticamente”.
👉 Hacer detox esperando “limpiar” el cuerpo.
👉 Saltarte comidas para bajar más rápido.
👉 Elegir productos “light” pensando que son mejores.

Y lo entiendo…cuando quieres resultados, haces lo que crees que funciona pero muchas de estas cosas terminan generando más ansiedad, más desorden y más estancamiento.

Cuéntame, ¿con cuál de estos te identificas más?

Las habichuelas con dulce no son el problema…y tú tampoco estás “haciendo algo mal” por querer comerlas.Son parte de nue...
31/03/2026

Las habichuelas con dulce no son el problema…
y tú tampoco estás “haciendo algo mal” por querer comerlas.

Son parte de nuestra cultura, de momentos en familia, de costumbre. 🇩🇴

Pero siendo honestos… tampoco son un alimento que podamos ver como “inofensivo”, sobre todo cuando se repiten mucho o en porciones grandes.

Lo que realmente influye no es ese plato puntual, es lo que se vuelve frecuente sin darte cuenta y eso es algo que veo mucho en consulta.

No se trata de quitarlas, ni de sentir culpa al comerlas. Se trata de aprender a manejarlas dentro de tu proceso, sin que jueguen en tu contra.

Al final, no es un alimento el que define tu resultado… es lo que haces de forma constante.

Cuéntame, ¿tú sientes que este tipo de comida te afecta o no?
Te leo en los comentarios 🙈

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