قوتي للتغذية

18/10/2026

14/10/2026

🤔🤔سؤال من الواقع 🤔🤔
هل تناول الفلفل الحار مضر بالصحة وغير ملائم حال اتباع حمية غذائية؟ ام المبالغة في تناوله هي المضرة؟

13/10/2026

«في (قُوتي)، لكل هدف برنامج يناسبه، ولكل خطوة متابعة تساعدك على الاستمرار.»
فمرحبا بكم

29/09/2026

راكي دايرة رجيم وملتزمة… ومازال الميزان ما يتحركش؟ 😳
المشكل مش فيك ❌
المشكل في هاد 3 أخطاء ممكن تديريهم يومياً بدون ما تحسي:
1️⃣ تاكلي قليل بزاف → الجسم يدخل فـ"وضعية الاقتصاد"
2️⃣ تحرمي روحك → ومن بعد ترجعي تاكلي بشراهة
3️⃣ تركزي غير على رقم الميزان → وتنساي التغيرات الحقيقية(القياسات)
إذا حسيتي روحك دايرة خطا 👀
اكتبي “أنا” فالكومنت ونعاونك 👇"

27/09/2026

Saida BAYOUCEF | Nutrition Specialist
Personalized nutrition plans tailored to your needs, lifestyle, and goals.
🎉Nourish better. 🎉 Live better. 🎉

27/09/2026

🤔🤔سؤال من الواقع 🤔🤔
من الناحية الصحية: علاه نعصرو الليمون فوق السمك؟ سواء قبل الطهي او قبل الاكل 🤔🤔
كامل نعرفو بلي السمك غني بالاوميغا 3.
نجاوبوا مع بعض فالتعليقات

25/09/2026

🤔🤔🤔سؤال من الواقع 🤔🤔🤔
اعطيني الاطعمة اللي نتجنبو نفطرو بيهم بكري؟؟؟
جاوبوا فالتعليقات

25/09/2026

5 أخطاء تخلينا نرجعو نبداو رحلة الريجيم من جديد:

كل مرة نبدأ بحماس… وبعد فترة نرجع لنفس النقطة.

غالبا المشكلة مش في الإرادة، لكن في طريقة البداية نفسها:

1 | نغير عادات كتيرة مرة واحدة
فنضغط على انفسنا ونصعب الاستمرار.

2 | نركز على المنع أكتر من الفهم
نعرفو الممنوع والمسموح، بصح مانفهموش جسمنا واختياراتنا.

3 | نعتبر أي لخبطة نهاية
يوم مختلف مش معناه انو الرحلة انتهت.

4 | نقلد نظام شخص اخر
وننساو انو لكل شخص ظروف وعادات واحتياجات خاصة.

5 | نركز على رقم الميزان…
وننساو نتعلمو كيفاش نختارو ونستمرو.
الأهم إنك تعرفي تختاري، تفهمي جوعك وشبعك، وتبني عادات تقدري تستمري عليها. 😎😎.