Nutritionniste khaoula idir

22/05/2026

😊 كيفاش تُستعمل كف مريم
"كف مريم تتاخذ غالبًا على شكل:
✔ منقوع (ملعقة صغيرة في كأس ماء ساخن)
✔ أو كبسولات (Vitex) بجرعات مدروسة
وأفضل وقت للاستعمال 👇
✔ صباحًا على الريق أو قبل الفطور
وعادة تُستعمل يوميًا… لكن حسب الحالة ✨"
⏱️ ⏰ مدة الاستعمال:
"وهنا النقطة المهمة 💥
كف مريم مشي عشبة تعطي نتيجة في أيام! ❌
✔ تحتاج من 8 إلى 12 أسبوع (2–3 أشهر) باش تبان النتيجة
✔ بعض الحالات تحتاج حتى 6 أشهر
ليش؟
لأنها تخدم على تنظيم الهرمونات مشي تأثير مؤقت"
❤️ طريقة للاستعمال
"في بعض الحالات نستعملوها:
✔ من بداية الدورة حتى التبويض
أو
✔ طول الشهر (حسب الهرمونات)
يعني ما كاش طريقة واحدة للجميع 👌"
⛔ تحذيرات مهمة:
"❗ ما تتستعملش في هذه الحالات:
❌ أثناء الحمل
❌ مع أدوية هرمونية (إلا باستشارة)
❌ بدون معرفة سبب المشكلة
لأن كل حالة تختلف"
💜 خلاصة
"إذا استعملتي كف مريم بالطريقة الصح + مع نظام غذائي مناسب
تعطي نتائج رائعة في الخصوبة 💛
لكن إذا استعملتيها عشوائيًا… غالبًا ما تشوفي حتى فرق
إذا حابة برنامج كامل مناسب لحالتك 👇
اكتبيلي (برنامج خصوبة) في التعليقات أو الخاص 💌"
#رجيم رجيم_بلا_حرمان

20/05/2026

#بشارةلكَ_من_نصيبك

🌸🕊️"سَيُؤْتِينَا اللَّهُ مِن فَضْلِهِ".. 🌸🕊️ليست مجرد آية، بل هي وعد صادق بأن القادم أجمل بكثير مما نرجو.
💦💦‏سيأتي بها الله، وإن تأخرت، سيأتي بها في الوقت الذي يجبر فيه خاطرك بأفضل مما تمنيت.
🌸🕊️﴿فَاستَجَبنا لَهُ وَنَجَّيناهُ مِنَ الغَمِّ وَكَذلِكَ نُنجِي المُؤمِنينَ﴾..🌸🕊️ رسالة لكل قلب يمر بضيق، الفرج قريب.
طمأنينة القلب تبدأ حين تدرك أن تدبير الله لك أعظم بآلاف المرات من تدبيرك لنفسك.. استبشر خيرًا.
🌸🕊️﴿إِنَّ رَبِّي لَطِيفٌ لِّمَا يَشَاءُ﴾.. 🌸🕊️يلطف بقلبك، ويقرب لك البعيد، ويجبر كسر خاطرك بلطف لا تدركه ❤️"

ولي احبابكم

20/05/2026

19/05/2026

يارب لا تدرني فردا وانت خير الوارتين 🤲🏼

14/05/2026

سر وراء تغير اسم تكيس المبايض sopk الى PMOS = متلازمة المبيض الأيضية متعددة الغدد
#تكيسات

13/05/2026

من تكيس المبايض sopk الي
متلازمة المبيض الأيضية متعددة الغدد الصماء (PMOS)
وعلاش؟
باش نفهمو أن الحالة:
✔️ هرمونية
✔️ مرتبطة بمقاومة الإنسولين
✔️ وتأثر على الجسم كامل… مشي غير المبيض"
"يعني ماشي شرط يكون عندك أكياس باش تكوني تعاني
وماشي المبيض هو السبب الرئيسي…
بل هو نتيجة لخلل داخلي"
):
"الحل الحقيقي ماشي غير أدوية وتنشيط مؤقت ❌
✔️ الحل يبدأ من:
تصحيح مقاومة الإنسولين
توازن الهرمونات
تهدئة الالتهابات
وتنظيم نمط الحياة" و اتباع التغدية الصحية
علق pmos لان الشرح التفصيلي جايكم في الفيديوهات القادمة 😊

13/05/2026

في 12 ماي 2026، تم الإعلان عن خطوة مهمة في عالم الصحة النسائية:
✔️ تغيير اسم "متلازمة تكيس المبايض (PCOS)" إلى اسم جديد يعكس حقيقة المرض بشكل أدق.
الاسم الجديد هو:
👉 متلازمة المبيض الأيضية متعددة الغدد الصماء (PMOS)
📌 لماذا تم تغيير الاسم؟
الاسم القديم "تكيس المبايض" كان مضللًا في كثير من الحالات، لأنه:
❌ يوحي أن المشكلة فقط في وجود أكياس على المبيض
❌ يختزل المرض في جانب واحد فقط
بينما الحقيقة العلمية تقول:
✔️ المرض هرموني
✔️ مرتبط بـ مقاومة الإنسولين
✔️ يؤثر على الوزن، الدورة الشهرية، البشرة، الشعر، والخصوبة
✔️ وبعض النساء لا يملكن "تكيسات" أصلاً!
📌 ماذا يعني الاسم الجديد؟
الاسم الجديد يوضح أن الحالة:
🔄 اضطراب في عدة هرمونات
🔥 مرتبط بـ الأيض (الميتابوليزم)
🧠 يؤثر على الجسم كامل، وليس فقط المبيض
💡 بمعنى: المشكلة أعمق من مجرد "مبيض"
📌 ماذا يتغير بالنسبة لكِ كامرأة؟
✔️ فهم أفضل لحالتك
✔️ علاج أشمل (تغذية + نمط حياة + هرمونات)
✔️ تقليل اللوم الذاتي والخوف
✔️ التركيز على السبب الحقيقي وليس الأعراض فقط
⚠️ مهم جداً
🔸 الاسم الجديد بدأ اعتماده في 2026
🔸 لكن مازال اسم PCOS يُستعمل حالياً
🔸 التغيير سيكون تدريجياً في السنوات القادمة
💬 رسالتي لكِ:
إذا تم تشخيصك بـ "تكيس المبايض"،
فأنتِ لا تعانين فقط من مشكلة في المبيض…
🌿 بل من حالة قابلة للتحسن
🌿 تحتاج فهم شامل
🌿 ويمكن علاجها طبيعياً بنسبة كبيرة عبر التغ�

13/05/2026

10 أخطاء شائعة ممكن تقلل فرص الحمل… وناس كتير بتعملها كل يوم من غير ما تاخد بالها!

كتير من الأزواج بيحاولوا الحمل شهور طويلة، وأحيانًا سنين…

وبيبقى السؤال: هو ليه الحمل متأخر؟

الغريب إن في أخطاء بسيطة بتحصل بشكل يومي، لكنها ممكن تقلل فرص الحمل بشكل كبير.

تعالوا نشوف أهم 10 أخطاء:

1️⃣ حساب أيام التبويض بطريقة غلط
كتير من الناس بتفتكر إن التبويض دايمًا في اليوم 14 من الدورة…
لكن الحقيقة إن التبويض بيختلف من ست للتانية، خصوصًا لو الدورة مش منتظمة.

2️⃣ العلاقة الزوجية مرة واحدة في الشهر
بعض الأزواج بيستنى يوم التبويض بس.
لكن الأفضل يكون في علاقة كل يومين تقريبًا خلال فترة الخصوبة.

3️⃣ التوتر والضغط النفسي
التوتر المستمر ممكن يغيّر توازن الهرمونات في الجسم،
وده ممكن يأثر على التبويض وعلى فرص الحمل.

4️⃣ زيادة الوزن أو النحافة الشديدة
الوزن الزائد ممكن يسبب اضطراب التبويض.
والنحافة الشديدة كمان ممكن تقلل إفراز الهرمونات المسؤولة عن الحمل.

5️⃣ الإفراط في الكافيين
القهوة بكميات كبيرة ممكن تأثر على الخصوبة.
الأفضل عدم تجاوز 1–2 فنجان يوميًا.

6️⃣ التدخين
التدخين ممكن يقلل جودة البويضات عند المرأة
ويضعف حركة الحيوانات المنوية عند الرجل.

7️⃣ استخدام مزلقات غير مناسبة
بعض المزلقات بتقلل حركة الحيوانات المنوية
وبالتالي تقل فرص وصولها للبويضة.

8️⃣ إهمال علاج المشاكل الهرمونية
زي اضطرابات الغدة الدرقية أو ارتفاع هرمون الحليب
لأنها ممكن تمنع التبويض أو تقلله.

9️⃣ تجاهل مشكلة السائل المنوي
كتير من الأزواج بيركزوا على الزوجة فقط،
مع إن حوالي 40–50٪ من أسباب تأخر الحمل ممكن تكون من الرجل.

🔟 الانتظار لفترة طويلة قبل استشارة طبيب
لو مرّ سنة من المحاولات بدون حمل (أو 6 شهور لو العمر فوق 35 سنة)،

الأفضل عمل فحوصات بسيطة لمعرفة السبب .

السؤال المهم بقى:

كام خطأ من هادم ممكن نكون بنعمله من غير ما عبالنا ؟ 🤔

اكتب رقم الخطأ في التعليقات…
وخلّي غيرك يستفيد بالمعلومة.