Dr bouzid amina

  • Home
  • Dr bouzid amina
Call Contact the business

Dr bouzid amina Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr bouzid amina, Santé, Algiers, .

طبيبة مختصة في الأمراض العقلية و النفسية.
لحجز مواعيدكم تواصلوا عبر رقم الهاتف
0798281188
0555706584


médecin psychiatre et psychothérapeute. « Avancer avec douceur, grandir avec courage. »
🌿🌿🌿🌸☘️🦋

21/09/2026

شكون قال بلي الإنسان كي يتوجع راه ضعيف؟

شكون قال بلي كي تبكي على حاجة خسرتها، على شخص فقدتو، على حلم ما تحققش، ولا على حياة ما جاتش كيما كنت حاب… معناها راك ماكش قوي؟

من صغرنا تربينا على فكرة بلي لازم نكونو أقوياء:
ما نبكيوش، ما نشكيوش، ما نبينوش تعبنا، وما نخلو حتى حاجة تأثر فينا.

ومع الوقت، بعض الناس ولاو ما يخافوش غير من الألم…
ولاو يخافو حتى من الإحساس بالألم.

يحزن → يقول "أنا ضعيف".
يبكي → "لازم نحبس."
يتعب → "علاش ما قدرتش نتحمل؟"
يمر بفترة صعيبة → "واش بيّا؟ علاش وليت هكذا؟"

وهنا تولي عندنا مشكلة أخرى:
ما بقيناش نعانيو غير من اللي صرا لنا…
ولّينا نعانيو ثاني لأننا ما تقبلناش أننا تأثرنا به.

التقبّل ماشي معناه أنك راضي على اللي صرا.
وماشي معناه أنك استسلمت.
وماشي معناه أنك نسيت أو سامحت.

التقبّل معناه تقول:
"نعم، هذا صرا.
ما كنتش نتمناه.
وجعني.
لكن ما نقدرش نبدل الماضي… نقدر فقط نشوف واش نقدر ندير اليوم."

القوة النفسية ماشي أنك ما تتألمش.

القوة أنك تقدر تتألم… بدون ما تحتقر روحك لأنك تألمت.

تقدر تبكي وتبقى قوي.
تقدر تقول "أنا اليوم ما رانيش بخير" وتبقى قوي.
تقدر تحتاج مساعدة وتبقى قوي.
وتقدر تمر بفترة تحس فيها روحك واقف في بلاصتك… وهذا ما يعنيش بلي راك فاشل أو ضعيف.

ماشي لازم تكون قوي كل يوم.

حتى الإنسان القوي يتعب.
حتى الإنسان اللي تجاوز بزاف، عندو أيام يرجع فيها يحس بالوجع.
والتعافي ماشي خط مستقيم

19/09/2026

«مع الدخول المدرسي. و الاجتماعي
والعودة إلى العمل والروتين، قد يلاحظ بعض الأشخاص الذين سبق أن عانوا من القلق أو الاكتئاب عودة بعض الأعراض: توتر، أرق، ضيق، تعب، فقدان تركيز…
أول شيء أريد أن أقوله لك: لا تخف من الانتكاسة.
ظهور بعض الأعراض لا يعني بالضرورة أنك عدت إلى نقطة الصفر، ولا يعني أن كل ما قمت به من علاج وتحسن قد ضاع.
أحيانًا الجسم والنفس يتفاعلان مع الضغط والتغييرات في الروتين.
ماذا تفعل؟
أولًا: لا تتجاهل الأعراض، ولا تضخمها أيضًا.
ثانيًا: ارجع إلى الأساسيات: نوم منتظم، وجبات منتظمة، حركة ولو بسيطة، وتقليل المنبهات والضغط قدر الإمكان.
ثالثًا: لا تعزل نفسك. تحدث مع شخص تثق به.
وإذا استمرت الأعراض أو أصبحت أقوى وبدأت تؤثر على حياتك اليومية، اطلب المساعدة مبكرًا ولا تنتظر حتى تصل إلى الإنهاك.
وتذكر: التعافي ليس خطًا مستقيمًا. قد تمر بيوم صعب، وهذا لا يعني أنك عدت إلى البداية.
المهم أن تلاحظ، تتدخل مبكرًا، وتكمل الطريق.»

15/09/2026

هل تعلم أن النوم ليس مجرد شيء نحتاجه حتى نشعر أننا ارتحنا؟

عند الشخص الذي يعاني من الاكتئاب، النوم جزء مهم جدًا من العلاج.

كثير من المرضى يقولون لي:
«دكتورة، أنا أخذت مضاد الاكتئاب، لكنني لم أتحسن.»

وعندما نسأل عن النوم، نجد أن الشخص ينام ساعتين أو ثلاث ساعات فقط، أو يستيقظ عدة مرات، أو ينام طوال الليل ولكن نومه غير مريح.

وهنا توجد نقطة مهمة جدًا:

قلة النوم لا تعني أن مضاد الاكتئاب أصبح بلا فائدة، ولكن الأرق المستمر يمكن أن يزيد أعراض الاكتئاب، وقد يرتبط باستجابة أضعف للعلاج.

لذلك لا يكفي أحيانًا أن نقول للمريض:
«خذ مضاد الاكتئاب وانتظر حتى يعمل.»

علينا أيضًا أن نسأل:
كيف تنام؟
كم ساعة تنام؟
هل تستيقظ كثيرًا؟
هل تستطيع النوم أصلًا؟
وهل الدواء الذي تتناوله يؤثر على نومك؟

لأن بعض مضادات الاكتئاب قد تحسن النوم عند بعض المرضى، بينما قد تزيد الأرق عند مرضى آخرين.

ولهذا علاج الاكتئاب ليس وصفة واحدة للجميع.

إذا كان المريض مكتئبًا ولا ينام، فنحن بحاجة إلى تقييم الأرق نفسه، ومعرفة سببه، ومراجعة العلاج، وأحيانًا معالجة اضطراب النوم بالتوازي مع علاج الاكتئاب.

النوم ليس رفاهية في علاج الاكتئاب… النوم جزء من الصورة العلاجية.

وإذا كنت تعاني من اكتئاب مع أرق مستمر، لا توقف الدواء ولا تغير الجرعة من نفسك، وإنما تحدث مع طبيبك؛ لأن علاج المشكلة قد يحتاج إلى تعديل الخطة العلاجية كاملة.

13/09/2026

كاين فرق كبير بين الإنسان اللي راهو متعب من الحياة… والإنسان اللي ولى غير يفوّت في الأيام.

نوض الصباح، نروح نخدم، نرجع للدار، ندي واجباتي، نهتم بولادي، نقضي واش عليّ… ونرقد.

وغدوة نعاود نفس الشي.

ما نقولوش بالضرورة بلي هذا الإنسان ما يحبش حياتو، ولا ما يحبش عائلتو.

بالعكس.

ممكن يكون إنسان مسؤول، يخدم، يقوم بواجباتو، والناس كامل تشوفو واقف على رجليه.

بصح من الداخل؟

ما بقاتش عندو الرغبة يخرج.
ما بقاتش عندو المتعة كي يقعد مع الناس اللي يحبهم.
حتى الوقت اللي مفروض يرتاح فيه، ما يعرفش كيفاش يستمتع بيه.
ما عندوش شغف بحاجة.
ما عندوش رغبة يكتشف، يتعلم، يخرج، يضحك، يعيش تجارب جديدة.

وكي تسقسيه: «واش بيك؟»

يقولك:
«والو… غير راني تعبان.»

وهنا لازم ننتبهوا.

لأن التعب وحدو شيء طبيعي.
وضغط الحياة شيء طبيعي.
ومرات نمرّوا بفترات صعيبة ونحتاجوا غير نرتاحوا.

لكن كي تولي هذي الحالة مستمرة لأسابيع أو أشهر، وكي تولي ماشي غير «راني تعبان» وإنما «ما بقيتش نستمتع بأي حاجة»…

هنا لازم ما نطبّعوش مع الحالة.

لأن فقدان المتعة والاهتمام بالحياة يقدر يكون من أعراض الاكتئاب.

والمشكل أن بزاف ناس راهم عايشين هكذا، وولاو يقولوا:
«كامل رانا هكذا.»

بصح كون حاجة ولات منتشرة، ما يعنيش بلي راهي صحية.

الحياة ماشي معناها غير نخدمو ونخلصو ونربيو ولادنا ونكملو الواجبات تاعنا.

الحياة فيها ثاني أنك تلقى وقت للناس اللي تحبهم.
تضحك مع أ�

12/09/2026

إذا أخبرك الطبيب أنك تعاني من اضطراب نفسي…
لا تعتبرها نهاية العالم.
التشخيص ليس حكمًا على مستقبلك،
بل هو خطوة لفهم ما يحدث معك والبدء في علاجه.
قد لا تتحسن من أول علاج.
قد تحتاج إلى وقت،
أو إلى تعديل الجرعة،
أو تغيير الدواء،
أو إضافة علاج نفسي،
أو تجربة طريقة أخرى تناسبك أكثر.
عدم نجاح علاج معيّن لا يعني أنك لن تتحسن.
لا تعتبر ذلك فشلًا.

🌱 لا تستسلم لأنك لم تتحسن بعد.
لا تجعل تجربة علاج لم تنجح
تجعلك تفقد الأمل.
ولا تجعل أعراضك الحالية
تجعلك تتخيل أن حياتك ستبقى هكذا إلى الأبد.
#قلق #اكتئاب

10/09/2026

الاكتئاب ليس دائمًا دموعًا وحزنًا… 🖤

أحيانًا يظهر الاكتئاب بطريقة أكثر هدوءًا، لدرجة أن من حول الشخص قد لا ينتبهون لما يحدث داخله.

أن تصبح أبسط الأمور ثقيلة…
الاستيقاظ، العمل، الرد على الرسائل، الحديث مع الناس، حتى المهام التي كان يقوم بها بسهولة من قبل.

يبدأ الشخص بالانسحاب…
يقلّ كلامه، تقل طاقته، ويصبح التواصل مع الآخرين مجهدًا.

وقد يصل الأمر إلى أن يشعر أنه لا يملك طاقة لعائلته، لزوجته أو زوجها، لأطفاله، أو حتى للأشخاص الذين يحبهم أكثر من غيرهم.

ليس لأنه لا يحبهم…
وليس لأنه أصبح شخصًا باردًا أو أنانيًا أو كسولًا.

أحيانًا يكون ببساطة مُنهكًا نفسيًا إلى درجة أن أبسط التفاعلات أصبحت تستهلك ما تبقى لديه من طاقة.

لذلك، لا تبحثوا عن الاكتئاب في الدموع فقط.

أحيانًا يكون الاكتئاب هو:
«ما عنديش طاقة… حتى لأبسط الأشياء.»

وإذا لاحظت هذه التغيرات مستمرة لأسابيع وتؤثر على حياتك وعلاقاتك وعملك، لا تستهِن بها.
طلب المساعدة ليس ضعفًا. 🤍

#الاكتئاب

08/09/2026

"القلق الطبيعي يخليك تحسب حساب الخطر، أما اضطراب القلق العام يخليك تعيش الخطر قبل ما يوقع… وأحيانًا تعيش عشرات الكوارث اللي عمرها ما راح توقع."
والفرق الكبير هو أن الإنسان العادي يقدر يقلق ويكمل.
يقلق، بصح يروح يخدم.
يقلق، بصح يدير المشروع.
يخاف، بصح يجرب.
يفكر في أسوأ احتمال، ومن بعد يرجع للحاضر.
أما في اضطراب القلق العام، القلق ما يبقاش مجرد فكرة تجيك وتروح.
يولي حاضر معاك طول الوقت، وفي بزاف مجالات: الخدمة، الدراهم، الصحة، العائلة، المستقبل، العلاقات، وحتى حاجات صغيرة ما تستاهلش كل هذا التفكير.
وتحاول تقول لعقلك:
"خلاص، حبّس التفكير."
بصح ما يقدرش.
وهنا المشكل: القلق ما عادش مجرد إحساس… يولي هو اللي يتحكم في قراراتك وحياتك.

#قلق

05/09/2026

«التوتر المزمن… جسمك ما ينساش»
أو: «كي التوتر يولي عادي في حياتك… هنا تبدأ المشكلة»
🧠 ماذا يحدث عندما يستمر التوتر؟
التوتر في حد ذاته ليس مرضًا؛ هو استجابة طبيعية تساعدنا على مواجهة الخطر. المشكلة عندما يبقى الجسم في حالة تأهب لفترة طويلة دون فترات كافية من التعافي.
قد يظهر على شكل:
نفسيًا:
القلق والعصبية
صعوبة التركيز
اضطرابات النوم
سرعة الانفعال
الإحساس بالإرهاق أو الاحتراق النفسي
انخفاض المزاج
جسديًا:
صداع وآلام عضلية، خاصة الرقبة والظهر
خفقان أو تسارع ضربات القلب
اضطرابات الجهاز الهضمي
التعب المستمر
اضطراب الشهية
ضعف القدرة على الاسترخاء
ومع استمرار الضغط النفسي، يمكن أن تتأثر صحة القلب والأوعية، والمناعة، والتمثيل الغذائي، والنوم.
🌿 والأهم: كيف نخرج منه؟

لا يكفي أن نقول لأنفسنا: «ما نتوترش».
نحتاج إلى إعطاء الجهاز العصبي فرصة متكررة للعودة إلى حالة الهدوء.
نوم منتظم وكافٍ.
نشاط بدني منتظم، حتى المشي.
تقليل الكافيين، خاصة في المساء.
فترات يومية بدون هاتف وأخبار ومحتوى يرفع التوتر.
تمارين التنفس والاسترخاء.
تنظيم العمل وتجنب الاستمرار في حالة «لازم نكمل كل شيء».
الحفاظ على العلاقات الاجتماعية والدعم النفسي.
معالجة مصدر الضغط بدل محاولة تحمل أعراضه فقط.
وإذا أصبح التوتر يؤثر على النوم أو العمل أو العلاقات لفترة طويلة، استشارة مختص نفسي أو طبيب نفسي تكون خطوة مهمة.
�

02/09/2026

"قالولي: ماكانش خير من العزلة… اعتزلت الناس والحمد لله راني بخير."

وهنا حبيت نوضح نقطة مهمة، لأنني ربما لم أوصل الفكرة بالشكل الكافي في الفيديو السابق.

أنا لم أقل إن كل عزلة سيئة. إطلاقًا.

كاين فرق كبير بين أنك تحتاج أحيانًا إلى أن تبتعد عن الناس، ترتاح، تغلق هاتفك، تقضي وقتًا مع نفسك…
وبين أنك تدخل في عزلة اجتماعية مستمرة وتقطع علاقاتك وتصبح حياتك خالية تقريبًا من التواصل الإنساني.

الأولى ممكن تكون حاجة صحية جدًا.
أما الثانية، خصوصًا عندما تطول، فقد تصبح عامل خطر على صحتنا النفسية.

والدليل الأقرب لنا؟

جائحة كوفيد-19.

خلال فترة الحجر والعزلة الاجتماعية، لاحظنا ارتفاعًا واضحًا في مشاكل الصحة النفسية عند كثير من الناس؛ أشخاص لم تكن لديهم أعراض نفسية من قبل وظهرت لديهم أعراض مثل القلق والاكتئاب، وأشخاص كانوا يعانون أصلًا من اضطرابات نفسية وحدث لديهم تفاقم أو انتكاس.

لماذا؟

لأن الإنسان ببساطة كائن اجتماعي.

نحن لا نحتاج فقط إلى الطعام والنوم والعمل…
نحتاج أيضًا إلى التواصل، إلى شخص نحكي له، إلى الانتماء، إلى اللمسة الإنسانية، إلى الضحكة، إلى أن نشعر بأن هناك من يسمعنا ويفهمنا.

لكن انتبهوا لهذه النقطة المهمة جدًا:

أنا لا أقول لك: "ارجع لكل الناس حتى لو كانوا يؤذونك."

لا.

إذا كانت علاقتك سامة، مؤذية، تستنزفك، تحطمك نفسيًا…
الابتعاد عنها قد يكون قرارًا صحيًا جدًا.

المشكلة ليست في أن تختار أن تكون

31/08/2026

العزلة ليست دائمًا راحة… وأحيانًا تكون إنذارًا.

في الفترة الأخيرة نسمع كثيرًا:
«ابتعد عن الناس، لا تخالط أحدًا، ابقَ وحدك وسترتاح.»

لكن هل العزلة هي الحل فعلًا؟

طبعًا، من الطبيعي أن نحتاج أحيانًا إلى بعض الوقت وحدنا، وأن نبتعد قليلًا لنرتاح ونستعيد طاقتنا.

لكن عندما تتحول العزلة إلى أسلوب حياة…
عندما تتوقف عن رؤية الناس، وتفقد رغبتك في الخروج، وتتخلى عن الأنشطة التي كنت تستمتع بها، وتصبح مخالطة الآخرين ثقيلة عليك… هنا علينا أن نتوقف ونسأل: هل أنا أختار العزلة فعلًا، أم أن هناك شيئًا نفسيًا يدفعني إليها؟

الإنسان كائن اجتماعي.
التواصل، الحركة، النشاط، الخروج، والقيام بأشياء ذات معنى… كلها أمور مهمة لصحتنا النفسية.

لذلك لا تجعلوا «العزلة» نصيحة عامة للجميع.

خذ وقتك عندما تحتاجه، لكن لا تجعل الانسحاب من الحياة هو الحل لكل شيء.

وأحيانًا، أفضل خطوة نفسية ليست أن تبقى في غرفتك…
بل أن تخرج، تتحرك، تلتقي بشخص تحبه، وتعود تدريجيًا إلى الحياة. 🤍

Address

Algiers

16000

Telephone

+213798281188

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr bouzid amina posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Dr bouzid amina:

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed health & beauty business?

Share