Dr Dormane .S.

Dr Dormane .S. medecin Généraliste spécialisée en Nutrition.nutrition sportive.phytothérapie. Urgence Medico-chirurgicales. apnée du sommeil..

consultation général Adulte et enfant.,
échographie Générale.

17/07/2026

🚽 نصيحة اليوم | ماذا يخبرك لون البول عن صحتك؟
ليس كل تغير في لون البول أمرًا طبيعيًا، فقد يكون رسالة من جسمك تستحق الانتباه.
🟡 أصفر فاتح: يدل غالبًا على ترطيب جيد.
🟠 أصفر داكن: قد يشير إلى نقص شرب الماء.
🔴 أحمر: قد يكون بسبب وجود دم، أو تناول بعض الأطعمة أو الأدوية، ويستوجب استشارة الطبيب إذا استمر.
🟤 بني: قد يرتبط بالجفاف الشديد أو بعض أمراض الكبد.
⚪ عكر: قد يدل على التهاب في المسالك البولية أو وجود أملاح.
⚠️ راجع الطبيب فورًا إذا كان تغير اللون مصحوبًا بـ:
ألم أو حرقة عند التبول.
ارتفاع في درجة الحرارة.
ألم في الخاصرة.
وجود دم واضح في البول.
💙 تذكّر: مراقبة لون البول عادة بسيطة، لكنها قد تساعد في اكتشاف بعض المشكلات الصحية مبكرًا.
د. دغمان س
طبيبة عامة – مختصة في التغذية

11/07/2026

نصيحة اليوم

الاستعمال الخاطئ لمكيف الهواء قد يؤثر على صحتك.

مكيف الهواء ليس ضارًا بحد ذاته، لكن سوء استخدامه قد يسبب جفاف الأنف والحلق، وتهيج العينين، والصداع، وآلام العضلات، كما قد يزيد من أعراض الحساسية والربو إذا لم تُنظَّف الفلاتر بانتظام.

للاستعمال الصحي للمكيف:✅ اضبط درجة الحرارة بين 24 و26 درجة مئوية.✅ تجنب توجيه الهواء البارد مباشرة إلى الجسم.✅ نظّف فلاتر المكيف بشكل دوري.✅ هوِّ الغرفة من وقت لآخر.✅ احرص على شرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف.

صحتك تبدأ بعادات بسيطة، والاستخدام الصحيح لمكيف الهواء يحافظ على راحتك وسلامتك.

د. دغمان سطبيبة عامة

11/07/2026

🦋 الغدة الدرقية والتغذية السليمة
تلعب الغدة الدرقية دورًا مهمًا في تنظيم عملية الأيض، والطاقة، ودرجة حرارة الجسم، ووظائف العديد من الأعضاء. ورغم أن التغذية لا تعالج معظم أمراض الغدة الدرقية، إلا أنها تساعد في دعم صحتها وتحسين جودة الحياة.
✅ نصائح غذائية مهمة:
تناول أطعمة غنية باليود باعتدال مثل الأسماك البحرية ومنتجات الألبان والملح المدعم باليود (إلا إذا أوصى الطبيب بغير ذلك).
احرص على الحصول على السيلينيوم من المكسرات (خصوصًا الجوز البرازيلي)، والأسماك، والبيض.
تناول مصادر الزنك والحديد مثل اللحوم والبقوليات والمكسرات عند عدم وجود موانع.
أكثر من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة للحصول على مضادات الأكسدة والألياف.
إذا كنت تتناول دواء ليفوثيروكسين،(في حاله نقص نشاط الغدة الدرقية )فيجب أخذه صباحًا على معدة فارغة، والانتظار 30–60 دقيقة قبل الإفطار، مع ترك فاصل لا يقل عن 4 ساعات بينه وبين مكملات الكالسيوم أو الحديد.
تجنب الإفراط في تناول المكملات الغذائية، خاصةً اليود، دون استشارة الطبيب.
⚠️ تذكر: النظام الغذائي وحده لا يغني عن العلاج الدوائي والمتابعة الطبية المنتظمة وتحاليل وظائف الغدة الدرقية.
🌿 نصيحة اليوم: الغذاء المتوازن هو شريك مهم في الحفاظ على صحة الغدة الدرقية، لكن العلاج والمتابعة الطبية يبقيان أساس السيطرة على المرض.
د. دغمان س طبيبة عامة مختصة في التغذية

11/07/2026

🌞 نصيحة اليوم
لا تدع حرارة الصيف تُفسد فعالية الأنسولين.
إذا كنت تستعمل أقلام الأنسولين، فتذكّر أن الحرارة المرتفعة قد تقلل من فعالية الدواء، مما قد يؤدي إلى ارتفاع غير متوقع في مستوى السكر في الدم.
✔️ احفظ الأقلام غير المستعملة في الثلاجة (بين 2 و8 درجات مئوية) دون تجميدها.
✔️ القلم المستعمل يمكن الاحتفاظ به في درجة حرارة الغرفة (حتى 30°م)، بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة ومصادر الحرارة.
✔️ أثناء السفر أو الخروج، استخدم حقيبة عازلة للحرارة أو حافظة مخصصة للأنسولين، ولا تتركه داخل السيارة ولو لفترة قصيرة.
✔️ إذا تعرّض الأنسولين لحرارة شديدة أو للتجميد، أو لاحظت تغيرًا في شكله أو لونه، فلا تستخدمه واستشر الصيدلي أو طبيبك.
تذكّر: الحفاظ على الأنسولين بالطريقة الصحيحة هو جزء أساسي من نجاح علاج السكري والحفاظ على استقرار سكر الدم.
د. دغمان س.
طبيبة عامة مختصة في التغذية

10/07/2026

🌿 نصيحة اليوم
صحتك تبدأ من طبقك. 🥗
ليس كل ما يُشعرك بالشبع يُغذي جسمك. احرص على أن تحتوي وجباتك اليومية على:
🥦 خضروات وفواكه متنوعة.
🌾 حبوب كاملة بدل الحبوب المكررة.
🥩 بروتينات صحية مثل السمك، الدجاج، البقوليات والبيض.
🥜 دهون صحية مثل زيت الزيتون والمكسرات.
💧 شرب كمية كافية من الماء (1.5–2 لتر يوميًا حسب الحاجة).
❌ قلّل من:
المشروبات السكرية.
الوجبات السريعة.
الأطعمة المصنعة والغنية بالملح والدهون المشبعة.
💚 التغذية السليمة ليست حمية مؤقتة، بل أسلوب حياة يحمي من السمنة، السكري، ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
د. دغمان س.
طبيبة عامة مختصة في التغذية

🌿 نصيحة اليوم | الربو في فصل الصيف 🌞مع ارتفاع درجات الحرارة، قد تزداد أعراض الربو لدى بعض الأشخاص بسبب التعرض للهواء الس...
10/07/2026

🌿 نصيحة اليوم | الربو في فصل الصيف 🌞
مع ارتفاع درجات الحرارة، قد تزداد أعراض الربو لدى بعض الأشخاص بسبب التعرض للهواء الساخن، والغبار، وحبوب اللقاح، والتلوث.
للتقليل من نوبات الربو، يُنصح بـ:
💧 الإكثار من شرب الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.
🌤️ تجنب الخروج خلال ساعات الحر الشديد، خاصةً بين الظهر والعصر.
😷 ارتداء كمامة عند التعرض للغبار أو أثناء العواصف الرملية.
🧹 المحافظة على نظافة المنزل وتقليل مسببات الحساسية.
💊 الالتزام بالعلاج الموصوف وعدم إيقاف بخاخ الربو دون استشارة الطبيب.
🚨 مراجعة الطبيب فورًا إذا زادت صعوبة التنفس أو لم تتحسن الأعراض باستعمال البخاخ الإسعافي.
تذكّر: التحكم الجيد في الربو يسمح للمريض بممارسة حياته اليومية بشكل طبيعي حتى خلال فصل الصيف.
د.دغمان.س،
طبيبة عامة..

08/07/2026

💚 نصيحة اليوم
جسمك يعمل من أجلك كل يوم، فاعتنِ بأعضائك قبل أن تطلب منك المساعدة بالألم أو المرض. Dr Dormane .S.
DR DORMANE.Sara
Médecin généraliste nutritionniste

08/07/2026

مرض النقرس والتغذية الصحية
النقرس هو مرض يحدث نتيجة ارتفاع مستوى حمض اليوريك (حمض البول) في الدم، مما يؤدي إلى ترسب بلورات في المفاصل، مسببًا ألماً شديداً، واحمراراً، وتورماً، خاصة في إصبع القدم الكبير.
التغذية الموصى بها:
✅ الإكثار من شرب الماء (2–3 لترات يومياً إذا لم يكن هناك مانع طبي). ✅ تناول الخضروات والفواكه الطازجة. ✅ اختيار الحليب ومشتقاته قليلة الدسم. ✅ تناول الحبوب الكاملة. ✅ الاعتدال في تناول الدجاج والأسماك قليلة البيورين. ✅ الحفاظ على وزن صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام.
أطعمة يُفضل الحد منها:
❌ الأحشاء (الكبد، الكلى، المخ). ❌ اللحوم الحمراء بكميات كبيرة. ❌ بعض المأكولات البحرية مثل السردين، الأنشوفة، والمحار. ❌ المشروبات الغازية والعصائر الغنية بالفركتوز. ❌ الكحول (إن كان يُستهلك).
نصيحة اليوم
اتباع نظام غذائي صحي مع شرب كمية كافية من الماء والالتزام بالعلاج الموصوف يساعد على تقليل نوبات النقرس وحماية المفاصل والكلى على المدى الطويل.
Dr Dormane Sara – Médecin généraliste & Nutritionniste.

06/07/2026

🌿 Conseil nutritionnel – Ballon gastrique
La réussite d'un ballon gastrique ne dépend pas uniquement de sa mise en place, mais surtout de l'adoption de nouvelles habitudes alimentaires.
✅ Mangez lentement et mastiquez soigneusement chaque bouchée. ✅ Prenez de petits repas, 5 à 6 fois par jour si nécessaire. ✅ Arrêtez de manger dès les premiers signes de satiété. ✅ Buvez 1,5 à 2 litres d'eau par jour, en évitant de boire pendant les repas (attendez environ 30 minutes avant ou après). ✅ Privilégiez les protéines maigres, les légumes et les aliments riches en fibres. ✅ Évitez les boissons gazeuses, les aliments très gras, très sucrés et les grignotages. ✅ Pratiquez une activité physique régulière, adaptée à votre état de santé.
Le ballon gastrique est un outil, pas une solution miracle. Les meilleurs résultats sont obtenus grâce à un suivi médical et nutritionnel régulier.
Dr Dormane Sara
Médecin généraliste – Nutritionniste
Pour Prise de RDv contactez le 0770003259
023309090
Centre Medical El.Bouroudj.ain allah daly Brahim.

05/07/2026

5 جويلية🇩🇿🇩🇿 1962... يومٌ سُطِّر بأحرفٍ من نور في تاريخ الجزائر، حيث بزغ فجر الحرية بعد سنوات طويلة من الكفاح والتضحيات. ففي هذا اليوم المجيد، استعادت الجزائر استقلالها وسيادتها بفضل صمود شعبها الأبي وبطولات شهدائها الأبرار الذين ضحّوا بأغلى ما يملكون من أجل أن تنعم الأجيال بالحرية والكرامة. وتبقى ذكرى الاستقلال مناسبة وطنية عظيمة نستحضر فيها قيم التضحية والوحدة والانتماء، ونجدّد عهد الوفاء لرسالة الشهداء، سائلين الله أن يتغمّدهم بواسع رحمته، وأن يحفظ الجزائر شامخةً، آمنةً، مزدهرةً تحت رايتها الوطنية. # # #تحيا الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿 # # #.
Dr Dormane .S.

Adresse

QX2W+X25 Coopérative El-Bouroudj GRP 905 SEC 02, Dely Ibrahim 16104
Algiers
16000

Heures d'ouverture

Lundi 08:00 - 16:00
Mardi 08:00 - 16:00
Mercredi 08:00 - 16:00
Jeudi 08:00 - 16:00
Dimanche 08:00 - 16:00

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Dr Dormane .S. publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Type