عيادة الشفاء

عيادة الشفاء عيادة الشفاء قايس ولاية خنشلة مختصة في العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل الوظيفي والفيزيائي

صحتك في حركتك 👩🏻‍🦽👩🏻‍🦯🚶🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

رقبتك ليست مصنوعة لتحمل إدمان الهاتف.... كل دقيقة تنحني فيها للأسفل... قد تقربك من الألم، التنميل، الصداع، وحتى مشاكل ال...
13/05/2026

رقبتك ليست مصنوعة لتحمل إدمان الهاتف.... كل دقيقة تنحني فيها للأسفل... قد تقربك من الألم، التنميل، الصداع، وحتى مشاكل الفقرات المزمنة. الخطير؟ أن أغلب الناس يعتقدون أن الأمر "عادي ..... إلى أن يبدأ الضرر الحقيقي. !

هذه التمارين البسيطة قد تنقذ رقبتك، كتفك، وحتى أعصابك قبل فوات الأوان.

لا تنتظر حتى يصبح رفع رأسك مؤلماً ... ابدأ اليوم....
#معلومات

#عيادة

#معلومات #صحتك
05/05/2026

#معلومات

#صحتك

معلومات تهمكم:علاش ظهرك يوجعك حتى لو ما درت والو ؟بزاف ناس يحسبوا بلي ألم الظهر يجي غير إذا رفدوا حاجة ثقيلة أو داروا مج...
20/04/2026

معلومات تهمكم:
علاش ظهرك يوجعك حتى لو ما درت والو ؟
بزاف ناس يحسبوا بلي ألم الظهر يجي غير إذا رفدوا حاجة ثقيلة أو داروا مجهود كبير، لكن الحقيقة أن الظهر يقدر يوجع حتى في أيام عادية جدا، وهاد الشيء عندو أسباب بزاف.

أول سبب هو الجلوس الطويل، خاصة إذا تقعد ساعات في الخدمة، القراية السيارة، أو تستعمل الهاتف بزاف البقاء في نفس الوضعية مدة طويلة يخلي العضلات تتعب والمفاصل تتصلب، ومع الوقت يبدأ الألم.

ثاني سبب هو قلة الحركة الجسم والعمود الفقري مصممين باش يتحركو وإذا نقصت الحركة تضعف العضلات اللي تسند الظهر، ويولي أي نشاط بسيط يسبب انزعاج.

ثالث سبب مهم هو التوتر والضغط النفسي. لما تكون مضغوط أو قلق الجسم يشد العضلات بدون ما تشعر، خاصة عضلات الرقبة وأسفل الظهر وهذا يقدر يسبب ألم أو ثقل.

كذلك وضعية الجلوس أو النوم تقدر تلعب دور الجلوس منحني النوم في وضعية غير مريحة، أو فراش غير مناسب أحيانًا يزيد الضغط على الظهر.

وأحيانًا السبب يكون ضعف عضلات البطن والظهر، لأن هاذ العضلات هي اللي تثبت العمود الفقري. إذا كانت ضعيفة، الظهر يخدم أكثر من اللازم ويتعب بسرعة.

واش تدير؟
قوم وتحرك كل 30 إلى 60 دقيقة.
امش يوميا ولو 15 دقيقة.

بدل وضعيتك باستمرار.
دير تمارين تقوية وتمدد بسيطة.

نظم نومك وقلل التوتر.

مهم

إذا كان الألم قوي، مستمر، ينتشر للرجل، أو مع تنميل وضعف... لازم تقييم

عند مختص .


#صحتك
#معلومات

معلومات مهمة :تحس بتنميل في يدك ؟ ممكن السبب من الرقبة.بزاف ناس كي يحسو بتنميل، نخز حرقان، ضعف، أو ثقل في اليد يحسبوا مب...
20/04/2026

معلومات مهمة :
تحس بتنميل في يدك ؟ ممكن السبب من الرقبة.

بزاف ناس كي يحسو بتنميل، نخز حرقان، ضعف، أو ثقل في اليد يحسبوا مباشرة أن المشكل في اليد نفسها أو الرسغ، لكن أحيانًا السبب الحقيقي يكون من الرقبة.

الأعصاب اللي تغذي الكتف، الذراع، واليد يخرجو من الفقرات العنقية في الرقبة. إذا صار ضغط أو تهيج على واحد من هاذ الأعصاب، الإحساس يقدر ينزل من الرقبة حتى للأصابع.

أسباب ممكنة من الرقبة
الجلوس الطويل مع الهاتف أو الكمبيوتر

انحناء الرأس للأمام مدة طويلة

شد عضلي قوي في الرقبة والكتف
التهاب أو تهيج جذور الأعصاب

خشونة / مشاكل فقرات عند بعض الناس
ح
كيف يظهر؟

تنميل في أصابع معينة

وخز أو إحساس كهرباء
ألم من الرقبة للكتف ثم اليد
ضعف في القبضة
ثقل أو تعب سريع في الذراع

مثال بسيط

شخص يخدم ساعات على الحاسوب وكتافه مشدودين، يبدأ يحس بتنميل في الإبهام والسبابة أحيانًا السبب ماشي اليد... بل وضعية الرقبة والضغط على العصب.

واش يدير؟

عدل وضعية الجلوس

خلي الشاشة أمام العين
خذ راحة كل 30-45 دقيقة

حرك الرقبة والكتفين بلطف

مارس تمارين مناسبة بإشراف مختص
مهم
إذا التنميل مستمر، يزيد، مع ضعف واضح، سقوط الأشياء من اليد، أو ألم قوي ... لازم تقييم طبي / علاج طبيعي
#صحتك
#معلومات

La Nièvralgir cervico_brachial #صحتكم #عيادةالشفاءPT/S
18/02/2026

La Nièvralgir cervico_brachial
#صحتكم

#عيادةالشفاء
PT/S

#عيادةالشفاء #صحتكم #معلومة PT/S
16/02/2026

#عيادةالشفاء
#صحتكم
#معلومة

PT/S

وجع في ظهرك و الألم راهو يهبط للرجل ؟"LOMBO-SCIATALGIE ؟! #صحتكم #معلومة #عيادةالشفاءPT/S
16/02/2026

وجع في ظهرك و الألم راهو يهبط للرجل ؟"

LOMBO-SCIATALGIE ؟!

#صحتكم
#معلومة
#عيادةالشفاء
PT/S

#معلومة #عيادةالشفاء #صحتكم
21/01/2026

#معلومة
#عيادةالشفاء
#صحتكم

الركبة… أكبر مفصل في جسمكالركبة تحمل جزء كبير من وزن جسمك في المشي، الجري، الطلوع والنزول ....ولهذا هي من أكتر المفاصل ا...
12/01/2026

الركبة… أكبر مفصل في جسمك
الركبة تحمل جزء كبير من وزن جسمك في المشي، الجري، الطلوع والنزول ....ولهذا هي من أكتر المفاصل المعرضة للإصابة.
ألم الركبة
ممكن يكون ألم مؤقت بسبب إجهاد أو حركة خطأ
أو مشكلة مزمنة مثل خشونة المفاصل أو التهابات
أحيانًا الراحة والتمارين العلاجية تكون كافية
لكن لو الألم مستمر أكتر من أيام
او تعرضت الى إصابة مباشرة
او في تورم أو صعوبة في الحركة
عليك اجراء الفحص عند مختص من أجل التشخيص الصحيح والعلاج المناسب.
الوقاية والعلاج = حركة أفضل بدون ألم
#إصابات #الركبة
#عيادةالشفاء
#صحتكم

Adresse

Kaïs
40200

Heures d'ouverture

Lundi 08:00 - 16:00
Mardi 08:00 - 16:00
Mercredi 08:00 - 16:00
Jeudi 08:00 - 16:00
Samedi 08:00 - 16:00
Dimanche 08:00 - 16:00

Téléphone

+213664435312

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque عيادة الشفاء publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter L'entreprise

Envoyer un message à عيادة الشفاء:

Raccourcis

Partager