Psychologue clinicienne Gaba ilhem

Psychologue clinicienne Gaba ilhem Ψ🧠 الأخصائية النفسانية ڨابة إلهام 🧠Ψ
Ψ مرحبا بكم في العائلة السيكولوجية
لإستشاراتكم تواصلو معي في الخاص 💬
📍 Tebessa

في اليوم العالمي للتوحد 🤍 نؤمن أن لكل إنسان طريقته الخاصة في الفهم والتعبير ✨الوعي هو الخطوة الأولى نحو مجتمع أكثر تقبّل...
02/04/2026

في اليوم العالمي للتوحد 🤍
نؤمن أن لكل إنسان طريقته الخاصة في الفهم والتعبير ✨
الوعي هو الخطوة الأولى نحو مجتمع أكثر تقبّلاً وإنسانية 💙
تحية لكل أم حولت الاختلاف لقوة، والصبر لنجاح 🙏🏻
Psy_ilhem_gaba Ψ🧠

العائلة السيكولوجية تهنئكم بعيد الفطر 🌙✨ عيدكم مبارك كل عام و أنتم بخير وصحة وعافية🎈🎉🥳اللهم اجعل عيدكم فرحة بأعمال قُبلت...
20/03/2026

العائلة السيكولوجية تهنئكم بعيد الفطر 🌙✨
عيدكم مبارك كل عام و أنتم بخير وصحة وعافية🎈🎉🥳
اللهم اجعل عيدكم فرحة بأعمال قُبلت وذنوب مُحيت، ودرجات رُفعت ورقاب عُتقت وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال وأعاد عليكم الأيام الجميلة بالخير و البركة 🙏 🌸🎊
Ψ 🧠

Happy women's day 🌹🫶كل عام و نون النسوة بألف خير 💕💐كل عام و نحن المؤنسات الغاليات الصامدات القويات 💪🥀كل عام و نحن جميلات...
08/03/2026

Happy women's day 🌹🫶
كل عام و نون النسوة بألف خير 💕💐
كل عام و نحن المؤنسات الغاليات الصامدات القويات 💪🥀
كل عام و نحن جميلات و ناجحات و سيدات المجتمع ❣️🌷
Psy_ilhem_gaba Ψ🧠

*اضطراب النوم في رمضان: متى يكون طبيعيا ومتى يصبح خطرا؟في شهر رمضان، تتغير مواعيد النوم بشكل واضح عند كثير من الناس، بين...
07/03/2026

*اضطراب النوم في رمضان:
متى يكون طبيعيا ومتى يصبح خطرا؟
في شهر رمضان، تتغير مواعيد النوم بشكل واضح عند كثير من الناس، بين السهر الطويل بعد الإفطار، السحور المتأخر، والنوم المتقطع.
هذه التغيرات ليست كلها مرضية، لكن بعضها قد يتحول إلى خطر حقيقي على الصحة النفسية والعقلية إذا طال واستمر.
✔️ اضطراب النوم المؤقت في الأيام الأولى من رمضان أمر طبيعي، نتيجة تغير مواعيد الأكل، العبادة، والعمل.
لكن الخطر يبدأ عندما:
-يصبح السهر عادة يومية حتى الفجر
-يترافق مع نوم نهاري طويل
-تظهر العصبية، القلق، الاكتئاب، أو ضعف التركيز
مثال:
“منين دخل رمضان، ما بقيتش نرقد في الليل، ومعصب طول النهار.
✔️ لماذا النوم الليلي مهم نفسيا؟
علميا، النوم الليلي هو الذي يحتوي على المراحل العميقة والمنظمة للنوم
(النوم العميق + نوم الأحلام REM)،
وهي المسؤولة عن:
-ترميم الدماغ
تنظيم المزاج
-تثبيت الذاكرة
-ضبط هرمونات التوتر (الكورتيزول)
•أي خلل مزمن في هذه المراحل قد يؤدي إلى:
-قلق واكتئاب
-نوبات غضب
-ضعف التحكم في الانفعالات
✔️ عادة سيئة شائعة في رمضان: النوم نهارا لتعويض السهر ليلا
من أكثر الأخطاء انتشارا الاعتقاد أن النوم في النهار يعوّض السهر الليلي،
والحقيقة الطبية تقول: لا يعوضه.
لماذا؟
-النوم نهارا يكون خفيفا ومتقطعا
-لا يمر بنفس البنية العصبية للنوم الليلي
-يربك الساعة البيولوجية بدل تصحيحها
مثلا:
“نسهر حتى الفجر، ونرقد من 10 حتى 4 العصر ونقول رقدت مليح.”
في الواقع: الدماغ ما ترممش، والجسم راه مرهق.
✔️ ماذا يسبب الاعتماد على النوم النهاري؟
-زيادة العصبية والتوتر
-صداع وثقل في الرأس
-صعوبة أكبر في النوم ليلا
-حلقة مفرغة من الأرق والتعب
✔️ هل القيلولة مسموحة؟
نعم لكن بشروط طبية:
-قصيرة: 20–30 دقيقة فقط
-قبل العصر
-لا تكون بديلا عن النوم الليلي
✔️ متى يصبح اضطراب النوم خطرا؟
-إذا استمر أكثر من أسبوعين
-إذا ترافق مع قلق، اكتئاب، نوبات غضب
-إذا أثر على العبادة، العمل، أو العلاقات
-إذا كان المريض أصلا يعاني من اضطراب نفسي
هنا، الاستشارة الطبية ضرورية.
•رسالة :
في رمضان،تنظيم النوم ليس رفاهية، بل حماية للعقل، للمزاج، وللصحة النفسية.
Ψ🧠

أسرار رمضان : إعادة ضبط الدماغكثيرون يشعرون في رمضان براحة وطمأنينة، وآخرون يعانون من صداع، توتر، عصبية أو تشتّت.السبب؟ ...
26/02/2026

أسرار رمضان : إعادة ضبط الدماغ
كثيرون يشعرون في رمضان براحة وطمأنينة، وآخرون يعانون من صداع، توتر، عصبية أو تشتّت.
السبب؟ لأن الصيام لا يؤثر على الروح فقط، بل يعيد برمجة الدماغ كليا.
ماذا يقول الطب عن الصيام والدماغ؟
✔️ الصيام يغير مصدر طاقة الدماغ
بعد 12–16 ساعة من الصيام:
ينتقل الدماغ من استعمال الغلوكوز إلى الأجسام الكيتونية
هذه الأجسام:
-أكثر كفاءة
-تقلل الالتهاب العصبي
-تحسن التركيز والوضوح الذهني
دراسات علم الأعصاب تظهر تحسنا في الوظائف المعرفية عند الصيام المنتظم.
لهذا بعض الناس يقولوا:
"بعد الفطور الثاني نحس مخي فاق"
✔️الصيام يخفض هرمونات التوتر إذا كان النوم منظم
الصيام المنتظم يقلل إفراز الكورتيزول (هرمون الضغط)
ويحسن توازن:
السيروتونين (الاستقرار النفسي)
GABA (الهدوء العصبي)
لكن بشرط :النوم الكافي وعدم السهر المفرط.
أما اللي يسهر حتى 4 أو 5 صباحا، ويرقد نهار كامل
فالدماغ يدخل في فوضى هرمونية:
عصبية، صداع، اكتئاب خفيف.
✔️ الصيام يعزز المرونة العصبية (Neuroplasticity)
الصيام المتقطع يرفع إفراز BDNF
(عامل نمو الخلايا العصبية)
هذا يحسن:
-الذاكرة
-التعلم
-مقاومة الاكتئاب
لذلك يستعمل الصيام كنموذج علاجي داعم في:
الاكتئاب الخفيف، القلق،وتراجع التركيز
✔️ لماذا يتعب الدماغ عند بعض الناس في رمضان؟
ليس بسبب الصيام بحد ذاته، بل بسبب:
- قلة النوم
- الإفراط في السكر عند الإفطار
- الجفاف
- الكافيين والنيكوتين
- إيقاف الأدوية النفسية فجأة
وهنا نسمع:
"رمضان تعبني نفسيا"
بينما الحقيقة: نمط الحياة هو المتعب، لا الصيام.
• أسرار كبيرة في صيام رمضان:
- الصيام الصحيح هو إعادة ضبط للدماغ
- الصيام الفوضوي هو إنهاك عصبي
الصيام عبادة،والصحة النفسية أمانة. 🤍🤍
Psy_ilhem_gaba Ψ🧠

🌙✨ رمضان مبارك ✨🌙 "العائلة السيكولوجية تهنئكم بحلول شهر رمضان المبارك أَعانكم الله فيه على الصيام والقيام وأكرمكم فيه بم...
18/02/2026

🌙✨ رمضان مبارك ✨🌙
"العائلة السيكولوجية تهنئكم بحلول شهر رمضان المبارك أَعانكم الله فيه على الصيام والقيام وأكرمكم فيه بمغفرته ورضوانه و متعكم بالصحة و العافية تقبل الله مِنا وَمنكم صَالِح الْأَعمال وَالطاعات " 🤲🙏
Ψ 🧠

العائلة السيكولوجية تهنئكم بحلول السنة الميلادية الجديدة 2026 كل عام و أنتم بألفِ خير ، اللهم اجعله عاما مليئا بالخير و ...
01/01/2026

العائلة السيكولوجية تهنئكم بحلول السنة الميلادية الجديدة 2026
كل عام و أنتم بألفِ خير ، اللهم اجعله عاما مليئا بالخير و السعادة 🤲❤️
Ψ🧠

🧠الطفل لا يتعلّم وهو خائف.🚫حين ترتفع نبرة صوتك، أو يلمح الغضب في عينيك، يتجمّد داخله شيء صغير.عقله لا يعود قادراً على ال...
10/11/2025

🧠الطفل لا يتعلّم وهو خائف.🚫
حين ترتفع نبرة صوتك، أو يلمح الغضب في عينيك، يتجمّد داخله شيء صغير.
عقله لا يعود قادراً على الفهم أو التركيز، لأن الخوف يُفعّل في دماغه نظام "الهروب أو الدفاع"، لا نظام "التعلّم والفهم".
فالخوف يُغلق مراكز التعلم في الدماغ، فيتحول التركيز من "كيف أفهم؟" إلى "كيف لا أغضب أمي؟"
ونحن هنا نتحدث عن الطفل فوق السابعة، الذي بدأ وعيه يتشكل، وأصبح يميّز المعاني والانفعالات والنظرات.
هذا الطفل عندما تصرخين في وجهه أثناء المذاكرة، يبدأ في ربط التعلّم بالألم والرفض، لا بالمتعة والاكتشاف.
وهذا يفسر كثيراً من شكاوي الأمهات، فتضعف ثقته بنفسه، ويخاف من الخطأ، ويتراجع حبّه للمعرفة يوماً بعد يوم.
يتكوّن داخله صوت خفي يهمس: "أنا غبي… أنا لا أستطيع."، لأنه لا يتعلم، بل يتألم.
يتعلّم كيف ينجو، لا كيف يفهم.
يتعلّم كيف يرضيك، لا كيف يثق بنفسه.
أما الطفل دون السابعة، فالقسوة والصراخ معه ليست فقط خطأ تربوياً، بل إيذاء نفسي مباشر.
لأنه في هذه المرحلة لا يملك أدوات عقلية لفهم الأسباب أو التبريرات، هو فقط يشعر أنكِ لا تحبينه أو ترفضينه.
فيتكوّن داخله خوف عميق من فقدان الأمان،
ويظهر ذلك لاحقاً في المستقبل حتى بعد عشرون عاماً في سلوكه، أو نومه، أو علاقته بنفسه.
وحين يشعر أن من يحبّه يصرخ في وجهه، ينشأ داخله خوف من الخطأ، وربما من نفسه أيضاً.
فالقسوة لا تبني وعياً، بل تخلق قلقاً يتخفّى في صورة "طفل مطيع".
🎯 والحق أن كثيراً من الأمهات والآباء لا يصرخون بدافع الشر، بل بدافع الخوف الكامن فيهم.
خوف من أن يفشل ابنهم، من أن يُحكم عليهم كأهل فاشلين، من أن يُعاد في ابنهم مشهد قديم لاعتقادهم بفشلهم هم في طفولتهم.
إنهم في الحقيقة لا يعاقبون أبناءهم… بل يعاقبون ذواتهم القديمة دون وعي.
فأحياناً ما نظنه "حرصاً على التفوق" هو في عمقه عقدة لم تُشفى بعد.
رغبة في أن ينجح ابنك لتثبت لنفسك أنك "كسبت المعركة التي خسرتها زمان"، لكن الطفل لا يُشفى بنجاحاته إن كان يحمل ألمك القديم على كتفيه.
الطفل لا يحتاج والداً مثالياً، بل والداً واعياً بجروحه حتى لا يُسقطها على ابنه.
التربية ليست في شدّة الصوت، بل في ثبات القلب.
والمذاكرة ليست ساحة معركة، بل مساحة بناء وطمأنينة.
فالعقل لا يزدهر في الخوف، بل في الأمان. 🤍👨‍👩‍👦‍👦
Psy_ilhem_gaba Ψ🧠

🩷اكتوبر الوردي"🩷شهر أكتوبر من كل عام شهر التوعية و التحسيس ضد سرطان الثدي. هذا الشهر فرصة لزيادة التوعية بسرطان الثدي و...
30/10/2025

🩷اكتوبر الوردي"🩷
شهر أكتوبر من كل عام شهر التوعية و التحسيس ضد سرطان الثدي.
هذا الشهر فرصة لزيادة التوعية بسرطان الثدي وأهمية الكشف المبكر والوقاية منه عبر نمط الحياة الصحي والفحوصات الدورية وتشجيع الفحص المبكر ودعم المصابات به.
التكفل النفسي بسرطان الثدي ضروري لدعم المريضة في مواجهة الشدة والخوف والقلق، وذلك من خلال توفير الدعم العاطفي من العائلة والأصدقاء ، وتشجيعها على بدء العلاج والاستمرار فيه، وغيرها
✓دور الدعم النفسي في التعافي :
*يساعد في تقبل المرض:
الدعم النفسي يساهم في تقبل المريضة للمرض والتحديات المصاحبة له، مثل تغيير صورة الجسد أو الخوف من الموت.
*يعزز الالتزام بالعلاج:
يساعد الدعم في تشجيع المريضة على الاستمرار في العلاج واتباع البروتوكولات الطبية اللازمة.
*يخفف المشاعر السلبية:
يعمل على تقليل مشاعر مثل الخوف والقلق والاكتئاب التي قد تنتاب المريضة.
*يحسن جودة الحياة:
يوفر الدعم النفسي بيئة آمنة للمريضة للتعبير عن مشاعرها والتغلب على التحديات، مما يعزز جودة حياتها.
✓الكشف المبكر ينقذ الأرواح. تذكري أن تجري الفحص الذاتي بانتظام وتزورين طبيبك. أنقذي حياتك وحياة من تحبين. ✨✨
Psy_ilhem_gaba Ψ🧠

10 أكتوبراليوم العالمي للصحة النفسية Ψ الصحة النفسية حق إنساني ، و يمكن العثور على الصحة النفسية في السعادة حتى في أصعب ...
10/10/2025

10 أكتوبر
اليوم العالمي للصحة النفسية Ψ
الصحة النفسية حق إنساني ، و يمكن العثور على الصحة النفسية في السعادة حتى في أصعب الاوقات ، فقط على المرء أن يتذكر ان يشعل الضوء دائما بلا قلق .Ψ🧠
Psy_ilhem_gaba Ψ🧠

Adresse

Tebessa
Tébessa

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Psychologue clinicienne Gaba ilhem publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Type