Lissette Muñoz - Nutricionista

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Lissette Muñoz - Nutricionista

🥑 Te Ayudo a mejorar tus hábitos de alimentación
👩🏼‍⚕️ Atención personalizada
AGENDA TÚ CITA 🔽

14/06/2022

LONCHERA SALUDABLE 🍉
Debe incluir variedad de alimentos:
🧀 Proteína (Huevo, yogur natural)
🥑 Grasas Saludables (aguacate, aceite de oliva virgen)
🍐Carbohidratos complejos (Frutas, verduras, cereales como la quinoa)
✔ Siempre acompañar CON AGUA

❌ NO INCLUIR ULTRAPROCESADOS
Ellos no necesitan esos productos porque tienen alto contenido de AZÚCAR, mezcla de ACEITES VEGETALES que son proinflamatorios, COLORANTES ARTIFICIALES pueden causar alergias, afectan al sistema inmunológico.

✅ Recuerda que nunca es tarde para mejorar hábitos de alimentación 🍍

15/03/2022

Sufres de ansiedad y no sabes qué hacer?
Te comparto algunos tips que te van ayudar

No olvides incluir alimentos con alto contenido de magnesio, zinc y omega 3 (aguacate 🥑, nueces, almendras, aceite de oliva, ostras)

24/02/2022

🍒 La introducción de estos alimentos antes de los 12 meses, reduce el riesgo de alergias.

🍓 Los frutos rojos tienen antioxidantes, vitamina C, fibra, nutrientes esenciales para tú bebé

🍒 No olvides lavar bien los alimentos antes de ofrecerlos.

Tienes alguna pregunta, no dudes en escribirme

👩🏼‍⚕️ Lissette Muñoz L.
NUTRICIONISTA

📲 Consultas Presenciales & Online
Previa Cita 0939337335

17/02/2022

Quieres disminuir tú porcentaje de grasa, te dejó una lista de ERRORES ❌ que no debes cometer:

💊 Existen muchas pastillas en el mercado que te prometen que perderás peso, no uses pastillas porque estarás empeorando tú salud.

❌ Ninguna comida principal debe ser sustituida por un batido

🖥 No es saludable usar distractores (Celulares, tablet, TV, laptop), mientras estes comiendo

🏃 No se recomienda realizar sólo ejercicio de cardio, debes combinarlos con ejercicios de fuerza (incluir peso)

🛌 No dormir bien (menos de 7 horas)

🥬 Realizar dietas muy estrictas no es la solución

❌ Usar fajas pensando que reduces grasa

❌ Pesarte muy seguido

Sí cometes estos ERRORES, te invito a corregirlos progresivamente

👩🏼‍⚕️ Lissette Muñoz L.
NUTRICIONISTA

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19/01/2022

La Granadilla debes ofrecerla CON SEMILLAS, no retirarlas porque disminuye el porcentaje de fibra, aumenta la cantidad de fructosa (azúcar natural de la fruta) y no provocará saciedad.

✅ Gracias a la evidencia científica, actualmente se recomienda no retirar las semillas de la granadilla porque esto sería un error.

Y puede provocar APENDICITIS❓
La mayoría de personas que comen con semillas no desarrollan apendicitis, por eso siempre se recomienda que exista variedad de alimentos.

36 s

14/12/2021

5️⃣ Alimentos que NO DEBES incluir en la Alimentación complementaria

🌭 Embutidos
🍭 Azúcar
🥛Leche
🍯 Miel
🍩 Ultraprocesados

Qué alimentos sí puedes incluir?
🥕 Vegetales
🍉 Frutas
🍗 Carnes
🍤 Mariscos
🥜 Maní

Tienes alguna otra duda? Te leo en los comentarios

👩🏼‍⚕️ Lissette Muñoz L.
NUTRICIONISTA

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15/10/2021

ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA (A.C)🥑🍊🥚

Cómo saber si tú bebé está listo para iniciar la A.C

1. Sostiene su cabeza erguida
2. Tiene interés por los alimentos, abre la boca cuando le acercan los alimentos
3. Ha perdido el reflejo extrusión
4. Explora con sus manos, ha desarrollado la coordinación ojo-mano-boca
5. Tiene alrededor de 6 meses

EL ALIMENTO PRINCIPAL SIGUE SIENDO LA LECHE MATERNA 🤱 HASTA LOS 12 MESES

18/09/2021

Muchas personas piensan que por ser Nutricionista nunca nos damos algunos "gustos" 🍕🧁 .

Personalmente no cuento calorías❌ y mucho menos paso en un gimnasio 2 horas como medida compensatoria, simplemente continúo con mis hábitos regulares. Cuándo eres flexible en tú alimentación lográs mantener un estilo de vida saludable por largo tiempo.

Esta imagen muestra algo que ocurre con frecuencia, y no hay nada de malo, mientras sea en ciertas ocasiones.

A quién más le gusta recuperar energías así? 😂

20/07/2021

》5 TIPS PARA PREVENIR EL ESTREÑIMIENTO
🍶 Hidratación
🥝 Frutas y Verduras (Kiwi, papaya, pitahaya, ciruela)
➡ Mejorar tú microbiota intestinal
🏃‍♀️ Mantenerse activo, evitar sedentarismo
👎 No incluir alimentos ultraprocesados en tú dieta diaria

16/07/2021

Asesoría Nutricional 🥑

SERVICIOS:
🤢Prevención de Enfermedades
🧘‍♀️Control de Peso
🏃Nutrición Deportiva
Pacientes con:
- Desnutrición Infantil
- Sobrepeso
- Obesidad
- Estreñimiento entre otras patologías

Horario de Atención:
Lunes a sábado de 8h30 am a 4:00 pm

📲 Previa Cita
0939337335
052661188

13/07/2021

COMER SALUDABLE!
No es dejar de comer o restringir varios alimentos, lo importante es mejorar tus hábitos de alimentación, así reconoces la cantidad de alimentos que tú cuerpo necesita, en lugar de estar contando calorías.

Cuéntame eres de los que haces dietas estrictas o cuentas calorías?

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