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¡Hola! Soy Paula, Nutricionista. Creé este espacio para compartir tips y consejos sobre nutrición

01/04/2026

⚠️Tip nutricional importante

Si aumentas fibra:
👉 hazlo poco a poco
👉 aumenta también el consumo de agua 💧

Porque mucha fibra sin hidratación puede causar hinchazón o estreñimiento.

21/10/2025

Cenar ligero no es comer poco, es darle al cuerpo lo que necesita sin sobrecargarlo.
Una buena noche empieza con una cena consciente 🌿

15/10/2025

🤔A veces no es hambre, es ansiedad, cansancio o simplemente costumbre.
Aprender a distinguir el hambre real del hambre emocional te ayuda a comer con más conciencia y sentirte mejor contigo mismo 💫

✨ Escucha tu cuerpo, no tus antojos pasajeros ✨

08/10/2025

Aprende a leer una etiqueta nutricional y descubre lo que realmente estás comiendo 👇

🍽️ Mira el tamaño de la porción
⚡ Revisa calorías, grasas y azúcares
🧾 Lee los ingredientes (menos es más)
❤️ Elige alimentos reales

¡Disfruta tu alimentación, no se trata de estresarse! 🧩🪄

💡 Guárdalo y la próxima vez que vayas al súper, ¡elige mejor!

15/08/2025

💬 Muchas veces escuchamos que "la grasa engorda"… pero la verdad es que no todas las grasas son iguales.
Algunas dañan tu salud, otras son imprescindibles para que tu cuerpo funcione bien.

🔹 Aliadas (grasas saludables):

Aguacate 🥑

Frutos secos 🥜

Pescados grasos 🐟

Semillas 🌰

Aceite de oliva 🫒

🔸 Enemigas (grasas perjudiciales):

Frituras frecuentes 🍟

Comida rápida y ultraprocesados 🍔

Margarinas y grasas hidrogenadas 🧈

Snacks industriales 🥨

💡 Tip: No se trata de eliminarlas todas, sino de elegir mejor y cuidar las porciones.

01/06/2025

🎉 Hoy celebramos a los más pequeños: curiosos, espontáneos, sensibles y llenos de energía 💛

Como nutricionista, sé que nutrir no es solo llenar un plato.

🍽️ Nutrir también es:

✨ Escuchar sin presionar
✨ Acompañar sin juzgar
✨ Enseñar con amor, no con miedo
✨ Fomentar una relación sana con la comida, desde el respeto y la alegría

🥦💬 ¿Sabías que muchos hábitos que marcan nuestra salud adulta comienzan en la infancia?

✔️ Confianza con la comida
✔️ Reconocer señales de hambre y saciedad
✔️ Probar nuevos alimentos sin miedo
✔️ Asociar la comida con placer, no con culpa

🎁 En el Día del Niño, el mejor regalo no siempre viene en cajas.

A veces es un momento en familia, una receta divertida, una charla sin apuros o una cena sin pantallas.

Porque la salud también se cultiva en la mesa… y en el corazón 💚

👧👦 ¡Feliz Día del Niño a todos los pequeños y también al niño que alguna vez fuimos! 🥕🩷

31/05/2025

☕ ¿El café realmente sirve como pre entreno?
Sí, y la ciencia lo confirma.

El café es una de las bebidas más utilizadas antes de entrenar por su contenido natural de cafeína, un compuesto con efectos ergogénicos, es decir, que mejora el rendimiento físico y mental durante el ejercicio.

🔬 ¿Cómo actúa la cafeína?
Cuando tomamos café antes de entrenar, la cafeína:

✅ Estimula el sistema nervioso central
✅ Mejora el estado de alerta y la concentración
✅ Aumenta la liberación de adrenalina
✅ Reduce la percepción del esfuerzo
✅ Mejora la contracción muscular
Todo esto permite entrenar con mayor intensidad, durante más tiempo y con mejor enfoque.

⚠️ ¿Es para todos?
No siempre. Si tienes algún problema como:
🚫 Ansiedad
🚫 Insomnio
🚫 Hipertensión
🚫 Reflujo o gastritis

Es posible que el café no sea la mejor opción como pre entreno. En esos casos, se recomienda buscar alternativas naturales sin cafeína.

30/05/2025

Nutrición para Runners Principiantes 🥗
¿Estás empezando a correr y no sabes qué comer antes o después?
Tranquil@, ¡no necesitas complicarte! En este carrusel te explico TODO lo básico que necesitas saber para tener energía, cuidar tus músculos y evitar errores comunes 🧠💚

🌱 Recuerda: una buena alimentación es tu mejor aliada para rendir mejor, recuperarte más rápido y disfrutar cada paso que das.
📌 Guarda esta guía para revisarla cuando la necesites
🔁 Compártela con ese amigo/a que está entrenando contigo

07/05/2025

🙂‍↔️🫑🍃Cuando cuidamos lo que comemos, nos sentimos con más energía, más ligeros y en armonía, lo cual impacta positivamente en nuestro estado de ánimo y nuestra autoestima.

En este sentido, los buenos hábitos no solo nutren el cuerpo, sino que también aportan paz, satisfacción y un sentido de bienestar profundo.

🍃 Empieza creando nuevos hábitos 🍃🍓🏃🏽‍➡️

́ninteligente

02/05/2025

✅Si te acostumbras a su textura, incluir la cáscara del kiwi en tu dieta es una forma sencilla de enriquecer tu alimentación. 🥝🤔

🟡Más fibra: La cáscara del kiwi es rica en fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y a mantener un sistema intestinal saludable.

🟡Antioxidantes y vitamina C: Además de la pulpa, la cáscara contiene antioxidantes y vitamina C, que refuerzan el sistema inmunológico y combaten el daño de los radicales libres.

🟡Aporte nutricional completo: Comer toda la fruta, pulpa y cáscara puede maximizar la ingesta de nutrientes, ofreciendo un perfil nutricional más completo.

🥝¿Te atreverías a probar? 🤔🥝

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