¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/990419164153580/

MedixFit

Casa
Ecuador
Puéllaro
MedixFit

Medicina & Nutrición

05/06/2026

El orden de las cosas 👀

05/06/2026

🏋️‍♂️ ¿Qué comer antes y después de entrenar? 💪

⚡ 30 minutos antes de entrenar
Consume alimentos que te aporten energía rápida y te ayuden a mejorar tu rendimiento durante el ejercicio

✅ Te ayudan a tener más energía, mejorar tu rendimiento y entrenar con mayor intensidad.

💪 1 hora después de entrenar
Es momento de recuperar y nutrir tus músculos

✅ Ayudan a recuperarte de la fatiga, reparar el tejido muscular y favorecer el desarrollo de masa muscular.

📌 Una buena alimentación antes y después del entrenamiento puede marcar la diferencia en tus resultados

20/05/2026

🏋️‍♂️ ¿Qué comer antes y después de entrenar?

⚡ ANTES DE ENTRENAR (Preentreno)
Busca alimentos que te den energía y sean fáciles de digerir (carbohidratos + algo de proteína).

Opciones:
• Plátano 🍌
• Plátano + mantequilla de maní
• Tostada integral + mantequilla de maní
• Yogur griego + fruta
• Avena con fruta
• Pan integral con pavo o queso fresco

💪 DESPUÉS DE ENTRENAR (Postentreno)
Tu cuerpo necesita recuperarse y construir músculo (proteína + carbohidratos).

Opciones:
• Huevos + pan integral
• Sándwich de pollo con lechuga
• Pollo + arroz + verduras
• Atún + papa o tostadas
• Yogur griego + fruta + avena
• Pan con aguacate + proteína

✅ Preentreno = energía para rendir
✅ Postentreno = recuperación y crecimiento muscular

19/05/2026

¿Cómo armar un desayuno saludable? 🍳🥑🍓

✅ Proteína: huevo, yogurt, queso
✅ Carbohidrato: pan integral, avena, fruta
✅ Grasa saludable: aguacate, frutos secos, semillas
✅ Fibra: frutas, verduras, chía

✨ Fórmula ideal:
Proteína + carbohidrato + grasa + fibra = desayuno balanceado y saludable 💚

17/05/2026

EL CAMBIO SÍ ES POSIBLE 🔥➡️✨

No fue magia, fue constancia, disciplina y una mejor alimentación. 🥗💪

Cada pequeño cambio suma:
✅ Mejor nutrición
✅ Hábitos saludables
✅ Más energía
✅ Más confianza

Tu “antes” no define tu futuro. Tu decisión de empezar sí.
Listo para tu transformación?

15/05/2026

¿QUÉ ES MEJOR ELEGIR? Aprende a escoger mejor tus alimentos 🥗✨

🥚 ¿Huevo cocido, revuelto o frito?
✅ Mejor opción: Huevo cocido o revuelto con poco aceite
✔️ Conserva sus nutrientes
✔️ Más saciedad
⚠️ Evita el huevo frito con exceso de aceite

🧀 ¿Queso fresco, mozzarella o doble crema?
✅ Mejor opción: Queso fresco o mozzarella
✔️ Más proteína
✔️ Menos grasa saturada
⚠️ El queso doble crema suele tener más grasa y calorías

🍗 ¿Carne de res, cerdo o pollo?
✅ Mejor opción: Pollo y cortes magros de res
✔️ Excelente fuente de proteína
✔️ Más fácil de incluir en una alimentación balanceada
⚠️ Prefiere cortes bajos en grasa y evita frituras

🐟 ¿Atún o salmón?
✅ Mejor opción: Salmón
✔️ Rico en omega-3
✔️ Beneficia tu corazón y cerebro
✔️ Gran efecto antiinflamatorio
✨ El atún también es buena opción, especialmente al natural

14/05/2026

👶 La alimentación de tu bebé define su salud futura 💚

🍼 De 0 a 6 meses: lactancia materna exclusiva, el mejor alimento para fortalecer su crecimiento y defensas.

🥣 Desde los 6 meses: inicia la alimentación complementaria con alimentos naturales y nutritivos, manteniendo la lactancia.

⚠️ Evita errores comunes: exceso de azúcar, alimentos procesados y grasas poco saludables, que pueden afectar su desarrollo y crear malos hábitos desde pequeños.

✨ Alimentar bien hoy es cuidar su salud para toda la vida.

14/05/2026

✨ Ideas de menús para mejorar la resistencia a la insulina ✨
Una alimentación equilibrada puede ayudarte a regular tus niveles de glucosa, mejorar tu energía y cuidar tu salud metabólica. Aquí tienes opciones sencillas para tu día:

🥚 Desayuno ideal
• Huevos revueltos o cocidos
• Espinaca salteada
• Pan integral
• Aguacate
• 1 porción de fruta (frutos rojos, manzana o kiwi)
• Café o té sin azúcar

🍗 Almuerzo balanceado
• Pechuga de pollo a la plancha
• Ensalada fresca de verduras variadas
• Arroz integral o quinoa
• Aderezo con aceite de oliva extra virgen

🐟 Cena ligera y nutritiva
• Pescado al horno o huevo como proteína
• Verduras al horno o al v***r
• Papa o camote en porción moderada
• Un toque de aceite de oliva

🍫 Snack dulce saludable
• Chocolate negro (mínimo 70% cacao)
• Un puñado de almendras o nueces

✅ Prioriza proteínas, fibra y grasas saludables para mantener estable tu azúcar y mejorar tu sensibilidad a la insulina. ¡Pequeños cambios generan grandes resultados!

06/05/2026

🌙 ¿Qué comer antes de dormir? Duerme mejor, recupérate mejor 🌙

Tu descanso no depende solo de cerrar los ojos… también de lo que haces y comes antes de dormir.

🧠 Claves para reducir el estrés y equilibrar el cortisol:
✔️ Consume frutos rojos
✔️ Incluye grasas saludables y alimentos ricos en magnesio
✔️ Haz ejercicio regularmente
✔️ Prioriza 7–8 horas de sueño
✔️ Practica meditación o respiración consciente

😴 Alimentos que favorecen la melatonina (tu hormona del sueño):
🥚 Huevos
🥛 Leche
🐟 Salmón
🌻 Semillas de girasol

💆‍♂️ Alimentos que ayudan a relajarte:
🍌 Banana
🥝 Kiwi
🍒 Cereza
🍫 Chocolate (alto en cacao)
🍯 Miel

⚖️ Alimentos que mantienen estable tu glucosa:
🥑 Aguacate
🍎 Manzana
🧀 Queso
🥜 Crema de maní
🥣 Yogur griego

💡 Dormir bien también es una estrategia nutricional.

06/05/2026

🔥 ¿Frito o cocido? Tu salud sí nota la diferencia 🔥

Muchos no lo ven, pero la forma en que preparas tus alimentos puede estar saboteando tus resultados.

🍟 Alimentos fritos:

* Absorben grandes cantidades de aceite
* Aumentan significativamente las calorías
* Favorecen el aumento de peso
* Pueden afectar tu salud cardiovascular

🥦 Alimentos cocidos (al v***r, hervidos, a la plancha):

* Menor contenido calórico
* Conservan mejor los nutrientes
* Favorecen la digestión
* Ayudan al control de peso

💡 Un mismo alimento puede cambiar completamente su impacto en tu cuerpo dependiendo de cómo lo prepares.

👉 No se trata de prohibir, sino de elegir mejor.

✔️ Más cocido, más salud
❌ Menos frito, menos exceso de calorías

Tu cuerpo no solo cuenta lo que comes… también cómo lo cocinas.
os

Dirección

Puéllaro
170102,QUITO

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando MedixFit publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.