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Nutrióloga Ma Paula Viteri

Casa
Ecuador
Quito
Nutrióloga Ma Paula Viteri

Planes de alimentación personalizados para control de peso y distintas patologías 👩🏼‍⚕️❤️🥑

21/10/2025

📌‎ Si‎ tomas‎ suplemento‎ de‎ magnesio,‎ o‎ estabas‎ pensando‎ en‎ tomar‎ uno‎ este‎ post‎ es‎ para‎ ti:‎
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⁣👩‍⚕️‎ Recuerda‎ que‎ su‎ uso‎ siempre‎ debe‎ ser‎ individualizado‎ y‎ supervisado‎ por‎ un‎ profesional
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⁣💬‎ ¿Tomas‎ magnesio?‎ ¿Lo‎ recomendarías?‎ Cuéntame‎ en‎ los‎ comentarios👇
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13/10/2025

El‎ 𝐚𝐲𝐮𝐧𝐨‎ 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐦𝐢𝐭𝐞𝐧𝐭𝐞‎ se‎ ha‎ vuelto‎ muy‎ popular,‎ pero‎ como‎ todo‎ en‎ nutrición,‎ no‎ es‎ una‎ solución‎ mágica‎ ni‎ funciona‎ igual‎ para‎ todos.
⁣En‎ este‎ reel‎ te‎ comparto‎ datos‎ clave‎ y‎ con‎ respaldo‎ científico‎ que‎ te‎ ayudarán‎ a‎ entender‎ mejor‎ este‎ patrón‎ de‎ alimentación:
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⁣💡Recuerda,‎ un‎ enfoque‎ nutricional‎ bien‎ guiado‎ siempre‎ será‎ más‎ efectivo‎ y‎ sostenible‎ que‎ seguir‎ modas.
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⁣Guárdalo‎ y‎ compártelo‎ con‎ quien‎ lo‎ necesite‎ 🙌🏻
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⁣Si‎ tienes‎ dudas‎ o‎ te‎ gustaría‎ implementarlo‎ de‎ forma‎ segura,‎ ¡agenda‎ tu‎ consulta!‎ 🩺🥦
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02/10/2025

¿𝐅𝐫𝐮𝐭𝐚‎ 𝐞𝐧𝐭𝐞𝐫𝐚‎ 𝐨‎ 𝐞𝐧‎ 𝐣𝐮𝐠𝐨?‎ 🍊🥤En‎ este‎ reel‎ te‎ explico‎ las‎ principales‎ diferencias‎ entre‎ comer‎ la‎ fruta‎ al‎ natural‎ y‎ tomarla‎ en‎ jugo,‎ y‎ por‎ qué‎ la‎ primera‎ opción‎ suele‎ ser‎ la‎ más‎ saludable‎ 🍎💡.‎ Hablamos‎ de‎ fibra,‎ azúcar,‎ saciedad‎ y‎ más…‎ Guárdalo‎ para‎ recordarlo‎ la‎ próxima‎ vez‎ que‎ vayas‎ a‎ exprimir‎ una‎ fruta‎ 😉🍍
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22/09/2025

¿Sin ideas para cenar? Aquí te dejo 7 opciones de cenas saludables, rápidas y deliciosas 💚
Perfectas para cuidar tu salud, tu digestión y para descansar mejor 💤
✅ Fáciles de preparar
✅ Ligeras pero nutritivas
✅ Ideales para cuidar tu peso o simplemente comer mejor

Guarda este post para cuando no sepas qué cenar 😉

30/06/2025

SABIAS QUE 21gr de pollo NO aportan 21gr de proteína‼️. Aquí te dejo ejemplos reales con sus porciones para que aprendas a identificar fuentes de proteína para tu día a día 💪🍽️

No olvides usar métodos de cocción saludables para preparar estos alimentos 😉

Recuerda que la cantidad de proteína que necesitas depende de tu edad, objetivos, estado de salud y nivel de actividad 💡

¿Te gustaría que prepare un menú rico en proteína según tus necesidades? Escríbeme para tomar una cita 📩

📌 Guarda este post para tus próximas comidas
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26/05/2025

✨ 𝐓𝐮 𝐩𝐞𝐬𝐨 𝐧𝐨 𝐥𝐨 𝐞𝐬 𝐭𝐨𝐝𝐨 ✨Enfocarse únicamente en el número que marca la balanza puede llevarte a frustraciones innecesarias y a perder de vista lo más importante… tu salud integral ❤️.

💡 El peso es solo una parte de tu composición corporal. 🔍 ¿Y qué hay de tu masa muscular, porcentaje de grasa, energía, digestión, sueño, estado de ánimo, relación con la comida, etc?

🌿 Una verdadera transformación no se mide solo en kilos, sino en bienestar, hábitos sostenibles y calidad de vida.

✨ Tu progreso vale, aunque la balanza no se mueva.

💬 ¿Te ha pasado que te sientes mejor, pero el peso no cambia? ¡Te leo en los comentarios!

03/04/2025

Sabemos‎ que‎ mantenerse‎ hidratado‎ es‎ clave‎ para‎ la‎ salud,‎ pero‎ a‎ veces‎ puede‎ ser‎ un‎ reto‎ tomar‎ suficiente‎ agua.‎ Aquí‎ te‎ dejo‎ 4‎ tips‎ para‎ que‎ llegar‎ a‎ esos‎ 8‎ vasos‎ diarios‎ sea‎ más‎ fácil‎ 👌🏻
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⁣Los‎ beneficios‎ de‎ una‎ buena‎ hidratación‎ son‎ infinitos‎ 🙌🏻‎ ¡Tu‎ cuerpo‎ te‎ lo‎ agradecerá!‎ ¿Cuántos‎ vasos‎ de‎ agua‎ tomaste‎ hoy?‎ 💙‎ Cuéntame‎ en‎ los‎ comentarios.
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16/03/2025

🔸Keto:‎‎ son‎‎ alimentos‎‎ en‎‎ donde‎‎ predominan‎‎ las‎‎ grasas,‎‎ es‎‎ importante‎‎ ver‎‎ qué‎‎ tipo‎‎ de‎‎ grasa‎‎ están‎‎ usando‎‎ y‎‎ cuidar‎‎ la‎‎ cantidad‎‎ ya‎‎ que‎‎ suelen‎‎ ser‎‎ altos‎‎ en‎‎ calorías‎‎
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⁣⁣🔸Gluten‎‎ free:‎‎ está‎‎ comprobado‎‎ que‎‎ las‎‎ únicas‎‎ personas‎‎ que‎‎ deben‎‎ evitar‎‎ el‎‎ gluten‎‎ son‎‎ aquellas‎‎ que‎‎ tienen‎‎ intolerancia‎‎ a‎‎ este‎‎ o‎‎ enfermedad‎‎ celíaca‎‎
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⁣⁣🔸Sin‎‎ lactosa:‎‎ está‎‎ comprobando‎‎ que‎‎ las‎‎ únicas‎‎ personas‎‎ que‎‎ deben‎‎ evitar‎‎ la‎‎ lactosa‎‎ son‎‎ aquellas‎‎ que‎‎ tienen‎‎ intolerancia‎‎ a‎‎ esta‎‎
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⁣⁣🔸Light:‎‎ le‎‎ quitan‎‎ un‎‎ ingrediente‎‎ pero‎‎ agregan‎‎ otros‎‎ para‎‎ compensar‎‎ su‎‎ sabor‎‎ y‎‎ textura‎‎
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⁣⁣👀‎‎ Si‎‎ frecuentemente‎‎ dejas‎‎ de‎‎ comer‎‎ ingredientes‎‎ como‎‎ el‎‎ gluten‎‎ o‎‎ la‎‎ lactosa,‎‎ tu‎‎ cuerpo‎‎ se‎‎ empieza‎‎ a‎‎ volver‎‎ sensible‎‎ a‎‎ estos‎‎ y‎‎ cuando‎‎ los‎‎ vuelves‎‎ a‎‎ consumir‎‎ los‎‎ vas a‎‎ rechazar‎‎ 👎🏼💩
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⁣⁣Comparte‎‎ esta‎‎ información‎‎ con‎‎ quien‎‎ creas‎‎ que‎‎ la‎‎ necesita‎‎ para‎‎ desterrar‎‎ estos‎‎ mitos‎‎ 🔄
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⁣⁣ ‎‎ ‎‎ ‎‎ ‎‎ ‎‎

25/02/2025

En‎ este‎ post‎ te‎ cuento‎ a‎ qué‎ hora‎ tomar‎ tus‎ suplementos‎ para‎ de‎ este‎ modo‎ aprovechar‎ al‎ máximo‎ sus‎ beneficios‎ 💊🕒,‎ ya‎ que‎ cada‎ uno‎ tiene‎ su‎ momento‎ ideal‎ del‎ día‎ 🙌🏻🔥
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⁣No‎ olvides‎ compartir‎ esta‎ información‎ con‎ quien‎ crees‎ que‎ lo‎ necesite‎ 🔄
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13/11/2024

Comer‎ saludable‎ no‎ necesariamente‎ tiene‎ que‎ ser‎ feo‎ o‎ insípido.‎ Existen‎ muchos‎ ingredientes‎ que‎ pueden‎ potenciar‎ el‎ sabor‎ de‎ nuestras‎ proteínas‎ y‎ de‎ este‎ modo‎ hacerlas‎ más‎ agradables,‎ sin‎ necesidad‎ de‎ recurrir‎ a‎ las‎ frituras‎ 🙌🏼
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⁣NO‎ OLVIDES‎, la‎ proteína‎ es‎ importante‎ porque‎ nos‎ ayuda‎ a‎ ganar‎ masa‎ muscular‎ y‎ además‎ tiene‎ un‎ fuerte‎ poder‎ saciante‎ 💪🏼😉
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⁣Para‎ una‎ asesoría‎ personalizada‎ puedes‎ tomar‎ tu‎ cita‎ al‎ 0984350267‎ 📱
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23/07/2024

Dejar‎ de‎ comer‎ o‎ comer‎ muy‎ poco‎ puede‎ generar‎ varios‎ desbalances‎ en‎ tu‎ cuerpo,‎ además‎ a‎ la‎ larga‎ puede‎ ocasionar‎ ansiedad‎ y‎ miedo‎ por‎ la‎ comida‎ 😔
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⁣Dejar‎ de‎ comer‎ puede‎ ocasionar‎ una‎ pérdida‎ de‎ masa‎ muscular‎ lo‎ cual‎ no‎ es‎ saludable‎ para‎ tu‎ cuerpo‎ 👎🏼
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⁣Si‎ quieres‎ bajar‎ de‎ peso‎ no‎ elimines‎ alimentos,‎ simplemente‎ aprende‎ a‎ comer‎ mejor‎ 🫘🍠🍳
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⁣RECUERDA,‎ el‎ peso‎ no‎ es‎ lo‎ más‎ importante,‎ sino‎ la‎ salud‎ que‎ vas‎ a‎ ganar‎ ❤️

Quieres que te enseñe a comer, agenda una cita: 0984350267
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