Personaaltreener Deisy Liivja

20/08/2026

Olulised 5 harjumust kuid väga lihtsad ✨

17/08/2026

Olles ise need punktid kõik läbi teinud, tean kui halvasti need mind mõjutasid 🥲

Saad muuda enda suhet toiduga paremaks tegelikult läbi väikeste lihtsate sammude. Mitte ükski äärmus ei ole hea pikas plaanis.

Pane tähele kuidas suhtud, kuidas käitud selle 24h sees, millised on harjumused, mis võivad negatiivselt mõjutada sinu suhet toiduga ja käitumist selle ümber.

Aga sinu võimuses on nendest uskumutest ja harjumustest lahti öelda ⛓️‍💥

15/08/2026

15/08/2026

Rutiin ei pea olema ekstreemne ja range, me kõik oleme inimesed ja kogeda vahel kehvemaid päevi/nädalaid on okei!

Ära unusta olla enda vastu hea vaatamata, mis päev ja nädal on sulle vastu tulnud.

Mina parasjagu võtmas natuke rahulikumalt kuna keha annab valusignaale uuesti, peavalu hood jms. Mis ma saan teha.. kui et anda oma parim aga samas olla ka ennast toetav!

05/08/2026

„Ideaalne kehakaal” ei ole vaid number.

Enamik otsivad ideaalset kehakaalu nagu see oleks sihtpunkt, kuhu jõuad ja siis on töö tehtud. Olen ka ise seal lõksus olnud korduvalt.

Tegelikult on küsimus hoopis selles:
Kas sa suudad seda vormi säilitada ilma oma elu vihkamata?

Kui tulemus nõuab pidevat nälga, lõputuid keelde, sotsiaalsetest olukordadest loobumist ja tunnet, et „ma ei jõua enam”, siis see ei ole jätkusuutlik vorm. AMEN.

Päriselt hea vorm:
➡️ mahub sinu päris ellu,
➡️ lubab sul nautida sööki ilma süütundeta,
➡️ jätab sulle energiat treenimiseks ja elamiseks,
➡️ ei nõua iga päev kannatamist.

Sinu keha muutub koos sinu harjumustega.
Väikesed järjepidevad valikud > suured ajutised ohverdused.

Eesmärk on luua elu, kus sa ei pea oma vormi säilitamiseks pidevalt otsast alustama ja kannatama 🙂‍↕️

22/07/2026

Toitu ei pea kartma, keha vajab seda, et areneda 💫

Paljud usuvad, et parem vorm tähendab lihtsalt vähem söömist, tegelikult vajab keha muutumiseks energiat. Toit on energiaallikas.

Kui sööd piisavalt:
• treenid tugevamalt
• taastud kiiremini
• kasvatad lihasmassi
• tunned end energilisemana

Hea vorm ei sünni näljutamisest, vaid oma keha toetamisest. Jah, netis on palju infot, äärmusi aga küsi endalt päriselt, “kas see lähenemine sobib mulle?”

Sinu keha saab areneda ja sooritada ainult nii hästi, kui hästi sa seda toidad 🤍

20/07/2026

Harjumuse muudatused, mis mind on aidanud.
(Tegu on personaalse kogemusega)

14/07/2026

Väike meeldetuletus 💫

Meil kõigil on muidugi “oma normaalsus” aga ma tahaksin tuua esile, et oleme inimesed. Ja ükski äärmus ei ole ei vaimule ega kehale hea.

„Seepärast ma ütlen teile, ärge muretsege elu pärast, mida süüa, ega ihu pärast, millega rõivastuda, sest elu on enam kui toidus ja ihu enam kui rõivas. (Lk 12:22-23)

28/02/2026

Mul on nüüd ka koduleht ✨

Personaaltreener Deisy Liivja: Sinu teekond tervema ja tugevama mina poole algab siit.