Терапевт по питанию Кира Жигулёва (2026)

Привет! Я Кира Жигулёва, сертифицированный нутрициолог. Консультирую и помогаю сбалансировать питание таким образом, чтобы рацион состоял из полезной и главное, вкусной еды.
Каждый из нас индивидуален, темп изменения пищевых привычек у каждого свой, поэтому для меня важно найти персональный подход. Если вы хотите понять, что значит полноценное питание без голодовок и диет, прийти к стройности тел

а, ощущать энергию в течение всего дня, получить мотивацию к воплощению в жизнь знаний о здоровом питании - добро пожаловать! Вместе мы обязательно найдём решение вашего запроса.
Баланс в питании - красота изнутри! Связаться со мной:
Email [email protected]

26/06/2025

🥗 30 сбалансированных приемов пищи
🌿 Когда хочется просто открыть файл — и не думать, что бы такого съесть на обед или ужин…

Знаете это состояние?
Когда холодильник полон, а идей — ноль.
И снова завтрак “на скорую руку”, перекус “на глаз”, а ужин — «что осталось».

📌 Я собрала в сборник «30 сбалансированных приемов пищи»:
• 8 завтраков
• 8 перекусов
• 14 обедов/ужинов —
чтобы вы могли питаться вкусно, сбалансированно и без головной боли.

✔ Все рецепты — простые
✔ Порции рассчитаны — чтобы было и сытно, и в баланс
✔ Каждый рецепт — по «правилу тарелки»

💬 Этот сборник уже приносит пользу тем, кто его приобрёл —
готовят, делятся, благодарят.
📲 Пролистайте карусель — там отзывы и впечатления.

Это не просто рецепты —
это поддержка в дни, когда не хочется стоять долго у плиты,
но хочется быть в форме, чувствовать лёгкость
и кормить семью с заботой 💚

📩 Сборник в PDF-формате
💶 Цена — 15 евро
Напишите: «Хочу рецепты» — и я пришлю подробности в директ.

#осознанноепитание #сбалансированноепитание #рецептынадень #полезныерецепты #питаниедляэнергии #нутрициологсоветует #правилотарелки #вкуснобезвреда #здоровоепитаниедлясемьи #рецептыбеззаморочек #сборникрецептов #едаибаланс

13/06/2025

🥦 Почему мы устаём, даже если едим вроде бы “правильно”?

Вы точно слышали:
«Надо есть больше овощей»
«Главное — не переедать»
«Старайтесь избегать сахара»

И вроде всё делаем правильно,
но к вечеру — усталость, раздражение, тяга к сладкому.
Почему?

👉 Потому что просто “есть правильно” — мало.
Важно как вы едите, что с чем сочетаете, когда едите
и даёте ли телу нужные строительные материалы.

❌ Одного салата на обед недостаточно.
❌ Горсть орехов вместо ужина — не баланс.
❌ Только каша на завтрак — не заряд на день.

✅ Когда питание сбалансировано, тело:
• получает энергию, а не истощается,
• дольше сохраняет сытость,
• лучше справляется со стрессом,
• тянет меньше к вредному.

✨ Я не просто консультирую —
я обучаю, как выстроить питание под ваш ритм жизни.
Чтобы было и вкусно, и просто, и с пользой —
без жёстких диет и заморочек.

📌 Именно для этого я создала 3 помощника:
— Справочник по питанию (база и принципы)
— Сборник десертов (для удовольствия без вреда)
— Сборник 30 сбалансированных приёмов пищи (готовые идеи на каждый день)

Не обязательно всё сразу.
Достаточно начать — с одного, но применить.

💬 Напишите в директ: «Хочу рекомендации» —
и я помогу вам выбрать то, что подойдёт именно вам 💚

#осознанноепитание #питаниевбалансе #здоровыйстильжизни #новыепривычки #сбалансированноепитание #полезныерецепты #рецептыбезглютена #рецептыбезмолочки #сборникрецептов #справочникпопитанию #нутрициологсоветует #вкуснобезвреда

06/06/2025

📚 5 книг, которые рекомендую прочитать этим летом
(от нутрициолога и человека, который ценит здоровье, осознанность и развитие)

Каждая из этих книг — как лёгкий, но питательный перекус для ума:
помогает взглянуть на привычки, еду и себя по-новому.

🌿 Вдохновение, поддержка и маленькие шаги к большим изменениям — всё внутри.
👉 Листайте карусель и выбирайте, с какой книги начнёте ☀️
📌 Сохраняйте, чтобы не потерять
💌 И делитесь с тем, кому это тоже нужно

💚С заботой о вашем питании,
Нутрициолог Кира Жигулёва

#чтение #осознанность #развитие #нутрициологрекомендует #психологияпитания #полезныекниги #чтениелетом #здоровоепитание #мотивация #списоккниг #рекомендации #здоровье #летоспользой

03/06/2025

Здоровое питание — это не про белки, жиры и углеводы.
Это про умение выбрать себя.

Я провела более 600 консультаций.

❗️И вижу одну простую истину:
знания есть у многих — но настоящие перемены происходят тогда, когда человек начинает применять их в реальной жизни.

✍️Когда клиентка пишет:

“Я больше не скатываюсь в хаос в отпуске — я просто живу и знаю, что нужно моему телу.”

Когда привычки становятся не задачей на день, а частью вашей идентичности. ☀️
⠀
Вот это и есть моя миссия:
не просто рассказать, что есть белки и как работает правило тарелки —
а помочь вам встроить заботу о себе в каждый день.
⠀
Именно поэтому я создаю сборники и справочники — чтобы даже после завершения личной работы у вас было под рукой всё, что нужно:
поддержка, структура, вдохновение.
⠀
Потому что когда вы выбираете себя — вы выбираете жизнь в ресурсе.⚡️

💚С заботой о Вашем питании,
Нутрициолог Кира Жигулёва

#нутрициолог #здоровоепитание #осознанноепитание #образжизни #бездиет #питаниебезстресса #инфопродукты #рациондляжизни #балансвпитании #консультациипопитанию #здороваяеда #питаниедлявсейсемьи #справочникпопитанию #сборникдесертов #правилатарелки #киражигулёва #нутрициологэстония #питаниекакстильжизни #живибездиет #едадляжизни #психологияпитания

Address

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Терапевт по питанию Кира Жигулёва posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Терапевт по питанию Кира Жигулёва:

Терапевт по питанию Кира Жигулёва