عياده د/ هبه جمال للتغذيه العلاجيه وعلاجات الشعر والبشره Dr/Heba clinic

21/06/2026

"مش كل رحلة لتنظيم الوزن لازم تكون مرهقة… ✨

دلوقتي فيه حلول حديثة بقت جزء من خطط كتير لتحسين نمط الحياة تحت إشراف طبي متخصص 💉

من أحدث الخيارات اللي لفتت الانتباه مؤخرًا لدعم التحكم في الشهية وتنظيم الوزن.

✔️ متابعة طبية متخصصة
✔️ تقييم مناسب لكل حالة
✔️ خطة تناسب أهدافك الصحية

ابدأ خطوتك الأولى بكل ثقة

24/05/2026

كل سنة وأنتِم طيبن وعيد سعيد عليكِم! 🐏✨
العيد يعني لمة ولحمة ورقاق، وصعب جداً الحرمان فيه، وعشان كده النظام ده مش "دايت حرمان"، هو نظام ذكي يخليكِ تستمتعي بأكل العيد وبأقل خسائر ممكنة وبدون كافيه (قهوة/شاي/نسكافيه) عشان تتجنبي أي سهر أو توتر في العيد.
إليكِ خطة مرنة ومريحة لأيام العيد:
1. خطة الوجبات اليومية 🍽️
قبل الإفطار (على الريق):
كوب ماء دافئ عليه عصرة ليمون ونصف ملعقة صغيرة عسل (لتنشيط الحرق والهضم).
الفطار (ساعة 9:00 - 10:00 صباحاً):
قطعتين رقاق باللحمة المفرومة (معمولين بدهن قليل) أو رغيف سن/نصف رغيف بلدي مع 3 معالق كبدة مشوية أو مطبوخة بنقطة زيت واحدة.
طبق سلطة خضراء كبير (أساسي لتقليل امتصاص الدهون).
الغداء (ساعة 3:00 - 4:00 عصراً):
3 لـ 4 قطع لحم أحمر (موزة، كندوز، أو فلتو) مشوي أو مسلوق (ابعدي عن اللحم السمين).
10 معالق فتة (أرز أبيض ومسلوق بشوربة منزوعة الدسم، والعيش يكون محمص في الفرن مش مقلي وكميه قليله للعيش).
طبق سلطة خضراء كبير + طبق شوربة لحمة دافية (اشفطي الوش بتاعها الأول).
العشاء (ساعة 8:00 - 9:00 مساءً):
كوب زبادي لايت (عصرة ليمون أو رشة قرفة) + ثمرة فاكهة (تفاح، برتقال، أو جوافة).
2. بدائل الكافيين (للانتعاش وضبط الهضم) 🌿☕
فدي المشروبات السحرية اللي هتروق دمك بعد الأكل الدسم وتساعد على الهضم:
النعناع الأخضر بالليمون: ممتاز جداً بعد الفتة واللحمة لراحة المعدة وتقليل الانتفاخ.
الينسون أو البابونج: مشروبات مهدئة وبتساعد على الهضم وممتازة بالليل لنوم هادي.
الكركديه البارد أو الدافئ: صديق العيد، بيبطئ امتصاص الدهون وبيرطب الجسم.
الماء بالخيار والنعناع (Detox): خليه معاكي طول اليوم لطرد السموم والذوبان السريع للدهون.
3. الحيل الذكية لعيد بدون زيادة في الوزن 💡
قاعدة الـ 20 دقيقة: ابدأي دايماً وجبتك بالسلطة والشوربة، وبعدها اللحمة، وخلي النشويات (الرز والرقاق) في الآخر. ده بيخليكي تشبعي بسرعة وبكمية أقل.
اشربي ماء بذكاء: كوبين ماء قبل كل وجبة بنصف ساعة بيملوا نص المعدة تقريباً.
حركة العيد: حاولي تتحركي في البيت، أو تخرجي تتمشي بعد الغداء بـ 45 دقيقة، المشي ده بيحرق سكر الدم مباشرة ويمنع تخزينه كدهون.
النوم المنتظم: بما إن مفيش كافيين، استغلي ده في إنك تنامي 7-8 ساعات بالليل، لأن النوم المنتظم هو الصديق الأول لمعدل الحرق العالي.
العيد بهجة، كلي وانبسطي بالكميات المعقولة وبدون حرمان، ♥️

18/05/2026

وحشتوني 🤍
ورجعتلكم من تاني… من تركيا لمصر 🇹🇷➡️🇪🇬

راجعة بأحدث الخبرات والمستجدات في عالم التغذية العلاجية وحقن التخسيس وعلاج السمنة 👩‍⚕️✨

متحمسة جدًا أشارككم كل الجديد اللي اتعلمته من مؤتمر EASO في تركيا،
وكل المعلومات والتطورات اللي ممكن تساعدكم توصلوا لنتائج أفضل بشكل صحي وآمن 👀💫

واستنوني في محتوى جديد ومفيد جدًا الفترة الجاية 🤍

18/05/2026

مؤتمر تركيا 🇹🇷

17/05/2026