Healthy life عيادة التغذية - د/ رغد حجازى

Healthy life عيادة التغذية - د/ رغد حجازى Dr. Raghad hegazy 🌸
Nutritionist🍀
Scope certified Obesity Federation🏅
Mom of ✌️👦🏼
Health is not a TREND.
(1)

Health is a WAY OF LIFE🍃
🦋My aim:
“Helping others is one of the best ways to help yourself” 🔐
📩Book your FREE online consultation 👇🏻

21/05/2026

“ابدئى بتوازن… مش بحرمان"
ولو محتاجة مساعده فى اول خطوة ليكى 💪🏻 اكتبى كلمة "خطوة" فى الكومنت .. وهبعت لك كل التفاصيل اللى تساعدك 🫶🏻

“مش كل جوع معناه إن جسمك محتاج أكل أكتر… ساعات محتاج أكل بطريقة معينة 👌”


#تغذية
#دايت

19/05/2026

اكتبيلى فى الكومنت ايه اكتر مشكلة قبلتك بعد سن ال ٣٠ .. وانا هجاوبك 🤍 بلاش تهربى من المشكلة 😎
Follow for more 💚


#دايت

18/05/2026

نصائح مهمة في العشر الأوائل 🐑🤍
* ركزي على البروتين لأنه يشبع لفترة أطول.
* قللي المقليات والحلويات اليومية.
* المشي 20–30 دقيقة بعد الإفطار يساعد جدًا.
* النوم الكفاية بيفرق في الجوع والطاقة.

وربنا يتقبل منا ومنكم ان شاء الله 🌙

احتفظى بالدايت ده عندك 🫶🏻 وابعتيه لاصحابك الصايمين وربنا يتقبل منك ومنهم باذن الله🤍🌙

فكرة مش “دايت قاسي”
الفكرة إنك تتعلمي تاكلي صح بطريقة تقدري تكمليها 💫

قولولي أكتر حاجة بتتعبكم وقت الصيام؟ 👀👇

#دايت #تخسيس

18/05/2026

أكبر غلطة بعد الـ30 إننا نعامل جسمنا بنفس طريقة زمان❌❌
النوم، التوتر، الحركة، والأكل المتوازن بيفرقوا أكتر بكتير من الدايت القاسي⚠️
احفظى الفيديو عندك عشان تعرفى ترجعيله💚 وابعتيه لصحبتك اللى تمت ال ٣٠ 🤩🫶🏻


#دايت


11/05/2026

مش لازم دايت قاسي قبل العيد ✨
أوقات شوية خطوات بسيطة بيقللوا النفخة، يحسنوا الطاقة، ويخلوا جسمك أخف بكتير 💛
ابدئي بالتدريج… المهم تبدأي
احفظى الفيديو عندك عشان يكون سهل عليكى وشاركيه مع اللى محتاجة🤍✌🏻

#تخسيس #خسسان

09/05/2026

لو فرحك قرب وعايزة تحسي إن جسمك أخف وهدومك أريح ✨
ابدئي أسبوع التزام بسيط وهتحسي بفرق حقيقي 💍

✨✨احفظي الفيديو عشان ترجعي للنظام وقت ما تحتاجيه 🤍 وابعتيه لصحبتك اللى فرحها قرب💍🤩

#تخسيس
#دايت


09/05/2026

مش لازم تحرمى نفسك عشان تخسى 💕
أوقات جسمك محتاج حاجة حلوة… المهم تختارى الصح ✨
حلوى صحية تخلى المزاج أحلى والنظام أسهل ✅

#دايت

06/05/2026

اعملي الـ 8 حاجات دول يوميًا… وهتشوفي فرق في جسمك ومودك خلال أسبوع 🫰🏻
اعملى save للفيديو ..عشان ترجعيله لماتحتاجيه🫶🏻 وابعتيله لصحبتك وابداوا من بكرة وشجعوا بعض 💪🏻

مش محتاجة تبدأي دايت قاسي…
ابدئي بعادة صغيرة كل يوم، وهتوصلك لهدفك 💚

03/05/2026

الفيديو ده هتحتاجيه كل مرة تحسي إنك تايه👌🏻

✨الغلط اللى اوعى تعمليه 👇🏼

❌ “تصحي تاني يوم: مفيش أكل!”
→ “ده بيخلي جسمك يخزن دهون أكتر”

❌ “تلغي أكل خالص أو تعيشي على سلطة”
→ “هتجوعي وتلخبطي أكتر بالليل”

❌ “تستني يوم السبت أو بداية الأسبوع”
→ “كده بتضيعي وقت على الفاضي”

✨الصح اللى جربى اعمليه وقوليلى الفرق 👇🏼

✅ 1. ماتبدأيش بحرمان
→ كلي عادي بس قللي الكميات

✅ 2. زودي بروتين في كل وجبة
→ هيشبعك ويظبط الحرق

✅ 3. اشربي مية أكتر من المعتاد
→ بتفرق جدًا في الانتفاخ والجوع

✅ 4. وجبة واحدة بس تبقى “مظبوطة”
→ مش لازم اليوم كله مثالي

✅ 5. امشي 15–20 دقيقة
→ مش لازم جيم ولا تعقيد

✨المشكلة مش في اللخبطة… المشكلة في رد فعلك بعدها 💔
اعملي الصح والمرة دي هتفرق ✌🏻

#دايت #رجيم تغذية صحة weightloss viral

Address

6 October City
6 October City
0000

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healthy life عيادة التغذية - د/ رغد حجازى posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category